Alto Adige Balance
Area vacanze Alpe di Siusi.
Una primavera attiva e sana!
01/05 - 26/06/2016
www.seiseralm.it/balance
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Correre incontro
a gioia e salute
Sui percorsi del Running Park e sui sentieri dell’area
escursionistica Alpe di Siusi, con le Dolomiti,
Patrimonio Mondiale UNESCO, che si stagliano
all’orizzonte, vi attendono innumerevoli iniziative
e luoghi “Balance”, volte a promuovere una sana
attività fisica, in particolare la corsa.
In primavera, quando la natura si risveglia, cresce
la voglia di uscire e fare movimento all’aria aperta.
La corsa e l’escursionismo consentono di praticare
attività fisica in mezzo alla natura, riscoprendo il
rapporto con essa e respirando a pieni polmoni aria
salubre.
Queste discipline stimolano il cervello a rilasciare
endorfine e attivano il cosiddetto “ormone della
felicità”, che favoriscono il buon umore e riducono
lo stress. Correre e camminare significano entrare
in contatto con se stessi, espandere costantemente
i propri limiti, rafforzare la propria personalità,
sentirsi liberi e sperimentare intensamente
la natura e il proprio corpo.
Le nostre offerte primaverili si focalizzano
sull’equilibrio con l’ambiente naturale, unico
nel suo genere, dell’area vacanze Alpe di Siusi.
Esperienze guidate Balance
4
Panoramica delle iniziative settimanali
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Le iniziative, escursioni e visite guidate avranno luogo ogni settimana dal
1 maggio al 26 giugno 2016. Le esperienze guidate sono rivolte a adulti e
ragazzi con età superiore ai 14 anni. Per partecipare alle iniziative è richiesta
la prenotazione presso le associazioni turistiche dell’area vacanze Alpe di Siusi.
Tutti gli ospiti, gli abitanti e gli interessati sono i benvenuti!
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GIUGNO
Ulteriori informazioni: www.seiseralm.it/balance
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MAGGIO
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lun, 02/05/16 16.00Castelrotto Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
mar, 03/05/16 9.30 Alpe di Siusi Escursione guidata nel parco naturale: Tuffatevi
nel profumato e variopinto mondo dei fiori
mer, 04/05/16 15.00 Tires Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni
gio, 05/05/16 7.30Castelrotto Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
gio, 05/05/16 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: degustazione dei prodotti
ven, 06/05/16 5.00 Siusi Corsa mattutina all’alba con picnic
ven, 06/05/16 15.15 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: visita guidata
sab, 07/05/16 10.00 Fiè Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
lun, 09/05/16 16.00Castelrotto Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
mar, 10/05/16 9.30 Alpe di Siusi Escursione guidata nel parco naturale: Tuffatevi
nel profumato e variopinto mondo dei fiori
mer, 11/05/16 15.00 Tires Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni
gio, 12/05/16
7.30Castelrotto Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
gio, 12/05/16 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: degustazione dei prodotti
ven, 13/05/16 5.00 Siusi Corsa mattutina all’alba con picnic
ven, 13/05/16 15.15 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: visita guidata
sab, 14/05/16 10.00 Fiè Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
lun, 16/05/16 16.00Castelrotto Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
mar, 17/05/16 9.30 Alpe di Siusi Escursione guidata nel parco naturale: Tuffatevi
nel profumato e variopinto mondo dei fiori
mer, 18/05/16 15.00 Tires Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni
gio, 19/05/16
7.30Castelrotto Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
gio, 19/05/16 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: degustazione dei prodotti
ven, 20/05/16 5.00 Siusi Corsa mattutina all’alba con picnic
ven, 20/05/16 15.15 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: visita guidata
sab, 21/05/16 10.00 Fiè Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
lun, 23/05/16 16.00Castelrotto Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
mar, 24/05/16 9.30 Alpe di Siusi Escursione guidata nel parco naturale: Tuffatevi
nel profumato e variopinto mondo dei fiori
mer, 25/05/16 15.00 Tires Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni
gio, 26/05/16 7.30Castelrotto Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
gio, 26/05/16 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: degustazione dei prodotti
gio, 26/05/16 10.00Castelrotto Corso di cucina: alimentazione sana per sportivi
ven, 27/05/16 5.00 Siusi Corsa mattutina all’alba con picnic
ven, 27/05/16 15.15 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: visita guidata
sab, 28/05/16 10.00 Fiè Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
lun, 30/05/16 16.00Castelrotto Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
mar, 31/05/16 9.30 Alpe di Siusi Escursione guidata nel parco naturale: Tuffatevi
nel profumato e variopinto mondo dei fiori
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mer, 01/06/16 15.00 Tires Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni
gio, 02/06/16 7.30Castelrotto Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
gio, 02/06/16 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: degustazione dei prodotti
gio, 02/06/16 10.00Castelrotto Corso di cucina: alimentazione sana per sportivi
ven, 03/06/16 5.00 Siusi Corsa mattutina all’alba con picnic
ven, 03/06/16 15.15 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: visita guidata
sab, 04/06/16 10.00 Fiè Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
lun, 06/06/16 16.00Castelrotto Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
mar, 07/06/16 9.30 Alpe di Siusi Escursione guidata nel parco naturale: Tuffatevi
nel profumato e variopinto mondo dei fiori
mer, 08/06/16 15.00 Tires Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni
gio, 09/06/16 7.30Castelrotto Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
gio, 09/06/16 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: degustazione dei prodotti
