ETA' D'ORO
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SPECIALE
MUSCOLI
COME OTTENERE RAPIDAMENTE
UN CORPO MUSCOLOSO
Speciale muscoli
1
di Enrico Levantino
ETA' D'ORO
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La tua trasformazione inizia adesso.
Leggi con attenzione questo libretto e seguilo con fiducia.
Sii assolutamente certo che seguendo i consigli qui riportati migliorerai grandemente e velocemente.
IN UN CORPO CON PIU’ MUSCOLI
TI PIACI DI PIU’
Ok, i muscoli non sono tutto, ma hanno la loro importanza. Anzi, più spesso di
quanto non si creda, le belle qualità interiori vengono viste solo se prima piace
l’aspetto esteriore.
Chi non è in forma viene a volte liquidato con un “sparisci sgorbio”, anche se
magari viene solo pensato e non espresso. Anche nell’ambiente del lavoro spesso uomini aitanti e prestanti ispirano più sicurezza, maggiore abilità e fanno più
carriera.
Speciale muscoli
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di Enrico Levantino
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Insomma è più facile che le persone ci valutino meglio se ci accolgono bene a
livello fisico.
Con questo libro vogliamo aiutarti ad avere un corpo più atletico. Vale a dire con
più muscoli. Pertanto ti diremo tutto ciò che devi fare per mettere addosso
muscoli rapidamente, molto rapidamente e poco ci importa se per mettere su 8
kg di muscoli dovrai, forse, aumentare anche di un paio di chili di grasso (uniformemente distribuiti). Dopo ci occuperemo anche di “scolpire la tartaruga”
nell’addome.
Intanto occupiamoci di un corpo atletico.
Il fisico che proponiamo è un fisico molto atletico, ben modellato e proporzionato, sullo stile dei ragazzi cubo, quelli muscolosi che fanno sognare le donne
in discoteca (sullo stile dei California Dream Man), sullo stile di Brad Pitt nel film
Troy. E se hai più di 40 anni ti proponiamo lo stesso un bel fisico atletico, anche
più di Jhonny Deep nel film Pirati ai Caraibi (46 anni). Questo genere di fisico è
ottenibile in modo naturale, con 3 allenamenti a settimana. Ci si può allenare
5-6 volte a settimana solo se si fa uso di certe sostanze proibite. Osservate
infatti chi si allena tutti i giorni ed è naturale. Praticamente non migliora mai.
Ma un atleta natural con 2-3 allenamenti a settimana compie progressi enormi
e vi spiegheremo perché. Così questo libretto vi propone un sistema NATURALE con cui ottenere questo corpo. Un corpo che poi sarà facile mantenere per il
resto della vita. Se ci prestate un minimo di attenzione.
SCRITTO PER GLI UOMINI
MA APPLICABILE ANCHE ALLE DONNE
Questo libro è scritto per gli uomini, ma le donne che hanno il problema della
magrezza non possono trovare manuale migliore di questo.
Le donne hanno esattamente gli stessi muscoli che hanno gli uomini e rispondono alle stesse leggi biologiche e fisiologiche. Le donne hanno ormoni femminili e anche una piccola parte di ormoni maschili. Le donne fanno molta più fatica degli uomini a sviluppare i muscoli proprio perché hanno ridottissima quantità di ormoni maschili. Le donne orrendamente ipermuscolose che si vedono su
alcune riviste hanno ottenuto quei risultati con massicce dosi di sostanze farSpeciale muscoli
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macologiche doping (ne apprezziamo il valore atletico e il loro impegno, ma non
condividiamo la scelta estetica). Altrimenti non sarebbero riuscite a deformarsi
in quel modo. Osservate una ballerina di danza classica, chi più di lei usa le
gambe. Eppure le ballerine di danza classica sono le donne che hanno le gambe
più belle del mondo. E osservate la trapezista del circo. Quella con i muscoli ci
vive. Chi oserebbe mai dire che non sono femminili. Infatti le trapeziste del circo
hanno in genere uno dei corpi più femminili e sensuali in assoluto, ma molto
ben modellato.
Così gli allenamenti qui proposti aiuteranno anche la donna, e lo stesso avviene per i consigli alimentari. Soprattutto usate con fiducia gli integratori proposti in questo manuale. Senza questi rimarreste deluse e con pochi o nessun
risultato. L’allenamento naturale può solo modellarvi e farvi bene.
DUE PAROLE RIGUARDO L’AUTORE
DI QUESTO LIBRO: ENRICO LEVANTINO
Enrico Levantino
è un obeso di 114 Kg
Enrico Levantino ad un mese dalla
sua prima gara. Una metamorfosi
operata in soli 2 anni.
Enrico Levantino è autore di diversi libri nel settore del fitness e del bodybuilSpeciale muscoli
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ding e autore di centinaia di articoli nel settore. Per anni è stato editore delle
riviste BIG, rivista di bodybuilding hard e di Man’s Life, rivista di Fitness e Life
Style. E inoltre il titolare di una famosa azienda di integratori. Ecco una sua simpatica storia che ormai in molti conoscono:
Dopo 10 anni di duro lavoro, Enrico Levantino, un brutto giorno, “scopre” di
essere un obeso di114 Kg. Nel corso degli anni ha sponsorizzato dozzine di
campioni in vari sport che gli rivelano tutte le loro tattiche e strategie di allenamento,alimentazione e integrazione.
Studioso di natura diviene depositario di una “cultura underground” fatta di
segreti e cose pratiche del fitness.
In 2 anni “sperimenta” su sé stesso ottenendo, a 42 anni una metamorfosi definita spettacolare. Unicamente in veste di auto-sperimentatore partecipa a delle
gare e ottiene un lusinghiero 6° posto al campionato del mondo Natural (con
test antidoping) a Parigi nel 99.
Entusiasta per la sua trasformazione vuole condividere il successo personale
ottenuto e così, nel 2001 da vita all’operazione “trasforma il tuo corpo in 12 settimane” ottenendo molte lettere di persone entusiaste dei risultati che inviavano foto di “prima e dopo” mostrando autentiche metamorfosi. A causa delle
grandi trasformazioni ottenute, alcuni amici hanno simpaticamente iniziato a
chiamarlo Mr. Trasformer. Adesso la sua esperienza si trova anche in questo
libro. L’applicazione con diligenza, dei semplici ma saggi consigli di allenamento riportati in questo libro, ti condurranno con certezza ai tuoi migliori risultati
in tempi rapidi.
DICHIARAZIONI
In questo libro troverai i migliori consigli dell’autore in base alle sue esperienze
e vengono raccontati in questo libro. Tuttavia prima di iniziare un qualsiasi programma di allenamento e di nutrizione è bene sentire il parere di un medico
(preferibilmente sportivo e favorevole all’uso di integratori). Nessuna responsabilità potrà essere imputata all’autore per il contenuto di questo libro.
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A COSA SERVE
L’ALLENAMENTO CON I PESI
L’allenamento con i pesi serve a stimolare un miglioramento nell’apparato
muscolare.
Tutto qui.
Alcune persone erroneamente pensano: “più mi alleno e più miglioro”.
Grosso errore!
La cosa più incredibile è che più una persona è fuori forma e più, quando inizia
ad allenarsi, vuole strafare.
Grosso errore!
L’ALLENAMENTO E’ “SEMPRE” UN PROCESSO DISTRUTTIVO.
Quando allenate un muscolo, se lo allenate bene, avrete logorato (parzialmente distrutto) alcune fibre muscolari. Questa distruzione è utile perché fornisce
al corpo un motivo, una ragione per vincere l’omeostasi (ovvero lo stato di equiSpeciale muscoli
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librio in cui l’organismo tende a stare) per migliorare il muscolo che è stato danneggiato.
Quindi l’allenamento è SEMPRE distruttivo.
Quella distruzione è il segnale di cui ha bisogno l’organismo per migliorare quel
muscolo.
COSA AVVIENE SE L’ALLENAMENTO E’ ECCESSIVO.
Cosa avviene se la “distruzione” causata dall’allenamento è eccessiva?
La risposta varia da pochi risultati, a zero risultati, a perdita dei muscoli esistenti. Il tutto abbinato a stanchezza cronica (in linguaggio tecnico si chiama:
sovrallenamento). Allenarsi troppo porta a scarsi o zero risultati perchè lo ricordiamo: l’allenamento è sempre un fattore distruttivo. E’ SOLO UN INTERRUTTORE CHE SI PREME PER ATTIVARE DELLE MODIFICHE NELL’ORGANISMO.
COSA AVVIENE SE CI SI ALLENA MENO DEL DOVUTO.
Di sicuro l’organismo ha a disposizione tutto il tempo di cui necessita per ottenere il meglio da ciò che si è fatto. Non si finisce in sovrallenamento. Comunque
si ottengono risultati.
Per cui nell’incertezza vale la regola d’oro: E’ SEMPRE MEGLIO FARE UN ALLENAMENTO IN MENO PIUTTOSTO CHE UNO IN PIU’
QUANTO ALLENARSI
Nel corso del manuale vi proporremo di allenarvi 3-4 volte a settimana.
Però posso già dirvi che l’80% delle persone ottengono migliori risultati con 3
volte a settimana. Personalmente ho gareggiato anche per dei campionati mondiali. Ho provato 5 allenamenti a settimana, 4 e anche 3 e persino tutti i i giorni per 2 volte al giorno. Ma devo dirvi che i risultati più eclatanti li ho ottenuti
con solo 2 allenamenti (brevissimi e durissimi) a settimana. Una volta causata
la distruzione bisogna concedere riposo all’organismo affinché migliori. Invece
l’attività aerobica può essere eseguita, con le dovute cautele, anche con frequenze maggiori.
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Sia però chiaro il messaggio: non bruciatevi con troppo allenamento in sala
pesi.
Prima di iniziare qualsiasi allenamento è bene
avere il parere di un medico sportivo o di un tecnico
specializzato, di pari livello.
KAMIKAZE TRAINING: I PRINCIPI
PER UN ALLENAMENTO PRODUTTIVO
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Dovete eseguire ogni serie in modo da sentire i muscoli che state
allenando. Fregatevene dell’esecuzione da manuale se questa non vi
consente di “sentire” i muscoli che lavorano. Pensate con la vostra
testa ed eseguite l’esercizio ricercando non tanto l’esecuzione perfetta, quanto
“il sentire” il muscolo. Le palestre sono piene di persone che eseguono gli esercizi in stile perfetto e che non ottengono risultati. Passano “attraverso” gli esercizi senza che il loro corpo interagisca e ne tragga i benefici. La buona esecuzione è il mezzo, non il fine. La buona esecuzione deve far si che voi possiate
“sentire” il muscolo che lavora. Fra una esecuzione da manuale e il non sentire
il muscolo che si lavora e una esecuzione “alla cazzo di cane” (scusate il termiSpeciale muscoli
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ne), ma voi sentite moltissimo lavorare il muscolo è senz’altro la seconda da
scegliere. La stragrande maggioranza dei campioni “sembra” eseguire malissimo gli esercizi. In realtà “sentono” benissimo il muscolo lavorare. Non sognatevi neppure di stare a pensare alla respirazione. Comprendiamo i personal
trainer che in palestra, effettuando il loro lavoro, vi dicono di inspirare durante
la fase negativa ed espirare durante la fase concentrica. Pur essendo giusto in
fondo è anche inutile. L’uomo nel corso dei millenni ha eseguito ogni genere di
sforzi senza mai pensare alla respirazione: è automatica. Ma voi ce lo vedete
un gladiatore nel corso di una battaglia, in pieno sforzo, che pensa a come
respirare? Oppure immaginate un indio nella giungla inseguito da una belva,
pensate che in quel momento il corpo non sappia come respirare? Così in palestra smettetela di pensare alla respirazione e concentratevi invece sul muscolo.
Questo è il primo punto importante. Comunque ascoltate il Personal trainer:
eseguire l’esercizio in modo perfetto è un buon punto di partenza per arrivare
a “sentire” il muscolo lavorare.
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Dovete eseguire la fase negativa di ogni ripetizione (quando abbassate il peso) in modo lento e tenendo bene il peso sotto controllo,
senza lasciare “cadere” il peso. Opponetevi alla forza di gravità che
tira il peso verso il basso. Metà dell’esercizio consiste nel “frenare” il peso. Non
fatevi sconti. Non buttate via questa parte produttiva di allenamento.
3
Nei movimenti dove all’apice c’è una contrazione muscolare allora in
questo punto dovete contrarre ulteriormente il muscolo con la forza
della volontà. Ad esempio nella distensione su panca quando disten-
dete le braccia in questa posizione non c’è tensione e quindi non dovete sostare. Invece nel flessioni dei bicipiti dopo aver flesso le braccia dovete contrarre
forte i muscoli, con la forza della mente.
