edizione 2016
walking&outdoor
BENESSERE
SPORT E RELAX
CON IL NORDIC WALKING
333 52 55 655
[email protected]
www.nordicwalkingbs.com
walking&outdoor
sommario
PAG. 3
NORDIC WALKING - I BENEFICI
PAG. 4
ASD NORDIC BRESCIA - SCUOLA ITALIANA NORDIC WALKING
PAG. 5
GLI ISTRUTTORI
PAG. 6/7 L’ATTREZZATURA - I BASTONCINI
PAG. 8
I CORSI
PAG. 8
IL PERCORSO ACADEMY
CORSO BASE
CORSO APPROFONDIMENTO TECNICO
CORSO AVANZATO
PAG. 9
IL PERCORSO SALUTE
PAG. 10 LE ATTIVITÀ
PAG. 10 NORDIC IN LIBERTÀ
PERCORSO ALLENAMENTO
PERCORSO CULTURA
PAROLE IN CAMMINO
PAG. 11 NORDIC WALKING TRACK
PAG. 12
QUOTE E ISCRIZIONI
PAG. 14
CALENDARIO RIASSUNTIVO
PAG. 16
CALENDARIO I NORDIC WALKING TRACK
PAG.
PAG.
PAG.
PAG.
PAG.
21 CALENDARIO NORDIC IN LIBERTÀ
21PERCORSO ALLENAMENTO
21 PERCORSO CULTURA
22PAROLE IN CAMMINO
23INIZIATIVE & MANIFESTAZIONI
NORDIC WALKING:
LA SALUTE ALLA PORTATA DI TUTTI
Il Nordic Walking (Camminata Nordica) si pratica all’aria aperta, fa bene al cuore e alla circolazione,
rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali.
Sport per tutti e per tutto l’anno, offre un modo facile, poco costoso e divertente per
praticare uno stile di vita sano e attivo.
Il Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive più complete
in assoluto. Lo si può praticare in montagna, al mare, nelle città e nei parchi. Lo si può fare
durante tutto l’anno e, grazie alle sue caratteristiche, lo si può praticare per benessere e relax
ma anche per sport. Bastano un abbigliamento sportivo e due bastoncini appositamente
studiati per ottenere il massimo dei benefici.
Poche attività sportive possono vantare le caratteristiche del
Nordic Walking, infatti è proprio adatto a tutti dai bambini agli
anziani. Si può camminare da soli o in compagnia, in silenzio
o chiacchierando, si può camminare per poco tempo o per
giorni interi. È difficile trasmettere con le parole quanto sia bello
camminare, bisogna sperimentarlo.
Camminare è il movimento naturale per eccellenza, camminare
con i bastoncini è qualche cosa in più.
Con poco tempo a disposizione si riesce a fare molto, basta uscire
da casa e via subito in movimento con tutto il corpo.
I BENEFICI DEL NORDIC WALKING
È UN MOVIMENTO COMPLETO si muove fino al 70/90% della nostra
muscolatura;
FA PERDERE PESO si stima che faccia bruciare circa il 45% di calorie in
più di una normale camminata;
MIGLIORA LA CAPACITÀ AEROBICA
AUMENTA LA FLESSIBILITÀ E LA MOBILITÀ delle articolazioni e della
colonna vertebrale;
MIGLIORA LA POSTURA prevenendo, riducendo i dolori alla schiena;
RIDUCE LE SOLLECITAZIONI sulle articolazioni in particolare su ginocchia,
caviglie e sulla schiena;
STIMOLA E MIGLIORA LA COORDINAZIONE MOTORIA
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ASD NORDIC BRESCIA
GLI ISTRUTTORI
BENESSERE, SPORT E RELAX
CON IL NORDIC WALKING A BRESCIA
walking&outdoor
MASSIMO GORNI (CASTELMELLA - BRESCIA)
•Istruttore nordic walking SINW dal 2010
•Istruttore gymstick nordic walking
•Istruttore sci di fondo escursionismo CAI
[email protected]
NORDIC BRESCIA ASD è una Associazione Sportiva
dilettantistica affiliata AICS, nata da un gruppo di
istruttori qualificati della Scuola Italiana di Nordic
Walking (SINW). Il nostro obiettivo è promuovere
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il Nordic Walking a Brescia con Corsi, Nordic
Track, allenamenti, partecipazione ad eventi e
manifestazioni per far conoscere ad un maggior pubblico possibile questa semplice e, nello
stesso tempo, salutare disciplina sportiva.
Tutti gli istruttori partecipano periodicamente ai corsi di aggiornamento tecnico della SINW
oltre a sessioni interne di verifica sulle metodologie di insegnamento.
MATTEO GILBERTI (CAPRIANO DEL COLLE - BRESCIA)
• Istruttore nordic walking SINW dal 2010
• Accompagnatore di escursionismo CAI
[email protected]
LUIGI BAZZANA (SALE MARASINO - BRESCIA)
•Istruttore nordic walking SINW dal 2010
•Istruttore sci di fondo escursionismo CAI
•Operatore Naturalistico Culturale escursionismo CAI
[email protected]
LA SCUOLA ITALIANA DI NORDIC WALKING
Scopo della SINW è di promuovere, sviluppare e
salvaguardare il Nordic Walking o camminata nordica sul
territorio italiano. Inoltre la Scuola Italiana si occuperà
dell’organizzazione dei corsi per la formazione degli istruttori
di nordic walking curando e cercando di sviluppare in
particolar modo la crescita professionale di ognuno di essi.