gio, 09/06/16 10.00Castelrotto Corso di cucina: alimentazione sana per sportivi
ven, 10/06/16 5.00 Siusi Corsa mattutina all’alba con picnic
ven, 10/06/16 15.15 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: visita guidata
sab, 11/06/16 10.00 Fiè Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
lun, 13/06/16 16.00Castelrotto Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
mar, 14/06/16 9.30 Alpe di Siusi Escursione guidata nel parco naturale: Tuffatevi
nel profumato e variopinto mondo dei fiori
mer, 15/06/16 15.00 Tires Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni
gio, 16/06/16 7.30Castelrotto Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
gio, 16/06/16 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: degustazione dei prodotti
gio, 16/06/16 10.00Castelrotto Corso di cucina: alimentazione sana per sportivi
ven, 17/06/16 5.00 Siusi Corsa mattutina all’alba con picnic
ven, 17/06/16 15.15 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: visita guidata
sab, 18/06/16 10.00 Fiè Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
lun, 20/06/16 16.00Castelrotto Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
mer, 22/06/16 15.00 Tires Corsa nel bosco – allenamento su diversi terreni
gio, 23/06/16 7.30Castelrotto Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
gio, 23/06/16 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: degustazione dei prodotti
gio, 23/06/16 10.00Castelrotto Corso di cucina: alimentazione sana per sportivi
ven, 24/06/16 5.00 Siusi Corsa mattutina all’alba con picnic
ven, 24/06/16 15.15 S. Osvaldo Maso erboristico Pfleger: visita guidata
sab, 25/06/16 10.00 Fiè Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
Esperienze “Balance” guidate
1
Analisi ortopedica
del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
A differenza di altre discipline sportive, la corsa non richiede attrezzature
particolarmente costose. Il nostro coach spiega a quali dettagli prestare
attenzione, offrendovi un’analisi ortopedica del piede e consigli individuali
per l’acquisto delle calzature adeguate. In un “test corner” potete vedere e
provare diversi tipi di scarpe da running e scarponcini da montagna. Durante un test sulla pista di atletica leggera a Castelrotto scoprite quale tipo di
scarpe sono le più adeguate e come influenzano il vostro benessere.
Il comfort individuale durante la corsa è strettamente legato a alcuni
fattori, oltre che essere determinante per le percezioni e il benessere
suscitati da quest’attività. Alcune nozioni di base in materia di biomeccanica e ortopedia possono aumentare sensibilmente il controllo esercitato
sulla postura e sull’efficacia di questa pratica sportiva, contribuendo alla
prevenzione delle lesioni.
Rudi Brunner è un atleta appassionato che ha vinto la
mezza maratona di Vienna nel 2010. L’atleta altoatesino è
allenatore di sport di resistenza e diagnostica, tecnico di
ortopedia e elabora piani di allenamento personalizzati
per podisti. Inoltre allena e segue gruppi nell’allenamento
e tiene degli stage per podisti dal principiante all’avanzato.
INFO
Punto di ritrovo: Castelrotto, fontana al centro del paese
Appuntamenti: lunedì, ore 16.00 - 17.30:
02/09/16/23/30 maggio 2016; 06/13/20 giugno 2016;
Iscrizione e informazioni: Uffici informazioni a Castelrotto,
Siusi, Fiè allo Sciliar, Tires e Alpe di Siusi entro sabato, ore 17.00.
Prezzo: 10,00 Euro a persona
NB: Per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing
la partecipazione è gratuita. Per ulteriori informazioni rivolgersi
all’ufficio turistico o direttamente all’alloggio.
2
Corsa nel bosco – Metodi
d’allenamento su diversi terreni
Egon Zuggal è uno sportivo entusiasta che ama
trasmettere la sua passione agli altri. Il suo obiettivo,
in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional
fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare
alle persone momenti indimenticabili, grazie a una
sana attività all’aperto.
Una corsa nel bosco non è solo avventurosa e emozionante, ma anche
molto sana per gli odori essenziali degli alberi, che fanno bene alla salute
e soprattutto ai bronchi. Nel cuore del Parco Naturale Sciliar-Catinaccio
il nostro esperto rivela il rapporto tra dinamicità e qualità di vita,
offrendo pratici consigli a principianti e esperti. Quali sono gli obiettivi
e quali le regole da seguire per il raggiungimento dei risultati auspicati?
Insieme a noi, non apprenderete solo i corretti metodi di allenamento
e le sollecitazioni adeguate alle vostre esigenze individuali, importante
stimolo per il piacere dell’attività fisica, ma potrete godere anche una
vista mozzafiato sul Catinaccio.
INFO
L’ossigeno, la quiete e i profumi eterici del bosco sono un toccasana
per corpo e spirito: l’aria che si respira contiene pochissimi polveri,
come si riscontra solo al mare o in montagna. Inoltre, il terreno
boschivo, così vario e eterogeno, esercita la coordinazione e il senso
dell’equilibrio.
NB: Per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing
la partecipazione è gratuita. Per ulteriori informazioni rivolgersi
all’ufficio turistico o direttamente all’alloggio.
Punto di ritrovo: Tires al Catinaccio, fontana nel centro del paese
Appuntamenti: mercoledì, ore 15 - 16.30:
04/11/18/25 maggio 2016; 01/08/15/22 giugno 2016
Iscrizione e informazioni: Uffici informazioni Tires, Castelrotto,
Siusi, Fiè allo Sciliar e Alpe di Siusi entro martedì, ore 17.00.
Prezzo: 10,00 Euro a persona
3
Rilassamento ed attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
Come iniziare al meglio ogni nuova giornata? “I cinque tibetani®”
sono una sequenza di cinque esercizi, il cui scopo è la salute di
corpo e spirito, apportando un delicato e benefico equilibrio mattutino, che si manifesta in forza duratura e armonia per l’intera
persona. Il movimento dinamico dei cinque esercizi e la respirazione equilibrata e consapevole attivano tutti i muscoli, i tendini,
i legamenti e gli organi. Sul Monte Calvario a Castelrotto, dove
sarete immersi nella quiete della natura, potrete risvegliarvi al
dolce ritmo dell’universo e fare il pieno di energia psico-fisica per
tutta la giornata.