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Dovete allenarvi duramente nelle poche serie elencate. BRUCIORE E
DOLORE SONO I VOSTRI MIGLIORI COMPAGNI. Solo quando i
muscoli bruciano, solo allora la serie comincia.
Dovete allenarvi attraverso la barriera del dolore: quando i muscoli
bruciano, lì inizia l’allenamento. Tanto più avete grinta per allenarvi
attraverso il dolore tanto più progredirete. Quelli che appena sento-
no il bruciore mollano sono quelli che otterranno solo un fisichino in forma. E
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magari è proprio quello che vogliono. Se è così va bene.
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LA SERIE TERMINA SOLO E SOLTANTO CON LA RIPETIZIONE CHE
FALLITE. Se avete compiuto una ripetizione che avete terminato con
grande fatica e siete certi che mai e poi mai potreste farne un’altra,
dovete comunque tentarla e quando arrivate al punto nel quale il peso non va
più su, qui dovete opporre una resistenza di alcuni secondi prima di cedere.
Solo così potrete dire di avere compiuto una serie. Se però riuscite a compiere
3 ripetizioni in più rispetto alla volta precedente, FERMATEVI. Quanto detto non
vale e non dovete spingervi fino all’eccesso. Tre ripetizioni di miglioramento
sono un ottimo risultato. Accettatelo e fermatevi qui e avrete più risultati sul
medio termine.
IMPORTANTISSIMO: dovete progredire nel peso o nelle ripetizioni ad
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ogni allenamento altrimenti qualcosa non sta andando per il verso
giusto.
Ogni volta che raggiungete il numero di ripetizioni prestabilite (o
anche più) aumentate nell’allenamento seguente il peso di qualche
chilo (da 1 a 5 chili, mai di più).
Ogni serie è ad esaurimento totale. Quindi nelle serie successive scalate leggermente il peso.
Allenatevi in modo durissimo senza mai eseguire una ripetizione
forzata (è una tecnica dove qualcuno vi aiuta, a fatica, a sollevare il peso) o negativa (è una tecnica dove qualcuno vi solleva age-
volmente il peso e voi ne frenate la discesa) e osservatevi. Se vi siete allenati
duramente non necessitate di queste tecniche. Di tanto in tanto potete provare ad aggiungere una ripetizione forzata e osservate che accade nell’allenamento successivo. Evitate come la peste le ripetizioni negative, vi condurrebbero rapidamente in sovrallenamento.
Nelle serie più impegnative fatevi assistere da un compagno o un
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personal trainer.
I pesi liberi sono da preferirsi alle macchine. Un buon multipower
è da preferirsi alle macchine. (Ovviamente fanno eccezione i
femorali e i polpacci che si possono allenare solo con le macchine).
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Solo rare persone hanno ottimi risultati con 4 allenamenti a setti-
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mana in modo naturale. La maggioranza delle persone ottiene
ottimi risultati con 3 allenamenti. Qualcuno ottiene il suoi massi-
mi risultati con 2 allenamenti (Io stesso finché mi allenavo 3 volte a settimana
avevo buoni risultati, ma quando sono passato a 2 volte a settimana ho avuto
fantastici risultati, dovuti al fatto che i muscoli erano stimolati a fondo nei 2 allenamenti e nei giorni extra di riposo miglioravano all’eccesso).
VI ABBIAMO SPAVENTATI ?
Dopo aver letto “i comandamenti del Kamikaze training” alcuni avranno detto
“no, ma chi me lo fa fare di soffrire così?”.
Abbiamo scritto quanto sopra per comunicarvi queste semplici 3 cose:
1) seguite con fiducia l’allenamento proposto. Funziona se vi impegnate.
2) non è poco se eseguito con lo spirito giusto
3) alle persone che vogliono semplicemente migliorare,senza esagerare, diciamo solo che non è affatto necessario raggiungere il livello di grinta descritto
sopra. Anche per voi vale l’allenamento indicato cercando di impegnarsi un
po’. Quello che si riesce.
ALLENAMENTO HEAVY DUTY
HEAVY DUTY significa: lavoro duro. E’ un tipo di allenamento inventato chissà
da chi nell’800 ma reso popolarissimo dal famoso campione Mike Mentzer che
in seguito divenne uno degli allenatori più famosi del mondo.
L’allenamento Heavy Duty è una metodica di allenamento che prevede sessioni
di allenamento brevi ed intense.
Cosa intendo per allenamento breve ed intenso?
BREVE E INTENSO
Breve significa che la tua sessione non deve durare più di 40-45 minuti; le serie
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per gruppo muscolare sono poche, diciamo 4 per i gruppi muscolari più grandi
e 3 per quelli più piccoli. Da questo numero sono escluse alcune serie di riscaldamento all’inizio. Intenso significa che i carichi che usi devono essere molto
pesanti e dovrai terminare la serie solo quando non ce la fai più a muovere il
bilanciere. Per farti capire, devi completare le ripetizioni della serie con il massimo sforzo possibile incrementando progressivamente i carichi ad ogni seduta
di allenamento. Ovviamente, per poter eseguire un allenamento simile dovrai
riposare tra una serie e la successiva molto più a lungo di quello a cui sei abituato. Ma lo stimolo allenante sarà così profondo che i risultati arriveranno
abbondanti.
SCELTA DEGLI ESERCIZI
Non perdere tempo con gli esercizietti di dubbia efficacia (tipo macchine del
cavolo). Scegli almeno un esercizio base ed esegui solo esercizi di provata efficacia.
COSA DICE LA SCIENZA
Le serie per gruppo muscolare dovranno essere 3 o 4. Alcuni studi scientifici
hanno dimostrato come un allenamento che preveda carichi pesanti e poche
serie possa aumentare i livelli di testosterone nel corpo(1). Le ripetizioni che eseguirai oscilleranno dalle 6 alle 9. Anche questo range di ripetizioni (con il carico adeguato) ti aiuteranno ad incrementare la produzione di ormoni anabolici,
a prescindere dalla tua età (2). Il tempo di recupero tra una serie e l’altra si aggirerà tra i 2 e i 3 minuti. E nel caso di un pesante esercizio per le gambe potrebbero essere necessari fino a 4 minuti. Ben Johnson, il primatista mondiale di
corsa, arrivò a fare una distensione su panca con 180 Kg e si allenava con pause
da 6 minuti tra le serie.
La scienza ha scoperto che pause di almeno 2 minuti favoriscono aumenti di
forza e che un regime di 3 serie per poche ripetizioni, con 3 minuti di riposo,
aumenta significativamente il testosterone(3).
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FORZA E MASSA
Il testosterone è l’ormone maschile responsabile degli aumenti di forza e massa
muscolare. Puoi capire benissimo che se lo aumenti con questo metodo di allenamento ti ritroverai ad avere un corpo più muscoloso e diventerai più forte.
Fidati di quanto detto, abbiamo seguito centinaia di persone con questo sistema e tutte hanno riportato risultati straordinari.
Questo metodo funziona anche su di te.
1 Aging Clin Exp Res. 2003 Apr;15(2):123-30.Anabolic and catabolic hormonal responses to experimental two-set low-volume resistance exercise in
sedentary and active elderly people.Kostka T, Patricot MC, Mathian B,
Lacour JR, Bonnefoy M.
2 Mech Ageing Dev. 1989 Aug;49(2):159-69. Effects of progressive resistance
training on growth hormone and testosterone levels in young and elderly
subjects. Craig BW, Brown R, Everhart J.
3 J Strength Cond Res. 2008 Jan;22(1):146-52. The effect of different rest
intervals between sets on volume components and strength gains.
Willardson JM, Burkett
LN.Kinesiology and Sports Studies Department, Eastern Illinois University,
Charleston, Illinois, USA. [email protected]
ALLENAMENTO HEAVY DUTY
Se ti alleni 3 giorni a settimana (a giorni alterni) segui uno schema
del tipo
Lunedì:
Allenamento 1
Mercoledì:
Allenamento 2
venerdì:
Allenamento 3
Se ti alleni 4 volte a settimana scegli se possibile uno schema che lascia il maggior riposo tra un allenamento e l’altro.
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Ecco uno schema ideale:
Lunedì:
Allenamento 1
Mercoledì:
Allenamento 2
venerdì:
Allenamento 3
domenica mattino:
Allenamento 1
nel prossimo giorno di allenamento farai la scheda n°2,
poi la 3 e così via.
Se non ti è possibile adottare lo schema sopra allora segui uno schema dove
non ti alleni mai più di 2 giorni di fila. Esempio:
Lunedì:
Allenamento 1
Martedì:
Allenamento 2
Giovedì:
Allenamento 3
Venerdì (o meglio ancora Sabato): allenamento 1
al lunedì seguente farai la scheda n°2, al martedì la 3 e così via.
ALLENAMENTO 1: ADDOMINALI, PETTORALI, SPALLE, TRICIPITI
ADDOMINALI:
Sollevamento del busto su panca inclinata:
3 x 20-30 rip.
PETTORALI:
Distensione su panca inclinata
2 x 6-9 rip.
Croce su panca orizzontale
2 x 6-9 rip.
SPALLE:
Distensione, seduti, con bilancere (al multipower)
2 x 6-9 rip.
Aperture laterali con manubri (o alla macchina)
2 x 6-9 rip.
TRICIPITI:
Estensioni con bilancere angolato su panca orizzontale
2 x 6-9 rip.
Distensioni su panca, impugnatura larghezza spalle,
portando l’asta al collo, tenendo i gomiti rasenti al corpo. 1 x 6-9 rip.
AEROBICA: 30 minuti di lavoro cardiovascolare a scelta
ALLENAMENTO 2: ADDOMINALI, DORSALI, LOMBALI, BICIPITI
ADDOMINALI:
Sollevamento gambe semitese,
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su panca declinata (testa in alto):
3 x 20-30 rip.
DORSALI:
Lat-machine (o trazioni alla sbarra) al petto.
2 x 6-9 rip.
Rematore con 1 manubrio
2 x 6-9 rip.
LOMBALI:
Panca Hyper-estension
2 x 8-10 rip.
BICIPITI
Bicipiti con bilancere
1 x 6-9 rip.
Bicipiti alla panca Scott
1 x 6-9 rip.
Alternare: in un allenamento fare:
Bicipiti con bilancere con impugnatura inversa
e nell’altro fare: flessione polsi per avambracci
1 x 6-9 rip.
AEROBICA: 30 minuti di lavoro cardiovascolare a scelta
ALLENAMENTO 3: QUADRICIPITI, FEMORALI, POLPACCI
QUADRICIPITI:
Leg estension
2 x 7-10 rip.
Squat con bilancere (o al multipower, o alla macchina
ma solo se è una buona macchina)
2 x 7-10 rip.
FEMORALI:
Bicipiti femorali in posizione orizzontale
2 x 7-10 rip.
POLPACCI
Al calf-machine
1 x 8-10 rip.
Al leg press
1 x 8-10 rip.
Da seduti
1 x 8-10 rip.
AEROBICA: 30 minuti di lavoro cardiovascolare a scelta
RISCALDAMENTO DEI MUSCOLI:
- Prima di allenare i gruppi muscolari grandi (pettorali, dorsali, quadricipiti) fai
2-3 serie leggere dell’esercizio base della scheda (il più faticoso).
- Prima di allenare i gruppi muscolari medi (spalle, polpacci, femorali) fai 1-2
serie leggere dell’esercizio base della scheda (il più faticoso).
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- Prima di allenare i gruppi muscolari grandi (bicipiti, tricipiti, lombali se poi
nella serie usi del peso) fai una serie leggera dell’esercizio base della scheda
(il più faticoso).
L’allenamento proposto non è affatto poco. Anzi è tantissimo.
Sappi infatti che esiste un Heavy Duty molto più brutale ed estremo dove ci si
allena solo 2 volte a settimana e con non più di 5 serie ad allenamento. Ma
sarebbe un allenamento che pochi potrebbero capire e per questa ragione non
ne parliamo.
Ti consiglio di rileggerti bene quanto esposto nei capitoli:
I principi per un allenamento produttivo
L’allenamento Heavy Duty
COGLINE LO SPIRITO E APPLICALO e vedrai che avrai grandiosi risultati.
Solo allora “forse” sarai pronto ad accettare un allenamento Heavy Duty estremo (di cui forse parleremo in una futura versione).
(*) A series of studies—a practical protocol for testing muscular endurance
recovery.
McLester JR, Bishop PA, Smith J, Wyers L, Dale B, Kozusko J, Richardson M,
Nevett ME, Lomax R. Department of Physical Education and Recreation,
Western Kentucky University, Bowling Green, Kentucky 42101, USA. [email protected]
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L’IMPORTANZA DEL RECUPERO
CRESCI QUANDO RIPOSI
Uno degli errori più comuni che si fanno in palestra è non dare l’adeguata
importanza al recupero.
