A cura di Veronica Navarra
Coach e PNL Certificata –
Crescita Personale
http://sichepuoi.com/veronica
Come migliorare la tua vita e ottenere
risultati eccellenti
[lezione 3]
Riassunto lezioni precedenti
Nella prima lezione si è detto che per
migliorare la nostra comunicazione
interna, che è la base di una buona
comunicazione esterna, bisogna
cambiare gli stati d’animo
Abbiamo anche detto che gli stati d’animo
dipendono dalle rappresentazioni interne
(immagini) che costruiamo in un
determinato momento
Riassunto lezioni precedenti
 Infine, che le rappresentazioni interne
dipendono dai nostri modelli mentali (che
possono essere modificati) e dalla nostra
fisiologia (di questa ci occuperemo nelle lezioni
successive)
 Mentre nella seconda lezione, si è detto che
prima di iniziare a tracciare la strada che ci
porterà verso i nostri obiettivi, bisogna
individuare i modelli mentali che ci limitano
Ecco lo schema riassuntivo della prima
lezione
Comunicazione esterna
Comunicazione interna
Stati d’animo
Rappresentazioni esterne ed
interne
Modelli mentali + Fisiologia
Come individuare i modelli mentali:
avvertenze
Individuare i modelli mentali è un compito
arduo e talvolta doloroso
Non sempre quello che verrà a galla sarà
di tuo gradimento
Se i modelli mentali sono troppo negativi,
o hanno condizionato troppo la tua vita,
potresti sentire odio verso qualcuno o
qualcosa, sappi però che questa NON è
la reazione giusta!
Come individuare i modelli mentali:
avvertenze
 Bisogna essere autocritici e assumersi le
proprie responsabilità. In proposito vale la
pena ricordare che il segreto della felicità non è
concentrarsi sulle cose negative, bensì su come
risolverle!
 Infine, il lavoro di individuazione dei modelli
mentali limitanti non si concluderà in un solo
giorno, ma durerà per tutta la vita
 Naturalmente, una volta individuati quelli più
dannosi, si procederà subito a modificarli e si
potrà procedere sulla strada che porta verso
la meta senza aspettare oltre
Come individuare i modelli mentali
 Per individuare i modelli mentali, brutti o belli
che siano, basta guardarsi intorno
 La nostra vita presente non è altro che il
riflesso delle nostre azioni passate e, come
abbiamo visto nella prima lezione, tutte le nostre
azioni, e la nostra vita, sono guidate dai nostri
modelli mentali
 Quindi, dato che i modelli mentali sono perlopiù
inconsci, si deduce che la nostra vita presente
non è altro che il riflesso del nostro
inconscio passato
Esercizio
Questo esercizio non è da svolgere
adesso, ma con calma e in solitudine,
nonostante ciò puoi iniziare a “riscaldarti”
in questo momento facendo qualche
piccola considerazione
L’obiettivo dell’esercizio è individuare i
modelli mentali negativi, quindi, devi
essere predisposto all’autocritica e ad
assumerti le tue responsabilità
Esercizio
1) Guardati intorno: osserva bene dove ti
trovi, ascolta i rumori, senti gli odori. Il tutto
in maniera distaccata
2) Adesso pensa alla tua vita presente:
sei sposata/o? Ti sei laureata/o? Abiti nella
casa che desideri? Hai un lavoro
soddisfacente? Sei in buona forma fisica?
Tuo marito/tua moglie ti ama e ti rispetta?
Esercizio
3) Rispondi alle domande e fai una lista
delle cose che non ti piacciono nella
tua vita, le cose in cui pensi di aver
“sbagliato”
4) Adesso, con la lista in mano, guarda il
tuo passato. Torna indietro nel tempo fino
al giorno in cui eri una/un bambina/o e
osserva ciò che ti circonda
Esercizio
5) Cosa vedi? Cosa fanno i tuoi
genitori? Come ti comporti verso di loro?
