SCOPRI I MIRACOLI
DELLA CREATINA
Enrico Levantino
ETA' D'ORO
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SAI PERCHE’, PER TE, LA CREATINA
E’ COSI’ FANTASTICA?
La creatina è fantastica per guadagnare rapidamente massa muscolare,
ma anche forza e potenza e straordinaria resistenza. In questo libro troverai molte ricerche scientifiche che provano queste. Ma quale creatina
usare? Quale è la migliore? E quale è il miglior modo di assumerla?
Questo libro risponde a queste domande, serve per fare chiarezza orientarti verso la scelta più giusta.
COS’ E’ LA CREATINA
Nel 1832 uno scienziato francese di nome Chevreul trovò per primo negli
estratti di carne una sostanza che chiamò creatina (dal greco kreas
=carne)
Nel 1847 Lieberg conferma la scoperta e ipotizza che l’attività fisica ne
possa aumentare la concentrazione nei muscoli, notando che le concentrazioni di creatina nelle carni delle volpi selvatiche erano maggiori che
in quelle in cattività.
Nel 1923 si trovò la creatina nel tessuto muscolare umano. Si tratta,
infatti, di una sostanza prodotta a partire dagli aminoacidi come l’arginina, la metionina e la glicina. Viene fabbricata principalmente dal fegato
e in parte dal pancreas e dai reni – in totale 2 grammi al giorno circa per essere trasportata, attraverso il flusso sanguigno, prevalentemente
nei muscoli. Qui viene trasformata ed immagazzinata sotto forma di
fosfocreatina e verrà in seguito utilizzata per la produzione di energia
(ATP)
La creatina si trova anche in modo del tutto naturale negli alimenti,
soprattutto nella carne, nel salmone e nelle aringhe.
Alimenti crudi
Contenuto in creatina (g/kg)*
Aringhe
Carne di maiale
Carne di manzo
Salmone
Tonno
Merluzzo
Latte
6.5-10
5
4,5
4,5
4
3
0,1
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 3
GLI EFFETTI DELLA CREATINA SUGLI
SPORT DI FORZA E POTENZA
Una delle prime ricerche effettuate con l’intento di verificare se la creatina potesse incrementare le prestazioni sportive, è stato effettuata su un
allenamento di ciclismo ad intervalli ad alta intensità.
(Creatine supplementation and dynamic high-intensity intermittent exercise. Balsom PD, et al.
Scand J Med Sci Sports. 1993: 3: 143-9)
Sono stati esaminati 16 soggetti sani di sesso maschile sono stati suddivisi in 2 gruppi sperimentali (creatina e placebo ovvero un prodotto fasullo spacciato per creatina). Sono stati effettuati due protocolli di esercizio
ad alta intensità prima e dopo la somministrazione di un integratore di
creatina e di placebo (prodotto fasullo spacciato per creatina). Quindi, si
sono studiate e le prestazioni e le risposte fisiologiche. Ogni protocollo di
esercizio consisteva in sessioni di ciclismo a 2 livelli di intensità (130
giri/min ~ 820 W e 140 giri/min ~ 880 W)
Le prestazioni delle sessioni a 140 giri/min migliorarono in modo evidente dopo l’integrazione con creatina. Si pensa che il meccanismo responsabile del miglioramento delle prestazioni con l’integrazione di creatina
sia la maggiore disponibilità di fosfocreatina all’interno dei muscoli e
quindi la capacità di produrre maggiore energia.
La cosa sorprendente è stato un significativo aumento della massa corporea, fino a 2,5 Kg, nei soggetti che avevano assunto la creatina.
Lo studio si conclude affermando che la creatina ha aumentato le
prestazioni sportive, soprattutto ad un’ intensità più elevata.
Inoltre è stato evidenziato un significativo aumento di peso corporeo.
Se invece volgiamo lo sguardo agli studi effettuati su chi si allenava con
i pesi, non possiamo non citare uno studio a doppio cieco (per cui l’affidabilità è praticamente inattaccabile) intrapreso per studiare l'influenza
dell’integrazione orale di creatina monoidrato sulla performance muscolare durante allenamenti ad alta intensità con i pesi.
(Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Volek JS, et al. J Am. Diet. Assoc. 1997; 97; 765-770)
Quattordici uomini sono stati suddivisi in due gruppi: a 7 soggetti si diede
un integratore di creatina monoidrato e ad altri 7 un placebo.
Entrambi i gruppi hanno eseguito una sessione di allenamento consistente in 5 serie di distensioni su panca orizzontale fino al cedimento
muscolare per un massimo di 10 ripetizioni ed una sessione di allena4 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
mento consistente in 5 serie da 10 ripetizioni di jump squat con il 30%
del massimale. Gli allenamenti vennero eseguiti in tre diverse occasioni:
nel periodo chiamato T1 entrambi i gruppi non hanno ricevuto alcuna
integrazione. Dal periodo T1 al periodo T2, entrambi i gruppi hanno ingerito capsule di placebo. Dal periodo T2 al periodo T3, ad un gruppo di 7
persone furono somministrati 25 g di creatina monoidrato al giorno, e ad
altre 7 persone una quantità equivalente di placebo.
I risultati sono stati i seguenti: le prestazioni non sono cambiate per il
gruppo che assumeva il placebo, mentre i 7 soggetti che assumevano la
creatina hanno registrato miglioramenti su tutte e 5 le serie di jump
squat e di panca orizzontale. Infine, si registrò un aumento della massa
muscolare fino a 2,7 Kg.
La conclusione dello studio è stata inequivocabile: una sola settimana di integrazione di creatina monoidrato (25 gr/giorno) ha
aumentato la forza nelle prestazioni su panca orizzontale e sullo
squat e inoltre ha aumentato la massa muscolare.
Bisogna tuttavia citare uno studio del 1996, che ha voluto comparare gli
effetti dell’integrazione orale di creatina con un’integrazione di caffeina +
creatina.
(Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. Vanderberghe K, et al. J Appl.
Physiol. 1996; 80(2); 452-7)
Ai soggetti fu dato un placebo oppure 0,5 gr di creatina per Kg di peso
corporeo al giorno oppure la stessa quantità di creatina assieme a 5 mg
di caffeina x Kg di peso corporeo al giorno. L'esercizio consisteva di tre
serie consecutive di contrazioni isometriche massimale e tre serie ad
intervalli di 90, 80, e 50 contrazioni effettuate con un intervallo di riposo di 2 minuti tra le serie. I livelli di fosfocreatina aumentarono nei gruppi non-placebo, ma le performance migliorarono solamente nel gruppo di
sola creatina del 10-23%.
La ricerca concluse che la creatina migliora le prestazioni sportive, ma i suoi effetti sono annullati quando si assume contemporaneamente la caffeina.
In un altro studio condotto dal Dr. Paul Geenhaff, i soggetti mostrarono
un incremento del 18% della potenza anaerobica e un più basso livello di
ammoniaca (L’ammoniaca si forma durante un intensa attività fisica e
causa il senso di fatica). Inoltre il volume totale dei pesi sollevati migliorò del 26% mentre la massa muscolare magra incrementò di 1,5 Kg.
Tutto questo in soli in 28 giorni
(Eur J Appl Physiol 69: 268, 1994).
