Mediterranean Nutrition Group
La nutrizione nei primi 1000 giorni
Contributo n° 70
MeNu
GROUP
MediterraneanNutrition
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LA NUTRIZIONE NEI PRIMI 1000 GIORNI
UN’OPPORTUNITÀ PER PREVENIRE
SOVRAPPESO E OBESITÀ
Un corretto stile di vita nei primi anni può avere un impatto decisivo
sulla salute futura del bambino. In particolare i primi 1000 giorni, dal
concepimento ai 24 mesi, offrono un’opportunità unica per prevenire
sovrappeso e obesità, problema che ha raggiunto livelli preoccupanti
in tutto il mondo. Sensibilizzare i genitori su questo tema diventa
una priorità di salute pubblica.
IL MEDITERRANEAN NUTRITION GROUP (MENU GROUP*), CONSIGLIA 10 BUONE ABITUDINI.
CONCEPIMENTO
E GRAVIDANZA
Un corretto
stile di vita
dei genitori è
fondamentale
DA 0
A 6 MESI
DA 6
A 12 MESI
Allattamento
al seno esclusivo
DOPO
12 MESI
Allattamento al seno
Monitorare la crescita in gravidanza e nei primi anni di vita
Alimentazione complementare
tra i 4 e 6 mesi di vita
Proporre frutta e verdura
Assunzione controllata delle proteine animali
Assunzione di grassi qualitativamente adeguati
Rispettare l’appetito del bambino
Pasto in famiglia
Attività fisica e
sonno regolare
* MeNu Group: Massimo Agosti (Italia), Serge Chalons (Francia), Pascale Chavatte-Palmer (Francia), Jose Manuel Moreno (Spagna), Luis
Pereira Da Silva (Portogallo), Angelo Pietrobelli (Italia), Carla Rego (Portogallo), André Zaluski (Francia), Gianvincenzo Zuccotti (Italia).
10 BUONE ABITUDINI N
PER PREVENIRE SOV
UN CORRETTO STILE DI VITA DEI GENITORI È FONDAMENTALE
Una dieta bilanciata che prediliga frutta e verdura, sia nel periodo del concepimento sia
durante la gravidanza, può influire positivamente sullo sviluppo del feto e del bambino.
Alle donne in sovrappeso e obese è consigliato ridurre il proprio peso prima del concepimento.
ALLATTAMENTO AL SENO
L’allattamento al seno esclusivo è raccomandato dalla nascita fino al sesto mese.
L’allattamento al seno va sempre incoraggiato fino a quando mamma e bambino lo desiderano.
Quando l’allattamento al seno non è possibile o non sufficiente, si consiglia di evitare
l’introduzione del latte vaccino almeno durante il primo anno di vita e di utilizzare i latti formulati
specifici.
MONITORARE LA CRESCITA IN GRAVIDANZA E NEI PRIMI
ANNI DI VITA
È importante considerare il peso della mamma prima del concepimento e durante la
gestazione.
L’Indice di Massa Corporea e il peso della placenta sono indicatori rilevanti per prevedere il rischio
futuro di obesità del nascituro.
Le misure antropometriche del bambino (peso, lunghezza e circonferenza cranica) vanno monitorate
periodicamente nei primi anni di vita ponendo particolare attenzione alle variazioni dell’Indice di
Massa Corporea.
ALIMENTAZIONE COMPLEMENTARE TRA I 4 E 6 MESI DI VITA
Gli alimenti complementari al latte materno non andrebbero introdotti prima del quarto
mese di vita compiuto e non oltre il sesto mese, impostando sin da subito corrette abitudini
alimentari.
I tempi e le modalità di un’alimentazione complementare possono avere conseguenze sulla salute
futura del bambino, favorendo il rischio di sovrappeso e obesità.
NEI PRIMI 1000 GIORNI
VRAPPESO E OBESITÀ
PROPORRE FRUTTA E VERDURA
Le abitudini alimentari acquisite durante l’infanzia rappresentano le basi per un corretto stile di
vita futuro.
L’educazione al gusto comincia sin dai primi mille giorni di vita.
La dieta complementare deve prediligere frutta e verdura. La varietà giornaliera e durante ogni
singolo pasto, con ripetuta esposizione, sono strategie efficaci per favorirne l’accettazione.
Va raccomandato di non aggiungere zucchero e sale; le bevande zuccherate (come succhi, bibite, infusi)
sono da sconsigliare.
ASSUNZIONE CONTROLLATA DELLE PROTEINE ANIMALI
L’assunzione limitata di proteine animali nei primi anni di vita può ridurre il rischio di un
precoce adiposity rebound.
L’assunzione delle proteine animali può essere controllata suggerendo adeguate porzioni di
carne e formaggio, nonché posticipando l’introduzione del latte vaccino.
ASSUNZIONE DI GRASSI QUALITATIVAMENTE ADEGUATI
Va incoraggiata l’assunzione di alimenti ricchi di acidi grassi essenziali.
Nei primi anni di vita un’adeguata quantità di lipidi è importante per promuovere una corretta
crescita del bambino.
Si raccomanda di posticipare l’introduzione di alimenti a basso contenuto di grassi dopo il secondo
anno di vita.
RISPETTARE L’APPETITO DEL BAMBINO
I bambini sono in grado di riconoscere il loro senso di fame e di sazietà.
Va incoraggiata l’offerta di porzioni adeguate, evitando di usare il cibo come ricompensa o premio.
PASTO IN FAMIGLIA
I genitori rappresentano un modello di comportamento alimentare per il bambino.
I genitori devono essere d’esempio, rendendo i pasti momenti piacevoli da trascorrere in
famiglia, eliminando fonti di distrazione diseducative.
ATTIVITÀ FISICA E SONNO REGOLARE
Per instaurare un corretto stile di vita il bambino va incoraggiato a muoversi, giocare e fare
attività fisica. Va assicurato un sufficiente numero di ore di sonno.
MeNu
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LA NUTRIZIONE NEI PRIMI 1000 GIORNI
UN’OPPORTUNITÀ PER PREVENIRE
SOVRAPPESO e OBESITÀ
%LEOLRJUDƬD
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“Adattamento italiano dell’originale in inglese”