Cosa ti dicono? Sono affettuosi? Quali
valori ti trasmettono? Cosa pensano
riguardo i soldi? Cosa pensano riguardo
l’amore? E la tua insegnante? Come ti
tratta? Ti motiva? Oppure ti mette in
cattiva luce di fronte agli altri?
Esercizio
 Puoi scrivere le risposte e le sensazioni che
provi in un quaderno, oppure registrare la tua
voce mentre racconti a te stessa/o ciò che vedi.
Ma è molto importante che, in un modo o
nell’altro, tu riesca a registrare le tue
sensazioni
 Adesso ti spiegherò, tramite l’esperienza di due
persone che ho conosciuto, come individuare,
tramite l’esercizio proposto, i tuoi modelli
limitanti
L’esperienza altrui: Marta
Il presente di Marta: 45 anni, sposata con
un uomo che non l’ama, un uomo che non
crede in lei e che non vuole che lavori
Il passato di Marta: suo padre era
maschilista, sua madre faceva la
casalinga, i suoi fratelli hanno finito
l’università ma lei, essendo una donna,
non ha potuto studiare e ha dovuto
“prendere marito”
L’esperienza altrui: Marta
Cosa ricaviamo da questo riassunto?
Perché Marta ha un marito che è uguale a
suo padre piuttosto che uno gentile e
desideroso di vederla realizzata?
E’ stata la sfortuna? Marta ha sposato il
primo che è capitato? La risposta invece è
un’altra: i modelli mentali che le hanno
trasmesso i genitori hanno
condizionato tutte le sue scelte
L’esperienza altrui: Marta
 Marta è cresciuta nella convinzione inconscia
che la donna non deve lavorare (sua madre era
una casalinga e suo padre maschilista), inoltre è
convinta che la donna non è adatta allo studio
(i suoi fratelli hanno finito l’università, lei invece
ha fatto fino alla terza media)
 Inoltre, Marta non ha ricevuto affetto da parte
di suo padre di conseguenza, non lo riceve
nemmeno da suo marito
L’esperienza altrui: Marta
Tutte queste esperienze, vissute fin
dall’infanzia, hanno creato in lei dei
modelli mentali potentissimi che hanno
indirizzato tutta la sua vita
Sebbene Marta giuri di voler lavorare e di
non sentirsi inferiore (a livello conscio) i
suoi modelli mentali lavorano su di lei in
maniera subdola e hanno creato ciò che
oggi è la sua vita
L’esperienza altrui: Marta
 Si può credere o no a questa teoria, ma come si
spiega il fatto che la maggior parte delle
donne che hanno avuto un padre aggressivo
si siano, a loro volta sposate con uomini
altrettanto aggressivi?
 Semplicemente perché, in questi casi, l’uomo
aggressivo corrisponde al modello mentale
di ciò che dovrebbe essere un “compagno
ideale”
 Non importa che a livello conscio la persona
affermi di non sopportare gli uomini aggressivi,
perché sotto sotto i suoi modelli mentali
lavorano per lei
L’esperienza altrui: Lucy
 Il presente di Lucy: 37 anni, un fidanzato
affettuoso, è in perfetta salute e ha un bel
aspetto fisico. I suoi problemi riguardano
esclusivamente il denaro, non riesce a non
avere dei debiti né a trovare un lavoro fisso
 Il passato di Lucy: genitori divorziati ma
entrambi amorevoli, famiglia di classe media.