Forse hai sempre pensato che i muscoli si ingrossano quando ti alleni, ma non
è proprio così: infatti, a parte l’afflusso di sangue che ti fa vedere pompato, il
processo vero e proprio di crescita si verifica nei giorni successivi, proprio quando stai recuperando dall’allenamento.
L’ALLENAMENTO E’ UNO STRESS
L’allenamento in palestra è percepito dal tuo corpo come uno stress. In pratica,
quando ti alleni bene e intensamente stai rompendo alcune piccole fibre muscolari.
Ricordati quindi che qualsiasi forma di allenamento rappresenta per il tuo organismo uno stimolo stressante che rompe determinati equilibri interni, a cui il tuo
corpo reagisce con un miglioramento. Terminato l’allenamento, andrai a ricostruire gli equilibri rotti rigenerandoti ad un livello di efficienza superiore rispetSpeciale muscoli
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to a prima. Tutto ciò avviene durante il recupero, la fase di riposo tra due allenamenti.
IL TUO CORPO REAGISCE
E allora come si innesca il processo di miglioramento muscolare? E’ proprio questo stress fisico che avvia il processo di crescita. E’ come se il tuo corpo dicesse a sé stesso: “caspita, ho fatto uno sforzo clamoroso e sono in piena crisi. Non
voglio trovarmi in queste condizioni. Se la prossima volta mi ricapita una cosa
del genere dovrò essere più forte, per questo devo migliorare le mie fibre
muscolari”.
L’allenamento successivo dovrai quindi effettuarlo a recupero avvenuto in modo
da sollecitare nuovamente un corpo rinforzato dallo stress precedente, ma in
piena forza.
Se invece due allenamenti sono, nel tempo, troppo ravvicinati tra loro darai uno
stress aggiuntivo quando il tuo corpo si sta ancora rigenerando e questo, invece di farti progredire, ti farà peggiorare.
IL RECUPERO E’ LA CHIAVE DEL MIGLIORAMENTO
Detto questo puoi capire come la fase del recupero rappresenti il momento più
importante, in misura a volte anche superiore rispetto al singolo allenamento. Troppe persone non gli danno l’importanza che merita e per questo non raggiungono i risultati che sperano. La ricerca scientifica ci ha fornito anche indicazioni pratiche per quanto riguarda i tempi di recupero muscolare: un allenamento breve ma intenso richiede 72 ore mentre la ricostruzione delle proteine
muscolari consumate con lo sforzo avviene anche in 5 giorni. Tutte indicazioni
che devi osservare per pianificare la tua successione di allenamenti. Quindi,
prima di allenarti di nuovo, ascolta il tuo corpo e dagli il tempo di migliorare.
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DIETA PER MEGA-MASSA MUSCOLARE
Naturalmente alla base di tutto ci deve essere un allenamento breve e intenso.
Eh si perché il corpo di per sè non ha nessun interesse nel modificare la propria
conformazione fisica. Quello che occorre è uno stimolo, un tremendo stimolo
che forzi i muscoli a crescere, ragion per cui gli allenamenti devono essere
brevi, non frequenti e terribilmente brutali. Una volta indotto lo stimolo a livello muscolare, il resto è una questione di recupero e nutrizione.
Se volete diventare enormi, (Huge, Awesome, Big, come dicono gli americani)
dovete avere un’alimentazione super. Ce lo vedete un bestione come Ron
Coleman che mangia la pastasciuttina, la bistecchina e si alza dal tavolo.
Immaginate a tavola Ron Coleman e un impiegato di banca, pensate che abbiano le stesse esigenze nutrizionali. Se volete grossi muscoli, dovete diventare
delle “Eating machine” (cioè macchine che mangiano). NON FRAINTENDETEMI
! Non significa mangiare tanto di tutto, come delle pattumiere viventi. Ogni
eccesso di calorie si tramuta in grasso! Ogni cibo spazzatura (dolci, pizzette,
stuzzichini, prodotti raffinati) ha altissime probabilità di tramutarsi in grasso.
Ogni grasso ingerito ha forti probabilità di tramutarsi in grasso. Ma allora come
fare? Semplice. Fai come tutti i campioni americani: fai 6 medi pasti al giorno
ed usa dei prodotti integratori in polvere.
E’ possibile ottenere le stesse cose dall’alimentazione? E a quale prezzo?
Intanto dovresti mangiare fino a scoppiare. Come pensi reagirebbe il tuo organismo? A meno che non sei un fuoriclasse come Serge Nubret che in alcuni
periodi arrivava a mangiare fino a 8000 calorie al giorno, sicuramente diverrai
pigro e letargico. Una digestione così pesante ti affaticherà e ti ostacolerà.
Tornando a Serge Nubret, aveva impostato un sistema di allenamento così pazzesco che non poteva fare a meno di mangiare 8000 calorie al giorno. Solo un
fenomeno come lui poteva reggere a tanto, ma questa fu anche in parte la
causa del suo declino e ritiro. Per quanto tempo pensate sia possibile sovraccaricare in questo modo il sistema digestivo, anche per un fenomeno come
Nubret? Immaginatevi una persona comune. Inoltre Serge Nubret è un grande
esperto di nutrizione e mangiava solo cibi e piatti perfetti. Ma se voi non avete
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la sua esperienza (oltre che il suo apparato digestivo) la vostra alimentazione
potrebbe includere cibi raffinati, o ad alto indice glicemico, o con poche fibre, o
con grassi nascosti, o con zuccheri nascosti, o con alte calorie ma con basso
valore nutritivo o con proteine di basso valore biologico. Insomma mangiando
calorie in abbondanza avete altissime probabilità di incrementare il vostro grasso e non i vostri muscoli. Questa è la ragione per cui negli USA gli integratori in
polvere vanno a ruba. Fortunatamente per i bodybuilders italiani oggi sono
reperibili anche in Italia. Ultimate Italia ha prodotti di gran qualità e completi
e soprattutto, essendo made in Italy e non avendo tutti i costi di importazione
e sdoganamento ed essendo l’azienda italiana produttrice diretta, il prodotto A
PARITA’ DI QUALITA’
costa molto meno ed inoltre, a differenza dei prodotti
americani dove L’FDA (la polizia sanitaria americana) controlla solo il 2% dei
prodotti alimentari, i prodotti italiani vengono tutelati, perchè controllati, dal
Ministero della Salute italiano. Infine Ultimate Italia è l’unica azienda di settore
certificata sia ISO9001 (controllo della qualità) che ISO22000 (sicurezza alimentare) che ISO14001 (impatto ambientale). Il segreto è quindi semplice: voi
continuate a mangiare in modo normale, ma contemporaneamente assumete
durante il giorno per 2-3 volte un frappè proteicio.
Quindi: per accrescere la massa muscolare, dovete mangiare tanto. Potete farlo
mangiano fino a scoppiare, diventando prevalentemente grassi piuttosto che
grossi, oppure mangiate normale e aggiungete il vostro integratore preferito
alla vostra dieta.
DIETA PER SUPER MASSA
COLAZIONE:
- Frullato di proteine (con eventuale aggiunta di 1-2 uova o bianchi d’uovo ed
eventuale frutta, tipo pera o mela o banana.
Sperimentare fino a trovare il gusto migliore)
- Fiocchi d’avena o muesli con latte scremato oppure latte di soia
Speciale muscoli
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di Enrico Levantino
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METÀ MATTINO:
- Mass Building o Whey Gold (con eventuale aggiunta di 1-2 uova o bianchi
d’uovo ed eventuale frutta, tipo pera o mela o banana.
Sperimentare fino a trovare il gusto migliore)
- 6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
PRANZO:
- Pasta integrale o riso integrale.
- Carne o pesce
- insalata
- 6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
PRIMO POMERIGGIO:
- Mass Building o Whey Gold (con eventuale aggiunta di 1-2 uova o bianchi
d’uovo ed eventuale frutta, tipo pera o mela o banana.
Sperimentare fino a trovare il gusto migliore)
- 6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
TARDO POMERIGGIO (DOPO L’ALLENAMENTO)
- Una scatola di tonno oppure:
- Mass Building o Whey Gold (con eventuale aggiunta di 1-2 uova o bianchi
d’uovo ed eventuale frutta, tipo pera o mela o banana.
Sperimentare fino a trovare il gusto migliore)
- 6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
- 3 compresse di Crea 5 plus
- 3 complesse di Glutammine evolution
- 6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
CENA:
- Pasta integrale o riso integrale
- Carne o pesce o pollo
- Insalata
- 6 noci o 10 mandorle o 1 cucchiaio di crema di arachidi.
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di Enrico Levantino
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PRIMA DI ANDARE A LETTO:
- Night Protein
- 1 cucchiaio di crema di arachidi.
Riguardo alle quantità dei cibi: regolatevi.
Pesatevi ogni settimana e osservatevi allo specchio. Per aumentare di muscoli
dovete ingerire più calorie di quelle che vi servono, ma non troppe di più perché ogni caloria in eccesso si tramuterà in grasso. Aggiungere un pochino di
grasso è normale. Basterà poi qualche settimana di regime a ridotto tenore di
carboidrati per eliminarlo, ma troppo grasso è errato. Così pesatevi ogni settimana. Se la bilancia non si muove i casi sono 3:
1)Non state eseguendo le serie con lo spirito indicato nel kamikaze training.
Insomma non sollecitate la crescita.
2)Non state concedendo sufficiente recupero tra un allenamento e l’altro e che
ci crediate o meno questa è l’80% delle cause di insuccesso.
3)Non state mangiando a sufficienza.
Se poi non assumete gli integratori allora è ovvio che non progredite a sufficienza o che ingrassate piuttosto che ingrossare.
Se invece aumentate di peso, allora osservatevi allo specchio e valutatevi. Se
pensate di metter su grasso in abbondanza allora riducete le calorie. Chi è
abbastanza bravo nel fare questo riesce a sviluppare molti muscoli con pochissimo grasso.
In questa dieta risulta indispensabile (nel senso che lo consigliamo a viva voce)
l’uso di un integratore particolare il cui nome è GTS, questo integratore ha una
azione magica perché fa in modo di dirottare quante più calorie verso i muscoli e ostacola la loro trasformazione in grasso.
Con questa dieta, opportunamente da te calibrata è sicuro che avrai grande
successo.
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di Enrico Levantino
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L’IMPORTANZA DEGLI
INTEGRATORI ALIMENTARI
Se vi state allenando con grande impegno, è semplicemente logico credere che
abbiate bisogno di nutrire il corpo al massimo livello. Non ha senso credere che
ci si possa allenare sodo per migliorare corpo e prestazioni e aspettarsi di avere
un veloce progresso senza curare e integrare la propria alimentazione. La maggioranza dei campioni vi dirà che l’alimentazione è almeno il 70% del successo.
Siamo quel che mangiamo!
Molte persone pensano che se seguono un’alimentazione bilanciata, non hanno
bisogno di usare integratori alimentari.Nulla potrebbe essere così fuorviante.
Bisogna infatti tenere presente che molte sostanze presenti in natura
(dai potenti effetti sulle prestazioni atletiche e sulla muscolatura) sono
praticamente impossibili da reperire attraverso una comune alimentazione.
Molti nutrizionisti pensano che l’alimentazione veramente bilanciata non esiste.
Comunque per noi è chiaro che chiunque si alleni intensamente debba seguire
per forza un’alimentazione equilibrata e il più possibile bilanciata.
E’ PROPRIO A QUESTO PUNTO CHE GLI INTEGRATORI FANNO LA DIFFERENZA.
Gli integratori non sono farmaci, né pillole magiche. Sono invece speciali elementi nutrizionali (che non si riuscirebbe ad ingerire con una normale alimentazione) che aiutano il corpo a far funzionare meglio il proprio metabolismo e
sistemi di ricostruzione cellulare.
Se la vostra alimentazione è buona e il vostro allenamento abbastanza intenso
da stimolare un miglioramento corporeo, allora gli integratori vi aiuteranno a
raggiungere risultati altrimenti impensabili e a superare ogni possibile stasi,
permettendovi di raggiungere nuovi limiti.
Quanto detto sopra vale in normali condizioni alimentari, ma chi vuole accrescere i muscoli ha un maggiore fabbisogno di questi elementi.
E’ pertanto indispensabile attraverso l’integrazione alimentare fornire tutti i
principi nutritivi che permettano al corpo di funzionare meglio e sviluppare
nuova massa muscolare.
Personalmente non ho mai visto persone ottenere risultati degni di nota senza
Speciale muscoli
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di Enrico Levantino
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l’uso di integratori. La quasi totalità di persone che ho conosciuto che si lamentava della mancanza di risultati o di risultati modestissimi non faceva uso di
integratori. Nella migliore delle ipotesi ho osservato modestissimi risultati, ottenuti in tempi lunghissimi.
Gli integratori, non solo rappresentano un mezzo per raggiungere grossi risultati velocemente, ma sono la colonna portante dell’intero discorso.
