Gestione dell’allenamento
Organizzazione ed allenamento nelle esigenze
ed esperienze quotidiane di Club
Ezio Caldognetto
Allenatore Fick / IV° Livello Europeo Coni
Idroscalo Club
Organigramma:
agonismo centrale (ragazzi – junior – under –senior )
agonismo giovanile (allievi – cadetti )
scuola di canoa
attività scuole / campus
corsi adulti / soci
formazione- team building
Prodotto:
•
•
•
•
•
•
Nelle aspettative dell’utente
Soddisfi le esigenze “
Compatibile
“
Funzionale
“
Incentivante
“
Obbiettivo
“
Esigenze di club
− Sicurezza
− Soddisfazione dell’iscritto
− Squadra (numero atleti)
− Garantire una crescita progressiva
− Esaltare le qualità dei migliori
Sicurezza
-
Salvagente
Corpetto neoprene (autunno – inverno)
Barca appoggio (motore – canoa)
Manovre di soccorso in canoa
Cenni di primo intervento
Soddisfazione dell’iscritto
-
Ambiente piacevole e amichevole
Rispondere alle sue esigenze
Proporre l’attività in modo costruttivo
Rinforzare i suoi pregi
Aiutarlo a migliorare i suoi punti deboli
Esaltare le capacità acquisite
Proporre l’attività come cammino in
costante sviluppo e crescita
- Obiettivi: reali e raggiungibili
Squadra
-
Numero minimo di atleti
Garantire un continuo generazionale
Entusiasmare e coinvolgere
Proporre attività in gruppo
Mischiare le carte: non rimanere sempre
attaccati ad un unico modello e preconcetto
Attività di gruppo
– Allenamenti organizzati e codificati
– Stabilire punti di riferimento
– Collaborazione nello svolgimento
– Equipaggi - misti (categorie e sesso)
– Gruppi di lavoro sostenibili
– Varianti di facilitazione
– Scie
Allenamento:quale obiettivo?
1. Tecnica (acquisizione di uno stile
corretto)
2. Obiettivo fisiologico proposto
3. Rendere partecipe e parte attiva l’atleta
4. Atleta attore protagonista
dell’allenamento
5. Introdurre nel lavoro proposte ludiche
specifiche
Allenamento:
Funzionale
flessibile
Organizzazione settimanale:
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
RIPOSO
ore15:00
ore15.00
ore15:00
ore 15:00
ore15:00
ore 10:00
ore 14:30
Programmazione
3 macrocicli base di 6/8 settimane :
- 1° aerobico – forza
- 2° intensità aerobiche – forza specifica
- 3° periodo gara
1° Blocco
• 60% aerobico specifico (in canoa)
• 20% aerobico non specifico
• 20% forza (palestra)
2°Blocco
• 30% intensità aerobiche specifiche
• 30% aerobico
• 30% forza: barca / palestra
• 10% attività varie ( a scelta per specifiche
esigenze)
3°Blocco
• 40% aerobico (con richiami di forza)
• 20% lavori alla Vam
• 20% ritmi gara
• 20% velocità
Gestione:
•
•
•
•
•
•
individuale
per capacità
per livello
per disponibilità
per obbiettivo
linguaggio appropriato (comunicazione)
Esempio:
Ripresa allenamento generale
-
4 x ( 2000 mt. canoa turist 1000 mt. Corsa)
-
100 x (trazioni sbarra – flessioni – squat – addominali) + canoa turist 10 x 100mt. Max
-
ks 60’ passo libero con cambio pagaie ogni 10’
-
canoa polo 6 x 8’ passo con palla e passaggi
-
100 x (trazioni sbarra – flessioni – squat – addominali) + canoa 10 x 100mt. Max
-
Passo 80’ con k/c olimpica
Sempre massima attenzione alla tecnica, partendo da una buona postura e posizione in canoa fin dal
pontile
allenamento dal 15 al 20 febbraio
martedì:
3 x 15’ - 1°passo 2°(5’passo 5’-30”passo-30”forza- 5’passo) 3°1’50”passo10”max
3 x 10’ – 1°cambio scia in progressione 2° 20”forza 40”passo 3° 50”passo10”max
+ 1 x 200mt.max
mercoledì:
pesi 5 x8 rip 85% + barca 1 x 300 - 250 – 200 -150 – 100 –
MAX
giovedì:
3 X ( 4 X 1000 mt) 1° 3° passo 2° 4° pot.aer
venerdì:
pesi contrasto 3 x (4rip 90% 8rip 50%) + barca 4 x 50 max 4 x 50 start
sabato:
barca 90’ - 60/65 colpi - passo cambi scia gruppi 3 persone max
domenica:
ore 10:00
ore 14.30
junior test Interregionale ore 9:00
Integrazione:
Realtà
famigliare
Realtà
individuale
ASSOCIAZIONE
SPORTIVA
realtà
sociale
scuola
Come dice un saggio allenatore ungherese:
“fare è meglio che non fare”………..
……………ma noi aggiungiamo:
“fare specifico e bene; è meglio!!!!!
Grazie per l’attenzione……
…..buon allenamento