Inoltre la SINW cura i rapporti con le varie organizzazioni
internazionali che promuovono il Nordic Walking.
24/02/14 15:37
FABRIZIO SENICI (CELLATICA - BRESCIA)
• Istruttore nordic walking SINW dal 2010
[email protected]
DONATELLA DE PERO (BRESCIA)
•Istruttore nordic walking SINW dal 2013
•Istruttore nordic walking FIDAL
•Istruttore winter nordic walking
[email protected]
GIULIANO PARPAGLIONI (BRESCIA)
• Istruttore nordic walking SINW dal 2013
• Istruttore nordic walking FIDAL
• Biologo nutrizionista
[email protected]
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L’ATTREZZATURA
•ABBIGLIAMENTO: solitamente a strati
(cipolla),
possono
bastare
indumenti
normalmente utilizzati per il jogging cercando
semplicemente di adattarli all’ambiente in cui
si va.
•SCARPE: L’ideale su percorsi tradizionali o
asfaltati è la scarpa da walking che supporta
la rullata del piede. Se si scelgono invece
percorsi in montagna è consigliabile usare
apposite scarpe da nordic walking con suola
in Vibram o similari.
•ZAINO E PORTABORRACCIA: È consigliabile
portarsi un portaborraccia con una tasca dove
inserire un sottile capo di vestiario (giacca a
vento leggera), documenti, cellulare ecc.
In alternativa uno zaino leggero, che non
ostacoli il movimento e contenga lo stretto
indispensabile.
•CAPPELLO: È consigliabile proteggere il capo con un cappellino per l’estate o una cuffia
leggera nella stagione più fredda.
•ACQUA: È importante ricordare che il movimento fa sudare molto e quindi si devono
reintegrare spesso i liquidi.
DA NON DIMENTICARE
I BASTONCINI
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Capitolo a parte riguarda i bastoncini, l’unica vera attrezzatura propria del nordic walking e
la scelta corretta del bastoncino rappresenta uno dei momenti più importanti. Nella scelta
va tenuto conto che il bastoncino è formato da 3 elementi:
•L’ASTA
L’asta rappresenta il bastoncino e può essere in carbonio, in fibra di vetro o in alluminio.
> LUNGHEZZA FISSA i migliori per bilanciamento, ma
consigliati agli esperti che conoscono bene la tecnica
>TELESCOPICI utili per adattare l’altezza alle diverse
esigenze e capacità
•L’IMPUGNATURA - LACCIOLO
>IMPUGNATURA: nella zona dove sono a contatto
con la mano possono essere in sughero, plastica,
sughero artificiale oppure rivestite di pelle.
>LACCIOLO: hanno un lato sinistro e un lato destro.
Si consiglia di acquistare quelli con il “guantino”
che fasciano molto bene la mano separando il
pollice dalle altre dita.
•IL PUNTALE
All’estremità del bastoncino, su un supporto in plastica,
è inserita una punta in widia (metallo duro) che serve per
una maggior aderenza sui percorsi sterrati.
> IL PIEDINO è un tappo in gomma sagomata molto
utile quando l’uscita di nordic walking si effettua nei
paesi, città o palestre o comunque su terreno
asfaltato.
•LA TESSERA: Ricordiamo che per partecipare a
qualsiasi nostra iniziativa è necessario esser in regola
con l’iscrizione all’ASD NORDIC BRESCIA e che
la tessera associativa va sempre portata con se.
•IL CERTIFICATO MEDICO
(da fornire all’iscrizione all’ASD NORDIC BRESCIA)
La normativa prevede che per tutte le attività svolte con l’ASD NORDIC BRESCIA il
partecipante deve essere coperto da un CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITÀ SPORTIVA
NON AGONISTICA in corso di validità.
Consigliamo il centro Kinesis Medical Fitness Via Rieti, 4 - 25124 Brescia Tel. 030/348386
(D.G.R. n. VIII/006403 del 27.12.2007).
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I CORSI
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L’ASD NORDIC BRESCIA promuove la pratica del Nordic Walking attraverso CORSI rivolti
a tutti coloro che a vario titolo (BENESSERE, FITNESS, SPORT) vogliono praticare questa
disciplina sfruttandone a pieno tutte le potenzialità ottimizzando fatica ed energie. è prevista
l’iscrizione al singolo corso o all’intero Percorso Accademy.
IL PERCORSO ACADEMY
NOVITÀ
I corsi tecnici sono organizzati in un percorso chiamato
ACADEMY che prevede, per coloro che lo desiderano,
una serie di 3 corsi di livello crescente: Corso Base, Corso di Approfondimento Tecnico, Corso Avanzato.
CORSO BASE
(3/4 uscite per un totale di 10h)
Questo corso destinato a coloro che si avvicinano per la prima volta al nordic walking è
mirato all’acquisizione di una tecnica corretta per riuscire a camminare con i bastoncini
con una certa regolarità. L’obiettivo è arrivare a mantenersi in salute grazie ad un recupero
funzionale del proprio corpo sentendosi bene con se stessi.
