“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
“Metodo Bernadette”
metodo bio-psico-pedagogico
Sommario
CURRICULUM VITAE .......................................................................................................................................... 4
I° CAPITOLO ....................................................................................................................................................... 6
II°CAPITOLO ....................................................................................................................................................... 8
III° CAPITOLO ..................................................................................................................................................... 9
IV° CAPITOLO ................................................................................................................................................... 11
V° CAPITOLO .................................................................................................................................................... 16
VI° CAPITOLO ................................................................................................................................................... 18
1.
Composizione .......................................................................................................................................... 18
CD: “A” ............................................................................................................................................................. 18
CD: “B” ............................................................................................................................................................. 19
CD: “C” ............................................................................................................................................................. 19
CD: “D” ............................................................................................................................................................. 20
2. Programmazione (istruzioni per l’uso) ........................................................................................................ 21

Intervallo.................................................................................................................................................. 22
I cicli INTEGRATIVI ........................................................................................................................................... 23
I PROGRAMMI ................................................................................................................................................. 24
Secondo ciclo ............................................................................................................................................... 25
Dr. Giovanni Spaggiari
Reggio Emilia (ITALY)
Studio Medico Bernadette – via Degani 10/H – 42124 REGGIO EMILIA – Tel 0522/920640-42
Capitolo: CURRICULUM VITAE
CONTENUTO DEI CD ........................................................................................................................................ 37
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
A mia moglie Gabriella e
N.B. Come apparirà chiaro nell’ascolto dei quattro CD del “Training di rilassamento”, il sottoscritto si
rivolge, a chi ascolta, usando il “Lei” .
Non si vogliono assolutamente mantenere le distanze, è per una questione di rispetto per tutte le persone che
con il “Tu” si sentono a disagio.
E’, per me, una precisazione molto importante.
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Capitolo: CURRICULUM VITAE
alle mie figlie: Maria, Laura, Bernadette, Paola, Eulalia
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Dr. Giovanni Spaggiari Neuropsichiara e Psicologo, inventore e sperimentatore clinico del “Metodo Bernadette”
CURRICULUM VITAE
TITOLO DI STUDIO E
CARRIERA
PROFESSIONALE
Si laurea in Medicina e Chirurgia nel 1964 presso l’università degli Studi di
Modena.
Consegue la specializzazione in Neuropsichiatria nel 1967,presso l'Università degli
Studi di Modena.
Si specializza in Psicologia nel 1970 presso l'Università degli Studi di Torino.
Dal 1977 è ipnoterapeuta.
Capitolo: CURRICULUM VITAE
Dal 1982 al 1991 diventa Primario Psichiatra nell'Ospedale Psichiatrico S.Lazzaro di
Reggio Emilia , contemporaneamente diventa Primario responsabile del Centro di
Medicina Psicosomatica nell'U.S.L. n.9 di Reggio Emilia.
Dal 1990 è esperto del "Metodo Tomatis" ricevendo la formazione presso il Centro
di Parigi .
Nel 1991 consegue il titolo di "Logoanalista esistenziale" presso la S.I.L.A.E.
(Società Italiana di Logoterapia e Analisi esistenziale) di Padova.
Dal 1992 è direttore dello Studio Medico "Bernadette", centro che avvalendosi di
tecniche nuove e d'avanguardia, vuole dare una risposta alla sofferenza psicofisica
dell'uomo.
E’ inventore e sperimentatore del “Metodo Bernadette” da oltre 30 anni.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Tutti i diritti del produttore sulle registrazioni e sull’opera sono riservati. Sono vietate la duplicazione, il
noleggio, la pubblica esecuzione e le radio/telediffusioni di questo disco.
Questa opera inedita è stata depositata presso la S.I.A.E: Sezione OLAF, Servizio Opere Inedite Deposito,
Contrassegno n° 9703921 del (22-10-97)
Il logo è stato brevettato c/o presso l’Ufficio prov. Industria Commercio e Artigianato Reggio Emilia.
Capitolo:
Ufficio Brevetti, contrassegno n° RE 97 C 000277 del 24-10-97 per marchio d’impresa.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
I° CAPITOLO
L’uomo e lo stress
Sono certamente varie le motivazioni che, assieme al progresso e al benessere, hanno portato
l’uomo ad un miglioramento nel suo tenore di vita, pur favorendo un modo innaturale di vivere,
capace cioè di scombussolare la vita stessa dell’uomo e le leggi che la regolano.
L’uomo non riesce a resistere a ritmi di vita così incalzanti e senza respiro e spesso, si lascia
trascinare in questo ingranaggio perverso che tende a distruggerlo, impedendogli di vedere e
gustare i reali valori della vita.
L’uomo di oggi vivendo in una società senza valori è sottoposto a sollecitazioni e competitività
disumane, cosicché la mentalità consumistica lo spinge a vedere nel lavoro quella fonte
indispensabile per realizzare il divertimento. Così facendo però si sente stretto tra la morsa del
dover lavorare e del doversi divertire a qualsiasi costo e diventa alienato e fortemente infelice
perché senza speranza e soffocato dal proprio egoismo.
La meravigliosa macchina umana, sottoposta a queste infinite sollecitazioni, dà evidenti segni di
scompenso e finisce per cedere in quei punti che possiamo definire di minor resistenza,
esprimendo un certo male di vivere, un certo disagio interiore, un certo disadattamento, una certa
fatica a comunicare, il tutto accompagnato da grave stanchezza psico-fisica.
Diciamo così che l’uomo è stressato.
Il concetto di stress (introdotto da Hans Selye per indicare una “reazione somatica, potenzialmente
patogena a stimoli di varia natura) indica, oggi, una condizione di disagio emozionale cronico che
predispone l’uomo all’insorgenza di malattie di vario tipo.
Per fortuna il nostro “essere” si ribella e manda chiari segni di “insofferenza” con disturbi
patologici ben conclamati o con forme morbose meno eclatanti, ma molto chiare quali: l’ansia, il
logorio interno, i disturbi psicosomatici, gli “esaurimenti”, gli spunti depressivi...
