Feelgood’s news
Maggio 2015
TEMPO PER
LA FAMIGLIA
Un bene prezioso
© gettyimages
ANSIA DA ESAME
Quando il cervello si blocca
SANA ABBRONZATURA
Così si fa!
FINALMENTE SI CORRE!
Motivati verso il traguardo
EDITORIALE
È maggio!
Care lettrici, cari lettori
Sentite già il profumo della primavera? Il sole riscalda e le giornate più lunghe ci
risvegliano alla vita, mentre la tiepida aria primaverile e il verde brillante di prati
e foglie ci spingono fuori di casa. Finalmente possiamo di nuovo respirare liberi,
In questa edizione:
FEEL GOO
immagazzinare ossigeno e rimanere all’aperto per ore. Che meraviglia!
Quando la natura ci invita a uscire di casa, per l’attività fisica ha inizio l’alta
D’S VIVA
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© gettyimages
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stagione. Forza allora, perché sport e movimento favoriscono il benessere fisico e
mentale. Due articoli di questa rivista sono dedicati allo sport e alla corsa. Cercate
di vedere l’attività fisica come un hobby che favorisce la salute e infilate le scarpe
da ginnastica! La primavera è il periodo ideale per iniziare!
Ma il movimento può assumere anche forme più tranquille. A pagina 35 vi presentiamo tre oasi fiorite che in questa stagione si mostrano nel loro abito più bello e
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possono essere comodamente visitate a piedi. Un balsamo per il corpo e l’anima.
© gettyim
Attenzione però!
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Con le giornate che si allungano, il sole diventa sempre più forte. La protezione
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questa edizione scoprirete come preparare al meglio la vostra pelle al sole e quale
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Vi auguriamo una lettura stimolante. Godetevi a piene mani il mese di maggio:
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Direzione del progetto: STO Pharmawerbung AG,
Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Redazione: STO Pharmawerbung AG, Wil; Stampa: Ziegler Druck, Winterthur;
Cambiamento d’indirizzo: vi preghiamo di rivolgervi alla
vostra farmacia Feelgood’s. Ulteriori argomenti e rivista
attuale anche su: www.feelgoods-farmacie.ch/it
Avvertenza in merito a link e letture consigliate: la
disponibilità dei link e dei libri consigliati nei diversi articoli
viene controllata alla chiusura della redazione, con riserva
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Attualità
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SOMMARIO
5 Attualità
Addio ansia da esame!
Addio ansia da esame!
9 Feelgood’s Viva
Di corsa verso il traguardo
12 Cruciverba
13 Consigli & astuzie
15 Bellezza
Tintarella in … salute
19 Zoom su...
Obesità infantile
21 Punti di vista
Feelgood’s Viva
Lo sport mette di buon umore!
27 Medicina & progresso
9
Speranza per i bambini malati
di cancro
31 Vita quotidiana
Di corsa verso il traguardo
Mio figlio è Internet-dipendente
35 Tour elvetico
Bellezza
Fiori di maggio
15
Tintarella in … salute
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ATTUALITÀ
Addio
ansia da esame!
Sostanzialmente la paura è una buona
cosa. In passato garantiva soprattutto la
­sopravvivenza! Oggi pone il corpo in uno
stato di aumentata disponibilità alla prestazione. Non è così per il panico da esame,
che paralizza la mente e crea altri scompensi.
per lui è una tortura, si sente paralizzato dalla paura. Nella
maggior parte dei casi – come oggi – l’ansia si manifesta
con un blackout totale, ossia un improvviso annientamento
delle sue capacità mnemoniche. Jonas non è il solo a soffrire
di ansia da esame. Si stima che tra il 15 e il 20 percento dei
bambini e degli adolescenti abbia spesso paura di non superare un esame o di portare a casa un brutto voto.
Jonas è seduto alla scrivania, bianco come un cadavere. Le
sue mani sudano, si sente malissimo e la sua testa è avvolta
nell’ovatta. Quando suona la campanella, davanti a lui c’è un
foglio bianco. Anche questa volta, l’allievo dodicenne non è
riuscito a fare il compito in classe. E non per mancanza di
preparazione, anzi! Jonas soffre di ansia da esame. Chi crede
che si tratti soltanto di una scusa, si sbaglia. Poiché Jonas,
come la maggior parte dei bambini, è curioso, motivato,
vuole riuscire. Ma ogni volta che deve sostenere un esame
La paura può essere una cosa positiva. Un tempo si temevano gli orsi, oggi la circolazione stradale; in ogni caso una
sana dose di paura aumenta l’attenzione e ci protegge dai
pericoli. Molte persone che devono parlare o esibirsi in pubblico sperimentano la febbre da palcoscenico, che si manifesta con agitazione e nervosismo. Attraverso la secrezione
di adrenalina, l’ormone dello stress, questa paura mette il
Da quando la paura si trasforma in ansia da esame?
Continua a pagina 7 >>
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corpo in uno stato di accresciuta disponibilità alla prestazione. La febbre da palcoscenico è strettamente correlata
all’aspettativa di un giudizio. Se lo stato di agitazione diventa
troppo forte, può evolvere in ansia da prestazione, passando
quindi da paura positiva a paura negativa. Chi soffre di ansia
da esami, teme molto il giudizio, ha paura di non soddisfare le
aspettative. La paura blocca il pensiero, conduce al fallimento,
che a sua volta provoca paura della paura e quindi ancor più
paura, impedendo di raggiungere il risultato sperato. Un cir­
colo vizioso. L’ansia da esami patologica, che rientra nel quadro
delle fobie più frequenti, può innescare veri e propri attacchi
di panico e impedire il raggiungimento dei propri obiettivi.