Argomenti:
• PRIMI PASSI
• LA TECNICA BASE
• APPLICAZIONE IN AMBIENTE
IL PERCORSO SALUTE
(6 uscite per un totale di 12h)
NOVITÀ
Coordinato da Giuliano, il nostro istruttore nutrizionista, prevede l’abbinamento delle conoscenze apprese con il corso BASE e dell’esercizio fisico tonificante con consigli e suggerimenti sulle buone pratiche alimentari.
Argomenti:
Le basi della chimica alimentare; menù quotidiani e alimenti non convenzionali; bevande e
idratazione; dieta mediterranea e diete alternative; preparazione del cibo e conservazione;
momenti difficili, tentazioni, fame nervosa; pasto libero, feste, matrimoni, aperitivi, al volo e
in ufficio; falsi miti (pane, pasta, acqua, dolcificanti) e riepilogo finale.
Il PERCORSO SALUTE è riservato a coloro che hanno già partecipato ad un corso livello
BASE o superiori.
CORSO APPROFONDIMENTO TECNICO
(3 uscite per un totale di 9h)
Il corso è pensato per portare chi è già pratico del Nordic Walking ad approfondire e padroneggiare la tecnica di base, in modo da sfruttare al meglio tutti i benefici. Il corso prevede lo
sviluppo di quanto imparato durante il corso BASE con una parte di sviluppo coordinativo
grazie ad esercizi propedeutici, e con l’utilizzo di filmati che consentono un notevole miglioramento. Il corso è riservato a coloro che hanno già partecipato ad un corso BASE.
Argomenti:
• TECNICHE DI SPINTA PARALLELA
• TECNICA ALTERNATA
• SVILUPPO COORDINATIVO
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CORSO AVANZATO
(3/4 uscite per un totale di 10h)
Il corso è destinato a chi è già in possesso di una discreta tecnica e che intende praticare con
regolarità il Nordic Walking e incrementando le proprie capacità aerobiche. Il corso AVANZATO
è riservato a coloro che hanno già partecipato ad un corso di APPROFONDIMENTO TECNICO.
Argomenti:
• RIPASSO DELLA TECNICA
• TECNICHE AVANZATE
•RESPIRAZIONE
• APPLICAZIONE IN AMBIENTE
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LE ATTIVITÀ
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NORDIC IN LIBERTÀ
NORDIC WALKING TRACK
L’ASD NORDIC BRESCIA organizza durante l’anno uscite serali infrasettimanali di 2/3 ore al
fine di creare gruppo tra gli associati, praticare il nordic walking con continuità guidati da un
istruttore qualificato, e scoprire luoghi e percorsi della nostra città e zone limitrofe.
L’ASD NORDIC BRESCIA organizza durante l’anno
uscite di allenamento domenicali/festive alla
scoperta di sentieri e percorsi sia in provincia che fuori.
Della durata di 4 ore circa le uscite effettuate con
l’ausilio di uno o più istruttori rappresentano la vera
essenza del nordic walking che, una volta appresa
la tecnica, richiede un’applicazione costante e su
percorsi medio-lunghi.
Potremo così apprezzare quanto la tecnica sia
veramente importante su percorsi di una certa
lunghezza dove ciò che si è imparato ai corsi si
trasforma in alleggerimento del dispendio energetico.
PERCORSO ALLENAMENTO
Il nordic walking si impara praticandolo continuamente, per questo motivo
organizziamo uscite di allenamento in cui si privilegia il gesto tecnico e la
performance dell’attività fisica. Il gruppo cammina, insieme all’istruttore, su
percorsi nei parchi cittadini o su sentieri in zone limitrofe facendo allenamento
e al contempo approfondendo la tecnica.
La partecipazione è riservata e gratuita per tutti gli iscritti.
PERCORSO CULTURA
NOVITÀ
Il nordic walking vuole essere anche un momento in cui si approfondisce la conoscenza della
nostra città, Brescia, così ricca di cultura e storia. Per questo abbiamo organizzato 4 PERCORSI
TEMATICI, sulla base della piccola guida LUNGO LE VIE DI BRESCIA edita da GRAFO EDIZIONI.
1. LA CITTÀ DELLE TORRI: alla scoperta dei simboli del potere religioso e civile della nostra
città: le torri.
e private, una peculiarità di Brescia.
minori della nostra città.
2. LA CITTÀ DELLE FONTANE: alla scoperta delle fontane pubbliche
RITROVO PRINCIPALE
DELLE USCITE
Le partenze per i Nordic Walking Track quest’anno
avverranno principalmente dal parcheggio di via
Dario Morelli, vicino la rotonda con via Borgosatollo,
a poche centinaia di metri dall’uscita Brescia Centro
dell’Autostrada A4 (zona Circo).
3. PICCOLE CHIESE DI BRESCIA: alla scoperta delle chiesette
4. LA CITTÀ NEOCLASSICA: alla scoperta dei palazzi nobiliari delle
famiglie dell’aristocrazia bresciana.
La partecipazione è riservata e gratuita per tutti gli iscritti.
PAROLE IN CAMMINO
NOVITÀ
3 INCONTRI PER IL CORPO E PER LA MENTE
Scopo delle serate è la condivisione di passi e di emozioni: durante la camminata a
piccole tappe, ognuno di noi porterà qualcosa che gli è piaciuto, lo ha fatto
riflettere, gli ha toccato il cuore e, perché no, lo ha fatto ridere. Si può
portare qualsiasi cosa, purché sia detta/letta/cantata. (Brano di un libro,
poesia, articolo di un giornale, canzone, barzelletta, striscia di fumetto,
ricetta, proverbio, ricordi di viaggio). Non è necessario saper leggere
bene, né tantomeno saper recitare. Ognuno è libero di portare quello
che vuole, nel massimo rispetto di chi porta e di chi ascolta.