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 5
EFFETTI DELLA CREATINA
SULLA MASSA MUSCOLARE
Abbiamo già citato precedentemente alcune ricerche che hanno dimostrato un significativo aumento della massa muscolare nei soggetti che
assumevano l’integratore di creatina:
(Creatine supplementation and dynamic high-intensity intermittent exercise. Balsom PD, et al.
Scand J Med Sci Sports. 1993: 3: 143-9 e (Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Volek JS, et al. J Am. Diet. Assoc. 1997; 97; 765770).
L’aumento di peso è riportato anche in uno studio clinico condotto su
soggetti patologici ai quali sono stati somministrati 1.5 g/die di creatina
per un periodo di circa un anno (Sipila et al. 1981).
6 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
Ma in che modo può questa sostanza aumentare la massa muscolare?
La maggior parte degli studi indica che l’ aumento del peso nel breve
periodo è dovuto sostanzialmente all’aumento dell’acqua sia all’interno
che all’esterno delle cellule muscolari. Ma altri studi a lungo termine
hanno dimostrato che la massa magra risulta aumentata anche per un
reale aumento della massa muscolare vera e propria.
Alcuni autori hanno ipotizzato che l’iper-idratazione cellulare funga da
stimolo alla sintesi proteica e che la capacità dell’atleta di svolgere una
maggiore quantità di lavoro sia anch’essa uno stimolo anabolizzante.
Ma particolarmente interessante è lo studio del 2008 che ha voluto verificare se vi fossero alcune correlazioni tra l’integrazione di creatina e la
produzione dell’ormone IGF-1.
(Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth
factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.)
L’ IGF-1 è di vitale importanza per la riparazione del muscolo e per processi di crescita, stimola l'attività delle cellule satelliti, che sono le cellule staminali utilizzate dal muscolo per riparare le fibre danneggiate, per
cui, dal punto di vista dell’ipertrofia muscolare, l’ IGF-1 è di fondamentale importanza. L'IGF-1 è dunque un potente fattore di crescita cellulare, un ormone dalle forti proprietà anaboliche nonché è associato
alla perdita di grasso corporeo.
L’IGF-1 di per sé aumenta nel sangue grazie all’allenamento coi pesi. Ma
torniamo allo studio citato: la ricerca ha indicato che esiste un legame tra
l'assunzione di creatina e livelli superiori di IGF-1 in soggetti che si allenano con i pesi. Sono stati studiati 24 uomini e 18 donne tutti con almeno un anno di esperienza con i pesi, impegnati in un programma di allenamento di almeno 30 minuti 3-5 volte la settimana. Nessuno dei soggetti aveva preso alcuna forma di creatina per sei settimane prima dell'inizio delle otto settimane di studio. I soggetti sono stati suddivisi in due
gruppi: ad un gruppo si diede un placebo e all’altro 16 gr di creatina al
giorno per sette giorni seguita da una fase di mantenimento di quattro
grammi al giorno.
La ricerca dimostrò che l’allenamento coi pesi aumenta l’ormone IGF-1
del 67 per cento, ma che l’integrazione di creatina aumenta ulteriormente l’IGF-1 fino al 78 per cento dimostrando così un preciso effetto sinergico tra la creatina e l’IGF-1.
Uno studio (J Biol Chem 67: 29, 1926) mostra che coloro che assunsero
solo 2 g al giorno di creatina per un anno, ottennero, nei primi mesi, un
incremento del 10% delle fibre muscolari del tipo coinvolto nei movimenti esplosivi, nei movimenti di potenza e negli sforzi brevi e intensi e
contengono la più alta concentrazione di creatina.
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 7
GLI EFFETTI DELLA CREATINA
SULLA RESISTENZA
Nel 1997 è stato condotto un ulteriore studio scientifico per verificare
quali potessero essere gli effetti dell’integrazione di creatina (20 gr al
giorno per 5 giorni) sulle performance atletiche, in particolare sulla possibilità di prolungare il periodo di intensità e non solo di aumentarla.
(Effect of oral creatine supplementation on jumping and running performance. Bosco C, et. al. Int.
J. Sports Med. 1997; 18; 369-372)
In particolare si eseguirono: un test di salto consistente in 45 salti continui e un test sul tapis roulant a 20 Km/h con un’inclinazione di 5 gradi
per un massimo di 60 secondi. Ebbene, il gruppo che integrò con la creatina migliorò le prestazioni sul test di salto del 7% durante i primi 15 salti
e del 12% durante i secondi 15 salti, mentre nessun miglioramento si
registrò durante gli ultimi 15 salti (perché il contributo del metabolismo
anaerobico era diminuito). Il tempo di corsa intensa sul tapis roulant fino
all’esaurimento migliorò del 13%
La ricerca ha dimostrato che l’integrazione con la creatina prolunga il tempo durante il quale può essere mantenuta un’alta
intensità di allenamento. In altre parole, aumenta la resistenza.
Sempre nel 1997 si condussero ulteriori ricerche sulle capacità di mantenere nel tempo un alto livello di intensità
(Creatine supplementation enhances intermittent work performance. Prevost MC, et al. Res.
Quarterly Exerc. Sport. 1997; 68(3); 233-240)
Questo studio fu intrapreso per determinare l’impatto dell’integrazione di
creatina su un allenamento intermittente ad alta intensità composto da
due serie di 4 differenti protocolli fino all’esaurimento. Durante i 5 giorni
precedenti all’allenamento tutte e le 18 persone ricevettero un placebo.
In un secondo periodo, 9 pazienti ricevettero un placebo e l’altra metà
18,75 gr di creatina monoidrato al giorno per 5 giorni e 2,25 gr durante
il giorno di allenamento. L’allenamento consisteva in:
1) una sessione di pedalate al 150% del Vo2max non stop fino
all’esaurimento
2) una sessione di pedalate al 150% del Vo2max ad intermittenza:
ogni 60 sec di lavoro 120 sec di riposo fino all’esaurimento
3) una sessione di pedalate al 150% del Vo2max ad intermittenza:
ogni 20 sec di lavoro 40 sec di riposo fino all’esaurimento
4) una sessione di pedalate al 150% del Vo2max ad intermittenza:
8 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
ogni 10 sec di lavoro 20 sec di riposo fino all’esaurimento
Lo studio afferma quindi che l’integrazione di creatina ha aumentato
significativamente il tempo totale di lavoro in tutti e 4 i protocolli. Il protocollo 4 mostrò i miglioramenti maggiori (fino al 100%). Il protocollo 3
migliorò del 61,9%. Il protocollo 2 mostrò un incremento del 61% e quello 1 del 23,5%
Questa ricerca dimostra in modo chiaro che la creatina migliora
le capacità di mantenere un determinato livello di alta intensità
su allenamenti intermittenti.
Altri riscontri evidenziano effetti positivi nelle prestazioni di sprint o nelle
prestazioni intermittenti ad alta intensità di giocatori di football (Kreider
et al. 1998) e di nuotatori juniores (Grindstaff et al. 1997). Vengono inoltre descritti effetti positivi anche nelle prestazioni di fondo in giovani
volontarie non allenate (Vandenberghe et al. 1997).
