INFORMAZIONI IMPORTANTI PER LA SICUREZZA
MANUALE PER L’UTENTE
TM
POWER II
Prodotto brevettato.
Altezza / Peso massimi consentiti:
198 cm / 136 kg (6’6" / 300 lb.)
Panca a inversione
! ATTENZIONE – Pericolo di scarica elettrica
Per evitare scosse elettriche e ridurre il rischio di ustioni, incendio o lesioni alle persone:
• Collegare l’attrezzo SOLO a una presa di corrente con messa a terra. Vedi “PROCEDURE DI MESSA A TERRA” a seguito.
• Sfilare SEMPRE il connettore prima di pulire l’attrezzo e prima di aggiungere o rimuovere qualsiasi elemento.
• Non utilizzare MAI l’attrezzo se è caduto o si è danneggiato, oppure se il cavo o la spina sono rovinati.
• NON tentare di riparare l’attrezzo danneggiato o in caso di cattivo funzionamento. Per la valutazione e la risoluzione dei
problemi, contattare direttamente il produttore. USA e Canada: (800) 847-0143, (253) 840-5252, internazionale +1 (242)
362-1001.
• NON mettere MAI in funzione l’attrezzo con le aperture di aerazione ostruite.
• NON mettere mai in funzione l’attrezzo mentre si utilizzano spray o viene somministrato ossigeno. Le normali scintille
meccaniche del motore potrebbero causare un incendio se a contatto con questi gas.
• NON usare all’esterno.
• L’attrezzo NON deve mai essere lasciato incustodito quando la spina è inserita.
PROCEDURE DI MESSA A TERRA:
Collegare questo prodotto soltanto a una presa di corrente con messa a terra corretta. La messa a terra ha funzione di
protezione in caso di mancato funzionamento di un componente.
• La spina tripolare di cui è provvisto questo prodotto deve essere collegata a una presa di corrente con messa a terra
adeguata alle vigenti norme locali. La correttezza della messa a terra può essere verificata da un tecnico qualificato.
• Se la spina tripolare non è adatta alla presa, NON tentare di modificarla o di utilizzare un adattatore. Far installare una
presa elettrica adeguata da un elettricista qualificato.
• Questo prodotto può essere usato con tensione nominale 220V. (Se non diversamente specificato in base a uno
speciale ordinamento)
! ATTENZIONE
È vostra responsabilità acquisire dimestichezza con il corretto utilizzo dell’attrezzo e con i possibili rischi dell’inversione, come
cadute con lesioni a testa o collo, lesioni alle dita, difficoltà a scendere o cedimenti strutturali dell’attrezzo. LA MANCATA
OSSERVANZA DELLE ISTRUZIONI O DELLE AVVERTENZE POTREBBE CAUSARE LESIONI GRAVI O MORTALI.
Limitazioni all’uso
• NON utilizzate l’attrezzo senza il consenso di un medico autorizzato. Leggete attentamente con il vostro medico di fiducia la
seguente lista di controindicazioni mediche all’inversione (l’elenco non è esaustivo e va inteso a titolo di esempio):
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Infezioni dell’orecchio medio
Obesità grave
Gravidanza
Ernia iatale
Ernia ventrale
Glaucoma
Distacco della retina
· Congiuntivite
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· Pressione alta
·
· Ipertensione
·
· Disturbi cardiaci o circolatori ·
· Lesioni spinali
·
· Sclerosi cerebrale
·
· Articolazioni con gonfiore acuto
Infarto o attacco ischemico transiente recenti
Debolezza ossea (osteoporosi)
Fratture recenti o non ancora guarite
Perni midollari
Supporti ortopedici impiantati chirurgicamente
Utilizzo di anticoagulanti (comprese dosi massicce di aspirina)
• NON utilizzate se di altezza superiore a 198 cm (6’6") o peso superiore a 136 kg. (300 lb). Durante l’inversione potrebbero
verificarsi cedimenti strutturali o lesioni alla testa e al collo in caso di impatto con il terreno.
• NON modificate l’attrezzo e non utilizzate accessori supplementari non raccomandati dal fabbricante. Utilizzate l’attrezzo
esclusivamente per l’uso cui è destinato.
• Questo prodotto non è destinato all’uso in luoghi pubblici.
Precauzioni prima dell’uso
• NON utilizzate la panca a inversione prima di aver: a) letto attentamente il Manuale per l’utente al completo; b) studiato tutti i
documenti allegati; c) esaminato l’attrezzo.