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Continua da pagina 5
Tecniche di
“ ­rilassamento e fiori di
Bach calmano ”
Sintomi e cause
L’ansia da esame può manifestarsi prima di un’interrogazione o di un compito in classe oppure, nei casi più gravi,
anche parecchie settimane prima con una moltitudine di
problemi fisici quali disturbi del sonno, vampate di calore,
tachicardia, disturbi respiratori, minzione troppo frequente,
nausea e altro. Spesso basta pensare agli esami per scatenare
i sintomi. Molte persone colpite da questa fobia adottano
un comportamento preventivo che nei bambini e negli adolescenti si esprime attraverso un malore, nel tentativo di
posticipare la prova, o nel rifiuto di andare a scuola. Anche
se i sintomi sono già stati studiati in lungo e in largo, delle
cause di questa ansia da esami si sa ancora poco. Esperienze
negative e stress da prestazione giocano un ruolo importante. Proprio come la mancanza di autostima, la paura di
fallire, i brutti voti e i castighi.
Aiuto in famiglia
Se un bambino soffre di ansia da esame, ne soffre tutta la famiglia. I genitori si preoccupano, i fratelli e le sorelle si inner­
vosiscono, sottoponendo il bambino a una pressione ancora
maggiore. Aiutate vostro figlio dimostrandogli comprensione
e facendogli sentire la presenza della famiglia. A corto termine, prima di una prova possono essere utili anche i fiori di
Bach e il ginkgo biloba (dai dodici anni), in vendita in farmacia. A lungo termine i genitori possono rafforzare l’autostima
del figlio con complimenti, approvazione e pazienza, mentre
i fratelli più grandi possono aiutarlo a trovare strategie di apprendimento più efficaci assumendo un atteggiamento positivo e fornendogli consigli. Importante: informate i docenti
e, in caso di necessità, rivolgetevi senza indugio al servizio
psicologico scolastico.
Suzana Cubranovic
Anche vostro figlio ha tanta paura degli esami? Allora vale la pena di
chinarsi sul problema.
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FEELGOOD’S VIVA
Di corsa
verso il traguardo
«Ce l’ho fatta!», superata la linea del traguardo, con questa espressione di giubilo Nicole si lascia cadere euforica
tra le braccia del marito Beat. Ha appena concluso la dieci
miglia del GP di Berna – una delle classiche gare svizzere
di fondo. Questa 37enne ha così raggiunto l’obiettivo tanto
ambito, ­prefissosi ben quattro anni prima. Dopo la nascita
dei bambini e i faticosi anni della prima infanzia, in cui le
sue esigenze sono state spesso messe da parte, Nicole ha
deciso di dedicarsi nuovamente a qualcosa a beneficio del
suo benessere personale. Ha così iniziato lentamente a cor-
rere. Con la sua amica Yvonne, ha allestito un programma
di allenamento senza grandi ambizioni. La motivazione
­consisteva in prima linea nel ricominciare a muoversi e
­riacquistare la forma fisica. In secondo luogo, durante gli
allenamenti, voleva chiacchierare indisturbata con l’amica.
Lentamente, ma con costanza, ha aumentato le sue prestazioni, fino a decidere di partecipare al GP di Berna e di
raggiungere l’ambizioso traguardo.
Correre sì, ma correttamente
La corsa è uno sport che si addice alla maggior parte delle
persone sane. In fin dei conti questo modo di avanzare rispecchia la struttura corporea dell’essere umano. Con un
allenamento mirato è possibile aumentare le capacità fisiche
individuali e regalare al corpo il movimento di cui oggi ha
tanto bisogno. Prima di iniziare a correre occorrerebbe tener
presente un unico aspetto: chi, oltre i 35 anni, da tempo
non pratica più alcuna attività fisica dovrebbe consultare
Continua a pagina 11 >>
© gettyimages
Correre è il modo naturale di avanzare dell’essere umano. Le attuali esigenze del mondo
del lavoro e del tempo libero inducono tuttavia per lo più a condurre uno stile di vita statico. Correre regolarmente rappresenta un’efficace e facile compensazione per il corpo e lo
spirito.
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La corsa è uno sport in“ dicato per la maggior parte delle persone sane ”
Un primo obiettivo per i principianti è di riuscire a correre
circa trenta minuti senza fermarsi, obiettivo che in genere
si raggiunge dopo diverse settimane. Al termine delle prime
uscite, un runner non allenato si trova rapidamente senza
fiato. Non deve succedere. Si dovrebbe poter conversare in
qualunque momento della corsa, motivo per cui all’inizio è
bene intercalare corsa e camminata, ad esempio correndo
un minuto e camminando due. Con il progredire dell’allena­
mento, gli intervalli di corsa possono essere prolungati e
quelli di camminata ridotti. A seconda delle capacità e della
resistenza raggiunte, a un certo momento sarà possibile
correre per un intero intervallo di allenamento. E a questo
punto il primo obiettivo potrà dirsi raggiunto. I risultati si
vedono rapidamente allenandosi regolarmente. Tre sessioni
settimanali della durata di 20 o 30 minuti con almeno un
giorno di riposo tra una e l’altra sono necessarie per raggiungere risultati durevoli e motivare anche i principianti a
continuare e a migliorarsi.
L A FARM ACIA
consiglia
a, per correre con successo
Oltre a una buona tecnica di cors
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occorre un equipaggiamento adeg
ammortiz zare il peso del
Scarpe da corsa: la scarpa deve
o. Fatevi consigliare da un
corpo e garantire il gius to sostegn
rivenditore specializ zato.
nti bastano dei pantaloni da
Abbigliamento: per i principia
nti più intensi con ogni
jogging e una maglietta. Per allename
igliamento tecnico traspitempo, meglio optare per un abb
rante, calzini inclusi.
nte le sensazioni del corpo
Cardiofrequenzimetro: inizialme
sfor zo. Con l’aumentare
lo
sono sufficienti per controllare
io-frequenzimetro.
card
delle pres tazioni, si consiglia un
di e consigli per la prepa In farmacia trovate ulteriori rime
riscaldanti, creme e gel
razione e la cura post-cor sa: pomate
tti antivesciche, bevande
per il trat tamento dei muscoli, cero
isotoniche e altro.
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il medico di famiglia. Soprattutto le persone sovrappeso
rischiano di incorrere in problemi cardiocircolatori o danni
dell’apparato motorio se pretendono troppo dalle loro forze.