L’uomo dovrebbe essere molto attento all’instaurarsi di questa “sintomatologia” e almeno dovrebbe
l’alimentazione, l’attività fisica e la cura del corpo hanno un ruolo importante, altrettanto
Capitolo: I CAPITOLO
cogliere questi messaggi precisi che il suo corpo e la sua psiche gli inviano: ciò permetterebbe di
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rimuovere l’errore di partenza, ossia di correggere il proprio stile di vita, “curando” quindi
contemporaneamente il corpo e lo spirito.
E’ più facile, tuttavia soffermarsi sulle esigenze del corpo, “trascurando” quelle dello spirito; ma se
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
determinante deve essere considerata una corretta igiene mentale, capace di creare uno spazio in
cui coltivare la scala dei valori, rispondendo alle esigenze che ha l’uomo di amare, di comunicare e
di pensare, caratteristiche che lo rendono unico sulla terra.
Fin dalla vita intrauterina l’uomo o meglio la maggior parte degli uomini, hanno vissuto un
rapporto d’amore unico e irripetibile con la madre, rapporto così meravigliosamente coinvolgente
che, per tutta la vita, cercherà di riviverne l’intensità e la profondità.
Successivamente si svilupperà un altro tipo di amore, caratterizzato da generosità ed altruismo, che
avrà le sue origini nella socialità propria dell’uomo per la sua stessa natura.
Infatti l’uomo non è solo la sintesi dell’incontro della cellula maschile con la cellula femminile, ma i
cromosomi e i geni di queste cellule appartengono ai suoi nonni, ai suoi bisnonni ad una serie
molto numerosa anche se imprecisata di suoi antenati.
Quindi l’uomo ci appare come un soggetto pensante alla ricerca di un amore profondo, capace di
realizzare la sua natura sociale solo se sa donare se stesso, abdicando a quella mentalità infantile
che lo spingeva a dipendere totalmente dalla madre senza mettersi in gioco.
Se l’uomo non asseconda pienamente queste sue prerogative diventa un insoddisfatto e un infelice
Capitolo: I CAPITOLO
e quindi le problematiche della vita possono stressarlo e farlo crollare.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
II°CAPITOLO
Il sintomo: stimolo al cambiamento
Precedentemente si sottolineava come l’uomo si lasci spesso trascinare da un ritmo e da una
concezione di vita che trascende quelle leggi, che sono la salvaguardia del suo benessere psicofisico
e della capacità di realizzarsi in pienezza.
Il nostro essere, allora, lancia degli “allarmi” che diventano sempre più insistenti e pressanti,
perché vuole farci comprendere che non riesce a compensare lo sforzo a cui la mente e il corpo
sono sottoposti, oppure che i rapporti interpersonali o le scelte di vita sono manchevoli, inadeguate
e insoddisfacenti.
Allora sintomi come l’ansia, lo stress, il disturbo psicosomatico che sottendono una situazione
patogena in atto, non sono un male frutto di un tragico destino, nè una pesante eredità “piovuta”
casualmente e neppure sono causati dalla “sfortuna”. Essi rappresentano sostanzialmente una
risposta difensiva e soprattutto un invito all’uomo, perché rifletta su se stesso, riconoscendo che
“qualcosa” di importante non sta funzionando bene nel suo modo di vivere e/o che le risposte che si
è dato, riguardo al problemi fondamentali, non sono, per lui, adeguate e/o sufficienti.
Ci viene spontaneo affermare come sia
giusto e saggio “ringraziare” questi sintomi che ci
Capitolo: II CAPITOLO
costringono a “guardare” dentro di noi, e possono costituire un invito a cambiare.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
III° CAPITOLO
L’armonia nell’universo e i fenomeni vibratori
E’ importante per l’uomo
aprirsi
interiormente
e
predisporre all’apertura i
propri
sensi
(la
vista,
l’udito, l’olfatto, il tatto, il
gusto) per captare ciò che
regola l’universo e scoprire
così, in ciò che lo circonda
e in ciò che lo riguarda
intimamente, quel mondo
che si chiama “armonia”.
Tutto l’uomo, e “in primis”
l’orecchio, è come un’antenna
che si innalza nel mondo dei suoni per captare, trasmettere e codificare nel suo intimo più
profondo le sensazioni più svariate espresse come “vibrazioni”.
Nell’universo, tutto è in ascolto e tutto è regolato da leggi che sono la causa prima e la ragion
d’essere di questa armonia perfetta. Solo l’uomo, può rifiutare di inserirsi nel coro meraviglioso che
l’universo canta al suo Creatore; rischia tuttavia di non partecipare a questa armonia che nascendo
dalla consonanza tra il mondo naturale e quello interiore, fa ricadere i benefici in tutto il corpo.
Perché questa “situazione ideale” non cessi, è necessario che questo mondo d’armonia emetta in
continuazione e per sempre “vibrazioni sensoriali”.
Eppure troppo spesso constatiamo che ciò non avviene.
L’uomo è frastornato, non ascolta, crea una barriera a queste vibrazioni. Perché? Cosa sono queste
L’idea plastica di una vibrazione ci è data dall’immagine di quelle onde concentriche che si
propagano sulla superficie dell’acqua in seguito al lancio di un sasso.
Allo stesso modo attraverso le molecole d’aria esse giungono alla membrana del timpano dopo
essere state prodotte da una sorgente sonora. In questi ultimi decenni gli studi dei fenomeni
vibratori si sono moltiplicati e hanno destato l’interesse di molti scienziati. Il ricercatore M. Violet
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Capitolo: III CAPITOLO
vibrazioni? Sono localizzate?
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
ha affermato “oggi sappiamo che nella natura tutto è movimento vibratorio e tutto è armonia”; per
questo possiamo classificare tutta la realtà in base ai fenomeni vibratori suddividendola in tre
classi:
o
alla prima appartengono le vibrazioni della materia,
o
alla seconda le oscillazioni elettriche
o
infine
alla
terza
appartengono
le
onde
elettromagnetiche,
che
comprendono
specificatamente i raggi cosmici, i raggi gamma, i raggi x, quelli ultravioletti, gli infrarossi,
quelli emessi da radar, radio, televisione, ed infine le vibrazioni sonore.