In una indagine, Hultman e altri scienziati chiesero a 5 corridori di media
distanza all’Università Tartu in Estonia di integrare le loro diete con creatina monoidrato al giorno per 6 giorni consecutivi
Prima e dopo i 6 giorni di integrazione, gli atleti corsero 4 volte i 300
metri con 3 minuti di pausa tra ogni corsa e (in giorni separati) 4 volte i
1000 metri, con 4 minuti di recupero tra ogni ripetizione di 1000 metri.
Paragonati al gruppo che utilizzava il placebo, il miglioramento nella
corsa finale dei 300 metri (da prima a dopo l’integrazione) era migliore
di più del doppio per chi utilizzava la Creatina, ed il miglioramento
nei 1000 metri era migliore di 3 volte per gli atleti che avevano
integrato la loro dieta con la Creatina.
La creatina fu specialmente utile durante l’ultima corsa di ogni allenamento: gli atleti che utilizzavano la creatina raddoppiarono il loro vantaggio durante l’ultima corsa dei 300 metri e triplicarono la loro superiorità nello sforzo finale dei 1000 metri. Questo combaciava con le ipotesi
di Hultman le quali dicevano che la Creatina è probabilmente più efficace quando i livelli dell’acido lattico sono più’ alti e la fatica e’ maggiore.
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 9
IL BOOM DELLA CREATINA
Già nel 1981 la creatina fu testata su un gruppo di persone che incrementarono il loro peso corporeo del 10%. Addirittura uno dei soggetti del
gruppo migliorò di ben 2 secondi il test di sprint sui 100 metri. Negli anni
’80 la creatina cominciò ad essere conosciuta come la prima sostanza
naturale in grado di incrementare del 10% la massa muscolare in
poco più di due settimane e di migliorare la forza e la potenza sulle
distensioni di panca piana oltre che ad un ottimo pompaggio muscolare.
Tra il 1983 e il 1984 alcuni scienziati scoprirono, grazie alle biopsie
muscolari, che la somministrazione di circa 20 gr al giorno per una settimana ne incrementava la quantità nei muscoli del 25% circa e che successivamente sarebbero bastati circa 2-3 gr al giorno per mantenere tali
concentrazioni.
Negli anni ’90 la creatina cominciò ad essere commercializzata come
integratore sportivo e riscosse un successo come nessun altro integratore aveva mai fatto. La sua notorietà si diffuse soprattutto nelle palestre,
grazie anche alla pubblicazione di alcuni studi scientifici su atlete femminili che dimostrarono non solo l'incremento di peso ma anche la perdita di massa grassa.
E’ il boom della creatina. Tutti la vogliono e tutte le palestre la vendono.
Recentemente si è scoperto che durante i giochi olimpici del 1996 ben
quattro medaglie d'oro assumevano regolarmente la creatina.
Nel 1998 la scienza riuscì a dimostrare in modo inequivocabile che la
creatina monoidrato incrementava le prestazioni atletiche in termini di
forza, potenza, resistenza e recupero con la possibilità di accelerare
anche perdita di grasso corporeo grazie alla nuova massa magra acquisita.
Al giorno d’oggi, sono state pubblicate più di duecento ricerche scientifiche che ne dimostrano la validità.
L’ASSORBIMENTO DELLA CREATINA
Uno studio scientifico ha voluto verificare se l’integrazione di creatina in
soggetti normali fosse assorbita o meno e in caso positivo se vi fosse un
aumento all’interno dei muscoli.
(Elevation of creatine in resting and exercising muscles of normal subjects by creatine supplementation. Harris R. et al . Clin. Sci. 1992: 83: 367-74)
10 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
Per la ricerca furono somministrate dosi di 1 gr oppure di 5 gr di creatina disciolti in acqua (5 gr di creatina sono contenuti in 1,1 Kg di carne
fresca). La bassa dose incrementò di poco i livelli di creatina plasmatici,
mentre la dose da 5 gr aumentò notevolmente i livelli di creatina nel sangue, con un picco dopo un’ora. La dose fu somministrata dalle 4 alle 6
volte al giorno ogni 2 ore circa. Le biopsie muscolari del quadricipite di
17 soggetti dimostrarono un significativo incremento della quantità di
creatina contenuta nel muscolo. L’aumento risultò maggiore nei soggetti
che inizialmente avevano bassi livelli di creatina. L’incremento maggiore
si è verificato durante i primi 2 giorni e circa il 20% della creatina assunta era trasformata in fosfocreatina. Lo studio giunge alla seguente conclusione: un integratore di creatina monoidrato incrementa i livelli di
fosfocreatina nei muscoli, soprattutto se assunta in dosi in po’ più alte.
Un ulteriore studio ha cercato di verificare se la creatina potesse essere
assorbita maggiormente in presenza di zuccheri semplici.
(Carbohydrate ingestion augments creatine retention during creatine feeding in humans L. Green,
E. J. Simpson, J. J. Littlewood, I. A. Macdonald, P. L. Greenhaff)
I 22 soggetti sono stati suddivisi in 4 gruppi: il gruppo A ricevette 5 gr
di creatina in acqua 4 volte al giorno. Ai gruppi B e C la stessa quantità
di creatina, ma in aggiunta 93 gr di carboidrati semplici. Il gruppo C, a
differenza del gruppo B, eseguì ogni mattina un allenamento alla cyclette al 70% del Vo2max. Al gruppo D sempre 5 gr di creatina 4 volte al
giorno, ma disciolta in una soluzione priva di carboidrati.
I dati evidenziarono che l’ingestione di carboidrati semplici
aumentava l’assorbimento della creatina e che quest’ultimo non
è influenzato dal fatto che venga eseguito o meno l’esercizio fisico prima dell’ingestione.
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Come puoi notare Ultimate Italia non si limita a vendere eccellenti integratori (noi puntiamo a produrre i migliori integratori del pianeta terra)
ma siamo anche “informazione scientifica” per il tuo beneficio. Fin dalla
sua origine, nel 1987, Ultimate Italia ha diffuso la cultura dell’integrazione alimentare, delle performance e dello stare in forma.
I tuoi risultati ci stanno a cuore, per tale ragione ci impegniamo in libri
come questi, per diffondere la cultura che reca beneficio alle persone.
Ma proseguiamo la lettura…
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 11
LA CREATINA E LA SUA EVOLUZIONE
La creatina monoidrato è la forma più comune che si trova in commercio. Come abbiamo visto la creatina è una sostanza NATURALE contenuta nelle carni. Chimicamente ha la seguente forma: C4H9N3O2 ed è
creata dall’unione di due sostanze: la sarcosina e il cianammide. Il prodotto finale è 88% CREATINA E 12% ACQUA: ossia creatina monoidrato
(legata all’acqua, come dice il nome).
Nonostante i tanti benefici, abbiamo visto dalle ricerche scientifiche che
solo il 20% viene assorbito. Quindi bisogna assumere una dose molto
massiccia per assimilarne solo una piccola parte (secondo la prassi ricavata dalla maggioranza delle ricerche: 20 gr al giorno per 5 giorni per
poi proseguire con una dose di 3 gr/die).
La parte rimanente rimane spesso nell'intestino; a questo punto il corpo,
per sciogliere i cristalli di creatina, invia acqua all’intestino causando
spesso diarrea e crampi intestinali.