Gli integratori possono compensare i problemi di un allenamento leggermente
eccessivo, possono aiutarvi quando non concedete un giusto recupero, permettendovi così di ottenere risultati.
Al contrario: un allenamento, dieta e recupero perfetti, daranno solo modesti
risultati se non sono presenti gli integratori per trasformare un normale metabolismo in un metabolismo da campione.
Alimentazione giusta + allenamento giusto + giusto recupero + i giusti integratori rappresentano una combinazione infallibile per il successo.
Gli integratori sono fondamentali in questa equazione per il successo.
SONO SALUTARI GLI INTEGRATORI ALIMENTARI?
Nonostante il fatto che i prodotti ULTIMATE ITALIA siano così efficaci, i nostri
prodotti sono completamente NATURALI E SALUTARI.
Spesso si tratta di prodotti alimentari dietetici notificati al Ministero della Salute.
In altri casi si tratta di piante officinali o altri principi trovati in natura. La loro
efficacia si deve alle proprietà intrinseche delle materie prime.
A Ultimate Italia si deve il merito di usare solamente materie prime di massimo grado di qualità e purezza e concentrazione; e di abbinarle in formule altamente efficaci.
Quindi con l’uso degli integratori Alimentari NATURALI Ultimate Italia, non solo
è possibile migliorare il proprio corpo e le proprie prestazioni, ma anche il grado
di benessere in generale.
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di Enrico Levantino
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PERCHE’ MIGLIAIA DI PERSONE E CENTINAIA DI ATLETI
SI RIVOLGONO A ULTIMATE ITALIA?
La risposta è che le persone e gli atleti che si sono affidati a ULTIMATE ITALIA
hanno ottenuto incredibili risultati. La serietà di ULTIMATE ITALIA non è stata
notata solo dai consumatori ma anche da autorevoli enti regionali che le hanno
conferito il “Premio Italia che lavora”, il premio “Oscar del Progresso” e persino
a Parigi il Mercurio d’oro per le attività economiche.
GLI INTEGRATORI NON SONO TUTTI UGUALI.
Proprio come esistono i biscotti buoni e quelli scadenti lo stesso avviene con gli
integratori. Non sono tutti uguali. Gli integratori Ultimate Italia sono diversi per
varie ragioni. Eccole in breve:
FORMULAZIONI EVOLUTE
Alcuni pensano che gli integratori siano tutti uguali ma non è così.
Prendiamo ad esempio gli integratori di Creatina. Alcuni vendono semplicemente un integratore che contiene un solo tipo di creatina. Invece il nostro
CREA 5 PLUS contiene ben 5 tipi di Creatina e questa la rende più efficace perché a seconda del tipo di creatina impiegata, questa segue una differente via
metabolica rendendola disponibile all’organismo in vari modi. Inoltre CREA 5
PLUS contiene altri 5 ingredienti per favorire il metabolismo della creatina e
questo la rende ben efficace. Capite la differenza? Ben 5 tipi di Creatina + altri
5 tipi di ingredienti per favorirne l’effetto. Questo la rende molto più efficace e
potente di un prodotto che contiene solo un tipo di creatina. Il nostro no, il
nostro si distingue per la formulazione evoluta.
Altro esempio: NITR-OX contiene ben 2 tipi di arginina che stimolano la produzione di ossido nitrico (necessario per pompare i muscoli) ed in più ha ben 12
ingredienti di supporto che enfatizzano ed esaltano il metabolismo dell’ossido
nitrico e dell’arginina. Invece sul mercato esistono prodotti con un solo tipo di
arginina e questo è tutto. La nostra formulazione evoluta è evidente e favorisce
molto più i risultati.
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di Enrico Levantino
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Krono Proteine contiene ben 6 tipi di proteine. Messe insieme garantiscono uno
spettro completo di aminoacidi di altissimo valore biologico ed inoltre nutrono i
muscoli a lungo. Ed in più contengono ben 4 aminoacidi per favorire diverse
fasi dell’allenamento, del recupero e dei risultati ed in più contengono ZMA
(zinco e magnesio aspartato) un unione di minerali che favorisce una maggiore produzione di ormoni maschili in modo naturale. Sono le uniche proteine al
mondo fatte in questo modo. Capite cosa intendiamo con formulazioni evolute?
Non si tratta solo di qualità. La qualità può esserci anche in un prodotto con un
solo ingrediente. I nostri prodotti hanno formule evolute (intendiamo dire che
sono ricchissime di principi attivi). In tutti i nostri integratori cerchiamo di applicare quanto più possibile questa filosofia.
Confrontateci con chiunque, in Europa e in America. Non temiamo confronti,
certi di riuscire vincitori in qualsiasi testa a testa.
Con Ultimate Italia hai la certezza di usare integratori con formule evolute per
favorire al massimo i tuoi risultati nei tempi più rapidi possibile e in modo naturale. Gli integratori sono molto importanti. Un famosissimo allenatore, TOM
TABBAK, disse: “Ho allenato campioni di sport, persino attori, cantanti e modelli. In ogni caso i migliori risultati si sono ottenuti usando i migliori integratori”.
E’ per questo motivo che Ultimate Italia si distingue. Noi non facciamo prodotti “di serie” che non si distinguono dalla massa degli integratori. Noi creiamo
prodotti destinati ad essere i migliori. Per noi la qualità è determinante. Ma ciò
che ci rende veramente imbattibili è la formulazione. Non basta usare ingredienti di eccezionale qualità. Bisogna anche saperli combinare in una formula
efficace. Ultimate Italia, grazie allo staff di chimici, e biologi associati e grazie
alle connessioni internazionali con enti di ricerca, è in grado di formulare prodotti complessi e avanzati, in grado di dare migliori risultati. Questi prodotti
sono poi messi ulteriormente a punto grazie a dei “test su strada”. In pratica
molti atleti agonisti di vari sport, a noi collegati, ci relazionano in base al prodotto, e se necessario la sua formula viene rivista e perfezionata.
Ecco spiegato perché grandi moltitudini di persone vogliono Ultimate Italia.
Quando usi Ultimate Italia stai usando il meglio per il tuo corpo e i risultati ti
diranno quanto sono buoni.
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di Enrico Levantino
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LE CERTIFICAZIONI ISO
Le certificazioni ISO sono rilasciate da appositi enti che osservano come lavora
l’azienda. Sono una sorta di attestazione di lavoro “BEN FATTO”, ben al di sopra
di quanto richiesto dalla legge. Un’azienda che riesce ad ottenere una certificazione ISO dimostra al pubblico che lavora con uno standard altissimo, molto
più alto di quanto richiesto. Ottenere una certificazione ISO è abbastanza difficile e richiede molto impegno. Inoltre le aziende certificate ISO due volte all’anno sono ispezionate e passate al microscopio. Devono dimostrare che hanno
sempre lavorato con quegli alti standard. Ultimate Italia è l’unica azienda di
integratori nel mondo che ha ben 3 certificazioni ISO e questo è davvero
eccezionale se si considera che è molto difficile riuscire a ottenerne una e riuscire a mantenerla nel tempo.
ULTIMATE ITALIA E’ CERTIFICATA ISO9001:
CONTROLLO DELLA QUALITA’
Tutti affermano di usare prodotti di qualità. Forse sarà vero, ma nel nostro caso
abbiamo una certificazione ISO9001. Documenti su documenti che dimostrano
quanto impegno mettiamo nel controllare la qualità degli integratori che vendiamo.
ULTIMATE ITALIA E’ CERTIFICATA ISO 22000:
SICUREZZA ALIMENTARE
Alcune persone hanno diffidenza degli integratori perché non sanno cosa sono.
Pensano che non siano naturali o che facciano male. In genere non è così perché quasi sempre si tratta di prodotti “alimentari” notificati al ministero della
salute. Ma nel caso di Ultimate Italia puoi dormire tra 2 guanciali perché noi
siamo certificati ISO 22000= sicurezza alimentare. Ciò che mangi diventa parte
di te, per questa ragione con noi sei sicuro di ciò che mangi e che il prodotto
che compri contiene esattamente quello che c’è dichiarato in etichetta.
Non tutti i prodotti godono di questa sicurezza, per esempio in America la FDA
(l’ente che controlla i prodotti alimentari per la sicurezza dei consumatori)
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di Enrico Levantino
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dichiara sul proprio sito che controlla solo il 2% dei prodotti sul mercato per
mancanza di fondi.
ISO 14001 ZERO IMPATTO SULL’AMBIENTE
Attraverso il progetto Life Gate sponsorizziamo la ricrescita di ben 52.000 metri
quadrati di foresta in Costa Rica. Con noi il polmone verde del pianeta è più
verde. Per qualcuno queste cose non contano ma per noi si. In che mondo preferisci vivere?
RISULTATI
Il nostro grandissimo successo dura da oltre 23 anni per una semplice ragione.
Chi ci prova non ci lascia più. Moltissimi consumatori ci scrivono o telefonano
per dirci quanto sono contenti dei risultati che ottengono. Tanti ci inviano le loro
foto di “prima e dopo” per documentare, orgogliosi e fieri, i risultati ottenuti.
Nessuna azienda rimane leader di mercato per oltre 23 anni se non ha prodotti più che eccellenti. Chi usa Ultimate Italia diventa spesso il nostro ambasciatore perché ne parla benissimo ad amici e conoscenti. Provali e molto probabilmente anche tu diverrai un nostro sostenitore entusiasta. E noi ti ringraziamo
in anticipo di questo.
AUMENTA DI 3-5-10 KG
DI MASSA MUSCOLARE
Naturalmente ci rivolgiamo ai principianti. Aumentare di 3-5-10 Kg nel giro di
3-4 mesi è possibile per un principiante, se segue i principi di allenamento qui
elencati. Gli altri si devono “accontentare” di 5-6 kg di puri muscoli all’anno.
Tuttavia se è da molto che non avete risultati o se ne avete sempre avuti di
modesti la bella notizia è che se seguirete alla lettera i consigli qui riportati
otterrete grandiosi risultati in pochi mesi.
Per aumentare di massa muscolare sono necessarie molte più calorie di quelle
che si mangiano. Purtroppo le calorie non sono tutte uguali, quelle di carboidrati
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di Enrico Levantino
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e grassi si tramutano velocemente in grasso, se troppo in eccesso.
Bisognerebbe riuscire a mangiare solo carboidrati a lungo rilascio o a basso indice glicemico (velocità di assimilazione) oppure solo certi tipi di grassi buoni. Già
questo farebbe cambiare di molto le cose, ma pochissimi hanno le conoscenze,
il tempo e la voglia per mangiare in questo modo e persino così non sarebbe il
massimo. Ma allora dove possiamo trovare le sostanze che mettono il turbo alla
crescita muscolare? E dove si trovano altre sostanze che veicolano le calorie e
i principi nutritivi nei muscoli? E dove si trovano le sostanze che fanno in modo
che le calorie non vadano a trasformarsi in grasso? E’ davvero difficilissimo
riuscire a fare questo con l’alimentazione. Ecco perché esiste la Scienza della
Nutrizione e gli integratori alimentari. Ecco perché è nato Mass Building. Prima
che pensi che si tratti di semplice propaganda ti invitiamo, 2 minuti, a leggere
perché è così importante per la crescita dei tuoi muscoli.
MASS BUILDING è un integratore alimentare, si tratta quindi di un “alimento”
speciale, quindi un prodotto fatto col 100% di sostanze alimentari che, in teoria, si trovano nei cibi; in pratica a meno che non usi questo prodotto non riuscirai ad averli in una dieta.
Un frullato fatto solo con acqua e una dose da100 g di Mass Building fornisce
tutto questo:
- 400 calorie fondamentali per aumentare la massa.
- 30 g di proteine miste:Per nutrire i muscoli a lungo
- Papaina: L’enzima che ti farà assimilare le proteine
- Mix di carboidrati ad azione rapida, media lunga e lunghissima. E’ l’unico prodotto che contiene polidestrosio (un carboidrato con catena 1.000 volte
più lunga delle maltodestrine e quindi a lentissima assimilazione)
- Estratto vegetale di garcinia cambogia: fornisce acido idrossicitrico che
inibisce parzialmente l’enzima che tramuta i carboidrati in grasso. Quindi l’energia sarà usata per produrre muscoli.
- Acido Lipoico: questo ingrediente “obbliga di forza” i carboidrati a dirigersi
verso i muscoli per essere lì usati o stivati.
- Grassi MCT: danno calorie ma non possono tramutarsi in grasso
- Grassi di lino:stimolano la produzione NATURALE di ormoni steroidei.
Questo significa minor grasso, incremento delle performance, migliore ossigenazione dei muscoli, riduzione dei dolori muscolari.
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di Enrico Levantino
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- 2g di Creatina: volumizza RAPIDAMENTE i muscoli e aumenta la potenza.