Soli, in coppia o in gruppo, correre regolarmente è un vero
toccasana per il corpo e lo spirito, si impara facilmente e non costa
praticamente nulla.
La questione della motivazione
Dietro la corsa si cela sempre un’intenzione, ad esempio di
migliorare la condizione fisica, di dimagrire o di mantenersi
in forma. Tuttavia queste ragioni in genere non bastano a
conservare intatta la determinazione nel tempo. Vi sono
­però alcuni trucchetti per mantenere viva la motivazione,
tra cui la regolarità degli allenamenti. Inoltre, la routine,
ossia fare qualcosa sempre lo stesso giorno alla stessa ora,
aiuta a non farsi deviare da altro. Un partner o la parteci­
pazione a un gruppo sportivo creano altresì una sorta di
­obbligo di rispettare il programma di allenamento. Inutile
dire che anche l’ottenimento dei risultati auspicati costituisce
una forte motivazione. Talvolta persino cambiare ambiente
fa miracoli: perché non correre in un parco, lungo il mare o
nel bosco? I più temuti killer della motivazione sono obiettivi troppo ambiziosi: si rischia di naufragare e di farsi male.
Chi aumenta lentamente il passo resta motivato e raggiunge
felicemente, con sana soddisfazione la meta. Come Nicole,
che si è preparata con cura e prolungata determinazione
al suo grande evento!
Kurt Meyer
Feelgood’s Viva | 11
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Compilate il tagliando sottostante e conseg­natelo entro il 4 giugno 2015 alla vostra farmacia Feelgood’s. L’estrazione a sorte
avrà luogo l’11 giugno 2015. I vincitori verranno informati dalla farmacia.
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La mia farmacia Feelgood’s (nome, località):
Possono partecipare tutte le per­sone
a partire dai 18 anni di età, fatta
eccezione per i collaboratori delle
farmacie Feelgood’s, i loro famigliari
e conviventi. Non sussiste alcun obbligo di acquisto. Sono escluse le vie
legali. Non è consentita la permuta
dei premi o la correspon­sione in contanti. Ultimo termine di consegna
del tagliando: 4 giugno 2015.
CONSIGLI & ASTUZIE
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f
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h
c
ri:
Dolori muscola
© get tyimage
s
I dolori muscolari sono parecchio fastidiosi. Motivo per cui occorrerebbe conce­
dere all’organismo il tempo necessario per rigenerare i tessuti sollecitati. Un bagno
caldo rilassante con olio di rosmarino o di aghi di pino e una sauna allentano le tensioni muscolari. Per alleviare i dolori, in farmacia trovate oli eterici, pomate e gel
con sostanze antireumatiche da applicare senza massaggiare i muscoli interessati,
in quanto il tessuto è già fortemente irrorato. Massaggiare e distendere il tessuto
non accelera il processo di guarigione. L’assunzione di compresse di magnesio
non aiuta contro i dolori muscolari acuti, ma previene il manifestarsi di crampi. In
presenza di dolori muscolari, l’allenamento dovrebbe essere sospeso per un paio
di giorni o per lo meno sostituito da un giro tranquillo in bicicletta o una corsetta
d’intensità moderata.
© gettyimages
© gett yim
I calli sui piedi non sono solo fastidiosi, bensì anche dolorosi allorché si fendono.
Si consiglia un pediluvio in acqua calda per dieci minuti dopodiché lo strato corneo
­ammorbidito può essere rimosso con una pietra pomice o una crema abrasiva. Asciugate quindi la pelle con cura e trattatela con una crema nutriente per i piedi. Ripetete
la procedura una o due volte la settimana, finché il callo è scomparso. Per le aree
fortemente ispessite sono d’aiuto pomate con acido salicilico o cerotti effetto ammorbidente. Ottimi anche raspe, lime e apparecchi elettrici in vendita in farmacia; si tratta
tuttavia di strumenti non indicati per diabetici in quanto non è possibile escludere
il rischio di ferite. Ancora un consiglio preventivo: all’acquisto di scarpe, controllate
che non generino punti di pressione e curate quotidianamente i piedi con un’apposita
crema idratante.
ages
Fastidiose
callosità
sui piedi
Depilazione
I peli possono essere rimossi con diversi metodi. Il più semplice consiste nell’uso di schiuma
da barba e lametta o rasoio. L’effetto ha tuttavia una durata di soli uno o due giorni. Pratica
anche la crema depilatoria che, lasciata agire brevemente, consente di eliminare i peli con
un risciacquo. Il risultato dura circa una settimana. Le più coraggiose si depilano con la
cera; si tratta di un metodo doloroso che lascia la pelle liscia e glabra fino a quattro settimane. Per utilizzare la cera a caldo ci vuole un po’ di esercizio, ma il risultato è ottimo. Più
pratiche le strisce di cera fredda pronte all’uso. Lo stesso risultato della ceretta lo offrono
gli epilatori che, a mezzo di pinzette rotanti, strappano il pelo alla radice. Per gli uomini
vi sono efficaci rasoi e regolabarba, ma anche lor signori possono tranquillamente far uso
di cera e creme depilatorie.
Sempre informati sul tema della salute: www.feelgoods-farmacie.ch/it
Desiderate ulteriori ragguagli o consigli di stagione?
Il vostro farmacista sarà lieto di consigliarvi.
| 13
Disponibile nelle farmacie partecipanti.
© gettyimages
BELLEZZA
Tintarella
in … salute
L’estate si avvicina. Cresce la voglia di
­abbronzarsi. Come preparare la pelle per
­godere del sole e stare all’aria aperta.
­Conoscere benefici, rischi e controindicazioni
dell’esposizione del corpo ai raggi solari
per abbinare bellezza e salute.