Il primo problema da risolvere è quindi stato il seguente: come aumentare l’assorbimento della creatina?
La prima cosa a cui si è pensato è che si dovesse sfruttare qualche
sostanza che la possa veicolare verso le cellule muscolari. E la sostanza
più facilmente gestibile è la nostra produzione naturale di insulina, dato
che aumenta con l’ingestione di quantità di zuccheri semplici. Per cui
molte aziende hanno pensato di “creare” una formula composta da creatina + glucosio o destrosio (“creatina con sistema di trasporto”)
Effettivamente, la maggiore produzione di insulina dovuta all’ingestione
di zuccheri fa sì che la creatina venga assorbita maggiormente. Per cui
molte formule in commercio sono composte da creatina + grosse quantità di zuccheri, come il glucosio. Il problema è che secondo il protocollo
ogni 5 gr di creatina bisognerebbe ingerire circa 100 gr di glucosio, con
tutte le conseguenza che ne derivano: accumulo di grasso e predisposizione al diabete. Oltre questo, la creatina monoidrato assunta con grandi quantità di zuccheri ha l'inconveniente che non può essere usata nei
periodi di definizione, in quanto, oltre a predisporre all’accumulo di adipe,
causa ritenzione idrica. Noi sconsigliamo nel modo più assoluto di associare grandi quantità di glucosio o altri zuccheri per ottimizzare l’assorbimento della creatina monoidrato.
Sarebbe 100 volte meglio se esistesse una creatina monoidrato con abbinati i 3 aminoacidi precursori della sua sintesi: l’arginina, la metionina e
la glicina.
La creatina monoidrato in forma micronizzata è la migliore.
12 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
CREATINA NORMALE
(dopo 1 minuto)
CREATINA POWDER
(dopo 1 minuto)
Quando usi Creatine Powder di Ultimate
Italia, sei certo di usare il meglio della
qualità, come la foto dimostra.
L'EVOLUZIONE DELLA CREATINA:
KRE-ALKALYN
Abbiamo detto che la creatina monoidrato presenta alcuni problemi di
assorbimento. Una delle cause è che lo stomaco presenta una certa acidità, ossia il suo pH è basso. Il pH altro non è che una scala per rappresentare l’acidità (scala da 0 a 6,9) oppure il suo contrario, la basicità
(scala da 7,1 in su). Il pH=7 rappresenta un ambiente neutro. Il pH dello
stomaco è pari a 3, per cui la creatina si converte facilmente in prodotti
di scarto come la creatinina, causando spiacevoli problemi intestinali. La
conversione in creatinina è tanto più rapida quanto più l’ambiente in cui
si trova è acido.
Per ovviare a tali problematiche si è pensato di creare un prodotto che
abbassi l’acidità dello stomaco, ossia alzi il suo pH. Questo prodotto si
chiama Kre-Alkalyn ed è un brevetto USA.
E’ stato dimostrato che la conversione in creatinina rallenta tanto più il
pH si avvicina al valore di 12 perché si neutralizza la reazione chimica o
“ciclizzazione acida” della creatina, per cui creatina + H2O = creatinina.
In parole povere, Kre-Alkalyn è in grado di resistere ai cambiamenti di
pH, cosa che normalmente non accade con la creatina monoidrato. In
tale modo le molecole di creatina sono protette durante il trasporto e
giungono al flusso sanguigno praticamente intatte per poi essere trasportate ai muscoli mantenendo in toto la sua efficienza.
Per cui, Kre-Alkalyn non necessita di fasi di carico: ne basta poca e questa verrà utilizzata.
ULTIMATE ITALIA ha concluso un accordo con l’azienda americana proprietaria del brevetto di Kre-alkalyn e importa direttamente dagli USA
questa creatina. Ogni capsula contenuta all’interno del prodotto KreAlcalyn commercializzata da Ultimate Italia è “timbrata” col n° di brevetto di cui è proprietaria l’azienda USA. In questo modo il cliente è “certo”
della originalità del prodotto e sa che non è una imitazione.
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 13
LA CREATINA SI EVOLVE ANCORA
Sono passati più di 20 anni dal boom della creatina monoidrato e sono
stati fatti molti passi avanti per migliorarne il trasporto e l’assorbimento.
La tecnologia è stata in grado di creare formule ancora più avanzate di
creatina in modo da aiutare ulteriormente il trasporto nel flusso sanguigno e nei muscoli.
CREATINA TAURINATO
La molecola di creatina viene legata alla taurina, una sostanza divenuta
molto famosa da quando è stata aggiunta in molteplici “energy-drink”. La
particolarità che rende interessante la taurina, oltre ai suoi effetti sull’energia mentale, è il fatto di avere degli effetti simili a quelli dell’insulina,
ossia è in grado di veicolare le sostanze nutritive (in questo caso la creatina). Per cui, un miglior trasporto significa anche una maggiore quantità di creatina che giunge ai muscoli. Inoltre, la taurina aiuta a prevenire
l’accumulo di lattato, sostanza che ostacola le prestazioni atletiche. Per
cui aiuta a favorire anche il recupero. Infine, favorisce l’aumento del VO2
max, e la capacità di sopportare un carico di lavoro
(Amino Acids 26:203-207, 2004). La volumizzazione delle cellule e la sintesi proteica (Nutr Hosp,
2002 Nov-Dec;17(6):262-70)
CREATINA ETIL-ESTERE (CEE)
La creatina etil estere è una creatina dall’ eccezionale solubilità che ha
come conseguenza un assorbimento incrementato, una stabilità incredibile (per non essere trasformata in creatinina) e la capacità di penetrare
direttamente all’interno della cellula in grazie alla sua composizione chimica, risultando più funzionale anche di 40 volte rispetto alla comune
creatina monoidrato. Tutto ciò evita le cosiddette fasi di carico, eliminando i fastidiosi effetti collaterali legati ad alte assunzioni di creatina e di
zuccheri semplici.
(Journal of Applied Physiology 68: 119-124, 1990).
CREATINA PIRUVATO
Si tratta di una molecola formata da creatina al 60% ed acido piruvico
al 40%. Tale legame rende la creatina piruvato 10 volte più solubile della
monoidrato e consente un maggiore assorbimento, per cui consente di
ottenere migliori risultati rispetto alla creatina monoidrato a parità di
dosaggio. Uno studio mostra che favorisce sia la performance che la
composizione corporea evidenziando un aumento di massa muscolare
con un’integrazione che comprende sia creatina che piruvato.
((1999). Effects of in-season (5 weeks) creatine and pyruvate supplementation on anaerobic performance and body composition in American Football Players. International Journal of Sport
Nutrition, 9, 146-165.)
14 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
CREATINA MALATO
La creatina in questo caso è unita all'acido malico, elemento importantissimo per la produzione di energia. Il legame della creatina con l'acido
malico ha come conseguenza una produzione di energia (ATP) nettamente superiore alla semplice creatina monoidrato. Inoltre questa molecola non causa ritenzione idrica, per cui diventa consigliabile anche nei
periodi di definizione.
