information for people
with DEMENTIA About you…
Looking after yourself
INFORMAZIONI PER CHI È
AFFETTO DA DEMENZA
3
italian
Parlando di voi…
Prendere cura di voi stessi
Se la vostra diagnosi è quella di demenza, questo foglio illustrativo vi potrebbe essere
utile perché suggerisce i modi in cui potete prendere cura di voi stessi e chi vi può
aiutare a farlo.
La diagnosi di demenza ha probabilmente causato uno shock a
voi, alla vostra famiglia ed agli amici. Comunque c’è molto che
voi potete fare per assicurarvi indipendenza per quanto
possibile e continuare a godere la vita per un lungo tempo.
La vostra salute
È sempre importante il mantenere una buona salute.
Alcuni suggerimenti
•F
are esercizi regolari in consultazione col medico. Ciò
potrebbe includere il camminare o il giardinaggio.
•C
ercar di seguire una dieta equilibrata.
•R
iposarsi quando stanchi.
•C
ercar di includere nella giornata regolari periodi di
rilassamento.
•L
imitare l’uso dell’alcol. In alcuni casi l’alcol può aggravare i
problemi connessi alla memoria.
•A
ssicurarsi di prendere i farmaci prescritti – una scatoletta
per le pillole (dosette) può essere d’aiuto nell’organizzare i
medicinali. Il farmacista può disporre i medicinali nella
dosette periodicamente.
•S
ottoporsi a visite mediche periodiche
•R
imanere attivi. Cercar di continuare le attività preferite
anche se è necessario modificarle per farlo.
Il vostro stato emotivo
I cambiamenti causati dalla demenza possono apportare una
serie di emozioni diverse. Questo stato emotivo è molto
comune ed è meglio condividerlo con altri ad esempio
parlando con chi ci si trova a proprio agio e che ispira fiducia.
Può anche essere utile far parte di un guppo d’appoggio ed
incontrare altre persone con demenza allo scopo di
condividere le esperienze e le idee per far fronte alla malattia.
Come affrontare la perdita di memoria
Vi potreste ricordare eventi di un passato lontano ma quelli più
recenti possono essere facilmente dimenticati e potreste aver
difficoltà nel ricordare l’ora, la gente ed i luoghi. Ci saranno dei
giorni in cui la vostra memoria sarà migliore che in altri e,
anche se sconcertanti, queste variazioni sono normali.
Alcuni suggerimenti
•R
iportate su un diario o un libretto per appunti le cose
importanti da ricordare e cercate di averlo sempre con voi.
Potrebbe contenere:
– appuntamenti
– un elenco delle cose da fare
–n
umeri telefonici importanti inclusi il vostro e quelli
d’emergenza
–n
omi che non dovete dimenticare come quelli dei vostri
nipoti
– il vostro indirizzo e una mappa che indichi la località della
vostra casa
–u
na lista delle vostre attività giornaliere da tenersi a portata
di mano
– qualsiasi pensiero o idea che volete tener presente
• Cercate di stabilire una routine regolare giornaliera o
settimanale che possa ridurre la necessità di basarsi sulla
memoria.
• In uno dei luoghi più frequentati come la cucina fate uso di
una tabella o tabellone per annotare le cose importanti da
ricordare per il giorno o la settimana.
• Può essere utile mettere vicino al telefono i numeri telefonici
usati includendo quelli di emergenza ed anche una
descrizione del vostro luogo di residenza.
• Contrassegnate la credenza ed i cassetti con etichette
riportanti parole o immagini che descrivano il contenuto, per
esempio: piatti, coltelli e forchette.
• Riservate un luogo speciale per articoli importanti come
occhiali, portafoglio e medicinali.
• Mantenete una raccolta di fotografie delle persone che
vedete regolarmente e contrassegnatele con i loro nomi e le
loro occupazioni.
•P
er conservare la cognizione del tempo segnate i giorni su
un calendario.
•C
hiedete ai famigliari ed agli amici di telefonare prima di
farvi visita.
Durante il giorno
Attività svolte con facilità nel passato potrebbero risultare più
ardue e richiedere più tempo come per esempio il preparare i
pasti o amministrare le finanze e usare il libretto degli assegni.
Alcuni suggerimenti
• Concedetevi più tempo; evitate le pressioni esterne.
• Fate una pausa se incontrate delle difficoltà.
• Dividete un lavoro in parti più piccole e portatele a termine
una alla volta.
• Fatevi aiutare da altri per compiere un lavoro difficile o parti di
esso.
This help sheet is funded by the Australian Government
under the National Dementia Support Program
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Parlare con altri
È importante mantenere i contatti sociali. Qualche volta può
essere difficile di trovare le parole giuste per esprimere i vostri
pensieri o di capire ciò che viene detto da altri.
Alcuni suggerimenti
• Prendete le cose con calma.
• Dite agli altri che avete problemi col pensare, comunicare e
con la memoria.