La partecipazione è riservata e gratuita per tutti gli iscritti.
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QUOTE E ISCRIZIONI
QUOTE D’ISCRIZIONE
Per partecipare a qualsiasi nostra iniziativa è necessario essere iscritti all’ASD NORDIC
BRESCIA. L’ASD Nordic Brescia infatti ha previsto, per l’anno corrente, due tipi di tessere:
> TESSERA CLASSIC €20,00/anno solare
È la tessera obbligatoria per tutti, che contraddistingue
l’iscritto all’associazione.
La quota comprende:
• copertura assicurativa
• tutti i NORDIC IN LIBERTÀ infrasettimanali
> TESSERA GOLD
€50,00/anno solare NOVITÀ
La tessera GOLD è la grande novità del 2016 ed è stata studiata per coloro che voglio partecipare in modo continuativo alle nostre iniziative. È una tessera facoltativa, alternativa a
quella CLASSIC. Con la tessera Gold si è iscritti all’associazione
e si può partecipare praticamente a qualsiasi evento,
ad eccezione dei corsi senza pagare altro.
La quota comprende:
• copertura assicurativa
• tutti NORDIC IN LIBERTÀ infrasettimanali
• tutti i NORDIC TRACK domenicali/festivi
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QUOTE DI PARTECIPAZIONE ALLE ALTRE INIZIATIVE
> NORDIC IN LIBERTÀ
La partecipazione alle uscite serali, PERCORSO ALLENAMENTO, PERCORSO CULTURA
e PAROLE IN CAMMINO, sono riservate agli iscritti e comprese nella QUOTA di iscrizione
all’ASD NORDIC BRESCIA (sia Classic che Gold)
> NORDIC WALKING TRACK
La partecipazione alle uscite domenicali/festive è riservata agli iscritti:
• CON TESSERA CLASSIC: € 5,00/10,00 (secondo l’itinerario)
• CON TESSERA GOLD: Compresa nella quota associativa
È necessario presentare la tessera ad ogni partecipazione
DA NON DIMENTICARE
CORSI
•L’iscrizione al PERCORSO ACADEMY (3 corsi) dà diritto ad usufruire delle particolari OFFERTE riservate ed esclusive.
•I corsi possono essere frequentati anche singolarmente scegliendo tra il ricco
calendario annuale.
•La partecipazione al PERCORSO SALUTE dà diritto alla partecipazione a un’uscita domenicale.
QUOTE DI PARTECIPAZIONE AI CORSI
> PERCORSO ACADEMY NOVITÀ
•Iscrizione e partecipazione a 3 corsi entro l’anno solare
(BASE + APPROFONDIMENTO + AVANZATO)
€ 180,00 CON IN OMAGGIO UN PAIO DI BASTONCINI (valore € 45) + quota ASD
•Iscrizione e partecipazione a 2 corsi entro l’anno solare
(BASE + APPROFONDIMENTO o APPROFONDIMENTO + AVANZATO)
€ 120 CON IN OMAGGIO UNA MAGLIETTA (valore € 15) + quota ASD
I corsi non frequentati durante l’anno solare non verranno rimborsati/recuperati.
> SINGOLO CORSO
Si può comunque decidere di partecipare al singolo corso e decidere di volta in volta se
aderire al corso successivo.
•Iscrizione al singolo corso € 60,00 + quota ASD
> PERCORSO SALUTE
Per aderire al PERCORSO SALUTE si deve aver partecipato almeno al corso BASE.
•Iscrizione: € 80,00 + quota ASD
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•La partecipazione ai corsi, come ad ogni altra iniziativa è riservata esclusivamente ai soci dell’ASD in regola con il PAGAMENTO DELLA QUOTA ASSOCIATIVA e che hanno presentato il CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITÀ
SPORTIVA NON AGONISTICA in corso di validità.
•Per il corso base, la quota comprende l’uso gratuito dei bastoncini per tutta la
durata del corso.
•Al termine del corso base berrà rilasciato un attestato di partecipazione della
Scuola Italiana Nordic Walking.
NORDIC IN LIBERTÀ E NORDIC WALKING TRACK
•La partecipazione alle USCITE SERALI (PERCORSO ALLENAMENTO e PERCORSO CULTURA) è compresa nella quota di iscrizione (CLASSIC o GOLD)
all’ASD NORDIC BRESCIA.
•La partecipazione ai NORDIC WALKING TRACK è compresa nella quota della
tessera GOLD. Per i possessori della tessera CLASSIC la quota di partecipazione è di 5/10 euro in relazione al tipo di uscita.
•Per partecipare ale uscite è indispensabile aver partecipato almeno a un corso
LIVELLO BASE o superiori.
•Gli spostamenti si effettuano con mezzi propri.