("A Follow-Up on Malic Acid", CFIDS Buyers Club, Health Watch, Spring, 3(1):1-3, 1993; J Nutr Med
1992;3:49-59)
LA CREATINA PIU’ POTENTE DEL MONDO?
Invece di proporre un integratore con un solo tipo di creatina, i tecnici
Ultimate Italia hanno creato un integratore con ben 5 tipi diversi di creatina.
Mentre usi CREA 5 PLUS, puoi sperimentare la potenza di:
1- Creatina monoidrato
2- Creatina taurinato
3- Creatina etil-estere (CEE)
4- Creatina piruvato
5- Creatina malato
Ognuna viene assimilata attraverso una specifica via metabolica e quindi tutta la creatina fornita viene resa biodisponibile in diversi modi.
Inoltre CREA 5 PLUS contiene altri 5 ingredienti complementari al metabolismo della creatina, che ne facilitano l’assimilazione, l’efficacia e i
risultati. Si tratta di una formulazione evoluta unica abbinata ad un “controllo qualità” eccezionale e questo, a nostro avviso, potrebbe renderla la
creatina più potente del mondo.
CREA 5 PLUS è composta dai seguenti tipi di creatina: creatina monoidrato, creatina taurinato, creatina etil-estere, creatina piruvato e creatina malato. Inoltre, la formula è stata rinforzata con l’aggiunta di altri 5
ingredienti che ne esaltano l’assimilazione e l’azione:
GAKIC (glycine-arginine-alpha ketoisocaproic acid calcium).
Il GAKIC
Favorisce una migliore sintesi di creatina una migliore produzione di
ormone della crescita con miglioramento nei tempi di recupero e rigenerazione cellulare, l’abilità nel sostenere la capacità di esercizio in termini
di forza e durata, durante intensi allenamenti. Aiuta inoltre a ritardare
l’affaticamento muscolare aumentando quindi la performance muscolare.
(Medincine & Science in Sports & Exercise. 2004 Apr;36(4):583-7).
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 15
POTASSIO
Il suo ruolo è fondamentale nel potenziale di membrana, nell'equilibrio
acido/base e nella pressione osmotica. È in grado di richiamare acqua
all’interno della cellula e questo si pensa possa favorire anche l’ingresso
di creatina.
È determinante nel metabolismo degli zuccheri e degli enzimi della glicolisi, necessari per la sintesi di ATP.
(Sports Medicine 1992;13(2):134-45; General Physiology & Biophysics 1991;10(5):485-98).
FOSFORO
Il fosforo è uno dei costituenti fondamentali, insieme a calcio e magnesio, del tessuto osseo. Nello sportivo una supplementazione di fosfati è
utile come agente alcalinizzante per cui sarebbe in grado di aumentare
la capacità di lavoro inibendo l’acidità provocata da un eccesso di acido
lattico.
(Int J Sport Nutr 1995;5:S111–9)
METIONINA
Secondo uno studio l’assunzione di metionina da sola o con l’arginina
sarebbe in grado di rendere positivo il bilancio azotato e comunque diminuire il catabolismo muscolare. Insieme ad arginina e glicina è precursore della creatina.
(Journal of Nutrition (1986) 55, 635-641 63 5)
GLICINA
Insieme all’arginina favorisce la produzione endogena di creatina.
(Di Pasquale MG (1997) Amino Acids and Proteins for the Athlete: The Anabolic Edge. Boca Raton,
FL: CRC Press).
CREA 5 PLUS rende antiquati i vecchi carichi di creatina e l’abbinamento
a carichi di glucosio/zuccheri controproducenti. Tutto quello che hai bisogno è assumere 4 comode compresse. CREA 5 PLUS è la formula più evoluta per darti il massimo dalla creatina, un fantastico aiuto per i tuoi
muscoli e performance.
Per i tuoi muscoli che creatina vuoi? Una qualunque o il meglio?
AVVERTENZE:
Il Ministero della Salute Italiano, a differenza del Ministero della Salute Americano o altri ministeri, non consente l’uso di dosi di creatina come quelli negli studi citati (che abbiamo riportato come informazione e diritto stampa). Pertanto prima di assumere un integratore leggere
attentamente le avvertenze e le dosi consigliate. Prima di iniziare un qualsiasi programma di
allenamento e di nutrizione è bene sentire il parere di un medico (preferibilmente sportivo e
favorevole all’uso di integratori). Nessuna responsabilità potrà essere imputata agli autori o
all’editore per il contenuto di questo libro. Leggere attentamente le avvertenze riportate sul
prodotto. I disegni e le foto sono una raffigurazione artistica e grafica e non vogliono indicare
o aggiungere alcuna valenza al prodotto. Alcuni “slogan” e frasi sono iperbole pubblicitarie e
come tali devono essere considerati. Nel libro ci sono alcune testimonianze di clienti soddisfatti. Le pubblichiamo unicamente come fonte di incoraggiamento e ispirazione e non come
una promessa di risultati eclatanti per tutti perché i risultati dipendono da te: dal tuo impegno
in palestra e a tavola e dalla tua costanza e variano da persona a persona. Tu sei l’artefice del
tuo successo.
16 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
RIASSUMENDO: I 10 COMANDAMENTI
DELLA CREATINA
1 La creatina è una sostanza che si trova naturalmente negli alimenti.
2 Esistono più di 200 ricerche scientifiche che ne dimostrano la validità.
3 Il trasporto della creatina ai muscoli migliora assumendo contemporaneamente degli zuccheri semplici.
4 Gli studi hanno dimostrato che la creatina è in grado di aumentare
forza, potenza, nonché di aumentare il peso corporeo. Gli effetti positivi sembrano essere annullati dalla contemporanea assunzione di caffeina.
5 Le ricerche hanno dimostrato che la creatina è in grado di aumentare
il tempo in cui un atleta può esprimere la massima intensità.
6 Numerosi studi rilevano un evidente aumento di peso e massa muscolare nei soggetti che usano la creatina, nonché una correlazione con
l’aumento di IGF-1 nel sangue.
7 L’assorbimento della creatina monoidrato è limitata e questo può causare problemi intestinali.
8 Per ovviare i problemi intestinali è stata brevettata in USA Kre-Alkalyn,
che ne permette un maggior assorbimento.
9 Negli ultimi anni sono state create formule avanzate di creatina per
migliorarne ulteriormente il trasporto e l’assorbimento.
10ULTIMATE ITALIA ha creato, quella che crede essere il prodotto a
base di creatina più potente del mondo, combinando le migliori forme
evolute di creatina e rinforzandola con ulteriori elementi che la rendono unica nel suo genere.
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 17
DOMANDE & RISPOSTE
Quando devo assumere la creatina?
Lo scopo dell’integratore di creatina è riempire le scorte muscolari. Con
la vecchia creatina monoidrato era usanza assumerla prima e soprattutto dopo l’allenamento con grosse quantità di zuccheri. In questo modo si
sfruttava l’aumento di insulina dovuto allo sbalzo glicemico, ma si poteva anche incorrere nella cosiddetta ipoglicemia reattiva (=calo di energia
dovuto all’ingestione di troppi zuccheri prima dell’allenamento). Inoltre si
ingrassava di sicuro e ci si poteva predisporre al diabete. Il problema era
dovuto solo e soltanto alle grosse quantità di zucchero associate.