L’obiettivo dei “Cinque tibetani®” è quello di migliorare la
salute e accrescere la vitalità della persona, contribuendo
al benessere psico-fisico. L’effetto è completo, poiché
allena muscoli, tendini, ossa e articolazioni, stimola il metabolismo, armonizza il sistema immunitario e la secrezione
ormonale, oltre a attivare la disintossicazione corporea e
stabilizzare il sistema nervoso.
Monika Malfertheiner ha conosciuto i cinque
tibetani® nel corso della sua formazione di allenatrice InnerFitness®: avendo praticato questi riti con
entusiasmo ha deciso di seguire un approfondito
percorso per diventarne istruttrice, consentendo
così anche a altre persone di beneficiare del loro
effetto straordinario, sperimentandone la molte­
plice efficacia sull’uomo.
INFO
Punto di ritrovo: Castelrotto, fontana al centro del paese
Appuntamenti: giovedì, ore 7.30 - 8.30:
05/12/19/26 maggio 2016; 02/09/16/23 giugno 2016
Iscrizione e informazioni: Uffici informazioni a Castelrotto,
Siusi, Fiè allo Sciliar, Tires e Alpe di Siusi entro mercoledì, ore 15.00.
Prezzo: 7,00 Euro a persona
4
Corso di cucina: alimentazione
sana per sportivi
Cibi sani e equilibrati contribuiscono a bruciare i grassi e sviluppare i
muscoli. Nell’arco di una mattina scoprirete tutti i segreti di una corretta
alimentazione per gli sportivi. Mentre Egon Zuggal vi spiegherà tutto ciò
che c’è da sapere sulla corretta alimentazione dello sportivo, fornendovi dei
preziosi consigli da “portare a casa”, lo chef de cuisine dell’Hotel Alla Torre
di Castelrotto vi schiuderà le porte del suo regno, preparando insieme a voi
un pasto leggero ma, al tempo stesso, ricco e variegato, accompagnato da
alcuni smoothie da degustare a conclusione nel giardino o nella “Stube”.
Le corrette abitudini nutrizionali possono migliorare in maniera
efficace il nostro benessere: un’alimentazione sana aumenta l’equilibrio
e la vitalità, accrescendo al contempo la capacità di concentrazione.
Inoltre, l’armonia tra movimento e alimentazione è fondamentale per
l’equilibrio e il benessere interiore.
Silvano Lotto è cuoco per passione. Poiché lui stesso
pratica frequentemente lo sport dà tanta importanza a
un’alimentazione sana, equilibrata e attuale. Inoltre, la
cucina alpina molto ricca e nutriente di Silvano viene
lodata anche nella nuova guida di ristoranti Michelin.
L’ obiettivo di Egon Zuggal, in veste di responsabile
di gruppi sportivi, functional fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare alle persone momenti
indimenticabili, grazie a una sana attività all’aperto.
INFO
Punto di ritrovo: Castelrotto, Hotel Alla Torre
Appuntamenti: giovedì, ore 10.00 - 11.30:
A PARTIRE DAL 26 maggio 2016; 02/09/16/23 giugno 2016
Iscrizione e informazioni: Uffici informazioni a Castelrotto,
Siusi, Fiè allo Sciliar, Tires e Alpe di Siusi entro mercoledì, ore 15.00.
Prezzo: 19,00 Euro a persona (incl. workshop, smoothie
e pranzo – le bevande non sono incluse nel prezzo)
5
Corsa mattutina
all’alba con picnic
Rudi Brunner è un atleta appassionato che ha vinto la
mezza maratona di Vienna nel 2010. L’atleta altoatesino è
allenatore di sport di resistenza e diagnostica, tecnico di
ortopedia e elabora piani di allenamento personalizzati
per podisti. Inoltre allena e segue gruppi nell’allenamento
e tiene degli stage per podisti dal principiante all’avanzato.
Che cosa c’è di più bello di una fresca corsa all’alba? Chi si alza di
buon’ora viene premiato da aria salubre e benefica quiete, iniziando la giornata con soddisfazione. Soprattutto in primavera, quando
la natura si ridesta a nuova vita, avvertiamo il desiderio di praticare
sane attività dinamiche all’aperto. I percorsi del Running Park Alpe
di Siusi offrono condizioni perfette per iniziare il giorno. Dopo una
sciolta corsa mattutina e la successiva ginnastica vi attende un
picnic panoramico per la prima colazione, durante il quale i nostri
esperti vi forniranno informazioni sulla corretta alimentazione di
escursionisti e podisti.
INFO
Una corsa mattutina libera la mente; se il movimento è praticato
nella natura, si traduce anche in un apporto di freschezza e energia
per tutta la giornata. Distensione attiva e sensazioni di gioia a
inizio giorno hanno un effetto benefico sullo stato d’animo e
sull’andamento dell’intera giornata.
NB: Per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing
la partecipazione è gratuita. Per ulteriori informazioni rivolgersi
all’ufficio turistico o direttamente all’alloggio.
Punto di ritrovo: Siusi allo Sciliar, fontana nel centro del paese
Appuntamenti: venerdì, ore 5.00 - 7.00 di mattina:
06/13/20/27 maggio 2016; 03/10/17/24 giugno 2016
Iscrizione e informazioni: Uffici informazioni a Siusi, Castelrotto,
Fiè allo Sciliar, Tires e Alpe di Siusi entro giovedì, ore 12.00.
