C o n co n co r s o
galo FSS
V inci carte re
es sivo di
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del valore co
C H F 8 00 0. –
La vita può cascarti addosso: attenzione al rischio di caduta!
Attenzione al rischio di caduta!
Le cadute possono verificarsi ovunque: in casa, in giardino e durante il tempo libero. In Svizzera, ogni anno 272 000 svizzeri inciampano o scivolano in piano, cadono dall’alto o sulle scale. Potrebbe capitare anche a voi o ai vostri colleghi di lavoro.
•
Eliminando i rischi di inciam-
•
Mantenendo asciutti i pavi-
Intervenire preventivamente è possibile! Ad esempio, utilizzando
il corrimano quando salite o scendete le scale. Oppure applicando il
motto «slow down» mentre fate le pulizie di casa. O ancora:
•
Applicando dispositivi anti-
•
Usando le scale: eseguite i la-
po: riponete gli oggetti al loro
menti: assicuratevi che i pavi-
scivolo: nelle sale da bagno
vori semplici su una scala porta-
posto, per evitare che altre per-
menti di bagno e cucina siano
utilizzate tappetini antiscivolo.
tile stabile. Questa deve essere
sone vi inciampino sopra. Dotate
puliti. Asciugate immediata-
Per evitare gli scivolamenti sono
dotata di solidi piedini in gomma,
i tappeti di un sottofondo anti-
mente i liquidi versati, in modo
utili anche i tappetini in gomma
ampi gradini rivestiti con mate-
scivolo e ancorate i bordi con un
che nessuno rischi di scivolarvi
o le strisce antisdrucciolo.
riale antiscivolo e un guardacorpo
apposito nastro biadesivo.
sopra.
ad altezza delle ginocchia.
Allenare la forza e l’equilibrio
Precipitatevi a fare il concorso
Gambe forti e un buon senso dell’equilibrio aiutano a rimettersi in
piedi quando s’inciampa o si scivola, evitando di cadere malamente.
Gli esercizi sono semplici e possono essere integrati da tutti nella
routine quotidiana, oppure completare l’allenamento consueto.
Vincete!
Se prendete a cuore i nostri suggerimenti non vi saranno più ostacoli per
una vita libera dalle cadute. Grazie alle vostre conoscenze, e a un pizzico di
fortuna, vi assicurate il primo premio del nostro concorso.
 Premi principali: 2 × CHF 2 000.– carta regalo FSS
 Premi mensili: ogni mese 2 × CHF 200.– carta regalo FSS
•
Integrazione nel quotidiano: state su una gamba sola quando
aspettate davanti alla fotocopiatrice. Oppure, mentre pulite i denti,
tenete lo spazzolino nell’altra mano per sviluppare il senso di coordinazione motoria.
•
Utilizzare i mezzi ausiliari: per allenarvi usate un asciugamano arrotolato oppure il balance-disc dell’upi (ordinabili su www.cadute.upi.ch)
gli esercizi di rafforzamento ed equilibrio saranno più efficaci. Suggerimento: mettetevi in piedi su una o due gambe sul balance-disc dell’upi
davanti alla macchina del caffè.
•
Utilizzare gli attrezzi per l’equilibrio: in palestra allenatevi con
gli attrezzi per l’equilibrio, come i balance board o i cuscini a palla.
Maggiori informazioni sulla versatile carta regalo FSS offre il sito
www.ffs.ch/cartaregalo.
1. Sull’immagine gioco c’è una persona che segue
le raccomandazioni dell’upi. Quale?
■ Persona con il berretto bianco
■ Persona con il berretto verde
■ Persona che stende i panni
2. Una scala portatile ideale …
■ dispone di un guardacorpo ad altezza delle ginocchia
■ ha i gradini stretti ■ è senza ultimo gradino
3. Come si chiama la base instabile dell’upi che aumenta
il grado di difficoltà degli esercizi d’equilibrio?
■ Balance-disc dell’upi ■ Balance-board dell’upi
■ Asciugamano dell’upi
Apporre una crocetta alle risposte corrette, compilare a tergo i campi del mittente, staccare il tagliando
e spedirlo per posta. Oppure, per partecipare subito e facilmente online: www.safetykit.upi.ch.
Sul sito troverete anche le condizioni di partecipazione.
Le estrazioni si terranno nei seguenti giorni
Estrazioni mensili: 31.03.2015, 30.04.2015, 31.05.2015, 30.06.2015, 31.07.2015, 31.08.2015,
30.09.2015, 31.10.2015, 30.11.2015 e 31.12.2015. Estrazione dei due premi principali il 30.06. e il
31.12.2015. Il termine ultimo di partecipazione è il 15.12.2015.
L’upi è il centro svizzero di competenza per la prevenzione degli
infortuni al servizio della popolazione. Svolge ricerche negli ambiti
della circolazione stradale, dello sport, della casa e del tempo
libero e ne divulga i risultati attraverso le consulenze, le formazioni
e la comunicazione, tanto agli ambienti specializzati quanto al
vasto pubblico. Il sito www.upi.ch offre maggiori informazioni.
Affrancare p. f.
upi – Ufficio prevenzione infortuni
Concorso «Cadute»
Casella postale 8236
3001 Berna
© upi 2015, riproduzione gradita con indicazione della fonte; stampato su carta certificata FSC
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[email protected], www.upi.ch
4.087.03 – 01.2015
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