Con le nuove formule avanzate di creatina non è fondamentale il momento di assunzione. Ciò che è essenziale è che sia assorbita al massimo e
che i muscoli saranno riempiti.
La creatina è un integratore sicuro?
La creatina ha cominciato ad essere sperimentata come integratore negli
anni 60. Negli anni 90 è diventata popolare come supplemento sportivo.
Fino ad ora non sono stati osservati effetti negativi a lungo termine.
Quali sono gli effetti collaterali della creatina?
L’unico significativo effetto collaterale riportato nelle ricerche scientifiche
è l’aumento di peso (muscoli) che si verifica con l’assunzione di questo
integratore, infatti per diversi atleti aumentare di peso, anche se muscoli, può essere un problema: passano in altra categoria, oppure può essere un ostacolo il peso stesso. Tuttavia, sono stati segnalati problemi intestinali, diarrea e crampi nei soggetti che assumevano la creatina monoidrato in dosi massicce. Tali spiacevoli conseguenze sono probabilmente
dovute al fatto che i cristalli di creatina, per essere sciolti, richiamano
molta acqua nell’intestino. Per tali motivi è preferibile ricorrere a un integratore di creatina avanzato: sia per evitare gli effetti collaterali, sia per
ottenere gli stessi effetti benefici con dosi molto minori.
Devo prendere la creatina da sola o con qualche altro nutriente?
Ci sono studi che hanno dimostrato che l’assunzione di creatina monoidrato insieme a zuccheri semplici come il glucosio ne aumenta notevolmente l’assorbimento, perché si sfrutta come veicolante l’ormone insulina che viene prodotto. Tuttavia non è consigliabile assumere queste
enormi quantità di zuccheri (fino a 100 gr di zucchero per 5 gr di creatina!) per evitare di accumulare inutilmente grasso corporeo e predisposizione al diabete.
Fortunatamente la scienza è stata in grado di creare forme di creatina
18 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
che non necessitano di “veicolanti” perché legate a sostanze che ne
aumentano incredibilmente l’assorbimento.
Devo fare il carico di creatina?
Per carico di creatina si intende un’assunzione ad alti dosaggi (circa 20
gr/die suddivise in dosi di 5 gr) per 5-7 giorni. In effetti le ricerche scientifiche hanno dimostrato un rapido aumento della fosfocreatina nei
muscoli dopo l’integrazione di creatina monoidrato (0,3 grammi per Kg di
peso al giorno). Una volta raggiunta la saturazione, le ricerche mostrano
che sono sufficienti 3 gr al giorno per mantenere costantemente elevati
i livelli di creatina.
Le dosi sono così elevate perché sembra che i muscoli riescano ad assorbire solo il 20% della creatina ingerita. Quindi 20 g al giorno di creatina
monoidrato forniscono solo 4 g di creatina realmente assorbita dai
muscoli. Tuttavia, al giorno d’oggi esistono formule “avanzate” di creatina, che ne consentono un assorbimento molto maggiore con dosi relativamente basse e che rendono totalmente inutili le fasi di carico.
L’aumento di peso è dovuto ad acqua oppure a massa muscolare?
Gli studi nel lungo periodo hanno dimostrato che si tratta di un aumento
della massa muscolare, anche se nel breve periodo ci potrebbe essere un
incremento di acqua all’interno della cellula muscolare. Questa iper-idratazione, che non è da confondere con banale ritenzione idrica, potrebbe
favorire un ambiente “anabolico” ossia di crescita del muscolo (Esiste a
tal riguardo un famoso studio scientifico chiamato: Teoria delle borse
piene di Millward). Inoltre, la creatina permette di sollevare pesi maggiori
il che si traduce sempre in uno stimolo maggiore per la crescita. Inoltre,
alcune ricerche hanno dimostrato una correlazione positiva tra l’assunzione di creatina e l’aumento di ormoni come l’IGF-1 i cui effetti sulla
composizione corporea sono: aumento della massa muscolare e diminuzione del grasso corporeo.
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 19
CONCLUSIONE:
La cretina è una sostanza alimentare naturale. L’assunzione di un buon
integratore di creatina favorisce l’aumento dei muscoli, la potenza, la
forza, l’energia e la resistenza.
Studi scientifici citati
1. Creatine supplementation and dynamic high-intensity intermittent exercise. Balsom PD, et al.
Scand J Med Sci Sports. 1993: 3: 143-9
2. Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Volek JS, et al. J Am. Diet. Assoc. 1997; 97; 765-770
3. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. Vanderberghe K, et al. J
Appl. Physiol. 1996; 80(2); 452-7
4. Creatine supplementation and dynamic high-intensity intermittent exercise. Balsom PD, et al.
Scand J Med Sci Sports. 1993: 3: 143-9 e (Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Volek JS, et al. J Am. Diet. Assoc. 1997; 97;
765-770
5. Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth
factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):389-98.
6. Effect of oral creatine supplementation on jumping and running performance. Bosco C, et. al. Int.
J. Sports Med. 1997; 18; 369-372
7. Creatine supplementation enhances intermittent work performance. Prevost MC, et al. Res.
Quarterly Exerc. Sport. 1997; 68(3); 233-240
8. Kreider et al. 1998
9. Grindstaff et al. 1997
10. Vandenberghe et al. 1997
11. Elevation of creatine in resting and exercising muscles of normal subjects by creatine supplementation. Harris R. et al . Clin. Sci. 1992: 83: 367-74
12. Carbohydrate ingestion augments creatine retention during creatine feeding in humans L. Green,
E. J. Simpson, J. J. Littlewood, I. A. Macdonald, P. L. Greenhaff
13. Amino Acids 26:203-207, 2004.
14. Nutr Hosp, 2002 Nov-Dec;17(6):262-70
15. (1999). Effects of in-season (5 weeks) creatine and pyruvate supplementation on anaerobic performance and body composition in American Football Players. International Journal of Sport
Nutrition, 9, 146-165.
16. "A Follow-Up on Malic Acid", CFIDS Buyers Club, Health Watch, Spring, 3(1):1-3, 1993; J Nutr
Med 1992;3:49-59
17. Medincine & Science in Sports & Exercise. 2004 Apr;36(4):583-7.
18. Sports Medicine 1992;13(2):134-45; General Physiology & Biophysics 1991;10(5):485-98.
19. Int J Sport Nutr 1995;5:S111–9
20. Journal of Nutrition (1986) 55, 635-641 63 5
21. Di Pasquale MG (1997) Amino Acids and Proteins for the Athlete: The Anabolic Edge. Boca Raton,
FL: CRC Press.
RIGUARDO AGLI AUTORI
Con Ultimate Italia collaborano vari professionisti: dottori, chimici, biologi, ricercatori e molti sportivi professionisti in vari campi. Questo libretto
nasce dalla collaborazione di tutti loro.
20 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
PROBABILMENTE ANCHE TU SAI CHE GLI
INTEGRATORI ALIMENTARI FANNO LA
DIFFERENZA
Come ben sai: se ti stai allenando con grande impegno, è semplicemente logico credere che hai bisogno di nutrire il corpo con quello che ti serve
per migliorare. Tutti sanno che non ha senso credere che ci si possa allenare sodo per migliorare corpo e prestazioni e aspettarsi di avere un
veloce progresso senza curare e integrare la propria alimentazione. La
maggioranza dei campioni ti dirà che l’alimentazione è almeno il 70% del
successo. Siamo quel che mangiamo!