- Glutammina Petide: agisce da anticatabolico, favorisce il recupero, stimola
l’ormone della crescita, potenzia il sistema immunitario.
- Taurina:Ti dà la grinta del “Taurus” (toro) per allenamenti “cattivi” che stimolano la crescita.
- Ben 5 g di BCAA liberi aggiunti: diminuiscono il catabolismo, stimolano l’anabolismo e la sintesi proteica. Favoriscono il recupero, la potenza e il volume dei muscoli.
- Mix di vitamine: uno spettro completo di vitamine, (incluso quelle antiossidanti) ti assicurano assimilazione e protezione.
- Arginina: stimola la produzione di ossido nitrico. Dilata i capillari e consente una maggiore penetrazione dei principia attivi fino a raggiungere le più
profonde fibre muscolari.
Cerca pure sull’intero mercato mondiale: NESSUN PRODOTTO TI OFFRE TUTTO
QUESTO IN UN UNICO INTEGRATORE. Con MASS BUILDING i muscoli hanno
tutto quello che gli serve per crescere. Tutti i principi attivi contenuti sono principi alimentari, quindi NATURALI. Se lo usi almeno 2 volte al giorno non ti serve
alcun altro integratore. Tutto quello che devi fare sono alcuni frullati al giorno
con Mass Building. I momenti migliori sono a colazione e/o metà mattino, e/o
a metà pomeriggio, e/o prima di andare a letto.Puoi anche esagerare: se vuoi
puoi aggiungerci 1-2 uova intere se necessiti molte calorie, se sei un tipo che
brucia molto. Se sei sano non temere per il colesterolo, infatti le uova contengono 8 volte la colina e inositolo necessarie per metabolizzare il colesterolo contenuto. Le uova contengono luteormone, una sostanza che promuove nel corpo
la formazione di ormoni anabolici in modo naturale. Pertanto si abbinano molto
bene a MASS BUILDING. Se invece temi di ingrassare usa solo 1-3 bianchi d’uovo. Se vuoi puoi anche aggiungerci un frutto, prova con una banana, o una mela
o pera.
Se ti alleni bene (breve e intenso) e lasci sufficiente tempo di recupero tra un
allenamento e l’altro, e dormi a sufficienza ti assicuriamo che i muscoli crescono, crescono e crescono perchè non hanno altra scelta.
E da adesso esiste una barretta che è simile, per principio calorico, a MASS
BUILDING. La barretta si chiama MASS POWER. Una sola di queste barrette
nutre come una bistecca + un panino + un frutto + 10 nocciole e fornisce ben
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di Enrico Levantino
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400 calorie "buone" per la massa muscolare.
ASSICURATI CHE LE CALORIE
VADANO NEI MUSCOLI
PIUTTOSTO CHE NEL GRASSO
E’ indispensabile per chi vuole “fare massa muscolare” seguire regimi calorici
elevati. Purtroppo, se non si è bravi nel dosare le calorie, insieme ai muscoli
aggiungeranno anche grasso. Un pochino potrebbe essere considerato normale, ma troppo è un grosso errore.
Le calorie hanno solo 2 possibili destini:
1)essere tramutate in grasso.
2)finire nei muscoli dove possono essere usate per fini energetici o accumulate.
Tempo fa ero venuto a conoscenza che esistono al momdo poche persone affette da una strana malattia: hanno pochissime o quasi nessuna cellula adiposa.
Non avendo cellule adipose non possono ingrassare e tutto quello che mangiano va nei muscoli. Che culo! Dirà qualcuno. Purtroppo non lo è se nasci in Africa.
Pensavo: che bello se esistesse un prodotto naturale che desse in qualche modo
un aiutino simile. Ne parlai con tutti i tecnici che collaboravano con me e nacque un prodotto che è decisamente un fiore all’occhiello nella nostra produzione. Ci vantiamo di essere stati i primi a realizzarlo e probabilmente a tuttoggi
è ancora l’unico che fa questo. Da questa ricerca è nato GTS (che significa
Glucose Transport System. In italiano: sistema per il trasporto del glucosio, che
è lo zucchero in cui tutti i carboidrati vengono ridotti).
I principi attivi contenuti contribuiscono in 2 modi sull’organismo:
favorendo la veicolazione del glucosio nei muscoli e favorendo un effetto barriera verso il grasso.
Detto in parole molto semplici: GTS contiene una serie di principi attivi NATUSpeciale muscoli
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RALI che da un lato “spingono” i principi attivi lungo le vie metaboliche che li
conducono ai muscoli. E da un altro lato “fanno una specie di barriera parziale”
contro i principi attivi che vogliono prendere la via degli adipociti (le cellule
grasse) e questo lo fanno perché alcuni degli ingredienti impiegati favoriscono
la disattivazione parziale dell’enzima che tramuta i carboidrati in grasso.
Il risultato è (soprattutto se mangiate molte calorie) un maggiore incremento
dei muscoli e un minor accumulo di grasso o addirittura potrebbe verificarsi una
riduzione del grasso corporeo(*).
Quindi “fatti una assicurazione”. Assicurati nel senso di fare il possibile per fare
in modo che le calorie vadano nei muscoli e non nel grasso.
Importante messaggio ai Dietologi: esistono studi, riguardo ai principi nutritivi
impiegati in GTS che suggeriscono che tali principi nutritivi sono utili per favorire la riduzione di un eccesso di secrezione di insulina, migliorando la sensibilità delle cellule.
(*) il dimagrimento potrebbe avvenire quando la dieta è leggermente iper-calorica e lo sviluppo dei muscoli eccede il surplus calorico fornito, che in questo
caso viene ricavato dai grassi corporei. Questo dipende dalla genetica individuale, dall’allenamento, dalla dieta, dallo stile di vita, dagli integratori usati.
CI VUOLE UN FISICO BESTIALE...
E IL TESTOSTERONE TI AIUTA
Prova ad immaginare che vai in palestra ti alleni e noti che i tuoi carichi aumentano ad ogni allenamento, I muscoli sembrano pompi e duri anche a riposo.
Sono più forti e voluminosi. Senti persino che hai più vigore sessuale e maggiore libido. Non si tratta di una lista di sogni, ma degli effetti che causa l’abbondante produzione di testosterone, in un corpo sano, sui muscoli(*) e sull’organismo.
Il testosterone è l’ormone responsabile della forza, della potenza, e dell’anabolismo, della libido e della potenza sessuale.
Sai perché alcune persone ottengono risultati strepitosi e altri solo modesti o
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di Enrico Levantino
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scarsi? Le persone che producono più testosterone rispetto alla media sono
quelle che in palestra sviluppano muscoli a una velocità sorprendente(*).
Col passare degli anni la produzione di testosterone da parte dell’organismo
cala progressivamente. Man mano che il testosterone cala si assiste ad un graduale decadimento del fisico con perdita di vigore e vitalità.
La moderna scienza nutrizionale, quella di ULTIMATE ITALIA ha creato TESTO
MAX, un integratore naturale, per favorire questo scopo. TESTO MAX, l’integratore che tu vuoi per favorire in modo naturale la produzione di testosterone
da parte dell’organismo.
Quando usi TESTO MAX hai 5 principi attivi in forma di estratti concentrati di
alta potenza. Alcune ricerche (non compiute da Ultimate Italia) mostrano che
questi ingredienti aiutano l’organismo a produrre più testosterone.
Ecco cosa dicono i vari libri e studi scientifici sugli ingredienti impiegati in TESTO MAX:
Dioscorea: E’ un estratto vegetale contenente Diosgenina. Stimola efficacemente la secrezione di DHEA, un precursore del Testosterone. Associata al
Tribulus, favorisce notevolmente la produzione di testosterone endogeno specialmente in chi ha superato i 30 anni.
Tribulus Terrestris: e’ un estratto vegetale. Uno studio sugli uomini, ha riportato un incremento dei valori di LH da 14.38 ml/U a 24.75 ml/U con dosaggi
quotidiani di 750 mg di Tribulus Terrestris. Il Testosterone è passato da 60 ng/dl
a 84.5 ng/dl (cioè è aumentato del 41%). Associato alla dioscorea favorisce
aumenti di forza e massa magra.
Fieno Greco: E’ un estratto vegetale che contiene furostanoli che sono una frazione sterolica (steroidi vegetali) purificata particolarmente ricca di saponine.
All’atleta, interessano principalmente gli effetti anabolici delle saponine furostanoliche che possono essere sfruttati per aumentare la massa e la forza muscolare, con conseguente miglioramento della performance atletica e dello stato di
forma fisica. A riprova uno studio clinico ha dimostrato proprietà immunostimolanti e stimolatoria dell’ormone luteinizzante (LH), con aumento dei livelli di
testosterone e della spermatogenesi.
ZMA: Questa sigla indica l’unione di due minerali (zinco monometionina aspartato ed il magnesio aspartato). Gli studi del dott. Colgan e Prosad mostrarono
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la capacità di raddoppiare i livelli di testosterone.
LA PROVA: Fatti un esame del sangue, per misurare i tuoi livelli di testosterone prima di usare Testo Max e poi rifalli dopo un mese di uso, e osserva da te
stesso la differenza. Nel caso non fosse chiaro torniamo a dire che Testo Max è
un prodotto dietetico con 100% di principi attivi naturali.
REFERENZE SCIENTIFICHE:
ACSM Journal, Medicine & Science in Sports & exercise, Vol 31, No 5, May 1999
[Anabolic properties of furostanol glycosides from Dioscorea deltoidea wall Biull
Eksp Biol Med 1998 Aug;126(8):178-81
(ISSN: 0365-9615)
Milanov, S., E. Maleeva, M. Taskov. Tribulus Effect on the Concentration of some
Hormones in Serum of Healthy Subjects. Savuair Y. Et al. (1996) –
Steroid saponins from fenugreek and some of their biological properties.
Advances in Experimental Medicina and Biology, 405:37
Dimitrov, M, et al., Vet Med Nauki. 1987; 24:102-110
Prosad A, et al. Nutrition, 1996; 12:344-348.
Colgan M. Optimum Sports Nutritio. New York: Advantaced Research Press,
1993.
ACSM journal, Medicine e Science in Sports & Exercise, vol 31, No.5 May 1999.
(*) in presenza di opportuni allenamento e nutrizione.
LE PROTEINE PIU’ INDICATE PER
UNA RAPIDA CRESCITA MUSCOLARE:
Devi sapere che esistono proteine “veloci” e proteine “lente”. Le prime sono più
indicate quando si vuole un rapido aumento dei muscoli, le seconde quando si
vuole ottenere maggiore definizione.
Le proteine sono utili per nutrire i muscoli e l’organismo. Le proteine del siero
del latte sono proteine di altissimo valore biologico (assimilazione e nutrimento
dei muscoli) e sono molto veloci, ovvero rapide da assimilare per i muscoli,
favoriscono quindi l’anabolismo (la fase in cui il corpo ricostruisce i muscoli dopo
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l’allenamento). WHEY GOLD 100% è una proteina che è andata ancora oltre,
molto di più. Sono le fantastiche proteine che stavi aspettando, a base di proteine di altissimo valore provenienti da 3 proteine del siero del latte diverse: concentrate, isolate e idrolizzate. Forniscono microfrazioni proteiche biologicamente attive, incluso l’Alfa-lattalbumina; e peptidi di aminoacidi (cioè
proteine predigerite scomposte in gruppi di pochi aminoacidi) per un rapido
nutrimento anabolico. Il tocco finale è dato dall’ aggiunta di vit. B6 indispensabile per un buon metabolismo proteico e vit B2, senza la quale la vit B6 rende
meno. Con enzimi (da papaia) per scomporre le proteine in aminoacidi e favorirne l’assimilazione.
WHEY GOLD 100% ti dà meno di ciò che non vuoi: grassi saturi, colesterolo,
lattosio e carboidrati; e molto di più di ciò che tu vuoi.
Ogni porzione di WHEY GOLD 100% ti dà l’82% di proteine, il 150% del fabbisogno di vitamine B2 e B6; ben 6,5 g di BCAA e ben 5,1 g di Glutammina1
per porzione2. Sono super solubili, BUONISSIME, istantanee e digeribilissime.
Convenientissime anche nel prezzo.
Sono indicate a tutte le persone che vogliono nutrire i muscoli e farli crescere
ma che non vogliono mettere su grasso.
1) In forma di acido glutammico;
2) naturalmente contenuti nelle proteine
AMINOACIDI CONTRO STEROIDI
Noi siamo contrari a ogni tipo di sostanza doping. Per informazione diciamo che
gli steroidi (ormoni sintetici) promuovono la crescita muscolare “costringendo”
l’organismo a usare meglio le proteine.
Tuttavia l’assunzione di aminoacidi
durante l’arco della giornata darà origine allo stesso preciso effetto e quindi gli
aminoacidi assunti durante il giorno a intervalli regolari verranno trasportati nel
flusso sanguigno per essere assimilati quasi al 100%
(1,2)
. Questo favorisce la
fase anabolica dell’organismo.