In definitiva possiamo affermare che nella realtà tutto è vibrazione: ogni fenomeno occupa un
campo di frequenze ben delimitato, che gli è proprio.
Le ulteriori ricerche di Lakhovsky hanno permesso di conoscere meglio i fenomeni vibratori e di
porli in relazione all’uomo.
Si è visto che il nostro senso dell’udito, tra tutte le vibrazioni capta quella a frequenza più bassa.
In un mondo armonico i ricettori sensoriali trasmetterebbero all’uomo equilibrio, forza, gioia di
vivere, salute.
La nostra vita quotidiana, invece, fa esperienza di una cacofonia disarmonica; il nostro orecchio
capta ogni giorno vibrazioni disordinate.
L’udito è sottoposto a dura prova: i rumori vi succedono ai rumori; quelli lancinanti seguono a
quelli stridenti; i ripetitivi a quelli continui.
Che fare in un mondo dominato dalla disarmonia?
Per essere aderenti alla realtà non possiamo cancellare la civilizzazione, far scomparire le
fabbriche, le automobili, le costruzioni antiestetiche, l’elettricità, le fonti d’inquinamento... tuttavia
dobbiamo proteggerci senza escluderci da questa civiltà che ci appartiene e a cui apparteniamo.
E’ necessario, perciò, studiare e comprendere le vibrazioni che ogni senso può captare (in modo
comportamento e sulla nostra salute, possiamo adoperarle meglio. Non solo.
Eliminando le variazioni nocive potremo infine utilizzare meglio quelle che, come vedremo,
possono addirittura aiutarci nel rilassamento.
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Capitolo: III CAPITOLO
particolare le vibrazioni sonore) perché, conoscendo come possono ripercuotersi sul nostro
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
IV° CAPITOLO
Le vibrazioni sonore per rilassarsi
Gli studi scientifici più recenti ci permettono di cogliere una realtà molto importante: ad ogni
suono e ad ogni colore corrisponde una vibrazione, che poi viene definita mediante un valore di
frequenza e di lunghezza d’onda.
Le percezioni uditive e quelle visive, quindi, appartengono al campo dei fenomeni vibratori.
Gli studi di audiopsicofonologia (Fanton, Gambini, Salvi) hanno messo in evidenza come il
riascolto di certe vibrazioni possono essere percepite da tutto il corpo, rinviando psicologicamente
alle prime esperienze con la madre, con il padre e con la società.
Le possibilità acustiche del feto (A.Tomatis) sono estremamente più ampie e più ricche e non sono
solo appannaggio dell’orecchio: anzi si pensa che le senso-percezioni siano focalizzate anche sulla
cute (cellule ciliate tipo cellule del Golgi), capace perciò di reagire alle vibrazioni.
Una volta nato, l’individuo porta in sè la possibile memoria di quelle esperienze che hanno influito
sul suo cervello (rumori della madre, sussulti emozionali, contrazioni muscolare ecc...) e che i suoni
e le vibrazioni sono in grado di richiamare nel loro aspetto semantico.
Quindi le vibrazioni acustiche e sonore sono un linguaggio che il nostro cervello è in grado di
percepire perfettamente.
Lo stress sia fisico che psichico (gaudioso o frustrante) sottopone l’organismo a continue richieste
di energia, mobilitando la macchina neurofisiologica, endocrina, immunitaria.
Gli squilibri funzionali dei sistemi di controllo dell’omeostasi psicofisica, possono essere di durata
modesta, oppure protrarsi nel tempo sviluppando sindromi psicoorganiche (disturbi psicosomatici)
di diversa entità, alterando momentaneamente le funzioni neuromotorie e viscerali di determinati
e, come allarme ansioso.
In questo clima di disagio l’uomo può vivere situazioni emotive a tinte più o meno forti,
sviluppando atteggiamenti soggettivi nei confronti del disturbo e del relativo comportamento.
Si sviluppa, così, una sindrome funzionale che consiste in un linguaggio organico fino a quel
momento parzialmente o totalmente sconosciuto alla persona.
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Capitolo: IV CAPITOLO
organi o apparati, creando disagio di varia portata, che ognuno vive, in modo più o meno eclatante
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Questo eccesso di tensione che si registra
nell’organismo o nel sistema, può essere
rimosso anche con le vibrazioni che
determinano una serie di modificazioni
motorie
e
vegetative
nel
sistema
muscolo-viscerale, con dissipazione di
energia anomala stagnante.
Le
vibrazioni
sonore
servono
contemporaneamente da “lettore” e da
“riduttore”
dell’eccesso
di
tensione,
registrato all’interno del sistema nervoso
sui moduli sinaptici dei circuiti cerebrali
(Bekef e Barret) e da questi inviati a vari
organi ed apparati.
Questo duplice meccanismo, mira in
sostanza a decomporre le relazioni complesse, determinate da vari “Stressors” e comportamenti, in
relazione comportamentali più semplici e armoniose.
Dobbiamo considerare la vibrazione sonora come un’unità a due facce:
o
da un lato l’aspetto fisico,
o
dall’altro quello psichico.
Il cervello recependo la vibrazione sonora la codifica, realizzando una riduzione dello stato di
tensione distrettuale o globale, tipica per quel soggetto.
Come regola le vibrazioni sono per noi un mezzo, in quanto ciò che è terapeutico è la differenza che
esiste fra di loro e che trasmette il messaggio significativo e curativo per quel determinato
individuo.
I suoni (le onde sonore) si inseriscono, così, su particolari stimoli evocativi di tranquillità e di
In questo modo, senza alcuno sforzo di volontà e di concentrazione, è possibile raggiungere la
distensione più profonda e completa. Il sistema nervoso infatti esercita una vigilanza ridotta per cui
lo stato di coscienza che ne deriva, potrebbe essere quasi definito “indifferente” pur consentendo
una sua capacità reattiva.
Sotto l’effetto delle vibrazioni tutte le resistenze, le tensioni e i blocchi, si sciolgono senza sforzo.
Qual’è dunque il loro cammino?
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Capitolo: IV CAPITOLO
rilassamento.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Le afferenze acustiche dopo aver messo in moto il timpano, le formazioni dell’orecchio medio e
quello dell’orecchio interno, raggiungono le strutture encefaliche dalla parte laterale del ponte
mediante il nervo cocleare (le cui fibre costituiscono parte integrante del nervo acustico).
