Nel giovane occorre privilegiare la
ricchezza di mezzi, per stimolare
l’intelligenza motoria, utilizzare
molte gestualità.
• Più tardi si utilizzano mezzi
specifici.
• Non è possibile aumentare sempre
la specificità
• Dopo gli effetti della crescita, si
ricorre alla metodologia,
soprattutto con l’organizzazione
dei mezzi
Ci sono miglioramenti
assoluti
(migliorare il primato
personale)
e miglioramenti relativi
(riportarsi sui propri livelli)
Contenuti dell’attività
-Il programma va costruito di volta
in volta
-Indagare sul miglioramento delle
capacità fisiche
-Dare le prime informazioni
Possibilità di intervento sulle capacità
motorie nelle varie fasce di età
ETÀ (anni)
FORZA
RAPIDITÀ
RESISTENZA
ORGANICA
7-8
Blando
Intervento
Instabilità muscolare
Età ottimale di
intervento
sul trofismo
progressivo
psicologica per
impegni ripetitivi
e prolungati
intervento
9-11
Intervento
progressivo
sul trofismo
muscolare
Età ottimale
di intervento
Intervento
progressivo
Età ottimale di
intervento
12-13
Intervento
Tende a
progressivo stabilizzarsi
sulla forza
per poi
relativa
decrescere
(carico naturale)
Progressivo e
graduale
intervento
CAPACITÀ
COORDINATIVE
Tendono a
stabilizzarsi
per poi
decrescere
MOBILITÀ
ARTICOLARE
Blando intervento
Età ottimale di
intervento
Età ottimale
di intervento
Contenuti dell’attività
•
•
•
•
La capacità fisica elementare: la forza
La velocità è una grandezza fisica
La velocità è effetto della forza
La velocità è una capacità complessa
– massima espressione della forza
– Espressione esplosiva, elastica, riflessa
Progressività agonistica
Il tipo di formazione fisica e il contenuto delle
competizioni seguono un percorso di
progressività e gradualità che si estende per
tutto l’arco evolutivo tenendo sempre
presente lo stadio di sviluppo fisico e
psichico.
Contenuti dell’attività
nella specializzazione
• Utilizzo della forza nel più breve tempo
possibile
• Un atleta che sviluppa 12 m/sec, 5 passi di
m 2,40 in 1 sec: cosa comporta?
• Nell’organizzazione, per ogni mezzo si
sviluppano tappe diverse, in modo da non
allontanarsi dal modello di prestazione
Contenuti dell’attività
• Con i multibalzi, senza sovraccarichi è migliorata
la forza massima (1.8, 1.9, sollevamenti del peso
del proprio corpo)
• Progressione: carico naturale, bilanciere (strappo e
slancio), poi utilizzo degli arti inferiori.
• Il corridore deve avere uno sviluppo integrale
della forza
• Forza massima = cap. contrattile del muscolo
Contenuti dell’attività
• Forza esplosiva = primi metri
• Forza reattiva = 90 metri
L’allenamento di forza deve essere distribuito
su 14/15 anni di attività
Non anticipare le tappe per fare di più
Concetto di multispecialità
Avvio alla pratica sportiva
Per un ragazzo che si
avvicina al mondo
dello sport, è
necessario individuare
un buon istruttore
BUONA FORTUNA