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IL CALENDARIO RIASSUNTIVO
INIZIATIVE
CORSI
NORDIC IN LIBERTÀ
NORDIC WALKING TRACK
16/03 PERCORSO CULTURA
(Brescia, Le Torri) F, M
26/03 SANTELLONE PARCO DELLE
COLLINE (Badia - Brescia)
M, T
13-20-27/02 APPROFONDIMENTO
(Parco Tarello) T, G
FEBBRAIO
MARZO
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6/03 APERTURA STAGIONE
(Parco Castelli - dalle 15 alle 18)
F, T, Mx, M, G
12-19-26/03
BASE (valido per ACADEMY)
(Parco Tarello) M, T
6/04 PERCORSO ALLENAMENTO
(Brescia 2, - Tour dei 3 parchi) T, G
9-16-24/04
BASE (valido per ACADEMY)
(Gussago) Mx, F
APRILE
20/04 PAROLE IN CAMMINO
(Brescia, Parco Tarello) LT, T
27/04 PERCORSO ALLENAMENTO
(Brescia, Su&Giù Metropolitana) F, G
MAGGIO
11/05 PERCORSO ALLENAMENTO
(Brescia, in Maddalena) T, M
14-15/05
TROFEO NASEGO
(Casto)
F,T,Mx,M,L
2-6-9-13-16-20/05
PERCORSO SALUTE
(Parco Tarello) G
25/05 PERCORSO CULTURA
(Brescia, Le Fontane) T, G
7-9-16-19/06
BASE (valido per ACADEMY)
(Parco Ducos) T, G
GIUGNO
LUGLIO
18/05 PAROLE IN CAMMINO
(Brescia, Parco Ducos) LT, T
1-2-3/07 INTERNATIONAL
NORDIC WALKING FESTIVAL
(NIzza Monferrato) G
5-7-12-17/07
BASE (valido per ACADEMY)
(Parco Nicolaijewka) G, F
10-17-25/09
BASE (valido per ACADEMY)
(Santellone Badia) L, Mx
SETTEMBRE
6-13-20-27/10 APPROFONDIMENTO
(valido per ACADEMY)
(Parco Tarello) T, G
OTTOBRE
8-15-23/10
BASE (Parco Ducos) T, L
NOVEMBRE
Mx = Massimo
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19/11 CHIUSURA STAGIONE
USCITA CON CENA SOCIALE
(Monte Netto) F, T, Mx, M, G, L
M = Matteo
L = Luigi
F = Fabrizio
5-12-19/11
AVANZATO (valido per ACADEMY)
(Capriano Monte Netto) M, G
T = Donatella
G = Giuliano
3/04 VILLA DI MONTICELLI BRUSATI
M
24/04 DAL CASTELLO DI SOIANO
AL CATELLO DI PADENGHE
Mx,F
8/05 COLLINE MORENICHE A LONATO
T
22/05 SULLA STRADA DEL PONALE
(Alto Garda) - Mx, F, L
8/06 PAROLE IN CAMMINO
(Brescia, Santellone/Badia) LT, T
5/06 SENTIERO DEL SOLE DA LIMONE
DEL GARDA (Alto Garda) - M, Mx
22/06 PERCORSO ALLENAMENTO
(Brescia, Santellone/Badia) M, T
19/06 MONTORFANO TOUR
M,T
13/07 PERCORSO ALLENAMENTO
(Brescia, Valle Mompiano) M, T
17/07 USCITA A SORPRESA
7/09 PERCORSO CULTURA
(Brescia, Le Piccole Chiese) F, M
11/09 NORDIC PARK ALTOPIANO
DI BOSSICO (BG) - Mx, L
28/09 PERCORSO ALLENAMENTO
(Brescia, Parco Tarello) T, G
25/09 DAL CASTELLO DI PADENGHE
AL CASTELLO DI DRUGOLO L, Mx
19/10 PERCORSO CULTURA
(Brescia Neoclassica) M, T
2/11 PERCORSO ALLENAMENTO
(Brescia, Parco Tarello) T, G
9/10 NORDIC WALKING PARK EDOLO
L, F
23/10 DALL’ARCHEOPARK DI BOARIO T.
AL LAGO MORO - T, L
6/11 REZZATO - M
19/11 MONTE NETTO - M, G
LT = Letizia
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I NORDIC WALKING TRACK
26 MARZO 2016
SANTELLONE PARCO
DELLE COLLINE (Badia)
Ritrovo e località di partenza: ore 9,00 - al parcheggio del
centro sportivo Badia via Badia n.113 a Brescia (Zona S. Anna)
Difficoltà: Facile
Dislivello: Minimo
Tempo: 2 ½ h circa
Rientro: 12 circa
Prezzo:Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Donatella e Matteo
walking&outdoor
8 MAGGIO 2016
COLLINE MORENICHE A
LONATO
Questo allenamento si svolge presso il Comune di Lonato del Garda.
Situato ad un’altezza che va dai 65 ai 283 metri s.l.m., per un breve
tratto di circa 350 metri si affaccia sul Lago di Garda. Il nucleo
dell’abitato è raccolto attorno alla Rocca, alla Torre Civica e alla Cupola
del Soratino, e si estende sulle pendici meridionali del monte Rova.
Il sentiero che attraversa il Parco delle Colline di S. Anna offre
al visitatore prima di tutto un ambiente rilassante, immerso nella
natura tra vigne, querceti, castagni, e la possibilità di un ottimo
allenamento a pochi passi dal centro cittadino.