Una volta penetrate nel contesto pontino, le fibre
cocleari si distribuiscono tra i nuclei cocleari
ventrali e dorsali e compiono quel tragitto che li
porta a quel luogo detto “giro di Heschl” o piano
sopratemporale,
che
rappresenta
l’
“area
acustica” corticale, situata nel margine inferiore
della scissura del “Silvio”.
E’ poi stata dimostrata l’esistenza di fibre
afferenti che dai nuclei cocleari giungono in sede
cerebellare (al cervelletto), poi al ponte e all’area
corticale uditiva vi sono anche connessioni fra
vie acustiche e formazione reticolare attivante.
E’ importante sottolineare come adiacente
all’area corticale acustica esistano aree corticali
accessorie
che
integrano,
elaborano
e
memorizzano il significato dei suoni recepiti.
La sede anatomica di queste aree che interessa
prevalentemente il lobo temporale, innesta
afferenze acustiche nel contesto del sistema
limbico, modulandone il significato e la relazione
stessa in un contesto affettivo-emotivo.
Il talamo risulta così la struttura chiave del Sistema Nevoso Centrale che fornisce le afferenze
sensoriali alle aree primitive della corteccia celebrale, ogni percezione (vibrazione sonora)
raggiunge nel talamo i rispettivi nuclei (il campo genicolato mediale per le vie acustiche) il quale
specifica, in questo caso area acustica o area temporale e di qui anche alle aree acustiche accessorie
e associative.
Il talamo quindi opera un filtro alla corteccia limbica (Archipallium) costituita dalle aree più
profonde dei lobi frontali e temporali che dagli autori sono considerate la sede delle memorie
affettive.
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Capitolo: IV CAPITOLO
ritrasmette (sempre per le vie acustiche) la singola modalità sensoriale alla regione corticale
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
E’ qui che sono state archiviate:
o
le prime esperienze educative
o
le nostre paure più profonde
o
i nostri più reconditi desideri.
E’ il luogo del simbolismo affettivo.
L’enorme sviluppo delle connessioni che vi sono tra questa corteccia e i nuclei talamici fa si che
ogni nuova sensazione inconscia che vuole salire al Neopallium (cortecce sensoriali e associative)
deve superare il vaglio di questo antico custode degli istinti di sopravvivenza.
L’archipallium, il cervello più antico, diviene così importantissimo per la quantità e la qualità di
informazioni che possono raggiungere quelle aree cerebrali dove si realizzano le attività della sfera
psichica più alta: l’intellettualità, la volontà, il comportamento logico, che costituiscono insieme le
basi psichiche dello sviluppo spirituale.
In realtà, ciò che rende plastico nel modo più ricco il pensiero, ridando peculiarità alle prestazioni
comportamentali dell’uomo dipende dall’esistenza di una serie di sistemi complessi di integrazione
o “sistemi integrati”, che presiedono ad un certo numero di funzioni essenziali.
Queste, pur presenti nell’animale, non raggiungono in esso nè la verità espressiva, nè la
molteplicità di soluzioni finalisticamente autodeterminanti proprie della mente dell’uomo.
I risultati che fin qui si sono riscontrati con le vibrazioni, sono stati spesso stupefacenti, soprattutto
perché grazie alle onde sonore c’è la possibilità di superare i blocchi affettivi esercitati dalla
corteccia limbica permettendo all’individuo di accedere alla parte più profonda, più originale e
perciò più umana del suo essere: la consapevolezza di sè, della sua parte spirituale, della sua forza
vitale.
Grazie al miglior funzionamento delle connessioni tra talamo e neocortex la realtà comincia ad
apparire nella sua totalità.
Senza essere eccessivamente distorta da filtri emotivi così resistenti, la corteccia associativa
Questi risultano meno influenzati da infantili bisogni di sicurezza, tesi solo all’inconscia ricerca di
“uteri” più grandi dove sentirsi sicuri.
Le somatizzazioni d’ansia, grazie al miglior controllo dell’attività ipotalamica, da parte della
corteccia prefrontale, si riducono o scompaiono anche se cronicizzate da anni.
A questo proposito, dagli studi e dall’esperienza clinica compiuta in questi anni, è stato possibile
costatare una relazione molto strette tra gli organi più colpiti da disturbi organici e/o funzionali e
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Capitolo: IV CAPITOLO
prefrontale è messa in condizione così di pre ordinare comportamenti più adeguati e più efficaci.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
quelle che possiamo definire le relazioni fondamentali che ogni persona tesse nella sua vita, ossia
con i genitori e con i figli, con gli altri famigliari, con i superiori e i propri pari e/o con i propri
subordinati sul lavoro, nella scuola e nella società in genere.
Possiamo così schematizzare:
quando la relazione più problematica è
gli organi più colpiti sono
con il padre (e altri superiori)
stomaco e milza
con la madre
sistema cardio circolatorio e piccolo intestino
con il coniuge (o con i nostri collaboratori o
polmoni e grosso intestino
con i nostri colleghi)
con i figli (o persone subordinate di cui siamo
responsabili)
con noi stessi
reni e vescica
fegato e colecisti
La cefalea tensiva è l’unico sintomo che riguarda o può riguardare indifferentaemente tutte e
Capitolo: IV CAPITOLO
quante le relazioni sopra elencate.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
V° CAPITOLO
Il training di rilassamento metodo “Bernadette” e
i suoi maestri: J.Eccles, A.A. Tomatis e G.Faure
Il Training di Rilassamento, “Metodo Bernadette” è stato elaborato dal Dr. Giovanni Spaggiari già
primario psichiatra nell’ Ospedale Psichiatrico San Lazzaro di Reggio Emilia e primario del Centro
di Medicina Psicosomatica dell’USL n° 9 di Reggio Emilia, attualmente Direttore dello “Studio
Medico Bernadette”.
In metodo prende il nome dalla piccola Bernadette, tenera bimba, figlia del Dr. Spaggiari morta a
soli nove anni per un tumore cerebrale inoperabile di cui si vuole mantenere viva la memoria.
