Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport di Macolin SUFSM
30.211.310 i / Edizione 2002 (02.04)
Quaderno d'allenamento G+S
Pattinaggio di velocità
(Short Track)
UFSPO
2532 Macolin
La base: la fiducia
La fiducia è l’elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società / club,
monitori G+S e i Cantoni / l’istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende alle risorse
sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi partner. Tale qualità
si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in modo mirato a bambini e
giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni di chi lavora sul campo.
L’obiettivo: la qualità
L’obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di
determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato, preparato,
realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach G+S.
Uno strumento: il quaderno d’allenamento
Il quaderno d’allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l’attività da
loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l’attuazione nella pratica
quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto diretto con il
coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di pianificazione
può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul personal computer (-->
www.gioventuesport.ch --> discipline sportive).
Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianifica-zione
semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due docu-menti
devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di controllo.
Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di allenamento
sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità di allenamento o
insegnamento).
Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una formazione
coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito del coach G+S
che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di fiducia che li unisce.
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Teoria
Mentale
Punti forti
Condizioni
generali
Tecnica
Condizione
fisica
Controllo
Intensità
Mezzi di
allenamento
Temi
Società:
Mobilità
Coordinazione in generale
Equilibrio
Movimenti in generale
Curve
Rettilineo
Partenza
Relay (Staffetta)
Pianificazione delle gare/Tattica
Visualizzazione
Ambito sociale
Rigenerazione
Materiale
Teoria dell'allenamento
Teoria dell'alimentazione
Materiale/Affilare
Velocità
Resistenza
Allenamento su ghiaccio
Imitazione
Forza
Jogging
In linea
Bicicletta / Rampichino
Nuoto
Ambito della rigenerazione
1 bassa
130 - 140 Hf
2 leggera
140 - 150 Hf
3 media
150 - 160 Hf
4 submax.
160 - 180 Hf
5 massimale 180 - 220 Hf
Test
Valutazione al video
Forza
Forza veloce
Basi
Specifica dorso
d'azione
di reazione
Resistenza alla forza
Specifica dorso
Massimale
% forza max.
30 - 50%
50 - 70%
70 - 80%
80 - 90%
90 - 100%
Periodi dell'anno
Gruppo di allenamento:
Programma di formazione
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
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Periodo di transizione
10 - 14
15 - 17
18 - 20
Monitrice:
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Periodo di preparazione
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Livello:
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Periodo di competizione
10 - 14
15 - 17
18 - 20
Periodo:
Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio di velocità
Teoria
Mentale
Punti forti
Condizioni
geneali
Tecnica
Materiale/Affilare
Mobilità
Coordinazione generale
Equilibrio
Movimenti in generale
Curve
Rettilineo
Partenza
Staffetta
Pianificazione delle gare/Tattica
Visualizzazione
Ambito sociale
Rigenerazione
Materiale
Teoria dell'allenamento
Teoria dell'alimentazione
Velocità
Resistenza
Forza veloce
Basi
Specifica dorso
d'azione
di reazione
Resistenza alla forza
Specifica dorso
Massimale
% forza max.
30 - 50%
50 - 70%
70 - 80%
80 - 90%
90 - 100%
N.
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Gruppo di allenamento:
Allenamento n.
Pianificazione
Realizzazione
Mezzi di
Allenamento su ghiaccio
allenamento Imitazione
Forza
Jogging
Inline
Bicicletta / Rampichino
Nuoto
Intensità
Ambito della rigenerazione
1 bassa
130 - 140 Hf
2 leggera
140 - 150 Hf
3 media
150 - 160 Hf
4 submax.
160 - 180 Hf
5 massimale 180 - 220 Hf
Controllo Test
Valutazione al video
Condizione Forza
fisica
Società:
Pianificazione del periodo
Ufficio federale dello sport UFSPO
Gioventù+Sport
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Monitrice:
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Livello:
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Periodo:
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Edizione 2002
Quaderno d'allenamento G+S Pattinaggio di velocità