La pelle gradisce il sole, ma non troppo! Le campagne di
­prevenzione dei tumori cutanei invitano a proteggersi dai
nocivi raggi UV mentre il marketing del look e della cosmesi
sfoggia corpi abbronzatissimi e alletta con trattamenti di
bellezza dagli effetti strabilianti. Che dilemma! In farmacia
cerchiamo la «bussola» per coniugare bellezza e salute in
vista di una sana e naturale tintarella a tutte le età. Il farmacista FPH Mathias Hitz risponde dapprima con una battuta: «Il buon senso non è ancora vietato! Si può trovare un
modus vivendi per godere dei benefici del sole e proteggersi
dai rischi anche in funzione dell’ambita abbronzatura».
Le premesse per la tintarella
La pelle è l’organo più esteso, lo specchio della cura di sé (o
della trascuratezza), dello stato di benessere (o degli eccessi),
la spia di problemi di salute («sei pallida, non stai bene?»)
e di patologie interne (per esempio, anemie, disordini ormo­
nali, ecc.). L’epidermide ha una sua naturale bellezza se
quotidianamente idratata e protetta dall’aggressione degli
agenti ambientali e se favorita da uno stile di vita sano
(alimentazione equilibrata, assunzione di almeno un litro e
mezzo d’acqua al giorno, attività fisica regolare, riposo a sufficienza, niente fumo e pochi alcolici).
Un’epidermide ben idratata (dentro e fuori), blandamente
esfoliata dalle cellule morte, purificata e nutrita in modo
Continua a pagina 17 >>
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Disponibile nelle farmacie partecipanti.
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Continua da pagina 15
Abbronzarsi senza
“ ­pretendere la luna! ”
Trattamenti soft
Il mercato della cosmesi e dei trattamenti estetici offre di
tutto e di più in vista della «prova costume». Per rispettare
la natura dell’epidermide e non danneggiarla, è consigliato
scegliere – secondo il tipo di pelle e l’età – prodotti sicuri e
non aggressivi, affidarsi a professionisti autorizzati a prestare
trattamenti estetici, in contesti igienicamente irreprensibili. Precauzionalmente, si raccomanda di testare attivatori
dell’abbronzatura e ogni altro prodotto su una piccola area
di pelle. Abbronzarsi nei solarium (tra l’altro sconsigliati dai
dermatologi!) richiede prudenza.
© gettyimages
La pelle idratata e protetta è pronta per ricevere il sole e colorarsi
in modo uniforme. L’abbronzatura è chic, diceva Coco Chanel.
© istockphoto
mirato al suo fototipo è il presupposto per una bella (soggettivo!) abbronzatura. Il consumo di frutta e ortaggi gialli,
arancioni e rossi apporta all’organismo e alla pelle liquidi,
betacarotene, vitamina A e antiossidanti, naturali stimolatori
della melanina (il pigmento all’origine dell’abbronzatura) e
protettori dell’invecchiamento della pelle.
Chiedete in farmacia!
diversi tipi di filtri: chimici e
I prodotti solari contengono due
anze fotoprotettive chimiche
fisici. Creme e oli contenenti sost
o i raggi UV in radiazioni
organiche proteggono tras formand
penetrano nello strato più
­termiche innocue. Sono solubili,
avia causare allergie o irri­
­superficiale della pelle, possono tutt
ce riflettono e diffondono le
tazioni cutanee. I filtri fisici inve
enti, ecco perché vengono
radiazioni UV direttamente ai pigm
anze fotoprotettive fisiche
chiamati filtri a banda larga. Le sost
effetto bianco all’applicazione
si riconoscono perché creano un
acia vi sapranno consigliare i
del prodotto sulla pelle. In farm
enze. Oltre ai solari, troverete
­prodotti più adat ti alle vostre esig
idratanti, oli, spray, auto ­
anche detergenti, creme, lozioni
betacarotene per mantenere
abbronzanti e integratori a base di
a lungo una bella abbronzatura.
Finalmente sotto il sole
Il dottor Mathias Hitz ricorda come cautelarsi da scottature
ed eritemi. «I prodotti di protezione solare con filtri fisici
o chimici vanno adattati al tipo di pelle e di attività svolte
all’aperto (giardinaggio, piscina, sport all’aperto, relax, ecc.)
e all’altitudine (mare, città o alta montagna). Buona prassi:
esporsi al sole gradualmente e per un tempo limitato (non
stare ad arrostire!), mettersi all’ombra dalle ore 11.00 alle
16.00 (e comunque proteggersi dal riverbero). Attenzione:
anche la miglior crema a blocco totale dei raggi UV non
­protegge dalle insolazioni! Dunque, una protezione mirata
con prodotti di qualità, abiti, occhiali e cappello e tanto buon
senso. Noi farmacisti consigliamo in modo personalizzato
o indirizziamo a uno specialista della pelle. A chi assume
­medicinali dall’eventuale potenziale fototossico raccomandiamo di non stare al sole».
Altre informazioni sulla prevenzione dei tumori cutanei:
www.derma.ch e www.legacancro.ch.
Con o senza ambizioni di tintarella, un po’ di sole ci vuole:
rigenera e fa bene all’umore.
Lorenza Hofmann
Bellezza | 17
In caso di occhi arrossati e irritati
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Disponibile nelle farmacie partecipanti.
ZOOM SU...
Obesità
infantile
Nel 1997 l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) qualificò l’adiposità come epidemia e portò l’argomento sulla
scena politica. Oggi questo fenomeno sta dilagando tra i
bambini. L’obesità giovanile ha origini genetiche o mediche
soltanto nel due percento dei casi. Molto più frequentemente si tratta di un’adiposità multifattoriale, che poggia
su elementi biologici, comportamentali e ambientali quali
un’alimentazione non equilibrata o troppo ricca, oppure la
mancanza di attività fisica.
“ Circa il 20 percento
dei bambini è sovrappeso
Cause del sovrappeso
”
L’alimentazione riveste un ruolo importante per la crescita.
Alimenti ricchi di grassi o di zuccheri onnipresenti, noia o
problemi scolastici o di natura emotiva possono portare un
bambino a cercare una compensazione nel cibo. Questo
comportamento può però causare una discrepanza tra apporto e consumo di calorie generando così un sovrappeso,
come lo dimostra il crescente numero di obesi nei paesi industrializzati.
Nuovi approcci
Fino a qualche anno fa, i bambini in sovrappeso venivano
trattati prevalentemente secondo il modello del bilancio
energetico: si contavano semplicemente le calorie assunte e
quelle consumate. Questo approccio si è però rivelato essere
poco efficace, poiché è basato sulla costrizione, che porta
alla frustrazione.
© gettyimages
Poiché l’adiposità giovanile (obesità) non
è visibile sin dall’inizio, la diagnosi precoce è
importantissima. In Svizzera circa il 20 percento dei bambini è sovrappeso, mentre il
4.5 percento soffre di adiposità. Gli esperti
parlano di epidemia.
Oggi l’attenzione si è spostata verso il rafforzamento dell’auto­
coscienza e il cambiamento delle abitudini alimentari.
Vanno privilegiate le attività sportive che fanno divertire i bambini.
Oggi l’attenzione si è spostata verso il miglioramento
dell’autocoscienza e il cambiamento delle abitudini alimentari. I bambini vengono motivati a praticare attività sportive
che li fanno divertire e li stimolano ad amare il proprio corpo,
a cucinare e ad alimentarsi in modo sano, senza per questo
ricorrere ai divieti.
La soluzione?
Oltre alle classiche raccomandazioni nutrizionali, si consiglia
soprattutto un sano ritmo di vita, che comprende un’attività
fisica regolare di oltre un’ora al giorno, sonno a sufficienza
e un consumo di televisione limitato, di preferenza meno
di un’ora al giorno. I bambini devono anche imparare ad
­approfittare di ogni opportunità per muoversi, a piedi, in
bicicletta, in piscina o altro.
Ma soprattutto i bambini non devono essere messi a dieta;
dovrebbero invece riuscire ad adeguare autonomamente
l’apporto calorico al loro appetito, senza fissarsi troppo
sulle calorie. Qualche piccola ricaduta è del tutto normale.
L’importante è non mollare, poiché nessuno è in grado di
modificare le proprie abitudini da un giorno all’altro!
Sophie Membrez
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PUNTI DI VISTA
Lo sport mette di
buon umore!
è successo di bello?», chiede Karin sorridente alla reception.
Maurizio è diverso, si sente in forma e sprizza energia ed entusiasmo da ogni poro. Nell’ufficio accanto Nadia, l’antisport
per eccellenza. Anche lei al mattino era stanca e di cattivo
umore. A pranzo si è concessa una deliziosa pizza nel suo ristorante preferito e si è fatta un sacco di risate con le colleghe.
Tuttavia, una volta rientrata in ufficio, Nadia si sente più
stanca e indolente di prima. E appena vede Maurizio, in
forma e di buon umore, esordisce con un pizzico di invidia:
«Ma allora non è vero che lo sport uccide…!»
© gettyimages
Lo sport sostiene
“ il corpo e la psiche”
Lo sport migliora l’umore?
Chi pratica un’attività fisica regolare si sente
meglio fisicamente e psichicamente e conduce una vita più sana. Tra gli effetti speciali
benefici si citino una drastica riduzione del
sovrappeso, una migliore qualità del sonno,
una maggiore resistenza allo stress e tanto
buon umore. Cominciamo?
Lunedì mattina: l’atletico Maurizio si sta recando al lavoro.
Ha dormito male, è stanco e scontroso. La mattinata passa
al rallentatore. Finalmente la pausa pranzo. Maurizio prende
la sua borsa da sport e si fionda in palestra, dove si allena per
un’ora. Una doccia, un boccone e di nuovo in ufficio. «Che ti
Pulsazioni accelerate, respiro affannoso, muscoli che dolgono
e ciò nonostante quasi tutti dopo lo sport si sentono meglio.
Lo sport abbatte lo stress e la rabbia, stimola l’equilibrio e
accresce persino il buon umore. E non sono solo sensazioni
individuali di sportivi accaniti. L’effetto rallegrante dello
sport trova conferma in numerosi studi. Come ci riesca non
è tuttavia del tutto chiaro. Benché contestata da decenni,
la cosiddetta teoria delle endorfine sembra reggere tenace­
mente. La stessa asserisce che le endorfine liberate mediante
la pratica sportiva siano responsabili del buon umore. Oggi,
però, i ricercatori sostengono che questa morfina propria del
nostro organismo non migliori l’umore bensì lenisca il dolore.
Ritengono che le endorfine consentano all’uomo di meglio
sopportare i carichi fisici ed emotivi. Un’altra teoria afferma
invece che i cosiddetti ormoni della felicità quali la serotonina e la dopamina siano responsabili del buon umore. Lo
sport ne stimola la secrezione e nel contempo inibisce quella
degli ormoni dello stress come il cortisolo. A prescindere da
come lo faccia, lo fa bene: lo sport migliora l’umore!
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Più affascinanti, prestanti e sani grazie
allo sport
Già con i primi passi si accelera il metabolismo e si bruciano
calorie: un ulteriore stimolo per tutti coloro che non desiderano fare qualcosa solo per la salute, bensì anche per
­l’aspetto fisico. Inoltre l’attività motoria forma la muscolatura e i muscoli sono vere e proprie centrali energetiche.
­Elaborano gli elementi nutritivi e producono energia, che
rende il corpo più prestante. Sono sufficienti da 30 a 40 minuti al giorno due o tre volte la settimana. Dopo quattro
settimane di pratica regolare, anche i meno allenati ottengono i primi successi. Dopo otto settimane la forza aumenta
sensibilmente. Ma non è tutto. L’allenamento regolare
agisce positivamente sul sistema cardiocircolatorio e sulla
qualità del sonno, il cervello viene meglio irrorato e approvvigionato di ossigeno con conseguente miglioramento della
capacità di concentrazione. Risultato particolarmente interessante per le persone anziane: lo sport è la migliore pro­
filassi anticadute. Non aspettate, diventate attivi!
Come prevenire gli infor tuni
te l’allenamento alle vostre
Non sopravvalutatevi, adegua
­capacità.
per evitare carichi unilaterali.
