Se vuoi comprendere la vita,
comincia dal tuo interno:
nella calma ciascuno sempre si dice
ciò che nessun altro gli dice
E. Von Feuchtersleben
A Scuola nel Benessere: la consapevolezza della propria salute, dal docente all’allievo.
CONCETTO DI STRESS
(Lazarus-Folkmann 1984)
una transazione fra la persona e l’ambiente nella
quale la situazione è valutata dall’individuo come
eccedente le proprie risorse e tale da mettere in
pericolo il suo benessere
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ONDE CEREBRALI
Alfa 8-12 Hz. Sono presenti in una persona sveglia
in stato di rilassamento e nella fase
dell’addormentamento. Il pensiero concettuale è
assente.
Beta 13-30 Hz. Durante un’intensa attività corticale
del pensiero, durante un’attività mentale importante.
Induce un aumento della tensione muscolare
Delta 0,5-4 Hz e Theta 4-7 Hz. Compaiono
durante il sonno e nella fase antecedente allo
scivolamento nel sonno.
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OVER-STRESS
EUSTRESS
Positivo- Accompagna gli
eventi eccitanti della vita
(vincere la lotteria)
permette livelli elevati di
produttività
DISTRESS
Stress classico – frustrazioni
irrisolte, paura, rabbia, ansia
Tipi di
Effetto negativo – quando
ci si spinge oltre i propri
limiti
STRESS
UNDER-STRESS
Effetto negativo – senso
di noia, disperazione,
immobilità fisica
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STRESS E TENSIONI
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APPARATO RESPIRATORIO
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RICAMBIO D’ARIA NEI POLMONI
A – parte superiore respirazione superficiale – persone sedentarie (lobo
superiore del polmone)
B – zona centrale respirazione che libera metà della capacità dei polmoni –
persona sportive
C - semitotale respirazione più profonda (utilizzo del diaframma)
(i polmoni si svuotano quasi completamente)
D – totale respirazione profonda (lobo inferiore) (espulsione della massima
quantità di aria stagnante)
DALLO STRESS POSITIVO ALLO STRESS NEGATIVO
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