SEGNALI DI AZIONE
6 gradini
1)Individua quello che stai veramente provando
2)Riconosci e apprezza le Tue emozioni sapendo
che Ti sostengono
3)Sii curioso di sapere quale messaggio Ti
trasmette emozione
4)Abbi fiducia di controllare emozione ricordando
di esserci riuscito in passato
5)Assicurati di riuscirla a controllare non solo oggi
ma anche in futuro
6)Eccitati ed entra in azione
DISAGIO
no forte ma infastidire
MESSAGGIO
noia impazienza fastidio imbarazzo qualche
cosa non va. Sbagliato modo di percepire
oppure azioni
SOLUZIONE
Facile. Chiarisci quello che vuoi perfeziona
azioni usa approccio diverso.
Se non controlli proviPaura!
PAURA
Da preoccupazione a ansia, spavento ,terrore
MESSAGGIO
Anticipazione di un bisogno di preparasi a
qualche cosa che accadrà. No ingigantirla
SOLUZIONE
Valuta il motivo e preparati a fare
quali azioni per dominare situazione futura.
Se non puoi fare altro ma hai ancora paura usa
fede sapendo che la maggior parte della paure
non si realizza se non controlli allora- sentirsi
offeso
SENTIRSI OFFESI
Domina rapporti umani e personali. senso di perdita
se offesa la prendi con altri.
MESSAGGIO
Aspettativa che non si è avverata (parola data,
promesse) ci fa sentire feriti
SOLUZIONE
Renditi conto non hai perduto niente. Forse devi
perdere falsa idea persona vuole ferirti.
Non si rende conto. Sto giudicando situazione
troppo in fretta.
Vai e comunica per chiarire con gentilezza. Se non
fai nulla….-Rabbia
RABBIA
Va da leggermente adirati, risentiti a
furiosi e incolleriti
MESSAGGIO
Regola importante o valore violato da altri
o da me. Potete cambiare in un attimo.
SOLUZIONE
Forse completamente frainteso. Forse no
regole giuste forse lui non le sa. Cosa
posso imparare da questo? Come posso
comunicare le mie regole. Se non controlli
porta a- Frustrazione
FRUSTRAZIONE
sentiamo circondati da intoppi, fare
continuamente senza ottenere
MESSAGGIO
segnale molto positivo di eccitazione.il
cervello crede che potrebbe andarvi
meglio. Non è delusione
diversa.soluzione a portata di mano
cambiare approccio flash. Più elastici.
SOLUZIONE
renditi conto tua amica.cerca fuori di te, info libri
web, persona
se lasci cosi allora- Colpa
COLPA
Rimpianto rimorso senso di colpa assolutamente
da evitare. spiacevole ha comunque motivo
posivito
MESSAGGIO
Violato principi più alti fare subito qualche cosa
per non violarlo più.
Forte motivazione a cambiare.
NO negare
NO soffocare
Non se ne va torna più forte
NO RESA accettare sofferenza
SOLUZIONE
ammettete di avere violato principio
importante. Impegnati non succeda più
cosi da avere il diritto di liberarvi dal
senso di colpa. Se non riesci ad attenerti
mai ai tuoi principi- Inadeguatezza
INADEGUATEZZA
mediocrità ogni volta che non facciamo
quello che dovremo essere in grado di
fare.
MESSAGGIO
non hai attualmente il livello di abilità per il
compito. Più info conoscenze strategie
strumenti sicurezza
SOLUZIONE
è giusto quello che succede. Sono davvero
inadeguato o cambiare modo di vedere le cose.
apprezza incoraggiamento non sei perfetto. fai
modelling
se di continuo- soprafatto
SENTIRSI SOPRAFATTI
sofferenza depressione impotenza. spesso si
pensa che nulla possa cambiare. problema
tropo grande. Permanente.
MESSAGGIO
dovete rivalutare cosa è più importante in
questa situazione. Stai cercando di
controllare troppe cose, cambiare tutto
dalla sera alla matina?
SOLUZIONE
riprendere senso di controllo vita.
Quale cosa è la più importante?
Appena sotto controllo un area impulso a fare le altre.un
passo alla volta altrimentiSolitudine
SOLITUDINE
soli staccati separati.
MESSAGGIO
bisogno rapporto con la gente. No
combattere con rapporto sessuale o
intimità momentanea
SOLUZIONE
c’è gente affettuosa ovunque. Se mi sento
.
solo mi importa stare con la gente