L’anabolismo è quella fase naturale dell’organismo in cui i muscoli vengono rico-
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di Enrico Levantino
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struiti. Per favorire tale scopo esiste un prodotto unico creato apposta per questo scopo: Amino Builder, ovvero “aminoacidi costruttori” perché il loro scopo è
proprio quello di nutrire e costruire muscoli.
ASSUMI 2 COMPRESSE DI AMINO BUILDER OGNI ORA PER 15 ORE. 30 COMPRESSE AL GIORNO, pari a 30 g di peptidi (unione di pochi aminoacidi) al giorno. Poi giudica da te stesso i risultati.
Una ricerca mostra che i peptidi del siero del latte potrebbero dare più risultati
di qualsiasi altra fonte proteica attualmente esistente per poter ricostruire e sviluppare nuova massa muscolare3.
I peptidi del siero del latte aiutano gli sportivi che si allenano sempre al massimo quando sentono dolori vari, perchè contengono quadri-peptidi che agiscono
da soppressori naturali del dolore (oppioidi)4.
Referenze scientifiche:
1) The Physician and Sport Medicine, 1983; 11 (7)
2) Med Sci Sport Exercise 1981; 13(3): 141-149
3) Poullain, M.G., et al. Journal Par. Ent. Nut. 13:382-386. 1989
4) Feeney, Whitaker, eds., Protein Tailoring for Medical Uses. Dekker, NY. Ch.
QUELLO CHE DOVRESTI
SAPERE SULLA CREATINA
La Creatina è presente in discrete quantità nei muscoli ed è importante sia nei
lavori muscolari intensi che di durata.
L’ESPERIENZA DI HULTMAN
In una indagine, Hultman e altri scienziati chiesero a 5 corridori di media distanza all’Università Tartu in Estonia di integrare le loro diete con creatina monoidrato al giorno per 6 giorni consecutivi.
Prima e dopo i 6 giorni di integrazione, gli atleti corsero 4 volte i 300 metri con
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3 minuti di pausa tra ogni corsa e (in giorni separati) 4 volte i 1000 metri, con
4 minuti di recupero tra ogni ripetizione di 1000 metri. Paragonati al gruppo che
utilizzava il placebo, il miglioramento nella corsa finale dei 300 metri (da prima
a dopo l’integrazione) era migliore di più del doppio per chi utilizzava la
Creatina, ed il miglioramento nei 1000 metri era migliore di 3 volte per gli
atleti che avevano integrato la loro dieta con la Creatina.
La creatina fu specialmente utile durante l’ultima corsa di ogni allenamento: gli
atleti che utilizzavano la creatina raddoppiarono il loro vantaggio durante l’ultima corsa dei 300 metri e triplicarono la loro superiorità nello sforzo finale dei
1000 metri. Questo combaciava con le ipotesi di Hultman le quali dicevano che
la Creatina è probabilmente più efficace quando i livelli dell’acido lattico sono
più’ alti e la fatica e’ maggiore.
LA CREATINA VISTA DALLE ATTIVITA’ DI POTENZA
Uno studio (J Biol Chem 67: 29, 1926) mostra che coloro che assunsero solo
2 g al giorno di creatina per un anno, ottennero, nei primi mesi, un incremento del 10% delle fibre muscolari del tipo coinvolto nei movimenti esplosivi, nei
movimenti di potenza e negli sforzi brevi e intensi e contengono la più alta concentrazione di creatina.
In
un altro studio condotto dal Dr. Paul Geenhaff, i soggetti mostrarono un
incremento del 18% della potenza anaerobica e un più basso livello di ammoniaca (L’ammoniaca si forma durante un intensa attività fisica e causa il senso
di fatica). Inoltre il volume totale dei pesi sollevati migliorò del 26% mentre la
massa muscolare magra incrementò di 1,5 Kg. Tutto questo in soli 28 giorni
(Eur J Appl Physiol 69: 268, 1994).
DOVE SI TROVA LA CREATINA ?
Per ottenere solo 3 g di creatina bisognerebbe mangiare quasi 8 etti di carne
al giorno. Assurdo. La soluzione consiste nel seguire una alimentazione equilibrata e assumere un integratore di Creatina.
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ATTENZIONE: C’E’ CREATINA E CREATINA.
Un genere di integratore molto richiesto, proveniente come “moda” che arriva
dagli USA, è quello che fornisce 10 g di creatina insieme a 75 g di glucosio. La
teoria dietro simile prodotto è che 75 g di glucosio stimolano all’eccesso l’insulina nell’organismo e che in presenza di insulina la creatina si assimila meglio.
Nonostante una forte richiesta noi non produrremo mai un simile integratore
per le seguenti ragioni:
1)riteniamo che non giovi alla salute stimolare all’eccesso l’insulina, visto che
diversi ricercatori ritengono questo all’origine di una grande quantità di mali.
2)dove pensate che vada tutto quel glucosio con l’insulina così elevata? Nel
grasso !!!
3) vero che in presenza dell’insulina si assimila un pò meglio la creatina, ma a
nostro avviso il danno è di gran lunga superiore al guadagno.
Si può fare molto di meglio! E noi l’abbiamo fatto.
LA CREATINA PIU’ POTENTE DEL MONDO
Invece di proporre un integratore con un solo tipo di creatina, i tecnici Ultimate
Italia hanno creato un integratore con ben 5 tipi diversi di creatina: CREA 5
PLUS. Ognuna viene assimilata attraverso una specifica via metabolica e quindi tutta la creatina fornita viene resa biodisponibile in diversi modi. Inoltre CREA
5 PLUS contiene altri 5 ingredienti complementari al metabolismo della creatina, che ne facilitano l’assimilazione, l’efficacia e i risultati. Si tratta di una formulazione evoluta unica abbinata ad un “controllo qualità” eccezionale e questo, a nostro avviso, la rende la creatina più potente del mondo.
Ecco gli ingredienti e breve spiegazione:
Creatina monoidrato: favorisce l’aumento della massa magra, la forza
muscolare, la capacità aeobica cardiaca e la performance atletica in generale (J
Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):817-21;J Orthop Sports Phys Ther. 2003
Oct;33(10):615-21)
Creatina taurinato: favorisce l’aumento del VO2 max, e la capacità di sopportare un carico di lavoro (Amino Acids 26:203-207, 2004). La volumizzazione delle cellule e la sintesi proteica (Nutr Hosp, 2002 Nov-Dec;17(6):262-70)
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Creatina piruvato:Uno studio mostra che favorisce sia la performance che la
composizione corporea evidenziando un aumento di massa muscolare con
un’integrazione che comprende sia creatina che piruvato (1999). Effects of inseason (5 weeks) creatine and pyruvate supplementation on anaerobic performance and body composition in American Football Players. International Journal
of Sport Nutrition, 9, 146-165.
Creatina malato: Favorisce una maggiore produzione di energia e una pronta
costruzione dell’ATP. (“A Follow-Up on Malic Acid”, CFIDS Buyers Club, Health
Watch, Spring, 3(1):1-3, 1993; J Nutr Med 1992;3:49-59)
Creatina piruvato: favorisce l’assorbimento di glucosio sia prima che durante
un esercizio specifico per le braccia aumentando anche la capacità sub massimale di endurance (Journal of Applied Physiology 68: 119-124, 1990). Ecco gli
altri 5 ingredienti che ne esaltano l’assimilazione e l’azione:
Gakic: (glycine-arginine-alpha ketoisocaproic acid calcium). Il GAKIC favorisce
una migliore sintesi di creatina una migliore produzione di ormone della crescita con miglioramento nei tempi di recupero e rigenerazione cellulare, l’abilità
nel sostenere la capacità di esercizio in termini di forza e durata, durante intensi allenamenti. Aiuta inoltre a ritardare l’affaticamento muscolare aumentando
quindi la performance muscolare.(Medincine & Science in Sports & Exercise.
2004 Apr;36(4):583-7).
Potassio: Il suo ruolo è fondamentale nel potenziale di membrana, nell’equilibrio acido/base e nella pressione osmotica. È in grado di richiamare acqua all’interno della cellula e questo si pensa possa favorire anche l’ingresso di creatina.
È determinante nel metabolismo degli zuccheri e degli enzimi della glicolisi,
necessari per la sintesi di ATP. (Sports Medicine 1992;13(2):134-45; General
Physiology & Biophysics 1991;10(5):485-98).
Fosforo:Il fosforo è uno dei costituenti fondamentali, insieme a calcio e magnesio, del tessuto osseo. Nello sportivo una supplementazione di fosfati è utile
come agente alcalinizzante (Int J Sport Nutr 1995;5:S111–9) per cui sarebbe
in grado di aumentare la capacità di lavoro inibendo l’acidità provocata da un
eccesso di acido lattico.
Metionina:Secondo uno studio (Journal of Nutrition (1986) 55, 635-641 63 5)
l’assunzione di metionina da sola o con l’arginina sarebbe in grado di rendere
positivo il bilancio azotato e comunque diminuire il catabolismo muscolare.
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Insieme ad arginina e glicina è precursore della creatina.
Glicina:Insieme all’arginina favorisce la produzione endogena di creatina. (Di
Pasquale MG (1997) Amino Acids and Proteins for the Athlete: The Anabolic
Edge. Boca Raton, FL: CRC Press).
CREA 5 PLUS rende antiquati i vecchi carichi di creatina e l’abbinamento a carichi di glucosio/zuccheri controproducenti. Tutto quello che hai bisogno è assumere 4 comode compresse. CREA 5 PLUS è la formula più evoluta per darti il
massimo dalla creatina, un fantastico aiuto per i tuoi muscoli e performance.
LA GLUTAMMINA RADDOPPIA I RISULTATI
LA GLUTAMMINA NELL’ALLENAMENTO INTENSO:
L’allenamento può indurre un forte catabolismo muscolare . L’apporto di glutammina favorisce:
- riduzione del catabolismo muscolare durante l’attività fisica.
- stimolazione della sintesi proteica nei muscoli.
- uno studio svolto nel 1995 dall’LSU College of Medicine ha indicato che una
dose orale sorprendentemente piccola di glutammina, pari a 2 g, elevava il
GH (l’ormone della giovinezza) più del quadruplo di un placebo.
- incremento della resistenza per mezzo del ripristino del glicogeno.
- riduzione del tempo di recupero.
- prevenzione del superallenamento
Dopo l’allenamento il catabolismo è alle stelle. Avere il catabolismo alto significa che aminoacidi e glucosio non raggiungono le cellule muscolari (o lo fanno
parzialmente) anche se sono presenti. Di solito le persone capiscono molto bene
l’importanza di integratori che stimolano o favoriscono l’anabolismo (la fase di
crescita e ricostruzione nell’organismo) ma capiscono molto meno l’importanza
di un anti-catabolico. Il fatto è che un bel fisico è il prodotto di un corpo atletico con i muscoli al posto giusto. Ovvio che bisogna costruirli e quindi favorire
l’anabolismo; ma è altrettanto vero che se nell’organismo diminuisco il catabo-
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lismo allora l’anabolismo prevale. Dovete immaginare anabolismo e catabolismo
come 2 fasi dell’organismo poste su due piatti di una bilancia. I due si mantengono in perfetto equilibrio. Infatti ogni giorno le cellule logorate vengono ricostruite. Se prevale il catabolismo avvengono fenomeni come stress, stanchezza, perdita di massa muscolare. Se prevale l’anabolismo avviene l’aumento dell’energia e dei muscoli e della resistenza. Quindi se aumentate l’anabolismo
ottenete questo stato, ma lo otterrete anche se diminuite il peso del catabolismo su un piatto della bilancia. Il massimo è agire sui due fronti: stimolare l’anabolismo e ridurre il catabolismo. La glutammina è un potentissimo aiuto contro il catabolismo. Ecco perché, in senso figurato, diciamo che la glutammina
permette di raddoppiare i risultati, perché agisce anche sull’altro fronte: il catabolismo.
Per ottenere questi risultati i dosaggi raccomandati in USA sono circa 3-5 grammi appena terminato l’allenamento e altri 3-5 grammi 2-3 ore dopo. Nulla nei
giorni di non allenamento. Sorprendentemente il ministero della Salute italiano limita l’apporto dell’aminoacido più abbondante nel corpo umano a soli 1,5
g al giorno (un soggetto di sesso maschile di 68 kg ha ben 60 g di glutammina
nei muscoli). Questa è la dose che ogni azienda deve raccomandare, ma che
secondo i trend sportivi appare inadeguata.
