È la capacità di protrarre un’attività fisica nel tempo
Può essere:
• Generale
• Locale
• Specifica
A seconda dei meccanismi energetici utilizzati:
• Resistenza aerobica
• Resistenza anaerobica
In funzione della durata viene classificata in:
• di lunga durata
• di media durata
• di breve durata
• resistenza alla forza
• resistenza alla velocità
•Metodi continui
(a velocità costante, a ritmo variabile, a ritmo
progressivamente accelerato)
•Metodi interrotti da pause
(metodi intervallati, metodo delle ripetizioni,
circuit training)
• Migliorano le capacità di recupero
• Si riducono i traumi
• Aumenta la capacità di sopportazione psicologica
della fatica
• Rimangono costantemente elevate sia la rapidità
di reazione che d’azione
• Diminuiscono gli errori tecnici
• La salute diventa più stabile: migliora la resistenza
alle malattie infettive e agli sbalzi di temperatura
• Aumenta il volume delle cavità cardiache e la forza di
contrazione del cuore (le pareti cardiache s’ispessiscono)
• Aumenta il diametro e il numero dei capillari muscolari con
relativo e migliore trasporto e scambio periferico
• Aumenta il numero e la dimensione dei mitocondri, le
“centrali termiche” del meccanismo aerobico
• Diminuisce la frequenza cardiaca a riposo
• Aumenta il volume del sangue e dei globuli rossi
• Aumenta la capacità “tampone” del circolo sanguigno sulla
formazione di acido lattico
• Aumentano i volumi polmonari