Questa tecnica nasce dagli studi e dalla sperimentazione operata su centinaia di pazienti in oltre
quindici anni di lavoro, trasferendo su un piano metodologico le intuizioni e/o le realizzazioni di
tre grandi maestri: John Eccles, Alfred A. Tomatis e George Faure.
Dagli studi sull’interazione cervello - mente del professor J. Eccles, neurofisiologo premio Nobel
per la medicina nel 1963, si è valutata l’importanza della luce, del colore e del suono come
attivazione di vari pensieri, sentimenti e ricordi. (1)
Fondamentale risulta, in secondo luogo, l’intuizione del professor Alfred A.Tomatis, otorinolaringoiatra, fondatore dell’Audio-psico-fonologia, per cui l’uomo non può riprodurre i suoni che
non sente egli ha dimostrato che la voce può utilizzare solo le armoniche che l’orecchio ode.
L’uomo per “difendersi” dalle paure, dall’ansia, dallo stress, dai traumi psichici, può instaurare una
specie di “sordità psichica” passando l’ascolto, dall’orecchio destro che è l’orecchio direttivo (in
quanto il suo percorso anatomico, di collegamento con l’area acustica, decodificatrice dei messaggi
sonori, è il più breve e più diretto) all’orecchio sinistro. I suoni acuti, sono in grado di riportare
Infine sono stati utilizzati i contributi del Dr. George Faure, laureato in chimica biologica che ha
studiato i fenomeni vibratori e le onde sonore (riferendosi ai lavori ed alle sperimentazioni di
Lakhovsky, Reich, M.Violet, Turenne ed altri) per cui è divenuto il primo specialista di tecniche di
rilassamento sensoriale.
(1) K.R. POTTER - J.C.ECCLES, L’io e il suo cervello, ARMANDO Editore
Il metodo “Bernadette” è un cammino bio-psico-pedagogico ed è da considerarsi un intervento
antistress, capace di eliminare e/o modificare profondamente ansie, tensioni, paure, conflitti,
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Capitolo: V CAPITOLO
l’ascolto a destra e sono in grado di ricaricare il sistema nervoso.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
disturbi psicosomatici e somatizzazioni varie. Esso si basa sull’ascolto di quattro CD, della durata
di circa trenta minuti ciascuno.
I trenta minuti sono composti da:
o
una parte preparatoria o di prerilassamento di circa quindici minuti che via via
comprende:
1) suoni della natura che compiono un percorso che attraverso effetti naturali riporta il
soggetto a rivivere esperienze varie legate semanticamente ai suoni di momenti importanti o forti
dal punto di vista emozionale che dalla vita intrauterina giungono a quella pace che l’uomo ricerca.
2) musica di Mozart caratterizzati da una ricchezza di suoni acuti. Mozart infatti, nelle
sue opere, utilizza i suoni acuti (più di tutti gli altri compositori) suoni capaci, secondo Tomatis, di
ricaricare il sistema nervoso e soprattutto di superare i traumi psichici precedenti
3) canti gregoriani che possiedono un ritmo capace di influire positivamente sul ritmo
cardiaco e su quello respiratorio, registrati da un monaco francese di S.Antimo nella loro Basilica.
o
Una seconda parte di rilassamento vero e proprio, anch’essa della durata di quindici
minuti circa, in cui vengono utilizzati suoni aspirati, simili al vento, elaborati dal Dr.
Giovanni Spaggiari: essi sono profondamete simili ai suoni filtrati dal liquido amniotico e
ascoltati dal bambino nel periodo intrauterino.
I suddetti suoni aspirati, inoltre, producono vibrazioni profonde che consentono, per la diversità
dei toni e delle frequenze sonore (onde elettromagnetiche) un profondo rilassamento che è la
conseguenza dell’eliminazione di cariche emotive registrate dal
nostro cervello appunto con un linguaggio elettromagnetico.
Soprattutto le vocali emesse sullo stesso suono fondamentale
variando dalla più acuta alla più grave, presentano frequenze
diversificate e noi sappiamo che è proprio la differenza che esiste
“I”
fondamentale Hz 125 armonico più acuto Hz 2700
“E”
fondamentale Hz 125 armonico più acuto Hz 2300
“A”
fondamentale Hz 125 armonico più acuto Hz 1250
“O”
fondamentale Hz 125 armonico più acuto Hz 900
“U”
fondamentale Hz 125 armonico più acuto Hz 700
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Capitolo: V CAPITOLO
fra di loro a cercare la condizione per l’intervento rieducativo.
1
7
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
VI° CAPITOLO
Composizione dei 4 CD del metodo “Bernadette” e
relative modalita d’uso
In questo capitolo:
1. Composizione
2. Programmazione (istruzioni per l’uso)
1. Composizione
Come è già stato detto la metodologia psicopedagogica è suddivisa in quattro CD:
CD: “A”
Contiene una Introduzione (1° parte) che insegna come predisporsi per il migliore ascolto
una 2° parte costituita da Suoni della natura (1) che come abbiamo già sottolineato
espicano un percorso che sfocia in ciò che più si desidera cioè la pace rappresentata dal
silenzio e dal canto degli uccelli e dei grilli. C’è sempre un sottofondo musicale con
sinfonie di Mercadante e Vivaldi eseguite dal flautista Andrea Griminelli e da lui
registrate durante prove generali (non ben specificate);
una 3° parte consta di un Primo Rilassamento , tipo training autogeno a cui seguono
suoni aspirati già descritti riguardanti le cinque vocali con prevalenza della vocale “I”
compressa, elestico teso, ghiaccio che si scioglie, ad esso fanno seguito i suoni aspirati di
tutte le vocali e prevalenza della vocale “A”
una 5° parte che riguarda il Quinto Rilassamento che si basa sull’arcobaleno, incentrato
nelle zone più sofferenti e sull’organo più colpito, accompagnato dai suoni aspirati
riguardanti tutte le cinque vocali con particolare prevalenza della vocale”U”.
