Anche quest’anno è arrivato il tempo speciale della “Settimana della salute”.
La settimana della salute è formata da tre giorni, durante l’anno scolastico, in cui si
fanno attività utili alla nostra salute e a quella dell’ambiente.
La nostra classe ha deciso di parlare di ecologia e di alimentazione.
In questi giorni abbiamo imparato che cos’è un ECOSISTEMA, abbiamo scoperto che
la natura ci insegna a riciclare e che gli oggetti che usiamo impiegano tanto tempo a
decomporsi; abbiamo visitato la PIAZZOLA ECOLOGICA, abbiamo imparato la
regola delle 4 R e abbiamo riutilizzato le bottiglie di plastica per costruire pesci e altri
personaggi per la storia del polpo Romeo, protagonista del libro che sta costruendo
Giovanni con il nostro aiuto.
Abbiamo fatto colazione insieme in classe e riflettuto sull’importanza della colazione
e dello spuntino dell’intervallo.
Per cominciare bene la giornata è importante per i bambini fare una adeguata,nutriente e varia colazione. E’
un momento alimentare troppo spesso trascurato, soprattutto in età scolare. E’ dimostrato che saltare la
prima colazione ,oltre a causare ipoglicemia secondaria al digiuno, ridotta concentrazione mentale, predispone
all’obesità. Infatti una prima colazione assente e scarsa induce dei circoli viziosi.
SCARSA ALIMENTAZIONE
SPUNTINO TROPPO RICCO A
META’ MATTINO
SCARSO APPETITO A CENA
MERENDA POMERIDIANA
TROPPO ABBONDANTE
SCARSO APPETITO A PRANZO
Una colazione adeguata permette al bambino di arrivare al pranzo consumando solo uno
spuntino leggero a metà mattino.
LA BUONA COLAZIONE
 Una tazza di latte eventualmente arricchita con orzo o malto, pane o fette biscottate con
miele o marmellata
 Una tazza di latte con biscotti secchi o integrali
 Una tazza di latte o uno yogurt con fiocchi di cereali
 Un vasetto di yogurt, con frutta fresca e pane
 Una tazza di latte con una piccola fetta di torta casalinga alle mele
 Una spremuta fresca di agrumi e pane con marmellata o miele
Lo spuntino di metà mattina deve essere nutriente e
leggero per non compromettere l’appetito a pranzo.
Alcune proposte per uno spuntino equilibrato:
FRUTTA GRESCA DI
STAGIONE
PANE TIPO COMUNE O
AI CEREALI O
INTEGRALE
Sono da evitare: snack dolci o
salati,patatine,focacce,panini con
salumi,bibite zuccherate perché ricchi
di grassi e o zuccheri semplici
compromettono l’appetito a pranzo e
provocano squilibri nella dieta
giornaliera.
Carta,colla,bottiglie di
plastica,spugna.colori e………fantasia!!
Pane,
marmellata,miele,spremuta
e…BUONA
COLAZIONE!!!
Abbiamo avuto conferma della regola
delle 4R: