Il mio hobby???
Dormire =)
Le regole
per dormire
bene
Nella mitologia
La mia storia
Minafra Grazia
Quando ero piccola mi
addormentavo
sempre con la
filastrocca cantata
da mia nonna…
Questa era la mia ninna nanna
preferita:
“C'era una bambina vispa e carina,
sopra un bel prato stava sdraiata
Disse le stelle voglio contare...
Conta, conta e conta:
più ne contava più ne trovava.
Chiuse gli occhietti,
si addormentò,
così le stelle più non contò!”
Fin all’età di otto anni
ho dormito in una
culla perché la
nostra vecchia casa
era troppo piccola
per poter avere una
camera tutta mia…
Nella nuova casa è
stato un trauma
dormire senza aver
vicino mamma e
papà…
…ma poi ho
ricominciato a fare
bei sogni
Adesso sono cresciuta,
ma il mio hobby è
sempre lo stesso…
…DORMIRE
Fine della mia
storia
1^ regola
Alimentarsi in modo
corretto .
Sono da preferire cibi
leggeri
2^ regola
Bere una tisana rilassante :
tipo camomilla che
possono, con il suo effetto
rilassante aiutare a
calmarci.
3^ regola
No all'attività fisica
pesante : optare per
attività leggere, evitare di
lavorare dopo cena e
leggere libri non troppo
impegnativi.
4^ regola
Dormire in una stanza fresca :
la temperatura ideale non
dovrebbe superare i 18° C . Nei
periodi caldi utilizzare il
climatizzatore o le pale al
soffitto.
5^ regola
Coricarsi sempre alla
stessa ora . L' ideale è
intorno alle 22.30 orario
che asseconda il normale
ritmo di alternanza lucebuio. E' a questa ora che
la temperatura del corpo
si abbassa , che la
pressione arteriosa cala e
si avverte un piacevole
torpore.
6^ regola
Eliminare gli alcolici e
bevande eccitanti come
tè, caffè ecc. Sono
sostanze eccitanti che
vanno ridotte.
7^ regola
Evitare il fumo che risulta
essere un eccitante.
8^ regola
Non vedere la
televisione : le
immagini che scorrono
in fretta stimolano la
retina che è
direttamente collegata
all'ipotalamo la zona
del cervello che regola
il ritmo sonno veglia .
9^ regola
Alzarsi dal letto se non si
riesce a prendere sonno : se
dopo una mezz'oretta non ci
siamo ancora addormentati
allora è inutile stare a letto ,
meglio alzarsi e dedicarsi ad
un'altra attività che possa
rilassare la mente.
10^ regola
Provare delle tecniche di
rilassamento : chiudere gli
occhi, respirare
profondamente e
visualizzare mentalmente
un immagine che ci
tranquillizzi: il mare al
tramonto, un bosco, etc.
Mito di Endimione
La mitologia greca ha tramandato varie
versioni della favola che racconta le vicende
del bellissimo pastore Endimione amato
dalle dee.
Questa favola parla di un bellissimo pastore:
Endimione che poteva godere di un sonno
eterno le cui cause non sono ben chiarite.
Alcuni narrano che questo dono gli è stato dato
da Zeus percui Endimione al posto di morire
cadeva in un sonno ininterrotto altri invece
affermano che il sonno era una runizione in
quanto il del cacciatore aveva desiderato l’
amore di Era,moglie di Zeus
Morfeo il Dio del sonno
Figlio del Sonno e della Notte, nelle sue apparizioni notturne
prendeva le forme delle persone o delle cose sognate.
Morfèo portava sempre con sé un mazzo di papaveri con cui,
sfiorando le palpebre dei dormienti, donava loro realistiche
illusioni.
Spesso era rappresentato nell'atto di abbracciare il padre, Sonno,
circondati dagli spiriti dell'immaginazione
Dalla mitologia ai nuovi comici
Oggi chiamare una persona Morfeo indica chi ha una
personalità poco reattiva, lenta; chi si lascia scivolare
tutto addosso
Guardate che cosa si sono inventati i Fichi d’India.
Imitazione di Morfeo