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Capitolo: VI CAPITOLO
una 4° parte riguarda il Terzo Rilassamento , espressione di tensione: molla a spirale
1
8
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
CD: “B”
Comprende anch’esso: l’Introduzione (1° parte) che consiglia il modo migliore per predisporsi
all’ascolto
una 2° parte riguardante Brani di musica di Mozart eseguiti dal flautista Andrea
Griminelli da lui registrati durante sue prove generali e Canti Gregoriani
una 3° parte riguardante il Secondo Rilassamento (molto simile al sesto): esso è
chiamato “frazionato” per la specifica suddivisione. E’ anch’esso eseguito dalla voce
del Dr. Giovanni Spaggiari che utilizza con suoni aspirati tutte le vocali con
prevalenza della vocale “E”
una 4° parte in cui si evidenza un Terzo Rilassamento già precedentemente
descritto nel CD “A” che utilizza suoni aspirati di tutte le vocali con una prevalenza
della vocale “A”
una 5° parte che riguarda il Quinto Rilassamento già descritto in precedenza.
CD: “C”
In esso vi è una 1° parte costituita dall’Introduzione sempre improntata al miglior ascolto.
Ad essa segue:
una 2° parte riguardante Brani di musica di Mozart
una 3° parte riguardante il Terzo Rilassamento già descritto nel CD “A”
una 4° parte incentrata sul Quarto Rilassamento : in cui la parte parlata ricorda lo
stile del training autogeno cui seguono suoni aspirati con tutte le vocali in particolar
modo la “O”
una 5° parte riguardante il Settimo Rilassamento incentrato sul “devo rilassarmi”
e “posso rilassarmi” e contemporaneamente sull’impegno ad “amare di più” la propria
persona. I suoni aspirati sono poi rafforzati perché hanno come sottofondo altri suoni
vocali.
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Capitolo: CD: “B”
maggiormente dotati di suoni gravi. Esso è suddiviso armonicamente in tutte le
1
9
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
CD: “D”
Ha una 1°parte: l’Introduzione
una 2° parte con i Suoni della Natura (2) : questi suoni non vengono spiegati
come nei “Suoni della Natura 1” perché si desidera che la mente possa utilizzare il
ricordo e la fantasia
una 3° parte che comprende il Primo Rilassamento già descritto nel CD “A”
una 4° parte che utilizza il Sesto Rilassamento : esso è molto simile al secondo
rilassamento come tecnica frazionata, differente invece nei suoni aspirati pur avendo
una prevalenza alla vocale “E”
una 5° parte che ripete il Settimo Rilassamento sufficientemente descritto nel CD
Capitolo: CD: “D”
“C”.
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2
0
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
2. Programmazione (istruzioni per l’uso)
N.B. Per la maggior parte delle persone, l’adattamento all’ascolto del “Training di
rilassamento” è immediato. Per una piccola minoranza si istaura nelle prime tre
sedute.
Il Metodo Bernadette è in grado di intervenire positivamente sia su parecchi tipi di disturbi
psichici, che ora spiegheremo, sia su eventi che possono procurare ansia e/o forte emotività, quali
interrogazioni o esami scolastici, gare sportive, esibizioni in pubblico ecc...
Tre sono appunto le programmazioni diversificate a seconda dei differenti bisogni:
1° programma, per coloro che lamentano
Stress da lavoro
Stress da studio
Stress da mobbing
sempre stanca, ha facili sonnolenze di giorno e fatica ad addormentarsi, e/o ha un risveglio
precoce)
2° programma, per coloro che lamentano
Ansia in generale
Attacchi di panico; (2 programma bis)
In preparazione a gare sportive
Prima di interrogazioni scolastiche
Prima di esibizioni in pubblico (artisti, cantanti,musicisti, relatori ecc...)
In gravidanza
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Capitolo: 2. Programmazione (istruzioni per l’uso)
(in entrambi i casi, la persona è inconcludente, fatica molto a concentrarsi e a memorizzare, è
2
1
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
3° programma, per coloro che lamentano
Cefalee muscolo- tensive e cefalee da week-end (3 programma bis)
Distrubi psicosomatici (tachicardie e aritmie, difficoltà respiratorie, dolori e/o
bruciori gastrici, dolori intestinali, colon spastico, grave e continua stanchezza ecc...)
che nascono da conflitti in

famiglia (coniuge, figli, altri famigliari)

nella scuola (compagni di scuola, insegnanti, colleghi)

sul lavoro (superiori, colleghi, inferiori)
Per utilizzare correttamente il “Metodo Bernadette” dobbiamo sapere che esso è composto di due
cicli e da altri cinque cicli che verranno chiamati “integrativi”, perché completano e rendono stabile
il risultato positivo ottenuto.

Il primo ciclo è composto da
Un primo periodo / un intervallo di due giorni / un secondo periodo
a) il primo periodo si basa sull’ascolto di un pre-rilassamento e di un rilassamento vero al
b) intervallo: si sospende l’ascolto per due giorni; poi inizia la
c) secondo periodo: essa si basa sull’ascolto del prerilassamento e del rilassamento a giorni
alterni per sei volte.
Questa seconda parte varia a seconda dei vari disturbi.

Intervallo: si sospende l’ascolto per 10 giorni
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Capitolo: 2. Programmazione (istruzioni per l’uso)
giorno della durata di trenta minuti, per sette giorni consecutivi
2
2
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento

Il
secondo ciclo
sarà
composto dell’ascolto, a giorni alterni, per sei volte e
corrisponderà al secondo periodo del primo ciclo con le variabili che i diversi disturbi
comportano.
I cicli INTEGRATIVI.
Infine, possono iniziare a distanza di 20 giorni l’uno dall’altro per la durata di cinque mesi.
Questi “cicli integrativi” diventano indispensabili in quanto sono in grado di rendere stabile lo stato
di benessere e/o eliminare eventuali stress residui.
Inoltre i sintomi si evidenziano solo dopo molti mesi di sofferenza “silenziosa” ed è stato costatato
che lentamente vengono superati, come lentamente si erano istaurati.
Questi cicli integrativi sono così impostati:
All’inizio di ogni mese, per cinque mesi, verrà ripetuto alternando il secondo periodo del primo
Capitolo: 2. Programmazione (istruzioni per l’uso)
ciclo al primo periodo sempre del primo ciclo.