3 APRILE 2016
VILLA DI MONTICELLI
BRUSATI
Ritrovo: Brescia, ore 8,30 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: al parcheggio del centro sportivo di Villa (Monticelli Brusati) SP47bis
Difficoltà: Facile
Dislivello: 100 m. circa
Tempo: 3 h circa
Rientro: 12,30 circa
Prezzo:Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Matteo
22 MAGGIO 2016
DAL LAGO DI LEDRO A
RIVA DEL GARDA SULLA
STRADA DEL PONALE
Ritrovo: Brescia, ore 8,00 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Castello di Soiano
Difficoltà: Facile
Dislivello: Minimo
Tempo: 3 h circa
Rientro: 13/13,30 circa
Prezzo:Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Luigi e Massimo
Allenamento tra le colline della Valtenesi tra vigneti ed ulivi con
scorci panoramici sul Lago di Garda. Partiamo dal Castello di
Soiano per arrivare al Castello di Padenghe e ritorno.
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Ritrovo: Brescia, ore 8,00 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Molina di Ledro museo delle Palafitte
Difficoltà: facile prevalentemente sterrato. Buona parte in discesa.
Dislivello: 400 m. circa di discesa per uno sviluppo di 9 km
Tempo: 3,00 h circa + ritorno con il pullman
Rientro: nel tardo pomeriggio
Prezzo: Tessere CLASSIC € 10,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Massimo e Fabrizio
Note: Pranzo al sacco
Allenamento sulla vecchia strada sterrata che dal lago di
Ledro costeggiando il torrente Ponale e passando per alcuni
caratteristici paesini si inoltra e poi affianca la parete rocciosa
delle montagne di Riva del Garda, regalando panorami
mozzafiato sul Lago di Garda.
Splendido allenamento sulle colline di Monticelli Brusati che ci
permetterà di ammirare le bellezze di piccoli borghi tra vigne
e sentieri di campagna.
24 APRILE 2016
DAL CASTELLO DI SOIANO
PER ARRIVARE AL CASTELLO
DI PADENGHE
Ritrovo: Brescia, ore 8,00 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Lonato, Via Arcangelo da Lonato davanti al
Campo sportivo
Difficoltà: Facile
Dislivello: Minimo
Tempo: 3 h circa
Rientro: 13/13,30 circa
Prezzo: Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Donatella
5 GIUGNO 2016
SENTIERO DEL SOLE DA
LIMONE DEL GARDA
Ritrovo: Brescia, ore 8,00 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Limone del Garda
Difficoltà: Facile
Dislivello: Minimo
Tempo: 3 h circa
Rientro: a Brescia nel pomeriggio
Prezzo: Tessere CLASSIC € 10,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Matteo e Massimo
Note: Pranzo al sacco
Un facile e panoramico allenamento alla base dei monti
dell’Alto Garda contornato dalle azzurre acque del lago e dai
pendii rocciosi che si immergono nell’acqua, dalla vegetazione
mediterranea della “Riviera dei Limoni” e dalle cime del Monte
Baldo spesso innevate all’orizzonte.
17
I NORDIC WALKING TRACK
19 GIUGNO 2016
MONTORFANO TOUR
Ritrovo: Brescia, ore 8,00 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Rovato (BS)
Difficoltà: Facile
Dislivello: Minimo
Tempo: 3 h circa
Rientro: 12,30 circa
Prezzo: Tessere CLASSIC € 10,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Matteo e Donatella
walking&outdoor
25 SETTEMBRE 2016
DAL CASTELLO DI
PADENGHE AL CASTELLO
DI DRUGOLO
Allenamento tra le colline della Valtenesi tra storia e natura.
Dal Castello di Padenghe balcone panoramico sul lago di Garda
faremo un giro circolare passando da una chiesa romanica,
dal Castello di Drugolo e per gli amanti della natura tra colline
verdeggianti, uliveti e vigneti.
L’allenamento di questa domenica ci porta a percorrere il periplo
del Monte Orfano, considerato il più antico affioramento della
pianura Padana dal punto di vista geologico.
19 LUGLIO 2016
USCITA A SORPRESA
Ritrovo: Brescia, ore 8,00 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Parcheggio Castello di Padenghe
Difficoltà: Facile
Dislivello: Minimo
Tempo: 3 h circa
Rientro: 13/13,30 circa
Prezzo: Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Luigi e Massimo
9 OTTOBRE 2016
NORDIC WALKING
PARK EDOLO
L’ASD NORDIC BRESCIA
organizzerà in questa data
un’uscita di allenamento su un
percorso a sorpresa la cui località
sarà comunicata solo al momento
del ritrovo alla partenza da Brescia
Ritrovo: Brescia, ore 7,30 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Edolo (BS)
Difficoltà: Media
Dislivello: 400 metri circa
Tempo: 3 ½ h circa
Rientro: nel pomeriggio
Prezzo: Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Luigi, Fabrizio
Note: Pranzo al sacco
Edolo ha sempre avuto un ruolo di primaria importanza nelle
vicende dell’alto territorio camuno. Il nucleo originario era l’odierna
frazione di Mù. Il nostro allenamento parte proprio dall’antica
frazione di Mù, per poi svilupparsi tra boschi e prati seguendo per
buona parte il tracciato del “Nordic Walking Park Edolo”.