Sua madre le ripeteva sempre “beati quelli
ricchi! Noi invece dobbiamo accontentarci”
L’esperienza altrui: Lucy
Se hai capito come funziona l’esercizio,
avrai anche capito perché Lucy ha
problemi economici: è cresciuta con la
convinzione che guadagnare soldi è un
affare per pochi e, nonostante lei affermi
di sforzarsi per trovare lavoro, i suoi
modelli mentali sono sempre pronti a
tradirla (nelle prossime lezioni si spiegherà
come funzionano esattamente questi
modelli)
Tutto ciò che vedi è opera dei modelli
mentali
 Naturalmente, come è stato insegnato nella
prima lezione, non sono soltanto i genitori a
creare i nostri modelli mentali (buoni o brutti
che siano), ma lo è anche la prima insegnante, i
vicini di casa, la televisione, ecc
 Ma è importante ribadire che, una volta
individuati, con sforzo e dedizione, hanno i
giorni contati! (nella prossima lezione si
spiegherà come eliminarli)
La reazione giusta
Adesso che hai individuato, o ti accingi a
individuare, i tuoi modelli limitanti è
importante che li affronti con saggezza:
Non devi odiare le persone che hanno
contribuito a formali. E’ inutile per il tuo
sviluppo, inoltre, queste persone hanno
fatto il meglio che potevano fare con le
risorse di cui disponevano, infine, sono
anche esse vittime dei modelli mentali
Individuare i modelli mentali
 Ricorda che ogni cosa che non va nella tua
vita, soprattutto se parliamo di una situazione
portata avanti da anni, ha le sue radici in un
modello mentale limitante.
 Adesso vedremo quali sono i problemi più
frequenti e i modelli che li sostengono
 Ricordati che i modelli mentali sono
inconsci, quindi, mentre leggi le successive
diapositive potresti essere tentato di dire “io non
la penso così!”, non farlo! Sii aperto e
autocritico
Esempi di modelli mentali limitanti
 Adesso ti fornirò degli esempi di modelli
mentali limitanti per aiutarti a individuare quali
potrebbero essere i tuoi
 E’ importante chiare un concetto: un solo
modello mentale limitante, ad esempio “sono
una persona inutile” può scatenare diversi
problemi, nel nostro esempio: non riuscire a
prendere una laurea, non trovare un buon
lavoro, non essere capaci di organizzare la
propria vita, ecc.
 Quindi, eliminando un modello, si eliminano
diversi problemi!
Esempi di modelli mentali limitanti
1) Problema: non trovo l’amore
I possibili modelli mentali sono:
- Non merito un/a uomo/donna
- Sono brutta/o, grassa/o, scema/o
- Non voglio nessuno a mio fianco
- Le persone ti fanno soffrire, quindi è
meglio restare da soli
Esempi di modelli mentali limitanti
2) Problema: non riesco a
laurearmi/diplomarmi/a finire quel corso
I possibili modelli mentali sono:
- Non sono brava/o nello studio
- Solo chi se lo può permettere prende la
laurea
- Lo studio non è importante
- Non ho mai tempo per fare quello che
voglio
Esempi di modelli mentali limitanti
3) Problema: non ho mai soldi
I possibili modelli mentali sono:
- I soldi sono sporchi
- Solo chi è nato ricco non ha mai problemi
di soldi
- Per fare soldi devi essere un delinquente
- Le persone oneste vivono con poco
Riassunto della lezione
Individuare i modelli mentali limitanti è un
compito talvolta doloroso
Bisogna iniziare senza pregiudizi ed
essere autocritici
Non bisogna mai reagire con l’odio
E’ un lavoro che dura tutta la vita
I modelli mentali si possono cambiare
Riassunto della lezione
 Per prima cosa bisogna guardarsi intorno
 Il nostro presente è la conseguenza di ciò che
abbiamo fatto in passato
 La nostra vita passata è stata guidata dai nostri
modelli mentali che agiscono nell’inconscio
 Quindi, bisogna trovare le risposte nel passato
 Infine, bisogna accettare ciò che fa parte di noi
per poterlo modificare
Nelle prossime lezioni...
Si spiegherà come modificare i modelli
mentali negativi o limitanti
Si spiegherà in dettaglio perché i modelli
mentali condizionano tutta la nostra vita
FINE LEZIONE
TRE
http://sichepuoi.com/veronica
Letture consigliate (Clicca sul link)
I demoni agiscono soltanto nell’ombra
La paura di farcela
Abbiamo tutto quello che ci serve per
essere felici