Molte persone pensano che se seguono un’alimentazione bilanciata, non
hanno bisogno di usare integratori alimentari. Ma la ricerca scientifica
dimostra che nulla potrebbe essere così fuorviante.
Bisogna infatti tenere presente che molte sostanze presenti in
natura (dai potenti effetti sul dimagrimento e sulle prestazioni
atletiche e sulla muscolatura) sono praticamente impossibili da
reperire attraverso una comune alimentazione.
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 21
Molti nutrizionisti pensano che l’alimentazione veramente bilanciata non
esiste. Sei abbastanza informato da sapere che chiunque si alleni intensamente debba seguire per forza un’alimentazione equilibrata e il più
possibile bilanciata.
E’ PROPRIO MENTRE USI GLI INTEGRATORI CHE PERCEPISCI LA DIFFERENZA.
Puoi usare con fiducia gli integratori perché sono ALIMENTI, ma un po’
speciali. Non ascoltare i disinformati che pensano erroneamente che
siano farmaci o pillole magiche. Sono speciali elementi nutrizionali (che
non si riuscirebbe ad ingerire con una normale alimentazione) che aiutano il tuo corpo a far funzionare meglio il tuo metabolismo e sistemi di
ricostruzione cellulare. Mentre usi gli integratori, se la tua alimentazione
è buona e il tuo allenamento abbastanza intenso da stimolare un miglioramento corporeo, allora sperimenterai anche tu risultati altrimenti
impensabili e supererai ogni possibile stasi, permettendoti di raggiungere nuovi limiti. Se vuoi consentire al tuo corpo di funzionare al meglio e
ottenere dal tuo corpo ciò che tu vuoi è indispensabile, attraverso l’integrazione alimentare, fornire tutti i principi nutritivi che permettano questo. Non abbiamo mai visto persone ottenere risultati degni di nota senza
l’uso di integratori. La quasi totalità di persone che abbiamo incontrato
che si lamentava della mancanza di risultati o di risultati modestissimi
non faceva uso di integratori. Nella migliore delle ipotesi avevano modestissimi risultati, ottenuti in tempi lunghissimi.
Gli integratori, non solo rappresentano un mezzo per raggiungere grossi
risultati velocemente, ma sono la colonna portante dell’intero discorso.
Gli integratori possono aiutarti a compensare i problemi di un allenamento leggermente eccessivo, possono aiutarti quando non concedi un
giusto recupero, permettendoti così di ottenere risultati.
Al contrario: un allenamento, dieta e recupero perfetti, daranno solo
modesti risultati se non sono presenti gli integratori per aiutare un normale metabolismo a trasformarsi il più possibile in un metabolismo da
campione. Se vuoi una combinazione infallibile per il successo, questa è
la formula: Alimentazione giusta + allenamento giusto + giusto recupero + i giusti integratori. Gli integratori sono fondamentali in questa equazione per chiunque voglia ottimi risultati e li vuole in tempi brevi.
SONO SALUTARI GLI INTEGRATORI ALIMENTARI?
Se vuoi prodotti salutari, naturali e che danno risultati, probabilmente
anche tu sai che li trovi nei prodotti ULTIMATE ITALIA.
Hai la sicurezza che si tratta di prodotti alimentari dietetici notificati al
Ministero della Salute; oppure di piante officinali o altri principi trovati in
natura. La loro efficacia si deve alle proprietà intrinseche delle materie
prime. Sei sicuro della genuinità perchè Ultimate Italia usa solamente
22 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
materie prime di massimo grado di qualità e purezza e concentrazione;
e le abbina in formule altamente efficaci.
Mentre usi gli integratori Alimentari NATURALI Ultimate Italia, non solo
migliori in tuo corpo e le tue perfomances, ma anche il tuo grado di
benessere in generale e sei “sicuro del prodotto e della qualità”.
PERCHE’, PER TE E’ IMPORTANTE SAPERE CHE MIGLIAIA DI
PERSONE E CENTINAIA DI ATLETI SI RIVOLGONO
A ULTIMATE ITALIA?
Tutto questo è per te una garanzia di EFFICACIA. Sono innumerabili le
persone e gli atleti che si sono affidati a ULTIMATE ITALIA hanno ottenuto incredibili risultati. Può essere rassicurante per te sapere che anche tu
potresti sperimentare grandiosi risultati. Quando usi Ultimate Italia ti
affidi a una ditta la cui serietà è stata notata anche da autorevoli enti
regionali che ci hanno conferito il “Premio Italia che lavora”, il premio
“Oscar del Progresso” e persino a Parigi il Mercurio d’oro per le attività
economiche.
MA DAVVERO PER TE UN INTEGRATORE VALE UN ALTRO
Vuoi usare il meglio? O qualsiasi cosa va bene? Proprio come esistono i
biscotti buoni e quelli scadenti lo stesso avviene con gli integratori. Non
sono tutti uguali. Gli integratori Ultimate Italia sono diversi per varie
ragioni. Eccole in breve:
HAI PIU’ RISULATI CON LE NOSTRE FORMULAZIONI EVOLUTE
Alcuni pensano che gli integratori siano tutti uguali ma non è così.
Oppure pensano che tu non possa capire la differenza. Prendiamo ad
esempio gli integratori di Creatina. Alcuni vendono semplicemente un
integratore che contiene un solo tipo di creatina. Invece pensa che risultati si ottengono col nostro CREA 5 PLUS che contiene ben 5 tipi di
Creatina e questa la rende più efficace perché a seconda del tipo di creatina impiegata, questa segue una differente via metabolica rendendola
disponibile all’organismo in vari modi. Inoltre CREA 5 PLUS contiene altri
5 ingredienti per favorire il metabolismo della creatina e questo la rende
ben efficace. Capisci la differenza? Ben 5 tipi di Creatina + altri 5 tipi di
ingredienti per favorirne l’effetto. Così puoi usare un prodotto molto più
efficace e potente rispetto a un prodotto che contiene solo un tipo di
creatina. Quando tu usi CREA 5 PLUS puoi contare su una formulazione
evoluta.
Puo’ essere importante per te considerare questo altro esempio: NITROX contiene ben 2 tipi di arginina che stimolano la produzione di ossido
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 23
nitrico (necessario per pompare i muscoli) ed in più ha ben 12 ingredienti
di supporto che enfatizzano ed esaltano il metabolismo dell’ossido nitrico e dell’arginina. Invece sul mercato esistono prodotti con un solo tipo
di arginina e questo è tutto. Per i tuoi risultati questa differenza è abissale perché un conto è usare una Ferrari (la nostra formulazione evoluta) e un altro è usare una semplice utilitaria (un prodottino semplice).
