IL MANIFESTO DI CHI AMA
LA PRIMA COLAZIONE E CERCA
DI GODERSELA AL MEGLIO
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Mai saltarla
La colazione è un piacere quotidiano, ma anche un pasto a tutti gli effetti, importante e necessario come il pranzo e la cena. Sempre meglio a casa, da soli o in compagnia, piuttosto che
frettolosamente al bar
Mai meno di 15 minuti
Prenditela comoda per goderti questo pasto con calma (per correre c’è tutto il resto del
giorno)
Un caffè e via? No grazie
Una colazione senza mangiare nulla non è una colazione (e si rischia d’ingrassare di più).
Con la frutta è meglio
Accanto a biscotti, pane e fette biscottate con marmellata o creme spalmabili, cereali e yogurt,
non dimenticarti mai di mettere in tavola qualche frutto o una spremuta
Evviva la varietà
Prova a portare in tavola ogni giorno un nuovo ingrediente o ad alternare quelli che ti piacciono
di più. Se cambi il menu, la prima colazione diventa più buona (e più sana)
Apparecchia la tavola e prepara gli ingredienti la sera prima
Così guadagni attimi preziosi da dedicare al rito di un dolce risveglio
Morbido o croccante?
La consistenza, i profumi, i colori degli alimenti sono “il sale” della prima colazione: impara a
conoscerli, alternarli e, soprattutto, goderteli
Con i ragazzi non c’è fretta che tenga
Se cominci tu a non fare una buona prima colazione, anche loro si abitueranno a saltarla (e
non è una buona abitudine per chi sta crescendo)
L’ingrediente segreto?
Un sorriso, di prima mattina, ti aiuta a partire con il piede giusto (e rende più piacevole condividere questo momento con le persone a cui si vuole bene).
(Fonte: http://iocominciobene.it/ Sito della campagna promossa da AIDEPI
in collaborazione con alcune aziende del settore Prima Colazione)