Prezzo: 10,00 Euro a persona
6
Mens sana in corpore sano – anima
sana in un corpo sano
Egon Zuggal è uno sportivo entusiasta che ama
trasmettere la sua passione agli altri. Il suo obiettivo,
in veste di responsabile di gruppi sportivi, functional
fitness trainer e sportivo outdoor, è quello di donare
alle persone momenti indimenticabili, grazie a una
sana attività all’aperto.
Piacevole corsa intorno alla collina S. Pietro
con unità su percezione corporea, coordinazione,
rigenerazione e relax.
Relax, percezione corporea, coordinazione e rigenerazione rivestono
un’importanza determinante per un’ottima tecnica di corsa e facilitano
notevolmente il flusso motorio. La corsa all’aperto consente di muoversi su
terreni sempre diversi, che richiedono al nostro corpo un buon bilanciamento
e compressione: proprio la combinazione di questi due fattori si traduce in un
benessere interiore e nell’apporto di nuova energia. Durante una piacevole
corsa intorno alla collina Peterbühl/S. Pietro, il nostro trainer accrescerà la
vostra competenza in questi temi fondamentali, illustrando il rapporto tra
movimento e qualità di vita.
La corsa agisce positivamente su corpo, spirito e psiche, favorendo il sistema
cardiocircolatorio, rafforzando la muscolatura e stimolando il metabolismo.
Il corpo produce l’ormone della felicità, aumentando sensibilmente la capacità di concentrazione e migliorando la memoria visuo-spaziale. La corsa è un
vero balsamo per l’anima: quale altra attività consente di staccare la spina,
liberare i propri pensieri e sviluppare nuove idee?
INFO
Punto di ritrovo: Fiè allo Sciliar, fontana al centro del paese
Appuntamenti: sabato, ore 10.00 - 11.30:
07/14/21/28 maggio 2016; 04/11/18/25 giugno 2016
Iscrizione e informazioni: Uffici informazioni a Fiè allo Sciliar,
Castelrotto, Siusi, Tires e Alpe di Siusi entro venerdì, ore 17.00.
Prezzo: 10,00 Euro a persona
NB: Per gli ospiti degli alloggi associati a Alpe di Siusi Marketing
la partecipazione è gratuita. Per ulteriori informazioni rivolgersi
all’ufficio turistico o direttamente all’alloggio.
Altre iniziative “Balance”
7
Escursione guidata nel parco naturale:
Tuffatevi nel profumato e variopinto
mondo dei fiori - escursione floristica
È un’escursione particolarmente adatta per gli amanti della botanica.
Allo sciogliersi dell’ultima neve all’Alpe di Siusi, ha inizio la grande
fioritura. Brillanti distese di crochi lilla e anemoni che, avvolti nei loro
petali screziati di violetto si protendono verso il sole. In questo regno
fiorito spuntano delicati bucaneve, primule e l’eliantemo maggiore.
Gli anemoni si mostrano in tutto il loro splendore, tra l’azzurro delle
genziane e il rosa delle dafne. Cominciano a crescere orchidee selvatiche, prunelle, arnica, genziane, primule dorate e tante altre piante…Un
paradiso di fiori, un autentico tripudio di colori unico nel suo genere!
La straordinaria varietà della flora del Parco Naturale Sciliar-Catinaccio
è unica. Esperti di tutto il mondo hanno accertato circa 790 piante
sull’altipiano più vasto d’Europa. I prati ricchi d’erbe aromatiche non
sono solo una gioia per gli occhi ma anche i bagni di fieno con il fieno
asciutto dell’Alpe di Siusi godono di grande popolarità.
Riccardo Insam da numerosi anni si occupa di natura
nelle vesti di assistente del parco naturale, consulente
ambientale e, da molto tempo, anche come guida escursionistica dell’Alpe di Siusi. La natura è la sua passione
e lui conosce tutto dell’Alpe: il biotopo alpino, le piante
di prati e pascoli e gli animali che vi abitano.
INFO
Appuntamenti: martedì, ore 9.30 - 16.00:
03/10/17/24/31 maggio 2016; 07/14 giugno 2016
Iscrizione e informazioni: Uffici informazioni Alpe di Siusi,
Castelrotto, Siusi, Fiè allo Sciliar, Tires entro lunedì, ore 17.00.
(il punto di ritrovo verrà comunicato al momento dell’iscrizione)
La fioritura determina il corso di ogni escursione e, durante la
primavera, si raggiungono aree sempre più in quota.