• NON permettete MAI ai bambini di utilizzare l’attrezzo senza la presenza di un adulto.
• NON utilizzate l’attrezzo sotto l’effetto di droghe, alcol o medicinali che potrebbero causare sonnolenza o disorientamento.
• Controllate SEMPRE l’attrezzo prima di utilizzarlo, accertandovi che tutti i dispositivi di sicurezza siano integri e ben saldi e
che sia posizionato su una superficie piana.
• Sostituite SEMPRE le parti difettose e/o non utilizzate l’attrezzo prima di averlo riparato.
• Indossate SEMPRE scarpe a suola piatta, come le normali scarpe da tennis, e assicuratevi che i lacci siano ben legati.
NON indossate scarpe a suola alta, stivali, stivaletti o scarpe che superano l’osso della caviglia.
• In caso di interruzione di corrente, la panca può essere riportata in posizione verticale azionando una manovella. Agli utenti
che usano la panca per la prima volta, si consiglia di esercitarsi nell’utilizzo della manovella con l’assistenza di uno spotter
fino ad acquisire la dimestichezza necessaria. NON esercitarsi MAI sull’attrezzo in assenza di uno spotter se non si è in
grado di azionare la manovella.
• Consultare le avvertenze aggiuntive riportate sull’attrezzo.
Precauzioni durante l’uso
• NON eseguite movimenti bruschi e non utilizzate pesi, bande elastiche o qualsiasi altro attrezzo per esercizi o stretching
mentre vi trovate sulla panca a inversione.
• Per evitare lesioni, tenete SEMPRE mani e dita lontano dalle parti in movimento. NON fate cadere e non inserite oggetti
in una qualsiasi delle fessure.
NON RIMUOVERE DALLA PANCA
INTRODUZIONE ALL’INVERSIONE
L’inversione annulla la naturale forza di gravità del corpo e, utilizzandone il peso, favorisce
l’allungamento dei muscoli e delle articolazioni alleviandone la tensione. L’inversione è
un’attività passiva facile da eseguire in qualsiasi momento della giornata, che permette di
godere degli effetti benefici dell’allentamento della tensione, dello stretching e del
rilassamento, nonché di aumentare la flessibilità del corpo e migliorarne la postura.
La rotazione in modalità inversione completa* di Power II permette di svolgere un allenamento
più dinamico. L’allungamento controllato dei muscoli e gli esercizi in inversione completa
aumentano la forza muscolare e la flessibilità del corpo.
* Definizione di inversione completa: posizione in cui il corpo rimane sospeso, fissato soltanto
alle le caviglie e con la schiena non appoggiata alla panca. NON cimentatevi nell’inversione
completa finché non avrete assoluta dimestichezza con l’inversione parziale.
! ATTENZIONE - Rischio di ribaltamento
L’attrezzo è strutturalmente tarato per 198 cm (6’6") e 136 kg (300 lb). In fase di inversione
si consiglia di eseguire sempre movimenti delicati. Esercizi aggressivi che richiedono
movimenti del corpo particolarmente accentuati possono causare il ribaltamento della
panca e provocare lesioni gravi o mortali.
PRIMA DELL’USO
Premete il pulsante di controllo della rotazione per accertarvi che la panca ruoti senza impedimenti fino alla
posizione di inversione completa e ritorno.
POSIZIONARE E BLOCCARE LE CAVIGLIE
1. Preparazione al posizionamento:
• Indossate SEMPRE scarpe a suola piatta, come le normali scarpe da tennis, e assicuratevi che i lacci siano ben legati.
• NON indossate scarpe a suola alta, stivali, stivaletti o scarpe che superano l’osso della
caviglia. Questo tipo di calzature potrebbe impedire il corretto bloccaggio delle caviglie.
2. Posizionamento:
• Mettetevi in piedi sulla pedana, infilando le caviglie all’interno dei bloccacaviglie in foam.
• Spingete all’indietro le caviglie fino a toccare i bloccacaviglie posteriori.
• Per rendere l’inversione più confortevole, ruotate leggermente in avanti (verso le caviglie) la
parte superiore dei bloccacaviglie posteriori.
• Estraete il perno di bloccaggio per consentire ai bloccacaviglie anteriori di agganciarsi alle
caviglie. Accertatevi che i pantaloni non pregiudichino la perfetta chiusura.
