ASL 4 Chiavarese
Dipartimento della riabilitazione e della disabilità
Direttore : Dott.ssa Valeria Leoni
S.C. MEDICINA FISICA E RIABILITATIVA
Esercizi a domicilio dopo
intervento di protesi
totale di anca
A cura di :
A cura di :
Bruna Grecchi, Paola Corradino,
Bruna Grecchi, Paola Corradino,
Daniela
Tamburini
Daniela Raso,Elena
Raso,Elena Tamburini
Si Si
ringrazia
perlalacollaborazione
collaborazione
ringrazia Irene
Irene Corio
Corio per
allealle
fotofoto
• Si consiglia di svolgere il
programma di seguito
illustrato secondo le
indicazioni del fisiatra o
del fisioterapista .
• Nel caso di insorgenza di
qualche problema (es.
dolore ) o dubbio sugli
esercizi ,sospendere il
programma e contattare
lo specialista di
riferimento.
• Eseguire gli esercizi
mantenendo una
corretta respirazione
con adeguate pause
tra una serie e l’altra.
Posizione supina (a pancia in su)
esercizio 1
• Posizione di partenza :
arti inferiori estesi, piedi
a martello con punte
dritte verso il soffitto
• Piegare attivamente anca
e ginocchio dell’arto
operato fino e non oltre
l’angolo retto della coscia
(90°)
• Ritorno alla posizione di
partenza
• Numero ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 2
• Posizione di partenza:
arti inferiori estesi,
leggermente
divaricati,piedi a martello
con punte dritte verso il
soffitto
• Aprire l’arto operato
strisciando sul lettino con
ginocchio esteso.
• Ritorno alla posizione di
partenza con attenzione a
non chiudere
completamente gli arti
(non superare la linea
mediana del corpo)
• Numero di ripetizioni:
• Numero di serie
:
Esercizio 3
• Posizione di partenza:
• Arto inferiore sano
piegato con piede
appoggiato su lettino ,arto
operato esteso con piede
a martello, punta dritta
verso il soffitto
• Sollevare l’arto operato a
ginocchio esteso fino a
livello dell’altro.
• Ritorno a posizione di
partenza
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 4
• Posizione di
partenza:arto inferiore
operato esteso con piede
a martello e punta dritta
verso il soffitto ,arto sano
tenuto piegato sul torace
• Mantenendo tale
posizione, schiacciare per
10 secondi il ginocchio
dell’arto operato sul
lettino
Numero di ripetizioni :
Numero di serie :
Esercizio 5
• Posizione di partenza:
arti inferiori piegati e
leggermente
divaricati,con piedi
appoggiati sul lettino.
• Aprire in fuori le ginocchia
mantenendo la posizione
per 10 secondi
• Ritorno a posizione di
partenza
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 6
• Posizione di partenza:
cuscino tondo o due
cuscini arrotolati posti
sotto le ginocchia
piegate, un pesetto (min
1 kg) alla caviglia.
• Estendere il ginocchio
dell’arto operato,senza
staccarlo dal
cuscino,tenendo il piede
a martello
• Ritorno alla posizione di
partenza
• Numero ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 7
• Posizione di partenza:
come sopra
• Sollevare il bacino dal
letto stringendo le natiche
(fare leva sul cuscino)
• Mantenere la posizione
per 10 secondi
• Ritorno alla posizione di
partenza
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 8 (“ il ponte”)
• Variante all’esercizio precedente :posizione di
partenza con ginocchia leggermente aperte e
piegate, piedi appoggiati sul lettino.
• Sollevare il bacino dal letto stringendo le natiche
• Mantenere la posizione per 10 secondi
• Ritorno alla posizione di partenza.
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie:
Esercizio 9
• Posizione di partenza:
come in esercizio 7
• Espirando, far scivolare le
mani verso le ginocchia e
sollevare capo e spalle
• Mantenere la posizione
per 5 secondi respirando
liberamente
• Ritorno alla posizione di
partenza inspirando
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Posizione sul fianco sano
• Si premette che il raggiungimento di tale
posizione è subordinato al parere
favorevole del chirurgo
• Per girarsi sul fianco è necessario prima
mettere un cuscino tra gli arti inferiori: cio’
evita una loro eccessiva sovrapposizione
che metterebbe a rischio la protesi.
Esercizio 10
• Posizione di partenza:
girati su fianco sano con
cuscino tra gli arti inferiori,
arto sano leggermente piegato
sul letto,arto operato esteso in
linea con il tronco.
• Portare in alto l’arto operato
con ginocchio esteso e piede a
martello dritto in avanti
• Ritorno alla posizione di
partenza
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Posizione a pancia in giu’ (prona)
• Il raggiungimento di tale posizione è subordinato al
parere favorevole del chirurgo
• Per mettersi proni è necessario prima girarsi sul fianco
sano come da indicazioni e precauzioni precedenti:per
completare il passaggio a pancia in giu’ potrebbe essere
necessario l’aiuto di un familiare.
• Tolto il cuscino tra gli arti è consigliabile metterne uno di
medio spessore sotto l’ addome per evitare di inarcare la
schiena (iperlordosi lombare) durante l’esecuzione degli
esercizi.
Esercizio 11
• Posizione di partenza:
prona
• Sollevare quanto
possibile l’arto operato
esteso senza inarcare la
schiena
• Ritorno alla posizione di
partenza
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 12
• Posizione di partenza
prona, ginocchio dell’arto
operato piegato ad
angolo retto (90°)
• Staccare la coscia dal
letto quanto possibile
senza inarcare la schiena
• Ritorno a posizione di
partenza
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 13
• Posizione di partenza:
seduti sul letto o sul
tavolo con pesetto (min. 1
kg) alla caviglia dell’arto
operato
• Con piede a martello
estendere il ginocchio
sollevando la gamba
• Mantenere la posizione
per 5 secondi poi ritorno
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 14
• Posizione di partenza:
• In piedi su un rialzo ,con
eventuale pesetto alla caviglia
dell’arto operato,mani
appoggiate ad un tavolo
• Estendere indietro l’arto
operato con piede a martello,
facendo attenzione a non
inarcare la schiena
• Ritorno alla posizione di
partenza
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 15
• Posizione di
partenza:come sopra
• Piegare il ginocchio
dell’arto operato ad
angolo retto e portare
indietro la coscia
mantenendo il ginocchio
piegato (attenzione a non
inarcare la schiena)
• Ritorno alla posizione di
partenza
• Numero di ripetizioni :
• Numero di serie :
Esercizio 16
 Posizione di partenza:
come sopra
 Aprire lateralmente l’arto
operato con ginocchio
esteso , piede a martello
e punta in avanti
(attenzione a non
inclinare il busto e non
alzare il fianco)
 Ritorno alla posizione di
partenza
 Numero di ripetizioni :
 Numero di serie :
Esercizio 17
• Posizione di partenza:
in piedi ,
eventualmente su una
gommapiuma/spessore
comprimibili alti circa 1015 cm) con le mani
appoggiate ad un tavolo
(se necessario
)
• Sollevare
alternativamente un arto
da terra come a salire un
gradino
 Numero di ripetizioni :
 Numero di serie :
Esercizio 18
cyclette
• Alzare il sellino per
evitare una flessione
dell’anca superiore
all’angolo retto (90°) nella
pedalata
• Avvicinarsi alla cyclette
con l’arto operato
• Scavalcare il corpo della
cyclette portando bene il
ginocchio in fuori
• Appoggiare sul pedale il
piede dell’arto sano per
salire sul sellino.
• Tempo di esercizio:
• Ripetizioni giornaliere :
Buon lavoro!