Prezzo: 7,00 Euro a persona
Peitlerkofel / Sass De Putia
2.875 m
Geisler / Odle
3.025 m
Piz Duleda
2.900 m
Cirgruppe / Grupp del Cir
2.592 m
Sellagruppe / Gruppe del Sella
3.152 m
Langkofel / Sasso Lungo
3.181 m
Plattkofel / Sasso Piatto
2.955 m
Kesselkogel / Antermoia
3.002 m
Pala / Pale di S. Martino
3.192 m
Marmolada
3.343 m
Vajolet
2.821 m
Rosengarten / Catinaccio
2.981 m
Rotwand / Roda di Vael
2.806 m
Civetta
3.220 m
Gartlhütte
Rif. Re Alberto
2.621 m
Santnerpasshütte
Rifugio Passo Santner
2.734 m
DANTERCËPIES
2.300 m
GRÖDNERJOCH
PASSO GARDENA
PIZ SELLA SELLAJOCH
2.284 m PASSO SELLA
CIAMPINOI
2.254 m
526
WOLKENSTEIN
SELVA
1.563 m
MONT
DE SËURA
CUNFIN
ST. CHRISTINA
S. CRISTINA
1.446 m
L
TA A
N
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N D
D AR
RÖ G
G AL
V
RUNGGADITSCH
RONCADIZZA
Hexenbänke
Panche delle streghe
21
Schgaguler
Sonne
Sole
Wiedner
Eck
MONTE PIZ
1.778 m
Tschötscher
Alpi
7
14B
14
Tschon
Nordic
Center
4a
5
12
11
4
117
7
1
3
4
70
77
93
1
1A
78
114 111
109
5
112
5B
5
Pilzeweg
Sentiero
dei funghi
Königswarte
Aussichtspunkt
Punto panoramico
16
Katzenloch-Bühl
Aussichtspunkt
Punto panoramico
106
105
110
119
5
1B
113
Mulino
Malenger
Mühle
3
11
9
Völser Weiher
Laghetto di Fiè
2
12
ST. ANTON
S. ANTONIO
140
11
12
74
76
Tierser
Höfeweg
Sentiero dei
Masi di Tires
Oachner
Weiher
Schnaggen
ST. KATHARINA
S. CATERINA
867 m
5B
PRÖSELS
PRESULE
139
134
127
2
ST. PETER
S. PIETRO
6
130
6A
136
Oachner
Höfeweg
Sentiero dei Masi
di Aica di Fiè
141
BOZEN
BOLZANO
9
Allenarsi con l’associazione podistica LG Schlern
Fiè allo Sciliar, laghetto Huber
10
Allenarsi con il Club di running di Tires al Catinaccio
Tires al Catinaccio, piazza fontana al centro del paese
Rilassamento e attivazione
al mattino - “I cinque tibetani®”
12
Visita guidata e degustazione dei prodotti al Pflegerhof
– il primo maso delle erbe biologiche in Alto Adige
3
142
VÖLSER RIED
NOVALE DI FIÈ
11
Escursione guidata nel parco naturale
STE
COLL
Oachner
Höfeweg
Sentiero dei Masi
di Aica di Fiè
148
143
Tires al Catinaccio, piazza fontana al centro del paese
Mens sana in corpore sano – anima sana
in un corpo sano
145
OBERAICHA
AICA DI SOPRA
3
UNTERAICHA
AICA DI SOTTO
147
W
Corsa nel bosco: metodi d’allenamento su diversi terreni
Corsa mattutina all’alba con picnic
BREIEN
BRIÈ
VÖLSER AICHA
AICA DI FIÉ
873 m
125
Schloss Prösels
Castel Presule
ST. OSWALD
S. OSVALDO
Corso di cucina: alimentazione sana per sportivi
10 2
6
75
16
Analisi ortopedica del piede e consigli
dell’attrezzatura giusta
S. Osvaldo, Siusi allo Sciliar
151
5
133
UNTERVÖLS
FIÈ DI SOTTO
Konstantiner Weiher
Laghetto di S. Costantino
Il punto di ritrovo verrà comunicato al momento dell’iscrizione
8
5
VÖLS AM SCHLERN
FIÉ ALLO SCILIAR
880 m
135
Ruine Aichach
Castel Rovereto
Fiè allo Sciliar, fontana al centro del paese
7
7
6
15
Wood Cross Fit Parcour
Fiè allo Sciliar, laghetto Huber
Sentiero della pace sul Monte Calvario “Kofel/Colle”
Castelrotto
13
Il piccolo alpeggio di Marinzen
Castelrotto (rifugio e seggiovia aperti da metà maggio)
14
Siusi allo Sciliar, fontana al centro del paese
6
124
1
129
131
Kräuterhof Pfleger
Maso erboristico
Schönblick
4
2
OBERVÖLS
FIÈ DI SOPRA
132
Völsegg
Naturpark
Schlern-Rosengarten
Parco Naturale
Sciliar-Catinaccio
6A
1
121
Castelrotto, Albergo Alla Torre
5
Wolfsgrube
128
120
137
115
7a
5
TIERS AM ROSENGARTEN
TIRES AL CATINACCIO
1.028 m
4B
7A
3
Castelrotto, fontana al centro del paese
4
10
UMS
UMES
138
11
Golfplatz
Campo golf
ST. VIGIL
S. VIGILIO ST. KONSTANTIN
S. COSTANTINO
108
7
8
123
3
Ruine Salegg
Rovina di Salego
Castelrotto, fontana al centro del paese
2
1
Malga Tuff Alm
1.274 m 122
121
116
107
6
4B
6
7
101
104
11
Laranz Runde
Giro di Laranza
5
WAIDBRUCK
AUTOBAHNAUSFAHRT KLAUSEN
PONTE GARDENA
CASELLO AUTOSTRADA CHIUSA
Malga Hofer Alpl
1.340 m
Schlernbödele
Malghetta Sciliar
1.726 m
1a
102
72
83
96
91
95 97
90
12
TISENS
TISANA
68
2
Kalvarienberg
Monte Calvario
Friedensweg
Kalvarienberg
Rundgang
84
14
BUS
118
SEIS AM SCHLERN
SIUSI ALLO SCILIAR
1.000 m
7
73
94
1
100
11A
71
86
103
3
Sentiero
O.-v.-Wolkenstein
Weg
TROTZ
ST. VALENTIN
S. VALENTINO
6
TELFEN
LANZIN
ST. ANNA
S. ANNA
88
92
87
2
Schererplatzl
4
VÖLSEGGSPITZE
M. BALZO
1.834 m
7
St. Sebastian
1-8
Gstatsch
1
KASTELRUTH
CASTELROTTO
1.060 m
Peter
Frag
Hauenstein