Figura 1
• Sistemate i bloccacaviglie anteriori e accertatevi che gli stessi e quelli posteriori aderiscano
perfettamente alla caviglia. (Vedi Figura 1). Rilasciate il perno di bloccaggio in modo che vada a inserirsi perfettamente in
uno dei fori rimanendovi incastrato.
• Se il perno di bloccaggio non coincide alla perfezione con un foro, spingete in avanti i bloccacaviglie anteriori fino a
poterlo inserire completamente nel foro successivo. Accertatevi che durante l’inversione scarpe e indumenti non tocchino
o interferiscano in alcun modo con il perno di bloccaggio.
!
ATTENZIONE
Eventuali errori nel posizionamento del perno di bloccaggio delle caviglie potrebbero causare lesioni gravi o mortali.
ATTENETEVI STRETTAMENTE alle presenti istruzioni.
• Verificate sempre il sistema bloccacaviglie dopo averlo azionato, usando UDITO, TATTO e VISTA:
SENTITE il clic del perno di bloccaggio che si incastra.
TOCCATE il perno di bloccaggio per accertarvi che sia perfettamente incastrato in uno dei fori.
GUARDATE che NON vi sia spazio tra il perno di bloccaggio e la sua base. (Vedi le illustrazioni in basso)
GIUSTO:
PERNO DI
BLOCCAGGIO
PERFETTAMENTE
INCASTRATO
MANUALE PER L’UTENTE
PERICOLO:
PERNO DI
BLOCCAGGIO NON
PERFETTAMENTE
INCASTRATO
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Pg. 2
INVERSIONE
Precauzioni:
• Non posizionate la panca in modalità inversione completa al primo utilizzo. Si consiglia
di usare inizialmente un’inclinazione di 15-20 gradi (vedi Figura 2) fino ad acquisire
dimestichezza con la posizione e passare quindi ad angolazioni maggiori. Vedi “Dettagli
importanti sull’Inversione” alla pagina seguente.
• Durante le prime sedute, richiedete l’assistenza di uno spotter, finché non avrete
acquisto dimestichezza con le diverse operazioni da eseguire con la panca.
• Una apposita manovella permette di riportare la panca in posizione verticale in caso di
interruzione di corrente elettrica. (Vedi “Che cosa fare in caso di interruzione di corrente”
a seguito). ESERCITATEVI con uno spotter nell’utilizzo della manovella finché non
avrete acquisto dimestichezza con l’operazione. NON esercitarsi MAI sull’attrezzo in
assenza di uno spotter se non si è in grado di azionare la manovella.
Figura 2
Come si usa:
• ACCERTATEVI che la panca abbia lo spazio sufficiente per ruotare senza urtare oggetti
o persone.
• PER INVERTIRE LA PANCA, spingete il pulsante di controllo della rotazione in
direzione della vostra testa. (Vedi Figura 3)
Figura 3
• PER TORNARE IN POSIZIONE VERTICALE, spingete il pulsante di controllo della
rotazione in direzione dei vostri piedi.
Prestate attenzione a tenere i gomiti distanti dal telaio posteriore in fase di ritorno
dall’inversione completa, per evitare che le braccia rimangano bloccate tra il telaio
stesso e la panca. (Vedi Figura 4). Prima di tornare in posizione verticale, rimanete
qualche secondo in posizione orizzontale.
Figura 4
In caso di interruzione di corrente:
• In caso di interruzione di corrente, mantenete la calma.
• Cercate la chiavetta di emergenza agganciata con una catenella alla scatola motore.
(Vedi Figura 5)
• Inserite la chiavetta di emergenza nell’apposito foro sulla scatola motore e giratela in
senso orario per riportare la panca in posizione verticale.
Figura 5
Per avere maggiori informazioni sulla garanzia biennale Teeter Hang Ups®, per ordinare etichette o manuali
in sostituzione di quelli in dotazione o per eventuali problemi nel montaggio dell’attrezzo o domande
riguardo al suo utilizzo, vi preghiamo di contattare il Servizio Clienti alle sedi che seguono:
Prodotto brevettato.
Teeter Hang Ups® è un marchio registrato di STL
International, Inc. e Inversion International, Ltd.
Specifiche soggette a modifica senza preavviso.
© COPYRIGHT 2006, STL International, Inc. e
Inversion International, Ltd.
E’ vietata qualsiasi riproduzione in base alle leggi
internazionali, 03/06-1
MANUALE PER L’UTENTE
USA e Canada:
Internazionale:
Europe:
STL International, Inc.