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2
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
I PROGRAMMI
1° Programma: interessa coloro che lamentano
Stress da super lavoro
Stress da studio
(in entrambi i casi, la persona è inconcludente, fatica molto a concentrarsi e a memorizzare, è sempre
stanca, ha facili sonnolenze di giorno e fatica ad addormentarsi, e/o ha un risveglio precoce)
Comprende due cicli
nel Primo ciclo c’è un
Primo periodo di sette giorni consecutivi di ascolto, così impostati:
giorno
1°
cd
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
2°
3°
4°
“B”
“C”
“D”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
6°
7°
“C”
“A”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Quinto rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura (1)
4) Terzo Rilassamento
Un intervallo di due giorni, poi un
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Capitolo: I PROGRAMMI
5°
“B”
2
4
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Secondo periodo: di sei giorni consecutivi con quest’ordine:
giorno
1°
2°
cd
“C”
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
3°
4°
5°
6°

“C”
“B”
“C”
“D”
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
2) Musica di Mozart
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
Intervallo: si sospende l’ascolto per 10 giorni poi
Secondo ciclo: ripetere il secondo periodo del primo ciclo.
Dopo 20 giorni si consigliano i cicli integrativi per cui, ad ogni inizio del mese, per altri cinque
N.B: per le forme più “difficili” e per le donne in gravidanza si consiglia un doppio
ascolto giornaliero, possibilmente al mattino e prima di coricarsi.
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Capitolo: I PROGRAMMI
mesi si ascolta alternativamente, il primo periodo e il secondo periodo del primo ciclo.
2
5
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
2° Programma interessa coloro che lamentano:
Ansia in generale
In preparazione a impegni sportivi
Per interrogazioni scolastiche
Prima di esibizioni in pubblico (artisti, cantanti, musicisti, relatori ecc.)
In gravidanza
Comprende due cicli
Il Primo ciclo consiste in
Primo periodo di sette giorni consecutivi di ascolto, così impostati:
giorno
1°
cd
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
2°
3°
4°
“B”
“C”
“D”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
6°
7°
“C”
“A”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Quinto rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura (1)
4) Terzo Rilassamento
Un intervallo di due giorni, poi un
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Capitolo: I PROGRAMMI
5°
“B”
2
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Secondo periodo: di sei giorni consecutivi con quest’ordine:
giorno
1°
cd
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
2°
3°
“C”
“D”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura
5) Settimo rilassamento.
Un intervallo di due giorni poi:
4°
5°
“B”
“A”
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
6°

“D”
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
Intervallo: si sospende l’ascolto per 5 giorni poi nel
Secondo ciclo si ripete il secondo periodo del primo ciclo.
Dopo 20 giorni si consigliano i cicli integrativi per cui ad ogni inizio del mese per altri cinque mesi
N.B: per le forme più “difficili” e per le donne in gravidanza si consiglia un doppio
ascolto giornaliero, possibilmente al mattino e prima di coricarsi.
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Capitolo: I PROGRAMMI
si ascolta alternativamente, il primo periodo e il secondo periodo del primo ciclo.
2
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Il 2° Programma bis interessa coloro che lamentano:
Attacchi di panico
Si consiglia di ripetere il programma due volte al giorno, la prima volta nella prima parte della
giornata (cioè entro le ore 14:00) e la seconda possibilmente prima della cena o subito dopo.
Comprende due cicli
Il Primo ciclo consiste in
un Primo periodo di diciotto giorni consecutivi di ascolto, così impostati:
giorno
1°
cd
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
2°
3°
4°
“B”
“C”
“D”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
6°
7°
8°
9°
10°
“C”
“A”
“C”
“B”
“A”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Quinto rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura (1)
4) Terzo Rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
1) Introduzione
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Capitolo: I PROGRAMMI
5°
“B”
2
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
11°
12°
13°
14°
15°
16°
17°
18°
“D”
“C”
“A”
“B”
“D”
“C”
“A”
“D”
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
3) Terzo rilassamento
2) Suoni della natura (1)
4) Terzo Rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
2) Musica di Mozart
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura (1)
3) Terzo rilassamento
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
Capitolo: I PROGRAMMI
Un intervallo di un giorno; poi un
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2
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Secondo periodo: di sei giorni consecutivi con quest’ordine:
giorno
1°
cd
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
2°
3°
“C”
“D”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura
5) Settimo rilassamento.
Un intervallo di due giorni poi:
4°
5°
“B”
“A”
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
6°
“D”
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
Intervallo: si sospende l’ascolto per due giorni
Secondo ciclo: ripetere il secondo periodo del primo ciclo.
Dopo 20 giorni si consigliano i Cicli integrativi per cui ad ogni inizio del mese, per altri cinque
i secondi 12 giorni (dal 13° al 24° giorno consecutivamente).
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Capitolo: I PROGRAMMI
mesi, si ascoltano alternativamente o i primi dodici giorni (dal 1° al 12° giorno consecutivamente) o
3
0
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
3° Programma: interessa coloro che lamentano e hanno
Disturbi psicosomatici (sembrano disturbi fisici: tachicardie e aritmie, difficoltà respiratorie,
dolori e/o bruciori gastrici, dolori intestinali, colon spastico, grave e continua stanchezza ecc...,
invece nascono da contrasti e/o conflitti:

In famiglia (con il coniuge, i figli, altri familiari)

Nella scuola (compagni di scuola, colleghi, lavoratori)

Sul lavoro (superiori, inferiori, colleghi)
Comprende due cicli
Il Primo ciclo consiste in
un Primo periodo di sette giorni consecutivi di ascolto, così impostati:
giorno
1°
cd
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
2°
3°
4°
“B”
“C”
“D”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
6°
7°
“C”
“A”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Quinto rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura (1)
4) Terzo Rilassamento
Un intervallo di due giorni; poi un
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Capitolo: I PROGRAMMI
5°
“B”
3
1
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Secondo periodo: di sei giorni consecutivi d’ascolto, con quest’ordine:
giorno
1°
2°
cd
“B”
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
5) Quinto Rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
3°
4°
5°
6°
“B”
“C”
“B”
“B”
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
5) Quinto Rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
5) Quinto Rilassamento
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
4) Terzo Rilassamento
Intervallo: si sospende l’ascolto per 5 giorni; poi un
Secondo ciclo: si ripete il secondo periodo del primo ciclo..