Castelvecchio
6
4
4
7
67
1
4
4
9
1
TIOSELS
10
Bad
Ratzes
4
9
Tschafonhütte
TSCHAFON
Rif. M. Cavone
MONTE CAVONE
154
1.737 m
37
Naturpark
Schlern-Rosengarten
Parco Naturale
Sciliar-Catinaccio
52
BUS
9
11
2A 10
Rungger
8
Sabina
11A
8
64
Trostburg
Castelforte
46
4a
2A
4A
HAMMERWAND
CRODA DEL MAGLIO
2.128 m
1
Prügelweg
38
4
4b
ST. ZYPRIAN
S. CIPRIANO
36
Seelaus
4
13
Marinzen Alm
Alpe Marinzen
1.486 m
66
62
TAGUSENS
TAGUSA
4
T
V AI E R
L SER
DI
TI TAL
RE
S
2
6
Prossliner
Spitzbühl
1.935 m
10
5
45
2
Wasserebene
12
3
JUNGSCHLERN
PICCOLO SCILIAR
6
2
2
Schlernhaus
Rifugio Bolzano
SCHLERN
SCILIAR
2.450 m
35
Laurin
St. Kassian
Frommer
1
Rungun
Wuhnleger
7
COMPATSCH
COMPACCIO
1.850 m
50
12
3A
JOCH
GIOGO
Tschein
1A
Traunwiesen
13
5
69
2B
7
12
6
14
Geotrail
Pufels-Bulla
Michaeler Weiher
Laghetto di S. Michele
14
54
Hexenstühle
Sedie delle Streghe
146
Nigerpass
Passo Nigra
1.960 m
Dosswiesen
Sessel Schwaige
Malga Seggiola
BURGSTALL
M CASTELLO
SANTNERSPITZ
PUNTA SANTNER
2.414 m
30
Santner
Tschon
Stoan
8
ST. MICHAEL
S. MICHELE
13
Panorama
2.009 m
30
Steger-Dellai
16
3
9
Bärenfalle
Orsara
PETZ / M. PEZ
2.564 m
156
Malga
Weisslahnbad
Bagni di lavina bianca
39
6A
Messner
Joch
1
10
1
Saltner
Hütte
7
Rifugio
Paolinahütte
Nigerhütte
Rifugio Nigra
4
33
552
1
7A
3
Paradiso
7
Naturpark
Schlern-Rosengarten
Parco Naturale
Sciliar-Catinaccio
Plafötschalm
Malga Plafötsch
Tschamin
Naturparkhaus
Schwaige
Schlern-Rosengarten 150
Centro visite
Sciliar-Catinaccio
TSCHAPIT
6
549
549
155
157
40
51
6b
Monte Piz
48
10
Sattler
Rosengartenhütte
(Kölnerhütte)
Rif. Fronza alle Coronelle
2.339 m
7
Angelwiesen
Prati Angola
Malga
Haniger
Schwaige
15
ROTERDSPITZ
CIMA DI
TERRAROSSA
2.655 m
15
SEISER ALM
ALPE DI SIUSI
Dibaita
Puflatschhütte
7
Almrosenhütte
Baita Rosa Alpina
30
3
8
10A
32
Gostner
Schwaige
Sentiero
Hans & Paula Steger
Naturlehrpfad
10
9
2
2
9
551
3A
VA TSC
LL HA
E M
DI I
3
CI NT
AM AL
Rechter
Leger
IN
Goldknopf
Punta d’Oro
Edelweißhütte
34
Baita Stella Alpina
Sentiero
Hans & Paula Steger
Naturlehrpfad
17
Arnika
Schafstall
1.473 m
Mahlknechthütte
Rifugio Molignon
2045 m
8
Malga
Laranzer
Schwaige
26
Baita
Tuene
Hütte
47
Ritsch
18
PUFLATSCH
BULLACCIA
2.174 m
Floralpina
23
41
30
PU
60
Saltria
550
542
153
Bärenloch
Buco dell’orso
4
7-12
20
Icaro
Croce
Goller
Kreuz
PANIDER SATTEL
PASSO PINEI
1.442 m
53
5
24
Rauch
19
Sanon
Engelrast
Aussichtsplattform
Piattaforma panoramica
Observation platform
PU
3A
Radauer
Brunelle
9
6A
14
ROSSZÄHNE
DENTI DI TERRAROSSA
2.657 m
12
9
PU
31
27
Tirler Alm
SALTRIA
1.690 m
Grasleitenhütte
Rifugio Bergamo
Molignon
Pass
2.598 m
42
Zallinger
7
Naturdenkmal
Schwefelquelle
Monumento naturale
Sorgente di zolfo
Saltner
Schwaige
HARTL
Puflatsch Berg
Bullaccia Stazione
a monte
24
PUFELS
BULLA
Tierser Alpl
Rif. Alpe di Tires
2.441 m
29
25
PIZ
2
ST. ULRICH
ORTISEI
1.236 m
7a
4
ST. JAKOB
S. GIACOMO
Filln-Kreuz
2.130 m
9
43
Hexenquellen
Sorgenti delle streghe
Witches’ spring
531
MONTE
PANA
22
Bärenfalle
Baita
Murmeltier
Hütte
Baita
Williams 28
Hütte
527
9
RASCHÖTZ
RASCIESA
2.103 m
M. PIC
2.363 m
Naturpark
Schlern-Rosengarten
Parco Naturale
Sciliar-Catinaccio
4594
SOCHERS
COL RAISER
2.106 m
SECEDA
2.518 m
Vajolonpass
Passo Vajolon
Tschagerjoch
Passo delle
Coronelle
Laurinswand
Groda di Re Laurino
Plattkofelhütte
Rifugio Sasso Piatto
2297 m
44
Oasi di pace alla sorgente sulfurea dei Bagni di Razzes
Siusi allo Sciliar
15
Al luogo energetico “Rechter Leger” in Val Ciamin
Tires al Catinaccio
8
Visita guidata e degustazione dei
prodotti propri al Pflegerhof – il primo
maso delle erbe biologiche in Alto Adige
Durante la dimostrazione avrete la possibilità di testare alcuni prodotti selezionati, convincendovi di persona del loro effetto benefico. Le visite guidate
del maso sono un’esperienza unica da assaporare con tutti i sensi: nel corso di
un’escursione lungo i campi coltivati, potrete raccogliere preziose informazioni
sulle tecniche di coltura e di lavorazione delle piante, respirando i diversi profumi speziati e esotici, ammirando la variopinta bellezza dei fiori e percependo
la forza della primavera al risveglio della natura. Questi preparati d’origine
vegetali, prodotti direttamente nel maso, sono frutto di passione, abilità contadina e impegno durante l’intero ciclo, dal seme fino al prodotto finale.
