Principi Tecnici del
Settore Giovanile
Stagione 2007/08
SOMMARIO
PRINCIPI GENERALI
Obiettivi
Metodologia
Organizzazione
ATTIVITA’ AGONISTICA
Gruppi
Campionati
LINEE GUIDA TECNICHE
Attacco
Difesa
Preparazione fisica
PREPARAZIONE FISICA
A CURA DI GENNARO BOCCIA
IL LAVORO PER TUTTI
Tronco
Stretching
Posture
PREPARAZIONE FISICA
A CURA DI GENNARO BOCCIA
IL LAVORO PER TUTTI
Tronco
 2 volte a settimana
Stretching
 Variare gli esercizi
Posture
 Torsione e flessione laterale
 Sia ad inizio che fine allenamento
PREPARAZIONE FISICA
A CURA DI GENNARO BOCCIA
IL LAVORO PER TUTTI
Tronco
 2 volte a settimana
 Variare gli esercizi
 Torsione e flessione laterale
 Sia ad inizio che fine allenamento
DORSO
Posizioni statiche da tenere per 15”30”. Tenere perfettamente in linea
spalle e mani.
PREPARAZIONE FISICA
A CURA DI GENNARO BOCCIA
IL LAVORO PER TUTTI
Tronco
 2 volte a settimana
 Variare gli esercizi
 Torsione e flessione laterale
 Sia ad inizio che fine allenamento
ADDOMINALI
Posizioni statiche da tenere per 15”30”. Il tronco resta immobile anche
se si alzano gli arti.
PREPARAZIONE FISICA
A CURA DI GENNARO BOCCIA
IL LAVORO PER TUTTI
Tronco
 Proviamo a farlo alla fine !
Stretching
 Tenere la posizione per almeno 30”
 Fare anche 2 serie per esercizio
 Variare gli esercizi
PREPARAZIONE FISICA
A CURA DI GENNARO BOCCIA
IL LAVORO PER TUTTI
Tronco
Stretching
 Per finire l’allenamento…
 Gambe distese contro il muro
Posture
 Braccia lungo i fianchi
 Piedi a martello
 Tenere per 4’-10’
 Imparare a rilassarsi…