11 SETTEMBRE 2016
NORDIC PARK ALTOPIANO
DI BOSSICO
Ritrovo: Brescia, ore 7,30 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Bossico (BG) località “Sette Colli”
Difficoltà: Media
Dislivello: 400 metri circa
Tempo: 4 h circa. Percorso ad anello
Rientro: nel pomeriggio
Prezzo: Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Luigi, Massimo
Bossico é un delizioso centro di villeggiatura posto a circa
900 metri s.l.m. che, data la sua posizione, é un vero e
proprio balcone naturale sul Lago d’Iseo. La vista può infatti
spaziare a 360°, dal Sebino alla Val Cavallina, dalle Valli
Orobiche alla Presolana. Il nostro allenamento verrà effettuato
nel “Nordic Walking Park Altopiano di Bossico” (il primo Park
della provincia di Bergamo).
18
23 OTTOBRE 2016
DALL’ARCHEOPARK
DI BOARIO TERME
AL LAGO MORO
Ritrovo: Brescia, ore 8,00 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Darfo Boario Terme (BS)
Difficoltà: Media
Dislivello: 350 metri circa
Tempo: 3 ½ h circa
Rientro: nel pomeriggio
Prezzo: Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Luigi, Donatella
Il bacino del piccolo lago alpino è diviso tra i comuni di Darfo Boario
Terme e Angolo Terme, all’interno del Parco del Lago Moro. L’unico
centro abitato ad affacciarsi sul lago è la caratteristica piccola
frazione di Capo di Lago, abitata da poche decine di abitanti. Il nostro
allenamento partirà da Darfo Boario Terme per raggiungere Capo di
Lago. Da lì giro completo del piccolo bacino, con scorci panoramici
sulle montagne circostanti, e rientro a Darfo Boario Terme.
19
I NORDIC WALKING TRACK
6 NOVEMBRE 2016
REZZATO
NORDIC IN LIBERTÀ
PERCORSO ALLENAMENTO
Ritrovo: Brescia, ore 8,30 (punto di ritovo vedi pag. 11)
Località di partenza: Rezzato - Via Disciplina
Difficoltà: Facile
Dislivello: 170 m. circa
Tempo: 3 h circa
Rientro: 12,30 circa
Prezzo: Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Matteo
6/04
Brescia,
TOUR DEI 3 PARCHI
Ritrovo: ore 19,00 Parco Tarello ingresso Via S. Zeno
Coordinatori: Giuliano, Donatella
27/04
Brescia,
SU & GIÙ DALLA
METROPOLITANA
Ritrovo: ore 19,00 presso la
fermata Metro Prealpino
Coordinatori: Fabrizio, Giuliano
L’allenamento che percorre il periplo dei monti Regogna e Fieno
permettendoci di ammirare la zona della Valverde fino a giungere
nel territorio di Botticino.
11/05
Brescia,
SUL MONTE
MADDALENA
Ritrovo: ore 19,00 presso il
parcheggio del Ristorante Cavrelle
Coordinatori: Matteo, Donatella
22/06
Brescia,
PARCO DELLE COLLINE
AL SANTELLONE/BADIA
Ritrovo: ore 19,00 parcheggio
centro sportivo Badia - via Badia
n.113 a Brescia
Coordinatori: Matteo, Donatella
13/07
Brescia,
VALLE di MOMPIANO
Ritrovo: ore 19,00 Ingresso Parco
Castelli lato parcheggio delle
Stadio
Coordinatori: Matteo, Donatella
28/09
Brescia,
PARCO TARELLO
Ritrovo: ore 19,00 Presso ingresso
via S: Zeno
Coordinatori: Giuliano, Donatella
2/11
Brescia,
PARCO TARELLO
Ritrovo: ore 19,00 Presso ingresso
via S. Zeno
Coordinatori: Giuliano, Donatella
Ritrovo e località di partenza: ore 16,00 - da Fenili Belasi, via
19 NOVEMBRE 2016
PARCO DEL MONTE NETTO Trento n. 39, nel parcheggio adiacente al parchetto,
Difficoltà: Facile
CON CENA SOCIALE
Dislivello: Minimo
Tempo: 3 h circa
Rientro: 13/13,30 circa
Prezzo:Tessere CLASSIC € 5,00
Tessere GOLD (Compreso nella quota)
Coordinatori: Matteo e Giuliano
Note: CENA SOCIALE SU PRENOTAZIONE
Il nostro allenamento si svolge al Parco dal Monte
Netto che occupa per circa 2/3 un’area collinare la
cui altezza massima è di circa 130 metri s.l.m. ed
è circondato da una fascia variamente articolata di
territorio che ne valorizza le potenzialità, legandolo
alla campagna circostante, alla valle fluviale del
Fiume Mella e ai centri storici.
Località, orari di partenza e ritrovo dei Nordic Walking Track potranno subire modifiche.
PAROLE IN CAMMINO
20/04
Brescia
PARCO TARELLO
dalle 19 alle 20
18/05
Brescia
PARCO DUCOS
dalle 19 alle 20
8/06
20
walking&outdoor
Brescia
PARCO DELLE
COLLINE AL
SANTELLONE/BADIA
dalle 19 alle 20,
con cena al sacco
Ritrovo: ore 19,00 Parco Tarello - ingresso Via S. Zeno
Coordinatori: Letizia, Donatella
Lettura argomento libero.
In questo incontro il gruppo partecipante, se ne ha l’esigenza,
stabilisce l’argomento dell’incontro successivo.