9902 162nd St. Ct. E.
Puyallup, WA 98375
(Phone) 800-847-0143
(Fax) 800-847-0188
(email) [email protected]
(web) www.STLIntl.com
Inversion International, Ltd.
PO Box: AP 59245
New Providence Island, Bahamas
(Phone) +1-242-362-1001
(Fax) +1-242-362-1002
(email) [email protected]
(web) www.InversionInternational.com
Teeter Ltd.
Cygnet House, Sydenham Road
Croydon, Surrey CR0 2EE
United Kingdom
(Phone) +44-20-8667-0060
(Fax) +44-20-8680-3999
(email) [email protected]
(web) www.TeeterLtd.com
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MANUALE PER L’UTENTE
DETTAGLI IMPORTANTI SULL’INVERSIONE
Iniziate gradualmente:
• Durante la prima settimana, o anche per un periodo più lungo, inclinate la
panca soltanto fino a 15-20 gradi finché vi sarete abituati all’inversione.
• Rimanete in inversione soltanto il tempo in cui vi sentite a vostro agio, anche
se si tratta solo di pochi secondi.
Modificate l’esercizio progressivamente:
• Aumentate l’angolo di inclinazione soltanto se l’incremento non vi provoca
disagio. Potrete godere di tutti i benefici dell’inversione anche senza arrivare ai
60 gradi: i muscoli si allungano e si rilassano già a 20 gradi.
• Potrete aumentare gradualmente la durata dell’esercizio passando da 1-2
minuti a 5 o più minuti, prestando attenzione a quanto vi dice il vostro corpo.
Ricordate: l’inversione non deve costituire una sofferenza né una forma di
competizione!
Prestate attenzione a quanto vi dice il corpo:
• Ricordate che ogni persona è diversa dalle altre e che sarà il corpo a
comunicare cosa gli fa veramente bene.
• In fase di ritorno rimanete per qualche secondo in posizione orizzontale: se al
termine dell’esercizio provate una sensazione di vertigine, significa che dovete
lasciare al corpo più tempo per ritrovare l’equilibrio.
• Non eseguite l’inversione subito dopo un pasto.
• Se provate un senso di nausea, interrompete l’inversione. Non appena avvertite il senso di nausea, anche dopo pochi
secondi in inversione, ritornate in posizione verticale. Non abbiate fretta: potreste aver bisogno di settimane o mesi per
abituare all’inversione il vostro orecchio interno.
Muoversi mentre si è in inversione può essere di aiuto:
• Aggiungete delicati movimenti di stretching e qualche leggero esercizio soltanto quando sentirete di poter eseguire
l’inversione senza alcuna difficoltà. Il movimento rende l’inversione più piacevole, favorendo il riallineamento delle
articolazioni, nonché l’allungamento e il rilassamento dei muscoli.
• I movimenti posso essere eseguiti in diverse modalità, ossia trazione intermittente,
trazione ritmica, stretching ed esercizi:
La trazione intermittente consiste in 1-2 minuti in inversione e mezzo minuto in posizione
verticale, da ripetersi a piacere e con le angolazioni che ritenete più adeguate.
La trazione ritmica prevede l’alternanza delle due posizioni (in inversione e in verticale) con
intervalli più lunghi.
Lo stretching si può fare in inversione parziale (rotazione del busto) o in inversione completa
(rotazione del busto, estensione e flessione della schiena).
Gli esercizi si dovrebbero fare soltanto in inversione completa. Potrete eseguire crunch,
situp e squat rinforzando i muscoli senza sovraccaricare le articolazioni.
Durante l’esecuzione degli esercizi tenete i gomiti stretti contro il corpo per evitare di
urtare il telaio posteriore. Durante l’utilizzo della panca a inversione, NON utilizzate pesi,
bande elastiche o altri attrezzi per esercizi o stretching. È importante eseguire sempre
movimenti fluidi e delicati in fase di inversione. Gli esercizi che richiedono movimenti
bruschi del corpo possono far ribaltare l’attrezzo provocando lesioni gravi o mortali.
Effettuate l’inversione con regolarità:
• Fate diventare l’inversione una regolare abitudine e una parte integrante della vostra vita
quotidiana... è il metodo più sicuro per ottenere dalla panca tutti gli effetti benefici che è
in grado di darvi.
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E’ vietata qualsiasi riproduzione in base alle leggi internazionali,, 03/06-1
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