LA GLUTAMMINA FAVORISCE IL BENESSERE:
Questi vantaggi sono il motivo per il quale alcuni nutrizionisti considerano la
glutammina un “integratore meraviglioso”:
- Migliora il funzionamento cerebrale
- Aiuta a stabilizzare gli zuccheri nel sangue
- Aiuta la funzionalità cardiaca
- Rinforza il sistema immunitario
- Contribuisce a mantenere sano e funzionante il rivestimento delle viscere
- Contribuisce a ridurre il desiderio di bere alcolici
- Contribuisce a ridurre di mangiare dolciumi
- Favorisce la guarigione delle ferite e interventi chirurgici.
- Aiuta a mantenere un corretto equilibrio acido/alcalino.
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QUALE GLUTAMMINA USARE:
Alcuni studi mostrano che una buona percentuale di Glutammina, fra il 50% e
l’85%, non raggiunge il flusso sanguigno; viene infatti utilizzata a livello di intestino, fegato, e sistema immunitario.
Invece i peptidi di glutammina (i peptidi sono l’unione di più aminoacidi) sono
facilmente assorbibili e biodisponibili al 100%. Passano all’interno delle cellule
muscolari più velocemente con un assorbimento superiore della glutammina in
forma libera.
I tecnici della Ultimate Italia hanno realizzato un prodotto, GLUTAMMINE EVOLUTION che soddisfa questi requisiti ed in più lo hanno dotato di una formula
evoluta per dare i massimi risultati.
Ecco perché GLUTAMMINE EVOLUTION è efficace:
CONTIENE 100% DI GLUTAMMINA PEPTIDE.
I peptidi di glutammina (i peptidi sono l’unione di più aminoacidi) si sono dimostrati altamente stabili nel corpo e prontamente assorbiti dall’apparato digerente. Essendo facilmente assorbiti e biodisponibili al 100%, i peptidi di glutammina passano all’interno delle cellule muscolari più velocemente con un assorbimento superiore rispetto alla glutammina in forma libera.
POTENZIATA CON AKG: La presenza di AKG (Acido alfa Keto Glutarico) nella
glutammina è fondamentale perché l’AKG agisce come diretto precursore della
sintesi di glutammina nell’organismo ed è fondamentale per assimilarla e integrarla nelle cellule.
POTENZIATA CON VITAMINE B2 E B6: indispensabili al metabolismo degli
aminoacidi. In aggiunta alla vitamina B6 abbiamo affiancato l’importante azione della vit B2 senza la quale la vit B6 non rende al massimo. GLUTAMMINE
EVOLUTION è, per noi, l’ultima frontiera nutrizionale della glutammina avendo
una formula altamente evoluta ed efficace.
Disponibile in caplets e in polvere pura (non aromatizzata e non dolcificata).
Referenze scientifiche:
1) D. Garnett & R. Jones “changing the size of holes in memranes: a new technology?” The genetic engineer and biotechnologies 13.2 (1993):95-104.
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2) J.L. Ivy, M.C. Lee, J.T. Brozinick, Jr and M.J. Reed, “Muscle glycogen storage
after different amounts of carbohydrate ingestion”, Journal of Applied
Physiology 65.5 (1988):2018-2013.
3) S. Low. P.M. Taylor and M.J. Rennie, “Responses of glutamine transport in
cultured rat skeletal muscle in osmotically induced changes in cell volume”,
Journal of Physiology 492.3 (1996):877-885.
4) M.J. Rennie, P.A. Maclennan, H.S. Hundal, and P.W. Watt, “Skeletal muscle
glutamine transport, intramuscolar glutamine concentration and muscle-protein turnover”, Metabolism 38.8 (1989):47-51.
5) J. Shabert and N. Ehrlich, The ultimate nutrient: glutamine (New York: Avery
Publishing Group, 1994).
6) M. Varnier, G.P. Leese, J. Thompson and M.J. Rennie, “Stimulatory effect of
glutamine on glycogen accumulation in human skeletal muscle”, American
Journal of Physiology 269.2 (1995):E309-E315.
7) T.C. Welbourne, “Increased plasma bicarbonate and growth hormon after an
oral glutamine load”, American Journal of Clinical Nutrition 61.5 (1995):10581061.
8) J. Wernermann et al., “stress hormones after the pattern of free amino acids
in human skeletal muscle”, Clinical Physiology 13.3 (1993):309-319.
9) K.M. Zawadadzky, B.B. Yaspelkis and J.L. Ivy, “Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise”, Journal of
Applied Physiology 72.5 (1992):1854-1859.
10) T.R. Zeigler et. al., “safety and metabolic effects of L-glutamine administration in humans”, Journal of
Parenteral and Enteral Nutrition 14.4
(1990):1375-1465.
11) UK Patent n. 2267033: Animal feeds. Applicant: David Garnett; inventor:
David Garnett.
12) UK Patent n. 2269746: A new human weight gain food supplement.
Applicant: Lovesgrove Research Limited; inventor: David Garnett.
13) A.L.Goldberg and T.W. Chang, “Regulation and Significance of Amino Acid
Metabolism in skeletal Muscle,” Fed. Proc. 37 (1978) :2301-2307
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TI SEMBRERA’ CHE
I MUSCOLI ESPLODANO
GRAZIE ALL’OSSIDO NITRICO
Una delle ultime scoperte in campo nutrizionale consiste in prodotti che aiutano l’organismo a produrre più ossido nitrico. L’ossido nitrico (ON) è una delle
più potenti sostanze che il corpo umano produce e può farti arrivare più ossigeno e più nutrimento ai muscoli!
Tradotto in termini pratici questo significa: più guadagni di massa muscolare,
muscoli più pieni duri e pompi, migliori capacità aerobiche, recupero più rapido,
migliori prestazioni sessuali.
Non stiamo farneticando, ma elencando gli effetti dell’ossido nitrico prodotto
dall’organismo umano. Questa è semplicemente scienza!(*) Con più ossido nitrico durante gli allenamenti ti senti i muscoli così pompi che sembrano scoppiare!
Allora come fare per favorire l’aumento di ossido nitrico?
Con un buon integratore di arginina ma attenzione: sul mercato esistono integratori per favorire la produzione di ossido nitrico contenenti solo Arginina base.
Esistono però forme migliori di arginina da impiegare. Spesso chi usa le forme
migliori di arginina si limita giusto a quello.
Invece la Ultimate Italia ha realizzato NITR-OX che è tutta un’altra cosa.
Quando usi NITR-OX hai una formula evoluta ricchissima di principi attivi, sia in
n° di ingredienti che in quantità globale di principi attivi.
NITR-OX è diverso dagli altri prodotti.
Confronta la nostra etichetta e trai tu stesso le conclusioni. Alcuni integratori
contengono solitamente solo arginina. NITR-OX è realizzato con Arginina ethyl
estere + Arginina AKG, si tratta di 2 forme speciali di Arginina in una particolare combinazione che abbiamo ritenuto particolarmente indicata per il nostro
scopo.
NITR-OX È POTENZIATO CON ALTRI 12 INGREDIENTI PER FAVORIRE IL METABOLISMO DELL’ARGININA E DELL’OSSIDO NITRICO.
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Infatti contine anche: Acetyl Carnitina, Rutacarpina (Estratto di Evodia rutaecarpa), Schisandra, Citrullina malato, Istidina, NAD, Acido folico, Teobromina,
Picnogenolo, Vit C, Acido Lipoico, Selenio. Ognuno di questi ingredienti ne
potenzia l’efficacia(*). Alcune ricerche (non compiute da Ultimate Italia) hanno
dimostrato che queste sostanze aiutano a produrre più ossido nitrico(*)
Prova Nitr-Ox adesso e molto probabilmente anche tu dirai che è il più efficace.
(*) REFERENZE SCIENTIFICHE
- Maxwell AJ, Ho H-KV, Le CQ, Lin PS, Bernstein S, Cooke JP. L-arginine enhances aerobic exercise capacity in association with augmented nitric oxide production. J Appl Physiol. 2001. 90: 933–938.
- Stanislavov R, Nikolova V. Treatment of erectile dysfunction with pycnogenol
and L-arginine. J Sex Marital Ther. 2003. 29 (3): 207-213.
- Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2007 Jan;10(1):46-51. “Effects of L-arginine supplementation on exercise metabolism”. McConell GK.
- J Pharmacol Exp Ther. 1999 Jun;289(3):1237-44 Vasorelaxing action of
rutaecarpine: effects of rutaecarpine on calcium channel activities in vascular endothelial and smooth muscle cells. Wang GJ, Wu XC, Chen CF, Lin LC,
Huang YT, Shan J, Pang PK. Department of Physiology, National Yang-Ming
University, Taiwan, Republic of China.
- The direct release of nitric oxide by gypenosides derived from the herb
Gynostemma pentaphyllum. Tanner MA, Bu X, Steimle JA, Myers PR. Division
of Cardiology, Vanderbilt University Medical Center and the Department of
Veterans Affairs Hospital, Nashville, Tennessee, 37232-6300, USA.
- (15) Das, U. (2003)Folic acid says NO to vascular diseases. Nutrition. 8:68692
- Fisher, N. et al. (2003) Flavonal-rich cocoa induces nitric acid-dependent
vasodilatation in healthy humans. J. Hypertension. 21:2281-2286.
- J Pharmacol Exp Ther. 1999 Jun;289(3):1237-44 Vasorelaxing action of
rutaecarpine: effects of rutaecarpine on calcium channel activities in vascular endothelial and smooth muscle cells. Wang GJ, Wu XC, Chen CF, Lin LC,
Huang YT, Shan J, Pang PK. Department of Physiology, National Yang-Ming
University, Taiwan, Republic of China.
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- Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising
muscle.
CRESCERE ANCHE DI NOTTE
L’anabolismo è quella fase dell’organismo in cui i muscoli vengono ricostruiti,
ma di notte si ha ben poco cibo per favorire l’anabolismo.
Per favorire l’anabolismo notturno i tecnici della Ultimate Italia hanno
ideato una proteina specifica.
NIGHT PROTEIN contiene un blend di proteine a rilascio moooolto graduale,
“legate” con dei particolari addensanti che ne ritardano l’assorbimento. Il
sonno, si sa, è fondamentale per l’anabolismo, sia perché il sonno ristora e
favorisce il recupero, sia perché di notte il corpo rilascia l’ormone della crescita. Per tale ragione NIGHT PROTEIN contiene anche particolari estratti vegetali
per favorire un sonno più profondo e ristoratore. Quando usi NIGHT PROTEIN
ottieni il meglio da 2 vantaggi: hai un sonno più profondo per un maggiore
recupero e fornisci proteine e aminoacidi ai muscoli per parecchie ore e questo
favorisce la crescita muscolare perché puoi far crescere i muscoli anche di
notte.
Prima di dormire potresti usare anche le proteine che usi durante il giorno, ma
il loro effetto finisce molto prima, specie se si tratta di proteine veloci. Inoltre
non inducono un sonno profondo. Così durante il giorno usa le proteine che ti
abbiamo consigliato, ma appena prima di dormire, e solo in questo momento,
usa Night Protein che sono proteine lentissime (grazie al mix di addensanti).
LE PROTEINE PER CHI E’ INTOLLERANTE AL LATTE
O PER I VEGETARIANI.
Le proteine isolate della soia sono ricchissime di BCAA, glutammina e arginina
(più della carne), che ti aiutano a migliorare la tonicità muscolare. Ma allo stesso tempo contengono alcune sostanze ritenute in grado di accelerare il meta-
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di Enrico Levantino
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bolismo, favorendo quindi il tuo dimagrimento. Un valido aiuto per un corpo più
snello con muscoli plastici! Ideale anche per chi è intollerante al latte cerca
un’alternativa proteica di qualità. Noi usiamo solo proteine di soia Su-Pro
(SUperior PROteine) ritenute fra le migliori al mondo e OGM Free (non modificate geneticamente).
L’ESPERIENZA DI:
LONGONI PAOLO (risultato ottenuto in 12 settimane)
PRIMA
DOPO
o provato tante volte, con diete e tabelle di allenamento varie, pren-
H
dendo spunto da diverse riviste del settore, o dal consiglio di qualche
amico, ma niente sembrava funzionare veramente se non all'inizio.
Si e vero, dimagrivo, forse sarebbe più corretto dire che perdevo peso visto che
la forma del mio corpo rimaneva pressoché invariata, in "compenso" però cambiava l'umore perché mi sentivo sempre stanco.
Poi verso la fine dello scorso anno sfogliando una rivista leggo del bando di concorso della ULTIMATE ITALIA, rimanendo colpito dalle foto che ritraevano l'atleta Ubaldo Libera del prima e dopo dell'esempio, dato che avevo già deciso di
provare con gli integratori decisi di partecipare, pensando che anche se non
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avessi vinto niente, avrei comunque ottenuto dei risultati risparmiando parecchi soldi, visto che avrei pagato gli integratori la metà del prezzo che realmente costavano, quindi telefonai per iscrivermi il giorno stesso.