Tutte le erbe, le piante e i prodotti lavorati che portano il nome del maso
“Pflegerhof” sono sinonimo di cura e rispetto per l’ambiente, grazie a
un’agricoltura biologica controllata e alla cura del paesaggio e dei campi,
in grado di donare a tutti i visitatori momenti indelebili.
Martha Mulser dal 1982 impegnata nella coltivazione
biologica di erbe aromatiche, ha gradualmente trasmesso
tutte le sue conoscenze alla figlia. L’azienda familiare sorge
a San Osvaldo, a 850 m d’altitudine, nel Comune di Castelrotto. Sotto la delicata e attenta guida di Martha, vengono
coltivate con passione oltre 500 diverse piante aromatiche,
ornamentali e curative, nonché varietà di ortaggi.
INFO
Punto d‘incontro: San Osvaldo, Maso Pflegerhof
Appuntamenti: Degustazione dei prodotti - Giovedì,
tutto il giorno: 05/12/19/26 maggio; 02/09/16/23 giugno 2016
Visita guidata del maso - Venerdì, ore 16: 06/13/20/27 maggio;
03/10/17/24 giugno 2016;
Prezzo per la visita guidata:
5,00 Euro a persona (bambini fino a 12 anni gratis);
la partecipazione alla degustazione dei prodotti è gratuita!
Iscrizione non necessaria!
Esperienze individuali Balance
Running Park Alpe di Siusi
20 trail di differenti lunghezze e gradi di difficoltà per un totale di
180 km invitano ad “allenarsi di corsa”. Otto tracciati dell’Alpe di Siusi
s’estendono a un’altitudine compresa tra 1.800 e 2.300 m, mentre
dodici tra 900 e 1.100 m, e in virtù di queste differenze la stagione
del Running Park Alpe di Siusi s’estende da aprile a novembre.
Le condizioni ideali per allenarsi in quota sono garantite dalle altitudini
ottimali dell’Alpe di Siusi che ha in serbo il trail perfetto per ogni
ospite, come il track Paul Tergat di 18,4 km o il facile beginners run.
Il libretto “Alpe di Siusi Running Park” è disponibile gratuitamente
in tutte le associazioni turistiche dell’area vacanze Alpe di Siusi.
Running coach
Alps Activ offre la possibilità di apprendere le basi del running
e le corrette tecniche di corsa, nonchè di scoprire i percorsi
del Running Park Alpe di Siusi.
Prezzo per 1 persona (2 ore): 65,00 euro,
ogni persona in più 10,00 euro
Informazioni: Alps Activ,
tel. 0471 727 909, e-mail: [email protected]
Bagno di fieno
Il bagno di fieno, che ebbe origine nella località termale di Fiè allo Sciliar,
vanta una tradizione ultracentenaria che risale a una vecchia usanza
contadina: durante la mietitura, infatti, gli agricoltori dormivano nel
fieno, scoprendo al mattino, che la stanchezza del giorno precedente era
magicamente scomparsa.
L’erba per il bagno di fieno, arricchita da numerose piante aromatiche
quali timo, arnica, fragolaccia e genziana, viene falciata esclusivamente
su prati non concimati al mattino presto o alla sera tardi, per conservarne tutte le essenze eteriche.
Il bagno di fieno rilassa la muscolatura contratta, migliora la circolazione
e produce effetti benefici sul sistema nervoso – è il trattamento ideale
per sportivi! Inoltre, il bagno di fieno vi farà rilassare in modo straordinario!
Provate il Balance Drink in loco
presso le nostro strutture Balance:
CASTELROTTO
FIÈ ALLO SCILIAR
Bar Dorfschenke
Via Marinzen, 4
Tel. 0471 705 054
Malga Hofer
Umes, 56
Tel. 0471 725 288
Maso Lafogler
S. Osvaldo, 15
Tel. 0471 706 624
Paul’s Café & Aperò
Via Bolzano, 4
Tel. 333 399 01 21
Albergo Tschötscherhof
S. Osvaldo, 19
Tel. 0471 706 013
Ristorante & Café
Romantik Hotel Turm
Piazza della Chiesa, 9
Tel. 0471 725 014
Martinsbar
Via Vogelweider, 10
Tel. 0471 712 600
SIUSI ALLO SCILIAR
Bar Regina
Via Henrik-Ibsen, 1
Tel. 338 637 05 81
Café Bar Erika
Via Sciliar, 1
Tel. 0471 706 878
Balance Drink
Ottenete un equilibrio vitale
con il Balance Drink.