• Se non capite ciò che viene detto, chiedete di ripetere.
• Il fatto di chiederlo più di una volta non vi deve mettere in
imbarazzo.
• Se vi da fastidio la vicinanza di troppe persone o un rumore
troppo forte, trovate un luogo più tranquillo.
• Non preoccupatevi se perdete traccia di un pensiero,
potrebbe ritornare più tardi.
Ritrovare la strada
In alcuni giorni le cose usualmente familiari potrebbero
diventare inconsuete.
Alcuni suggerimenti
• Se vi piace fare una camminata, cercate di usare sempre lo
stesso tragitto.
• Non abbiate timore di chiedere aiuto
• Spiegate alla gente che avete problemi con la memoria ed
avete bisogno di assistenza.
• Portate sempre con voi strumenti di identificazione inclusi il
vostro nome, l’indirizzo, numero telefonico e contatti in caso
d’emergenza (questi potrebbero essere riposti in una borsa
o in tasca o incisi su un braccialetto). Mantenete queste
informazioni aggiornate.
INFORMAZIONI PER CHI È
AFFETTO DA DEMENZA
affetta da perdita di memoria ed un altro per famigliari ed
amici. Chi è affetto da perdita di memoria può attendere da
solo se così desidera. I gruppi possono incontrarsi
separatamente per parte o per tutta la durata della sessione e
riunirsi alla fine per un rinfresco.
Molti sono i benefici derivati dalla partecipazione ad un
Programma per Vivere con Perdita di Memoria. La gran parte
dei partecipanti apprezza la possibilità di ottenere informazioni,
ottenere risposta alle proprie domande, parlare in modo
confidenziale con altra gente in situazioni simili, discutere le
esperienze avute ed esporre i propri sentimenti in un
ambiente sicuro.
“È bene sapere che altri si trovano nella stessa condizione.”
“Condividere le esperienze dimezza le mie ansie e
preoccupazioni.”
“In questo gruppo non siete come una goccia nel mare.
Potete comunicare con gente che vi capisce.”
Il programma ha lo scopo positivo di mantenere e migliorare
le tendenze e le capacità e di esplorare i modi per affrontare la
vita al presente e nel futuro.
Per ulteriori informazioni sul Programma per Vivere con
Perdita di Memoria telefonare alla Linea di amico nazionale
per la demenza al 1800 100 500.
Documentazione
Un numero sempre maggiore di persone affette da demenza
condivide le proprie esperienze in seguito a diagnosi di
demenza e perdita di memoria. L’Associazione Australiana di
Alzheimer nel vostro Stato o Territorio sarà in grado di aiutarvi
a rinvenire libri o video sull’argomento e documentazione sulla
demenza e su come affrontare la malattia.
Per ottenere ulteriori informazioni telefonare al 1800 100 500 (Linea di amico nazionale per la demenza).
• Considerate di munirvi di un braccialetto o una collana
collegati ad un servizio di assistenza in caso di emergenza
operante 24 ore al giorno e che ha registrate tutte le vostre
informazioni personali.
Il sito Internet dell’Associazione Australiana di Alzheimer
contiene anche documentazione ed informazioni utili, fogli
illustrativi, opuscoli aggiornati e qualche informazione in lingue
diverse dall’Inglese.
Pubblicazioni di riferimento:
Il sito Internet dell’Associazione Australiana di Alzheimer ha
anche informazioni aggiornate sulla demenza. L’indirizzo è
fightdementia.org.au
“Mi hanno detto che ho la demenza” (I’m told I have
dementia), Società della Malattia di Alzheimer, Regno Unito
“Proprio per voi” (Just for you), Società di Alzheimer del
Canada
Ulteriori informazioni sul Programma per Vivere con Perdita di
Memoria si possono ottenere accedendo alla sezione I have
dementia nel sito Internet.
Indicazioni utili
Il “Programma per Vivere con Perdita di Memoria” è
disponibile in ogni Stato e Territorio. Il programma include
gruppi di informazione ed appoggio per gente nella prima fase
di demenza, per i loro familiari ed amici.
Un programma per gruppo comprendente da 6 ad 8 sessioni
viene offerto di solito un giorno a settimana con sessioni della
durata di 2 ore. I gruppi d’appoggio in corso si riuniscono di
solito una volta al mese per un certo tempo dopo il
programma.
Per ogni caso ci sono due piccoli gruppi – uno per gente
Per ulteriori informazioni
Alzheimer’s Australia offre supporto, informazioni,
istruzioni e consulenza. Mettiti in contatto con la
National Dementia Helpline (Telefono amico
nazionale per la demenza) al 1800 100 500.
Per ulteriori informazioni e per vedere altri fogli
informativi (Help Sheet) visita il nostro sito web al
fightdementia.org.au
Alzheimer’s Australia è responsabile del contenuto di questo Foglio informativo.