Finalmente dopo un po di tempo ricevetti il primo pacco con gli integratori e
dopo aver letto i due manuali dai quali avrei dovuto scegliere quale programma
seguire, scelsi quello del Sig. Levantino, dato che lo aveva provato lui stesso, e
con ottimi risultati, a giudicare dalle foto che lo ritraevano in alcune delle gare
a cui aveva partecipato, e poi mi somigliava anche fisicamente, aveva il mio
stesso aspetto grassoccio, (anche se molto più alto) prima che cominciasse ad
usare quel programma e gli integratori che lui stesso produce, quindi mi sono
detto, se ha funzionato con lui non vedo perché non debba anche con me.
La dieta è praticamente l'opposto di quella che seguivo prima di cominciare, e
le due ore di allenamento in palestra si sono ridotte a poco più di una, la stanchezza è sparita, la motivazione invece è salita alle stelle, soprattutto dopo che
ho visto i risultati attraverso le foto.
Stentavo io stesso a riconoscermi e credere che in sole 12 settimane mangiando più grassi che proteine e pochissimi carboidrati fossi riuscito d ottenere quei
risultati che avevo sempre desiderato, nonostante avessi sgarrato (e non poco)
con la dieta.
Per questo sono fortemente convinto che gli integratori della ULTIMATE ITALIA
funzionano davvero è che sia stato sopratutto per merito loro se sono riuscito
a raggiungere un simile risultato in così poco tempo senza patire la fame sentendomi pieno di energia, perché bene o male una dieta la seguivo già prima,
e la palestra la frequentavo seriamente da più di un anno quindi non poteva che
essere merito degli integratori.
Dopo le prime settimane nelle quali ho perso parecchi chili ho notato che nonostante stessi ancora dimagrendo a vista d'occhio il mio peso diminuiva di poco
anzi addirittura restava stabile, una cosa che non riuscivo a spiegarmi, perché
non la credevo possibile una cosa del genere, visto che la maggior parte dei
cosidetti "esperti" riteneva che non fosse possibile dimagrire e allo stesso tempo
aumentare la massa magra, cosa che invece adesso credo possibilissima (almeno usando gli integratori della ULTIMATE ITALIA semplicemente perché a me è
successo.
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Ora, raggiunto il mio primo obiettivo, me ne sono posto subito un altro e cioè
quello di partecipare ai campionati Piemontesi del prossimo anno nella categoria HP over 40, che avranno luogo nel mese di maggio a Pinerolo (TO) dove fino
a ieri ho potuto partecipare solo da spettatore, naturalmente conto di migliorare ancora molto facendo affidamento agli integratori della ULTIMATE ITALIA
visto che fino ad ora mi hanno dato degli ottimi risultati, come le foto possono
tranquillamente dimostrare.
Voglio ringraziare il Sig. Levantino per aver dato a me ed a quelli come me, (che
da quanto ho potuto vedere siamo la maggioranza nelle palestre) l'opportunità
di migliorarci con integratori naturali, senza essere obbligati a prendere farmaci per ottenere qualcosa in più del proprio limite fisiologico o anche solo per arrivarci prima.
Spero che vogliate perdonarmi per i numerosi errori che troverete, ma scrivere
non è mai stato il mio forte.
Grazie.
L’ESPERIENZA DI:
MASSIMO GUGLIELMI (risultato ottenuto in 12 settimane)
PRIMA
Speciale muscoli
DOPO
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di Enrico Levantino
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entilissima ditta Ultimate Italia, mi appresto a scrivervi la mia espe-
G
rienza e per avere l'ispirazione, tasto il sottilissimo strato di pelle che
mi ricopre gli addominali, e ripenso a com'ero prima…
12 settimane fa mi arrivò il vostro primo pacco d'integratori e decisi quindi di
mettermi a dieta sul serio, avevo una percentuale di grasso del 12% e pesavo
75Kg per un'altezza di 1,75cm. Inizia con una dieta equilibrata di 2200Kcal,
dopo sei settimane passai ad una dieta chetogenica, come quelle consigliate nel
manuale di Enrico Levantino, di circa 1800Kcak al dì durante la settimana e
3500Kcal la domenica.
La dieta chetogenica è davvero efficace e dopo un paio di settimane potevo
vedere sul mio corpo striature che non avevo mai notato! Mi sono allenato con
i pesi tre volte a settimana con il metodo heavy duty e le ultime sei settimane,
ho aggiunto due o tre sedute settimanali di 20-30 minuti di attività aerobica
blanda di mattino a digiuno.
Analizziamo ora in dettaglio la grossa quantità d'integratori Ultimate che ho utilizzato e che mi hanno premesso (abbinati ad una corretta dieta ed allenamento) di avere risultati così sorprendenti:
APPENA SVEGLIO: nei giorni in cui facevo aerobica, 3 SCT, 2 ACETYBOL, 1
YOHINBEE EXTRACT.
Grazie all'acetil-carnitina contenuta dell'Acetybol ed alla sinergia dello Sct e
dello Yohimbee, avevo una grande energia durante la mia attività aerobica (bici)
e quando tornavo a casa potevo evidenziare sempre nuove striature. L'Acetybol
migliorava l'utilizzo dei grassi corporei e sosteneva la mia naturale produzione
di testosterone.
COLAZIONE:30g di PROFESSIONAL WHEY (proteine del siero che entrando rapidamente in circolo stimolano l'anabolismo e bloccano lo stato catabolico indotto dal digiuno notturno e dall'attività aerobica) 1 OPTIMUM DAY STRONG per
scansare l'evenienza di eventuali carenze vitaminico-minerali) 2 METABOLIC
SYSTEM: questo prodotto ha impedito al mio fisico di abituarsi alla dieta ipocalorica e mi ha permesso di mantenere un metabolismo veloce. Grazie ai fosfati
ed agli altri ingredienti in esso contenti, mi ha ricaricato di ATP il fegato permettendo così una buona trasformazione di T4 in T3, che è l'ormone tiroideo
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metabolicamente più attivo (spesso una dieta stretta svuota le scorte di ATP
epatiche rendendo difficile la trasformazione del T4 in T3 rallentando il metabolismo) 2 LCA (potenti antiossidanti, anticatabolici e dimagranti: che si può
volere di più da questi splendidi grassi?), 1/2 MATTINA: 40g di SOYA PROTEIN:
Altro meraviglioso prodotto che mi ha dato proteine di alta qualità e mi ha aiutato a tenere al to il metabolismo.
PRANZO: 2 METABOLIC SYSTEM, 1 YOHIMBEE EXTRACT: quest'integratore grazie alla capacità di inattivare i recettori alfa posti sugli adipociti, mi ha permesso di eliminare quello odiose "maniglie dell'amore" così difficili da eliminare! 2
CLA.
PRE ALLENAMENTO: 3 SCT: mi dava una carica incredibile! 2 ACETYBOL: per
migliorare l'utilizzo dei grassi e stimolare la sintesi di testosterone.
5 OKG: potente anticatabolico e stimolatore di GH, 6 GLUCOGENESIS: grazie
agli aminoacidi glucogenetici ho risparmiato tessuto muscolare durante gli
intensi allenamenti heavy duty.
POST ALLENAMENTO: 1 porzione di CREATINE ZERO CARBS TRANSPORT: quest'innovativo integratore mi ha garantito una buona carica di creatina anche
senza glucosio, così facendo mi ha permesso di dimagrire e nello stesso tempo
di mantenere (anzi di accrescere!) la massa muscolare. 5 BCAA, 5g di GLUTAMMINE SYSTEM. Dopo 20 minuti prendevo 30g di PROFESSIONAL WHEY per
stimolare l'anabolismo e nutrire la muscolatura.
CENA: 2 METABOLIC SYSTEM, 1 YOHIMBEE EXTRACT, 2 CLA
SPUNTINO PRIMA DI DORMIRE: 40g di AMINO PROTEIN 90: questo prodotto
grazie alle caseine ed alle proteine concentrate di grano molto ricche di glutammona mi hanno aiutato a limitare il catabolismo notturno.
Se capitava che mi svegliassi di notte per andare in bagno, coglievo al volo l'occasione e mi predenvo 6 capsule di APL per stimolare la secrezione di GH. Nei
giorni in cui effettuavo la ricarica dei carboidrati non dimenticavo certo di prendere 7 compress di GTS suddivise nei vari pasti, per fare in modo che tutti i carSpeciale muscoli
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boidrati che ingurgitavo quel giorno andassero nei muscoli (sottoforma di glicogeno) e non in grasso.
Dopo queste 12 settimane il mio corpo si è trasformato, ecco in dettaglio quello che mi è successo:
Inizio 12 settimane: peso corporeo: 75Kg - % di grasso:12 - massa magra:
66Kg - grasso: 9Kg
Fine delle 12 settimane: peso corporeo: 73Kg - % di grasso:5 - massa magra:
69,3Kg - grasso: 3,6Kg
Risultati ottenuti:
Massa magra: incremento di 3,3Kg!
Massa grassa: diminuzione di 5,4Kg!
La cosa incredibile è stato l'aumento di massa muscolare e la contemporanea
diminuzione della percentuale di grasso, il tutto senza alcun farmaco, ma ottimi integratori! Chi pensa che i risultati si abbiano soltanto utilizzando farmaci
vietati, dovrà ricredersi, chiunque può migliorare estremamente la sua forma
fisica se ci metterà impegno, dieta appropriata, allenamento breve ed intenso e
naturalmente gli integratori Ultimate Italia.
Grazie
NOTA BENE: I prodotti menzionati sono quelli che erano in voga nel 2001. Da
allora alcuni sono stati sostituiti con prodotti più evoluti in base alle ricerche
scientifiche.
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CHE INTEGRATORI USARE
PER FAR CRESCERE
RAPIDAMENTE I MUSCOLI
AI MAGRISSIMI
Agli individui magri, molto magri, che ingrassano con fatica, consigliamo solo e
soltanto MASS BUILDING, più frullati al giorno, anche con le aggiunte di uova,
o bianchi d’uovo ed eventualmente frutta.
Può essere il caso di usare anche GTS per fare in modo che le calorie siano veicolate il più possibile nei muscoli e non nel grasso.
PERSONE NORMALI.
A tutte le persone normali consiglio di provare ad alternare questi 2 programmi e poi scegliere quello che da i maggiori risultati. Alcuni risponderanno meglio
ad uno, altri risponderanno meglio all’altro.
Dipende dalla costituzione e dal metabolismo individuale.
Programma 1:
Whey Gold (prima di dormire Night Protein)
Crea 5 Plus
Glutammine Evolution
Programma 2:
Whey Gold (prima di dormire Night Protein)
Amino Builder
Testo Max.
Se dedicete di investire un po’ di più sul vostro corpo, se volete accelerare i
risultati, allora ai 3 integratori proposti nei 2 programmi aggiungete anche NitrOx.
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ALLE PERSONE CHE TENDONO A INGRASSARE
Whey Gold (prima di dormire Night Protein)
Testo Max
GTS
Nitr-Ox
A CHI HA GIA’ PASSATO I 40 ANNI
Testo max
Nitr-Ox
Glutammine Evolution
Amino Builder (prima di dormire Night Protein)
VALE PIU’ LA PRATICA
Le combinazioni sopra proposte ti daranno grandi risultati. Tuttavia con l’esperienza non è male se impari tu a combinare 3-4 integratori a tua scelta. Scegli
quelli che ti sembrano facciano al caso tuo. Osservati! Prendi nota di quanto ti
senti energico, se recuperi bene, se aumenti di forza più rapidamente, se vedi
una migliore crescita muscolare.
Attraverso queste prove arriverai alla combinazione migliore per il tuo corpo.
Buon allenamento.
Avvertenze: Gli integratori non vanno intesi come sostituto di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini al di
sotto dei 3 anni di età.
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IL CORPO CHE HAI SEMPRE DESIDERATO
Gli integratori non sono tutti uguali.
Ultimate Italia è un concetto che esprimeun mondo di differenza.
Quando sonoi risultati che cerchi, quando ami il tuocorpo e vuoi solo il meglio
per te stesso, allora usa Ultimate Italia,la differenza c’è e si vede.
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UN CORPO MUSCOLOSO
HA LA SUA IMPORTANZA!
Checchè se ne dica gli uomini con aspetto atletico piacciono di più alle donne.
Questo è provato e straprovato con moltissimi test e sondaggi fatti nel corso di
vari decenni da psicologi e sociologi.
Così pure è dimostrato che
gli uomini in forma e muscolosi ispirano più fiducia e questo li avvantaggia nel
lavoro. Inoltre,da sottovalutare, un corpo altetico è indice di salute.
In questo libretto, facile da leggere, troverai tutti i consigli per poter migliorare.
Non importa quante volte hai fallito, se segui i consigli qui riportati (di facile
applicazione) rimarrai entusiasta dei risultati. Tutti possono migliorare, anche tu
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21047 Saronno (VA)
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