CAUSE D’ERRORE
Mancanza di concentrazione
Stanchezza
Lacune tecniche
Timori di vario genere
Carenza di preparazione
Stato emotivo non adeguato
COME GESTIRE L’ERRORE
IN ALLENAMENTO
•Riconoscere l’errore
•Confrontarsi con altri colleghi
•Trovare una proposta corretta e
alternativa all’errore
•Allenarsi a mantenere la
concentrazione
•Allenarsi a credere in Se
•Rilassarsi
PENSARE POSITIVO
COME GESTIRE L’ERRORE
IN CAMPO
•Credere in Sé (consapevolezza
di riuscire a portare a termine un
compito con successo)
•Mantenere la concentrazione
•Convincersi di essere
all’altezza
PENSARE POSITIVO
PENSARE POSITIVO
IDENTIFICARE I PENSIERI NEGATIVI
Pensa alla tua ultima gara:
•Cosa devo migliorare o su
cosa occorre lavorare?
•Quale sarà il tuo approccio
alla prossima partita?
•Cosa potrebbe impedirti di
realizzare una delle tue migliori
prestazioni?
PENSARE POSITIVO
IDENTIFICARE I PENSIERI NEGATIVI
NO A…..
•Limitazioni
Barriere auto imposte riguardo le gare
a venire. Impediscono di sfidare il
possibile
Es. “Non ho mai arbitrato bene in
quella città o in quel palasport”
PENSARE POSITIVO
IDENTIFICARE I PENSIERI NEGATIVI
NO A…
•Autosvalutazioni
Affermazioni relative alla percezione
da parte dell’arbitro di una sua
debolezza o di errori in gare
precedenti.Possono diventare
profezie che si auto adempiono
Es.“Le mie segnalazioni sono, come
al solito, poco chiare”
PENSARE POSITIVO
IDENTIFICARE I PENSIERI NEGATIVI
NO A…
•Autosvalutazioni
“Cosa accadrà se…”
affermazione che descrive una spirale
negativa. Il timore viene espresso
attraverso una domanda alla quale non
c’è risposta e ciò porta l’arbitro a
riproporla continuamente.
Es. “E se arbitrerò al di sotto delle mie
capacità?”
PENSARE POSITIVO
IDENTIFICARE I PENSIERI NEGATIVI
NO A…
•Dubbi su di Sé
Ovvero, sulla capacità di eseguire
una buona prestazione.
Es. “Non sono in forma come dovrei”
“Sto sbagliando troppo spesso”.
Queste affermazioni possono auto
adempiersi e perpetuare i propri
dubbi.
PENSARE POSITIVO
IDENTIFICARE I PENSIERI NEGATIVI
NO A…
•Timore di deludere
Timore di essere criticato e umiliato e
la consapevolezza che ciò potrebbe
comportare un cambiamento nel
modo in cui gli altri pensano e si
rapportano con l’arbitro
Es. “Cosa penseranno tutti se arbitrerò
male?”(mi sono svelato)
PENSARE POSITIVO
IDENTIFICARE I PENSIERI NEGATIVI
NO A…
•Preoccupazioni
Problemi non collegati con la
prestazione come problemi familiari,
relazioni affettive, problemi lavorativi
PENSARE POSITIVO
EFFETTI DEL PENSIERO NEGATIVO
Concentrazione inadeguata: errori
•Profezie che si auto avverano: si
finisce per arbitrare nel modo previsto
•Domande circolari: ansia
•Tendere a evitare rischi: calo della
prestazione
•Tendere a compiacere gli altri:
mancanza di focalizzazione sulla
prestazione
•Stato di tensione: ridotta fiducia nelle
proprie capacità
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Riformulare
Non focalizzarsi più sull’errore
ma su:
“Ciò che occorre fare è…”
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Credere nel possibile
Percepire la prestazione come un
obiettivo sfidante piuttosto che
come una routine gravata di
ostacoli e di limitazioni
“Qual è la prestazione sognata?
“Qual è il possibile?”
“Cosa occorre per realizzare il
possibile?”
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
• Definire una tabella di
marcia
“Cosa devo fare per
eliminare l’errore?”
“Cosa devo fare per superare
le mie barriere?”
“Quanto tempo mi occorre?”
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Assumere il senso delle
proporzioni
Metodo per porre i risultati in
prospettiva
“Quale è la cosa peggiore che
può accadere?”
“Che probabilità ha di accadere?”
“Cosa devo fare affinché non
accada?”
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Considerare le autosvalutazioni
come transitorie
Collocarle nel passato
Es. “Avevo un problema con…”
e rendersi conto dei possibili
miglioramenti
Es. “Posso migliorare in….”
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Innalzare le proprie difese nei
confronti delle autosvalutazioni
Pensando, per esempio,che le
nostre autocritiche vengano
descritte sulle colonne di un
giornale e noi dobbiamo
rispondere in maniera appropriata
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Dire “Dunque se…”
Anziché “cosa accadrà se…”
Incoraggia una risposta basata su
ciò che l’arbitro può fare per
ottimizzare la prestazione, sprona
all’azione risolutiva
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Considerare il rovescio della
medaglia
Riconsiderando alcuni aspetti
relativi al Sé o alla prestazione,
abitualmente definiti in modo
negativo, in una luce più
favorevole.
Es. “Io non sono vecchio, sono
solo nato prima di molti altri”
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Essere giudici di Sé stessi
È Impossibile controllare il modo in
cui gli altri pensano.
La gente esprime giudizi senza
riguardo a come un arbitro si è
dimostrato. Comunque, per quanto
un arbitro sia bravo, qualcuno, da
qualche parte, troverà il modo di
criticarlo.
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Impacchettare le preoccupazioni
Il pre - gara è il momento meno
idoneo a risolvere un problema
anzi lo ingigantisce, visto che
l’attenzione dell’arbitro dovrebbe
essere rivolta alla preparazione e
alla prestazione
PENSARE POSITIVO
SVILUPPARE UN PENSIERO POSITIVO
•Ironia
Aiuta ad allontanare i pensieri
negativi !!
“Tutti dobbiamo imparare
che la mente è qualcosa
che serve per pensare,
e non solo per preoccuparsi.”
R.V. Ganslen