Quale dà più risultati? Forse può interessarti sapere che Krono Protein
contiene ben 6 tipi di proteine. Messe insieme garantiscono uno spettro
completo di aminoacidi di altissimo valore biologico ed inoltre nutrono i
muscoli a lungo i “tuoi” muscoli. Ed in più contengono ben 4 aminoacidi
per favorire diverse fasi dell’allenamento, del recupero e dei tuoi risultati ed in più contengono ZMA (zinco e magnesio aspartato) un unione di
minerali che favorisce una maggiore produzione di ormoni maschili in
modo naturale. Sono le uniche proteine al mondo fatte in questo modo.
Capisci cosa intendiamo con formulazioni evolute? Non si tratta solo di
qualità. La qualità può esserci anche in un prodotto con un solo ingrediente. Se vuoi il massimo dei risultati devi usare le nostre formule evolute (intendiamo dire prodotti ricchissimi di principi attivi).
Per il tuo beneficio in tutti i nostri integratori cerchiamo di applicare
quanto più possibile questa filosofia.
Confrontaci con chiunque, in Europa e in America. Non temiamo confronti, certi di riuscire vincitori in qualsiasi testa a testa.
Con Ultimate Italia hai la certezza di usare integratori con formule evolute per favorire al massimo i tuoi risultati nei tempi più rapidi possibile
e in modo naturale. Se vuoi ottenere dal tuo corpo ciò che desideri, gli
integratori sono molto importanti. Un famosissimo allenatore, Tom
Tabbak, disse: “Ho allenato campioni di sport, persino attori, cantanti e
modelli. In ogni caso i migliori risultati si sono ottenuti usando i migliori
integratori”. E’ per te un bene sapere che in Ultimate Italia non facciamo
prodotti “di serie” che non si distinguono dalla massa degli integratori.
Noi vogliamo che tu possa usare il miglior prodotto esistente. Vogliamo
che tu abbia la migliore qualità e la miglior formulazione. Non basta
usare ingredienti di eccezionale qualità. Bisogna anche saperli combinare in una formula efficace. Ultimate Italia, grazie allo staff di chimici, e
biologi associati e grazie alle connessioni internazionali con enti di ricerca, è in grado di formulare prodotti complessi e avanzati, in grado di dare
a te i migliori risultati. E poi ecco una cosa che ti rassicura: questi prodotti sono poi messi ulteriormente a punto grazie a dei “test su strada”.
In pratica molti atleti agonisti di vari sport, a noi collegati, ci relazionano
in base al prodotto, e se necessario la sua formula viene rivista e perfezionata. Ecco spiegato perché pensiamo che anche te, come moltitudini
di persone rimarrai contento dei risultati quando usi Ultimate Italia.
Quando usi Ultimate Italia stai usando il meglio per il tuo corpo e i tuoi
risultati ti diranno quanto sono buoni.
24 - TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA
VUOI IL MEGLIO DA UN INTEGRATORE OPPURE IL PRIMO CHE
TI CAPITA A CASO?
Le certificazioni ISO ti riguardano e sai perche’? Devi sapere che la legge
impone un certo standard lavorativo, ma le aziende che vogliono una certificazione ISO devono lavorare ad uno standard molto, molto più alto.
Stai incominciando a capire come questo può essere un vantaggio per te?
significa maggiori garanzie. Ottenere una certificazione ISO è abbastanza difficile e richiede molto impegno. Inoltre le aziende certificate ISO
due volte all’anno sono ispezionate e passate al microscopio dall’ente che
le ha certificate. Devono dimostrare che hanno sempre lavorato a favore
dei clienti con quegli alti standard. Quando usi Ultimate Italia hai un
sacco di garanzie perché è l’unica azienda di integratori nel mondo che
ha ben 3 certificazioni ISO e questo è davvero eccezionale se si considera che è moto difficile riuscire a ottenerne persino una e riuscire a
mantenerla nel tempo.
VUOI ESSERE CERTO DELLA QUALITA’ DEL PRODOTTO CHE USI?
Tutti affermano di usare prodotti di qualità. Forse sarà vero, ma tu non
vuoi solo promesse, tu vuoi essere CERTO e nel nostro caso la nostra certificazione ISO9001 (CONTROLLO DELLA QUALITÀ) dimostra, documenti
su documenti, quanto impegno mettiamo nel controllare la qualità degli
integratori che vendiamo.
TI INTERESSA LA TUA SICUREZZA ALIMENTARE?
Al giorno d’oggi si sente di tutto. Alcune persone hanno diffidenza degli
integratori ma solo perché non sanno cosa sono. Pensano che non siano
naturali o che facciano male. In genere non è così perché quasi sempre
si tratta di prodotti “alimentari” notificati al ministero della salute. Ma nel
caso di Ultimate Italia puoi dormire tra 2 guanciali perché noi siamo certificati ISO 22000= sicurezza alimentare. Ciò che mangi diventa parte di
te, per questa ragione con noi sei sicuro di ciò che mangi e che il prodotto che compri contiene esattamente quello che c’è dichiarato in etichetta. Non tutti i prodotti godono di questa sicurezza, per esempio in
America la FDA (l’ente che controlla i prodotti alimentari per la sicurezza
dei consumatori) dichiara sul proprio sito che controlla solo il 2% dei
prodotti sul mercato per mancanza di fondi.
HAI A CUORE LA SALUTE DEL PIANETA?
Quando usi Ultimate Italia stai contribuendo ad un pianeta più sano e più
verde. Attraverso il progetto Life Gate sponsorizziamo, grazie anche al
tuo contributo, la ricrescita di ben 52.000 metri quadrati di foresta in
TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE SULLA CREATINA - 25
Costa Rica. Con noi, grazie anche a te, il polmone verde del pianeta è
più verde. Per qualcuno queste cose non contano ma per noi si. In che
mondo preferisci vivere?
MA ALLA FINE CIO CHE VUOI SONO I RISULTATI
in 12
settimane
PRIMA
in 12
settimane
DOPO
PRIMA
DOPO
E’ per te rassicurante sapere che il nostro grandissimo successo dura da
oltre 23 anni per una semplice ragione: per durare così a lungo vuol dire
che lavoriamo bene e chi usa i nostri integratori li ricompra e li consiglia
perché contento di ciò che ottiene. Chi ci prova non ci lascia più.
Moltissimi consumatori, e speriamo presto anche tu, ci scrivono o telefonano per dirci quanto sono contenti dei risultati che ottengono. Tanti ci
inviano le loro foto di “prima e dopo” per documentare, orgogliosi e fieri,
i risultati ottenuti. Nessuna azienda rimane leader di mercato per oltre
23 anni se non ha prodotti più che eccellenti. Chi usa Ultimate Italia
diventa spesso il nostro ambasciatore perché ne parla benissimo ad amici
e conoscenti. Provali e molto probabilmente anche tu diverrai un nostro
sostenitore entusiasta. E noi ti ringraziamo in anticipo di questo.
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disegni e le foto sono una raffigurazione artistica e grafica e non vogliono indicare o aggiungere alcuna valenza al prodotto. Alcuni “slogan” e frasi sono iperbole pubblicitarie e come tali devono essere considerati.
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muscoli,
forza e
potenza
Usa
Usa
Crea 5
Plus
Ben 5 tipi differenti di
creatina che agiscono in
sinergia tra loro potenziati
da 5 ingredienti che
favoriscono il metabolismo
della creatina.
Per noi è la formula più potente
a base di creatina.
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potenza e straordinaria
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