Ritrovo: ore 19,00 Parco Ducos - ingresso da San Polo - Brescia
Coordinatori: Letizia, Donatella
Lettura argomento libero/scelto dal gruppo.
Ritrovo: ore 19,00 - al parcheggio del centro sportivo Badia via
Badia n.113 a Brescia (Zona S. Anna)
Coordinatori: Letizia, Donatella
Lettura argomento libero/scelto dal gruppo.
Conclusione della serata con cena al sacco in cui
condivideremo anche il cibo e magari una bella bottiglia di vino.
21
walking&outdoor
PERCORSO CULTURA
Per tutte le uscite: Ore 19,00 - 21,00 circa - Ritrovo Largo Torrelunga (P.le Arnaldo partenza autobus di linea)
(Testi tratti dal libro “LUNGO LE VIE DI BRESCIA ED. GRAFO)
16/03
BRESCIA, LE TORRI
Simboli del potere religioso e civile, campanarie,
accessi alla città, strutture difensive o più
semplicemente case alte più di sette piani. Il cielo di
Brescia un tempo era costellato da più di 100 torri.
Poche sono rimaste integre, alcune con gli anni hanno
stravolto la loro funzione, altre ancora hanno indossato
i panni confezionati da “stilisti” d’epoca. Sparse per il
centro storico, ricostruiscono la storia della città e di
chi vi abita.
Coordinatori: Fabrizio, Matteo
25/05
BRESCIA, LE FONTANE
La ricchezza di fontane pubbliche e private è una
peculiarità di Brescia che nasce nei secoli passati e
si tramanda sino ai nostri giorni. Ai tempi dei romani
Brescia era ritenuta la città più ricca di fontane dopo
l’Urbe. Nel 1560 un documento testimonia che le
fontane pubbliche erano 34 e quelle private 170.
Di molte fontane conosciamo i nomi dei maestri
che le progettarono, ma non tutte hanno una storia
conosciuta.
INIZIATIVE & MANIFESTAZIONI
6/03
APERTURA STAGIONE
FESTA DEL TESSERAMENTO
(Tutti gli istruttori presenti)
Ritrovo: ore 15,00 al Chiosco del Parco Castelli.
Con l’occasione verrà presentato il CALENDARIO
COMPLETO 2016, un comodo opuscolo che oltre
alle date, riporterà informazioni utili su tutte le iniziative
“nordiche” della nostra ASD.
TROFEO NASEGO
(Tutti gli istruttori presenti)
Anche quest’anno L’ASD Nordic Brescia, l’ASD ABCF
Comero e il Comune di Casto, con il patrocinio dell’AICS
e della FIDAL, organizzano, in occasione della gara
podistica 15° Trofeo Nasego un’uscita non competitiva
di Nordic Walking che avrà luogo Sabato 14 e Domenica
15 maggio 2015 a Casto (BS)Maggiori informazioni in prossimità dell’evento
Coordinatori: Giuliano, Donatella
7/09
BRESCIA, LE PICCOLE CHIESE
Chiese, cattedrali e duomi, in città si contano più di
40 edifici sacri. Nomi di grandi artisti riecheggiano tra
le opere pittoriche e scultoree custodite all’interno.
Questo itinerario vuole invece andare alla scoperta
di alcune piccole per dimensione ma non per pregio.
Spesso dimenticate perché nascoste oppure chiuse
da troppo tempo, alcune adibite a nuove funzioni, altre
scomparse.
14-15/05
Coordinatori: Fabrizio, Matteo
1-2-3/07
19/10
BRESCIA NEOCLASSICA
Coordinatore: Giuliano
Il 17 ottobre 1797, Brescia entrò a far parte della
Repubblica Cisalpina. I legami con Venezia si sciolsero,
le famiglie più dinamiche dell’aristocrazia e della
borghesia cittadina guardavano già da tempo verso
Milano e la Francia. Iniziò un periodo di rinnovamento e
riqualificazione urbanistica fatta di nuove costruzioni o
ricostruzioni di palazzi esistenti come il Teatro Grande.
Coordinatori: Matteo, Donatella
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INTERNATIONAL NORDIC
WALKING FESTIVAL
NIZZA MONFERRATO
19/11
CHIUSURA STAGIONE
CENA SOCIALE
(Tutti gli istruttori presenti)
La Società Sportiva Nordic Walking Incisa organizza
quest’anno la nona edizione dell’International Nordic
Walking Festival, l’evento internazionale della Scuola Italiana di Nordic Walking aperto a tutti. Sarà un raduno dei
praticanti di questo sport e un’occasione per conoscere
ambienti e paesaggi suggestivi del nostro territorio. Nel
2016 l’evento è previsto a Nizza Monferrato (AT) e si terrà
dal 1 al 3 luglio, ma c’è la possibilità di partecipare anche
alla singola giornata. L’ASD Nordic Brescia sarà presente
e invita tutti i suoi iscritti a partecipare.
Maggiori informazioni in prossimità dell’evento
Ritrovo: ore 19,00
(ristorante e menù verranno comunicati in prossimità
della data).
Al termine dell’ultimo Nordic Track dell’anno che si tiene
sui sentieri del Monte Netto, invitiamo tutti a partecipare
alla ormai tradizionale cena di fine stagione.
Maggiori informazioni in prossimità dell’evento.
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