Dopo 20 giorni si consigliano i Cicli integrativi per cui ad ogni inizio del mese per altri cinque mesi
N.B: per le forme più “difficili” e per le donne in gravidanza si consiglia un doppio
ascolto giornaliero, possibilmente al mattino e prima di coricarsi.
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Capitolo: I PROGRAMMI
si ascolta alternativamente, il primo periodo e il secondo periodo del primo ciclo.
3
2
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
3° Programma / bis: interessa coloro che lamentano e hanno
Cefalee muscolo - tensive
Cefalee da week-end
Si consiglia di ripetere il programma due volte al giorno, la prima volta nella prima parte della
giornata (cioè entro le ore 14:00) e la seconda possibilmente prima della cena o subito dopo.
Comprende due cicli
il Primo ciclo consiste in
un Primo periodo di diciotto giorni consecutivi di ascolto, così impostati:
giorno
1°
cd
“A”
numero del brano corrispondente e contenuti
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
2°
3°
4°
“B”
“C”
“D”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
3) Secondo rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
6°
7°
8°
9°
“C”
“A”
“B”
“C”
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Quinto rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Settimo rilassamento
2) Suoni della natura (1)
4) Terzo Rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Quinto rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
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Capitolo: I PROGRAMMI
5°
“B”
3
3
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
10°
“A”
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
11°
12°
13°
14°
15°
16°
17°
18°
“D”
“B”
“A”
“C”
“D”
“B”
“A”
“B”
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
50) Quinto rilassamento
2) Suoni della natura (1)
3) Primo Rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
2) Suoni della natura (2)
5) Settimo rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
5) Quinto rilassamento
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
2) Musica di Mozart e Canti Gregoriani
4) Quinto rilassamento
Capitolo: I PROGRAMMI
Un intervallo di un giorno; poi un
Studio Medico Bernadette – via Degani 10/H – 42124 REGGIO EMILIA – Tel 0522/920640-42
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Secondo periodo:
di sei giorni consecutivi d’ascolto, con quest’ordine:
giorno
numero del brano corrispondente e contenuti
1°
2°
cd
“B”
“A”
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
5) Quinto Rilassamento
1) Introduzione
2) Suoni della natura (1)
3) Primo rilassamento
3°
4°
5°
6°
“B”
“C”
“B”
“B”
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
5) Quinto Rilassamento
2) Musica di Mozart
3) Terzo rilassamento
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
5) Quinto Rilassamento
2) Musica di Mozart e canti Gregoriani
4) Terzo Rilassamento
Intervallo: si sospende l’ascolto per due giorni poi nel
Secondo ciclo: ripetere il secondo periodo del primo ciclo.
Dopo 20 giorni si consigliano i Cicli integrativi per cui ad ogni inizio del mese, per altri cinque
mesi, si ascoltano alternativamente o i primi dodici giorni (dal 1° al 12° giorno consecutivamente) o
Capitolo: I PROGRAMMI
i secondi 12 giorni (dal 13° al 24° giorno consecutivamente).
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5
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Grazie a questo programma di ascolto si è sicuri di poter offrire, a chi ne abbisogna, la possibilità di
dare una valida risposta per risolvere i “disturbi” lamentati e contemporaneamente lo si sollecita ad
iniziare un cammino di revisione su se stesso, con eventuali disponibilità ai cambiamenti.
Desidero esprimere un profondo ringraziamento al flautista Andrea Griminelli per aver permesso
di utilizzare le sue magistrali interpretazioni di Mercadante, Mozart e Vivaldi e per non aver
richiesto, nel ricordo della nipote “Bernadette”, i suoi diritti d’interprete dei brani sopra nominati.
Un sincero ringraziamento a mia figlia Paola per i suoi preziosi consigli, a Don Carlo Sacchetti per
la parte grafica, a Luca Guatteri per la veste tipografica.
Per loro merito ho potuto realizzare il libretto che illustra il “Metodo Bernadette”.
Infine ringrazio Ivano Bizzi perché nel suo studio “Suono e Immagine” ho potuto realizzare
l’incisione dei CD qui allegati.
Per un miglior utilizzo e praticità del Metodo Bernadette, abbiamo inserito i tre programmi, in fogli
N.B. Per la maggior parte delle persone, l’adattamento all’ascolto del training di
rilassamento è immediato. Per una piccola minoranza si istaura nelle prime tre
sedute di ascolto.
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Capitolo: I PROGRAMMI
estraibili.
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“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
CONTENUTO DEI CD
Cd “A”
1)
Introduzione
01’ 30’’
2)
Suoni della natura (1)
16’ 18’’
3)
Primo rilassamento
13’ 57’’
4)
Terzo rilassamento
15’ 01’’
5)
Quinto rilassamento
15’ 07’’
Cd “B”
1)
Introduzione
01’ 28’’
2)
Musica di Mozart e Canti Gregoriani
15’ 11’’
3)
Secondo rilassamento
15’ 22’’
4)
Terzo rilassamento
15’ 03’’
5)
Quinto rilassamento
15’ 04’’
1)
Introduzione
01’ 27’’
2)
Musica di Mozart
15’ 10’’
3)
Terzo rilassamento
15’ 02’’
4)
Quarto rilassamento
14’ 08’’
5)
Settimo rilassamento
15’ 35’’
Cd “D”
1)
Introduzione
01’ 31’’
2)
Suoni della natura (2)
16’ 29’’
3)
Primo rilassamento
13’ 56’’
4)
Sesto rilassamento
15’ 15’’
5)
Settimo rilassamento
15’ 36’’
Studio Medico Bernadette – via Degani 10/H – 42124 REGGIO EMILIA – Tel 0522/920640-42
Capitolo: CONTENUTO DEI CD
Cd “C”
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Capitolo: CONTENUTO DEI CD
“Metodo Bernadette” – Training di Rilassamento
Studio Medico Bernadette – via Degani 10/H – 42124 REGGIO EMILIA – Tel 0522/920640-42
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