Alternate il tipo di allenamento
pause al momento gius to e
Niente sovraccarichi: fate delle
bevete a sufficienza.
ica annuale. E in caso di pro Sottoponetevi a una visita med
al vostro medico come
lungata astinenza da spor t, chiedete
comportarvi.
idoneo che vi protegga e vi
Procuratevi un equipaggiamento
sostenga.
portano il corpo alla gius ta
Riscaldatevi: specifici esercizi
d’infortunio.
­temperatura e riducono il rischio
rtunati o malati; interrompete
Non allenatevi mai se siete info
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Novità: la soluzione naturale contro
i peli indesiderati
La peluria indesiderata del corpo e del
viso rappresenta una problema per
molte persone, al punto da diventare
spesso causa di malessere in molte
situazioni quotidiane.
La nuova linea Bioxet forte è concepita
per ridurre in modo durevole i peli indesiderati con principi attivi naturali
che ad ogni applicazione riducono
progressivamente la capacità del bulbo
pilifero di assorbire il nutrimento. La
crescita del pelo è così rallentata fino
a fermarsi. Bioxet è adatto sia alle
donne che agli uomini e su peli di ogni
colore. Bioxet forte è disponibile in
siero concentrato e in duo gel & crema
idratante e anti peli.
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Il successo di Bioxet forte si basa sulla
grandissima efficacia dei suoi principi
attivi naturali (complesso B18). In particolare le creme e il siero sono molto
ben tollerate e non danno luogo ad
effetti secondari o interazioni. I test
dermatologici hanno inoltre evidenziato un effetto positivo sul tasso di
idratazione degli strati cutanei superiori ed una pelle più morbida. Bioxet
non è una crema depilatoria ma un
metodo per togliere nutrimento ai
bulbi piliferi.
Risultati dei testi clinici su
3 mesi di uso regolare
65% di peli in meno
62% di riduzione della ricrescita
55% del diametro dei peli
Modo d’uso
Siero concentrato: applicare sulle zone
da trattare 1 volta al giorno durante i
3 giorni successivi alla depilazione.
Duo gel & crema: applicare giornalmente sulle zone da trattare a partire
dal giorno seguente la depilazione. È
possibile applicare Bioxet forte anche
senza essersi depilati, tuttavia il risultato sarà meno rapido.
Siero Combi forte e duo gel & crema
per risultati più rapidi: applicare dapprima il siero durante i 3 giorni successivi alla depilazione unitamente al duo
gel & crema, in seguito applicare unicamente il duo gel & crema.
Novità: latte di proseguimento 2 a base di latte di capra di Holle
Per il benessere del vostro bambino la qualità e la genuinità sono
sempre al primo posto negli alimenti per lattanti di Holle. Infatti, le
aspettative di qualità non sono mai così alte come per i prodotti per
bebè.
Per questa ragione Holle offre alimenti per bebè che provengono dalla
migliore agricoltura biodinamica e pone così le basi per un‘alimentazione sana „fin al principio“ – e questo da 80 anni. L‘esperienza e le
attuali cognizioni di scienza della nutrizione costituiscono a questo
scopo un fondamento affidabile.
In buone mani fin dalla nascita. Amore, sicurezza e la relazione intima
che si crea durante l‘allattamento costituiscono l‘ambiente protettivo
entro il quale il bambino si sviluppa in modo armonico. L‘allattamento
è ideale per il bambino: con il latte materno il lattante riceve il nutrimento migliore e più naturale. Gli alimenti per lattanti bio di Holle
sono perfettamente adeguati alle particolari esigenze dei lattanti.
Latte di proseguimento 2 a base di latte di capra
Oltre all‘alimento a base di latte per lattanti di Holle, prodotto sulla base di latte vaccino Demeter di alta qualità, dopo il suo
pluriennale impegno per l‘autorizzazione del latte per lattanti a
base di latte di capra, Holle può ora offrire un latte di proseguimento 2 a base di latte di capra da utilizzare dopo il sesto mese.
Il Latte di proseguimento 2 a base di latte di capracorrisponde nella
sua composizione a un latte di proseguimento, adatto per lattanti
dopo il sesto mese, ai quali viene somministrata l’alimentazione complementare una volta al giorno. Se un bambino mostra una reazione
allergica al latte vaccino, il latte di
capra può rappresentare un’alternativa ben tollerata. Tuttavia anche
questo può causare una reazione
allergica, in quanto il latte vaccino
e quello di capra condividono in
parte la stessa struttura proteica.
È determinante a quale proteina il
bambino è allergico. In ogni caso
un medico dovrà accertare preventivamente se il Latte di proseguimento 2 a base di latte di capra di
Holle rappresenta un’alternativa
tollerata dal vostro bambino in
caso di allergia al latte vaccino.
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Speranza per i bambini
malati di cancro
Anche se il cancro colpisce più raramente
i bambini rispetto agli adulti, si tratta della
patologia infantile con il tasso di mortalità
più elevato. Una luce di speranza: se ancora
40 anni fa sei bambini su dieci morivano
di questa malattia, oggi l’80 percento può
­essere guarito.
© gettyimages
La differenza tra piccoli e grandi pazienti oncologici non si
limita all’età: nei bambini e negli adolescenti, ad esempio,
il cancro non colpisce quasi mai determinati organi quali
­polmoni o stomaco. Le forme di tumore più diffuse in ­queste
categorie di età sono la leucemia (cancro del sangue) con
un’incidenza del 34 percento, i tumori cerebrali (tumori del
sistema nervoso centrale) che rappresentano il 23 percento
e i linfomi (tumori del tessuto linfatico) circa il 12 percento.
In Svizzera ogni anno vengono diagnosticati circa 220 casi
di tumore maligno in bambini e adolescenti, a cui si aggiungono circa 40 casi di recidiva.
