Organizzazione del lavoro
di resistenza
Potenza aerobica
Capacità lattacida
si sviluppa con ripetute
su medie distanze
o c.c.v.v. etc.
si sviluppa con ripetute
su distanze più brevi
con recuperi ridotti
La loro miglior collocazione é nei primi giorni della settimana
Organizzazione del lavoro
di resistenza
Potenza aerobica
Capacità lattacida
Perché il lavoro sia effettivamente
efficace é necessario il controllo
dei tempi sulle distanze percorse
N.B. Tale lavoro può essere sostituito
solo parzialmente
da lavori tecnici come partitine o possessi palla
Organizzazione del lavoro
di resistenza
Curva
Copyright by POLAR ELECTRO
FC / b/m
190
190
170
170
150
150
130
130
110
110
90
90
70
70
50
Tempo / hh:mm:ss
00:47:30
00:52:30
00:57:30
pa 4000
FC: 177
Ora: 11:05:12
Persona
modesti
Data
26/07/1999
Esercizio
PA 8000
Ora
10:14:17
Note
10+10+9+9+8+8+7+7+6+6
Note
2*(7+7+6) rec a 1,45-2,00
Esercizio
pa 4000
Ora
10:32:29
Persona
modesti
Data
23/07/1999
Durata dell'esercizio: 00:30:43.6
Media
158 b/m
Media
158 b/m
Recupero
0
Durata dell'esercizio: 00:59:46.0
Curva
Recupero
Copyright by POLAR
FC / b/m
0
Ora: 10:43:29
190
190
FC: 124
170
170
50
Tempo / hh:mm:ss
150
150
70
70
130
130
90
90
110
110
110
110
90
90
130
130
70
70
150
150
50
00:00:00
00:10:00
00:20:00
00:30:00
Tempo / hh:mm:ss
00:00:00
170
170
FC: 0
00:10:00
00:20:00
00:30:00
00:40:00
00:50:00
01:00:00
Organizzazione del lavoro
di resistenza
Potenza lattacida o
resistenza alla velocitá
Si tratta del lavoro più specifico per il calciatore
Deve essere fatto alla massima intensità possibile con
recuperi di durata variabile e su percorsi sempre diversi
Organizzazione del lavoro
di resistenza alla velocitá
Organizzazione del lavoro
di velocitá e rapidità
Altri mezzi
sono:
Risposta rapida a
stimoli visivi
Risposta rapida a
stimoli acustici
2 Considerazioni finali:
Entro determinati limiti non é tanto importante
la scelta del mezzo di allenamento
quanto la credibilità con cui lo faccio accettare
E comunque importante lavorare pur commettendo
degli errori.
Quando una squadra “non corre” é perché lavora poco
Quasi mai perché lavora troppo !!!
Prof . Roberto PERESSUTTI