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Chi è consigliato a tutti per migliorare la salute
Un movimento lento e... meditato
Arte orientale che abbina disciplina fisica e mentale
Maurizio Schiavon
o
Viet Tai (hi, come si intuisce dal
I Inome,
è una disciplina orientale.
I
I Dove la parola "vlet" sta a indica-
re il superarsi, per cui è un'attività
che aiuta ad andare oltre i propri li-
miti, il termine "tai" significa coltivare e il vocabolo "chi" vuol dire
e
ne rg ia.
Originariamente - e molto anticamente - il Viet Tai Chi era fondamentalmente un'arte marziale, ma
adesso è soprèttutto una disciplina
che abbina disciplina fisica e mentale, finalizzate a migliorare la salute.
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ai giovani fino agli anziani, inoltre è
suggerita a chi ha problemi di diabe-
te, a chi soffre di cardiopatie o
è
soggetto a osteoartrosi.
ll Viet Tai Chi deve però essere
praticato con regolarità, a mio parere almeno due volte a settimana, seguiti inizialmente da istruttori qualiflcati. Quando si sono apprese le
tecniche, si può fare anche da soli ed
è una disciplina che si può praticare
sia al chiuso che all'aperto. lcinesi
sono abituati a trovarsi nei parchi di
buon mattino per fare Tai Chi e sen-
Ma è anche una tecnica di respirazione e di rilassamento, fatta di movimenti lenti, simili a una danza che
fanno riferimento alla tradizione cinese, con le figure del drago, del
gabbiano in volo e della pazienza
dell'elefante bianco.
Chi pratica con regolarità il Viet
Tai Chi migliora in poco tempo la
flessibllità articolare, l'equilibrio, i
riflessi e i tempi di reazione, ha benefici sulla velocità di marcia - con
questo si intende il ritmo normale di
camminata
-
<he è un segno di salu-
te complessivo, ma anche la forza
muscolare e la capacità aerobica.
Questi due ultimi benefici possono
stupire, pensando alla lentezza dei
movimenti, ma sono stati ampiamente accertati. I vantaggi non sono solo fisici, ma anche psicologici,
perché grazie alla pratica si riducono progressivamente ansia, stress,
depressione, gli sbalzi d'umore e ne
trae quindi giovamento la qualità
del sonno, perché la sensazione di ri-
lassamento e
di benessere diventa
tirsi bene per tutta la giornata. Molte volte si sono viste immagini televisive o foto che testimoniano di
questa salutare tradizione.
Anche in ltalia questa disciplina
sta prendendo piede rapidamente.
ln alcuni ospedali ichirurghi, durante le pause, approfittano per fare
Viet Tai Chi per rilassarsi e ritrovare
la giusta concentrazione: già questo
Iascia ben capire come questa pratica sia davvero molto salutare.
I primi benefici si avvertono subito, vale a dire già alla prima lezione,
ma per iniziare realmente a migliorare la propria condizione fisica e
mentale occorrono circa sei mesl,
mentre per consolidarla è ne(essario un anno di pratica.
(ome Usl r6, abbiano allestito dei
corsi riservati ai dipendenti, che si
tengono naturalmente in orario non
lavorativo. L'adesione è stata alta e
risultati sono sotto gli occhi di tutti.
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(osta nte.
A (hi è consigliato guesto tipo di
attività7 Direi a tutti: dai ragazzini
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e Attività Motorie Uls t6 di Padova
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