Le cause sono tuttora sconosciute
Le cause dell’insorgenza di un tumore maligno in una persona giovane sono tuttora sconosciute. A differenza degli
adulti, in giovane età fattori quali lo stile di vita o gli influssi ambientali praticamente non incidono sullo sviluppo
di una forma tumorale. La leucemia, ad esempio, non si sa
da che cosa possa essere provocata, spiega il Prof. Dr. Felix
Niggli, responsabile del reparto di oncologia pediatrica
dell’Ospedale pediatrico universitario di Zurigo. Sarebbero
state formulate alcune ipotesi che finora non hanno potuto
però essere dimostrate. Si presuppone che alla base della
leucemia possano esserci determinate mutazioni genetiche. Anche un sistema immunitario non sufficientemente
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I casi di recidiva
“ sono rari cinque anni
dopo la terapia ”
Buone probabilità di guarigione
Non tutte le forme tumorali presentano le stesse probabilità
di guarigione. «Se un bambino sottoposto a un trattamento
oncologico non presenta nuovi sintomi patologici per cinque
anni» spiega il Prof. Dr. Roland Ammann della Clinica pediatrica dell’Inselspital di Berna, lo consideriamo definitivamente guarito, poiché dopo questo lasso di tempo le recidive
sono estremamente rare».
Un’ulteriore differenza con i pazienti oncologici adulti con­
siste nel fatto che nei giovani le cellule tumorali si moltiplicano molto velocemente, il che significa che il tumore si
diffonde più rapidamente. Per questo motivo, a un bambino che non viene sottoposto a un trattamento in genere
restano solo pochi mesi di vita. Il lato positivo di questi
tumori aggressivi è che l’effetto delle terapie – ­chemio e
radioterapia – è relativamente rapido.
© gettyimages
s­viluppato potrebbe contribuire all’insorgenza di questa
­patologia.
Chi naviga su Internet si imbatte in tutta una serie di sintomi
e segnali che potrebbero far sospettare la presenza di un
tumore. Si tratta tuttavia di sintomi vaghi e aspecifici, che
possono avere cause totalmente diverse. Prima di lasciarsi
destabilizzare da queste letture e di cominciare a temere
il peggio, i genitori dovrebbero seguire il consiglio del Prof.
Dr. Felix Niggli, ossia di consultare il loro pediatra.
Oggi l’80 percento dei bambini affetti da tumore guarisce.
La maggior parte delle chemioterapie si basa tuttora su
farmaci antitumorali sviluppati negli anni ’60 e ’70, ma nel
frattempo le speranze di guarigione sono raddoppiate. Una
realtà che sorprende i non addetti ai lavori, ma non i professionisti. Secondo i professori Ammann e Niggli, questo
progresso è frutto di un’applicazione differenziata o di una
nuova combinazione di farmaci antitumorali, nonché dello
sviluppo di nuovi preparati che combattono con successo gli
effetti collaterali.
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Vecchi farmaci più efficaci
Poiché l’organismo in giovane età non è del tutto sviluppato,
in particolare per le radiazioni, occorre fare molta attenzione
per evitare possibili effetti indesiderati. Le conseguenze
­tardive di una terapia oncologica possono essere ad esempio infertilità, danni renali o problemi cardiaci, spiega il Prof.
Dr. Roland Ammann, anche se queste conseguenze gravi
sono piuttosto rare (meno del cinque percento).
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VITA QUOTIDIANA
Mio figlio è
Internet-dipendente
Informazione, comunità, intrattenimento,
­illimitatamente e in qualsiasi momento!
­Questo e altro offrono i nuovi media quali
­Internet, Facebook, WhatsApp & Co. Un
mondo digitale affascinante e utile, ma
che può anche generare un legame (troppo)
stretto e condurre a una dipendenza.
Internet in generale oppure i social media quali Facebook,
WhatsApp o Twitter in particolare: i nuovi media invadono
sempre di più la nostra quotidianità, suscitando tuttavia
pensieri e sentimenti diversi. Il web viene utilizzato in modo
intensivo dagli adulti, ma anche dai giovani che si affidano
molto volentieri ai social media per comunicare e per condividere le proprie esperienze con tutta la comunità interattiva. Il rovescio della medaglia: i problemi legati all’abuso di
Internet, al furto di dati e alle dipendenze da Internet creano
insicurezza. Oggi i giovani trascorrono molto tempo davanti
al computer, allo smartphone, al tablet o ai giochi online.
Come per ogni altra dipendenza, il passo dall’uso all’abuso è breve.
Il web a scuola
«Ehi, qualcuno può inviarmi la soluzione del compito di
­matematica di oggi?», chiede Manuel, che ha dovuto rientrare a casa perché si è slogato la caviglia durante l’ora di
educazione fisica. Non lo chiede personalmente o per telefono, no. Utilizza il suo smartphone e lo chiede direttamente
tramite il servizio di messaggistica WhatsApp nella chat
della classe. Cinque secondi dopo riceve la foto degli appunti
di Jessica. «Ti serve altro? Buona guarigione!», gli risponde
la compagna di classe. WhatsApp non viene quindi utilizzato soltanto per i messaggi personali, bensì anche durante
la scuola, per comunicare importanti informazioni o per
studiare. E va bene così, poiché i nuovi media fanno parte
della società attuale, rivestono sempre più importanza in
tutti i settori professionali e della vita. È quindi anche compito della scuola preparare i giovani con programmi didattici
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seguire
“ Iilfiglibuondevono
esempio!”
persone vicine reagiscano, poiché i diretti interessati di regola
non considerano problematico il loro comportamento. I
genitori sono spesso i primi a notare nei loro figli segnali
tipici quali il ritiro sociale. Per combattere questo tipo di
­dipendenza, è necessario imparare un nuovo uso controllato.
Sono utili gli strumenti tecnici di limitazione e soprattutto
i metodi di autocontrollo. Per ulteriori informazioni vi con­
sigliamo di rivolgervi a un ufficio di consulenza adeguato
della vostra regione o al vostro medico. Attenzione: dietro
ad un uso compulsivo di Internet, spesso si celano problemi
psichici.
Suzana Cubranovic
© istockphoto
adeguati. Ma attenzione! Poiché in particolare i giovani sono
ad alto rischio di dipendenza! Le cause risiedono nel lobo
frontale, responsabile della regolazione del comportamento
e delle emozioni, non ancora del tutto sviluppato. Per questo
motivo i giovani fanno fatica a controllarsi e hanno bisogno
del sostegno dei loro genitori.