Questa pubblicazione fornisce solo un riassunto generale dell’argomento trattato. Per
i propri casi specifici ci si dovrebbe rivolgere per consigli a professionisti. Alzheimer’s
Australia non è responsabile per qualsiasi errore o omissione in questa pubblicazione.
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information for
people with dementia
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About you...
Looking after yourself
If you have been diagnosed with dementia, this Help Sheet may
be useful. It suggests ways to look after yourself and some
people who can assist you to do this.
Being diagnosed with dementia will probably
have come as a shock to you, as well as your
family and friends. However, there is much
that you can do to ensure that you remain as
independent as possible and continue to
enjoy life for a long time to come.
Your health
It is always important to maintain good
health.
Some suggestions
• In consultation with your doctor, exercise
regularly and stay active. This might
include walking, gardening or continuing
with other activities you enjoy, even
though you may need to modify them
• Try to eat a balanced diet
• Rest when you are tired
• Try to incorporate regular relaxation into
your day
• L imit your intake of alcohol. For some
people alcohol can make memory
problems worse
• Ensure you are taking medication as
prescribed – a pillbox (dosette) can help
organise your medication. The chemist
can sort tablets into the dosette on a
regular basis
• Have a regular general health check up
Managing with memory loss
While you may clearly remember events
from long ago, recent events may be quickly
forgotten. You may have difficulty keeping
track of time, people and places. Keep in
mind there will be days when your memory
is better than others. Though unsettling, this
type of fluctuation is normal.
Some suggestions
• Keep a diary or note book of important
things to remember and try to have it with
you all the time.
It may contain:
• Appointments or a list of things to do
• Important phone numbers, including your
own and ones that may be needed in an
emergency
• Names and photos of people you see
regularly. Label photos with names and
their connection to you such as son,
friend, etc.
• Your address and a map showing where
your home is
• A record of your daily activities to look
back on
Your feelings
Experiencing the changes caused by
dementia may bring about a range of
different emotions. Having such feelings is
very common and it may help to share them.
fightdementia.org.au
Talk to someone you are comfortable with
and trust. You might also like to join a
support group and meet others who have
dementia to share experiences and ideas for
dealing with the condition.
• Any thoughts or ideas you want to hold
on to
national dementia helpline 1800 100 500
This help sheet is funded by the Australian Government
under the National Dementia Support Program
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information for
people with dementia
ABOUT
DEMENTIA
• Put up a whiteboard or pin board in a
• If you did not understand what someone
• Telephone numbers written in large print
• It IS okay to ask over and over again
• If too many people or too much noise
prominent place such as the kitchen and
use it to write important things to
remember for the day or week
says, ask them to repeat it
bothers you, find a quiet place
and put up by the telephone can be helpful.
Include emergency numbers, as well as a
• If you lose a thought, let it go – it is okay if
you forget it – it may come back later
description of where you live
• Label cupboards and drawers with words or Finding your way
pictures that describe the contents, for
example dishes, knives and forks
• Keep a special place for important items
such as glasses, wallet and medications
• Marking off days on the calendar is a way
of keeping track of the time
• Ask family and friends to ring just before
coming to visit as an extra reminder
Getting through the day
You may find it harder to do the things you
once did easily. For example, preparing meals
or managing your money and balancing your
cheque book may become more difficult, or
take more time than it used to.
Some suggestions
• Give yourself more time; don’t let others
hurry you
• If something is too difficult, try taking a
There may be days when things that are
usually familiar to you become unfamiliar.
Some suggestions
• If you enjoy taking a walk, try to take the
same route each time
• Don’t be afraid to ask for help
• Explain to people that you have a memory
problem and need some assistance
• Try to carry identification at all times,
including your name, address, phone
number and emergency contact. This can
be carried in a bag or pocket, or engraved
on a bracelet. Keep this information up to
date
• Consider getting a bracelet or necklace
which is linked to a 24-hour emergency
assistance service with all your details
registered
Based on:
• Try breaking a task down into smaller steps I’m told I have dementia, Alzheimer’s Society, UK
and take one at a time
break for a while
• Arrange for others to help you with difficult Just for you, Alzheimer’s Society of Canada
tasks, or perhaps with parts of tasks
Talking to others
It is important to keep up your social contacts.
Finding the right words to express your
thoughts and understanding what people are Further Information
Alzheimer’s Australia offers support, information,
saying can be difficult at times.
education and counselling. Contact the National
Dementia Helpline on 1800 100 500, or visit our
Some suggestions
website at fightdementia.org.au
• Take your time
• Tell people you have a problem with
thinking, communicating and remembering
This publication provides a general summary only of the subject matter
covered. People should seek professional advice about their specific case.
Alzheimer’s Australia is not liable for any error or omission in this publication.
For language assistance phone the
Translating and Interpreting Service
on 131 450
© Alzheimer’s Australia 2012
Reviewed March 2012