Mediterraneo
Dieta = Modo di vivere
Fa che il cibo sia la tua medicina
e la medicina sia il tuo cibo. (Ippocrate)
Oggi c’è il problema del mangiare
sano.
La dieta mediterranea
è considerata la migliore nel mondo.
A base di questa dieta è il mangiare
cibi sani.
Il corpo umano ha bisogno di…
La tua composizione
Usiamo il cibo per …
1. energia
2. riparazione dei tessuti
3. protezione nel regolare le
funzioni e i processi biologici
Ci sono molte versioni di piramide
alimentare
Queste due piramide mostra l’impatto
ambientale nella sua produzione
Il piatto proposto dalla
Signora Michele Obama
E suggerito mangiare…prodotti locali e
stagionali dei 5-6 gruppi…
in moderazione.
Quali sono le porzioni giuste?
Mangiare un arcobaleno di frutta e
ortaggi…Cromodieta
Preferire vari colori che ci da la terra
I colori essendo un indicazione della
presenza di vari minerali
Ortaggi
Stagionali
In più la convivialità è molto
importante per la salute mentale.
Mangiare insieme in famiglia …
Avere delle relazioni positive
Fare attività con gli amici
Avere buone amicizie
Mi piace … Non mi piace…
Cosa fare
come
attività
fisica?
Evitare lo stress
La mia piramide della salute ….
• Mostri i cibi che consumi e le attività che fai in una
piramide simile a quella della dieta mediterranea.