Che cosa è la dipendenza da Internet?
Finora non esiste una definizione riconosciuta di dipendenza da
un uso smoderato della rete virtuale. Il concetto di «Inter­netdipendenza» esprime la forte esigenza di un collegamento
costante con la rete, che è un aspetto importante della
dipendenza. Non si tratta di una dipendenza legata a una
sostanza, bensì di una dipendenza scatenata da un compor­
tamento compulsivo. Chi soffre di Internet-dipendenza ha
un bisogno incontrollato di essere online. Manifestazioni
tipiche di questo fenomeno sono anche il numero sempre
crescente di ore passate sul web, la focalizzazione del pensiero e dell’azione sull’uso di Internet, un ritmo giorno-notte
modificato e la repressione di pensieri negativi. Tra le conseguenze annoveriamo anche nervosismo e aggressività da
astinenza, isolamento e ritiro sociale, compromissione della
salute fisica (disturbi del comportamento, comportamento
alimentare alterato, mal di testa, difficoltà visive) oppure il
peggioramento delle prestazioni scolastiche.
Che fare in caso di dipendenza da Internet?
Non disponiamo ancora di dati e di esperienze sufficienti sul
trattamento della dipendenza da Internet. È importante che le
Prevenire si può!
bisogno del sostegno dei loro
I bambini e gli adolescenti hanno
adeguate.
genitori per sviluppare forme di uso
Internet, stabilite insieme un
Met tetevi d’accordo sull’uso di
one.
limite settimanale di ore di navigazi
alternative e promuovete una
Presentate ai vostri figli delle
Internet con incontri e amigestione del tempo libero senza
cizie «reali».
Date il buon esempio.
vostri figli e intervenite se
Osservate l’uso di Internet nei
­necessario.
quali il blocco di determinati
Sfruttate le possibilità tecniche
tempo di gioco.
siti web oppure la limitazione del
Chiedete sostegno ai docenti,
Siete sopraffatti dal problema?
iscrivetevi a un corso per
ure
agli amici che hanno figli opp
­genitori sul tema in ques tione.
Vita quotidiana | 33
Voltaren Dolo muove le generazioni
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In caso di dolori
muscolari & mal
di schiena
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TRIPLA
AZIONE
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DEC O N G E S
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FIAMMATOR
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TIN
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In caso di dolori
acuti articolari &
dell’artrosi
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TOUR ELVETICO
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Fiori
di maggio
Quando la natura sboccia in tutto il suo
­splendore, regalando gioia, meraviglia e profumi al corpo e all’anima e rallegrando i cuori,
significa che è arrivato lui, il mese di maggio.
Con le sue miti temperature primaverili
ci invita a organizzare splendide escursioni.
Seguiteci in questo viaggio primaverile verso luoghi che nel
mese di maggio presentano il loro lato più fiorito.
Isole di Brissago sul Lago Maggiore
Il Parco botanico del Canton Ticino si trova sull’Isola Grande,
una delle due isole di Brissago. Originariamente in mani private, oggi da aprile a ottobre le isole sono una meta escursionistica molto amata dagli amici di questa terra a Sud delle
Alpi, ma anche dai ticinesi stessi in cerca di riposo e natura.
La particolarità di questo parco è che le varietà di piante
vengono scelte in funzione della loro provenienza geografica. Oltre all’area mediterranea, sono rappresentati anche il
Sudafrica, il Nord, il Centro e il Sudamerica, alcune regioni
dell’Asia e una parte dell’Oceania. Questo paradiso per gli
amanti delle piante e dei fiori è raggiungibile con i battelli
del servizio di navigazione sul Lago Maggiore in partenza da
diversi imbarcaderi. Un’oasi verde a colori ideale per passeggiare, osservare e ammirare la natura!
Link sull’argomento:
ww w.isolebrissago.ch
ww w.mainau.de
ww w.fleur sdebach.ch
Isola di Mainau
L’Isola di Mainau – per la precisione si tratta di una penisola –
è situata nel lago di Überlinger, il «dito» del lago di Costanza,
e quindi si trova già in acque tedesche. Con tanto amore e
grandi conoscenze botaniche, negli scorsi decenni qui la famiglia del conte Bernadotte creò un vero paradiso floreale. Il
mese di maggio si apre con la fioritura dei rododendri e delle
peonie, che si presentano in mille colori e varietà. A metà
mese sbocciano le rose selvatiche e arbustive. E si prosegue
così, di varietà in varietà, per tutto il calendario fiorito, che
incanta i visitatori dal 20 marzo al 25 ottobre con il motto
«Un viaggio attraverso l’Europa». Concedetevi una giornata
di libertà e raggiungete l’isola in bicicletta, in auto o con i
mezzi di trasporto pubblici. Ne vale davvero la pena.
Chemin des fleurs de Bach Yvonand
Questo piccolo comune vicino a Yverdon-les-Bains ospita un
sentiero dedicato ai fiori di Bach. Il percorso didattico presenta in modo ludico ma molto competente 36 delle 38 piante
selezionate dal dottor Bach. È divertente individuare i fiori di
Bach nel loro ambiente naturale! Il sentiero fornisce molte informazioni sui fiori e sul loro habitat, sul periodo di fioritura e
sulle possibilità di applicazione dei fiori secondo il Dr. Edward
Bach. Un opuscolo riccamente illustrato e una cartina vi accompagneranno in questa avventura.
Anche nel vicino Centro di protezione della natura Pro Natura
di Champ-Pittet troverete i fiori di Bach, oltre a una molti­
tudine di altre piante da scoprire e animali da osservare.
Christa Iseli
| 35
© gettyimages
OGGI IN FARMACIA
Secondo Schopenhauer «nove decimi della nostra felicità
si basano esclusivamente sulla salute». Tuttavia la salute
non è «soltanto» l’assenza di malattie. Essere sani significa star bene fisicamente, psichicamente e socialmente.
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