Ricetta per un bicchiere 0,3 l
Do it yourself:
3 cl sciroppo alla menta
10 cl succo di mela
Acqua minerale
Lavanda
Mescolare lo sciroppo alla menta con il succo di mela e
l‘acqua minerale, cospargere tutto con lavanda e decorare
il bicchiere con una sottile fetta di mela. Una fetta di
limone nel drink è decorativa e fresca.
Lo sciroppo alla menta è rinfrescante, il succo di mela
è la componente che dà energia, l’acqua minerale è
energizzante e la lavanda ha un effetto rilassante.
Eccovi pronti per fare sport.
Café Enzian
Piazza O.v.Wolkenstein, 2
Tel. 0471 705 050
Café Hotel Europa
Piazza O.v.Wolkeinstein, 5
Tel. 0471 706 174
Pizzeria Hauenstein
Kohlstatt, 2
Tel. 0471 704 302
Ristorante 19
Golfhotel Sonne
S. Vigilio, 20
Tel. 0471 704 850
Ristorante Café Vigilerhof
Via Sciliar, 29
Tel. 0471 706 450
Ristorante Pizzeria
& Après Ski Santner’s
Via Sciliar, 39
Tel. 0471 707 678
Ristorante Trotzstube
Via Patener, 4
Tel. 0471 706 436
TIRES AL CATINACCIO
Hotel Cyprianerhof
Via San Cipriano, 69
Tel. 0471 642 143
Albergo Edelweiss
Via San Cipriano, 27
Tel. 0471 642 145
Albergo Laurin
Via San Giorgio, 52
Tel. 0471 642 138
Alphotel Panorama
Lavina Bianca, 33
Tel. 0471 642 119
Hotel Residence Paradies
Via San Giorgio, 30
Tel. 0471 642 136
Hotel Vajolet
Via San Giorgio, 42
Tel. 0471 642 139
Hotel Dolomiti
Lavina Bianca
Lavina Bianca, 21
Tel. 0471 642 126
ALPE DI SIUSI
Ristorante Hotel Icaro
Piz 18/1
Tel. 0471 729 900
Malga Gostner
Saltria
Tel. 347 836 81 54
Mezza Maratona
Alpe di Siusi
Seilbahn St. Ulrich
Cabinovia Ortisei
Limited to
Sport in armonia
con la natura
St. Christina
in Gröden
700
nts
participa
Puflatsch
Bullaccia
2174 m
Telemix
Puflatsch
Bullaccia
Seiser Alm Bahn
Cabinovia Alpe di Siusi
Icaro
Compatsch
Compaccio
1910 m
1.848 m
Großes Moos
Ritsch
Rauch
Steger-Dellai
SEISER ALM | ALPE DI SIUSI
Saltria
Panorama
Spitzbühl
HALF MARATHON
03/07/2016 ~ 10:00
Langkofel
3181 m
Laurin
Seiser Alm
Alpe di Siusi
Hotel
Goldknopf
4a Mezza Maratona Alpe di Siusi
Plattkofel
2954 m
Almrosenhütte
Baita Rosa Alpina
1950
Partenza/Arrivo:
Compatsch,
Alpe di Siusi
Zallinger
Hütte
Orario di partenza: ore 10:00
Iscrizioni e informazioni: running.seiseralm.it o 0471 709 600
Quota d‘iscrizione: fino al 19 giugno 2016: 35,00 Euro,
dal 20 luglio 2016: 40,00 Euro (pacchetto gara e buono per il pranzo incluso)
Iscrizione entro il 19/06/2016: pettorale stampato con il nome personale.
Distribuzione pettorali e iscrizioni tardive:
Sabato, 2 luglio: dalle ore 14 alle 19 nella casa della cultura a Siusi allo Sciliar
Domenica, 3 luglio: dalle ore 8 alle ore 9:30 presso l’ufficio gara all’Alpe di Siusi
Categorie: maschili e femminili come da categorie FIDAL
Premiazione: ore 13:30 nell’area d‘arrivo
Premi: Un weekend per due persone nel Vitalpina Hotel Icaro
all’Alpe di Siusi per la donna più veloce. Un weekend per due persone
nell’Hotel Schmung all’Alpe di Siusi per l’uomo più veloce.
Diversi premi per i primi, secondi e terzi classificati di ogni categoria
(donne e uomini). Premio speciale per il partecipante più anziano.
1900
Festa campreste a partire dalle ore 11:00 nell’area partenza/arrivo!
Partenza/arrivo
Ristoro
0
0,5
1
1,5
2
2,5 km
Profilo del tracciato Mezza Maratona Alpe di Siusi
2049
Finish
Compatsch
1840 m
Start
Compatsch
1840 m
2000
1850
1831
0
2,5 km
5 km
Altezza minima: 1831 m
Altezza media: 1921 m
Altezza massima: 2049 m
Dislivello: 601 m
Pendenza massima: 17,9%, -18,6%
Pendenza media: 5,6%, -4,8%
7,5 km
10 km
12,5 km
15 km
17,5 km 21,0975 km
Cerchiamo il design della maglietta per la Mezza Maratona 2016!
Partecipa al concorso volto alla creazione del design dell’half
marathon-shirt e vinci un weekend per 2 persone nell‘Hotel Albion****s
Mountain Spa Resort e un pettorale per la Mezza Maratona
Alpe di Siusi il 3 luglio 2016! Saremo felici di ricevere la tua proposta!
Per ulteriori informazioni: running.seiseralm.it/shirt
9
10
Allenarsi con l’associazione podistica
LG Schlern al laghetto Huber
Allenarsi con il Club di running
di Tires al Catinaccio
Gli appassionati di running troveranno il tracciato ideale per allenarsi al
laghetto Huber: il percorso di 800 m su sterrato, che si snoda intorno allo
specchio d’acqua con intervalli segnalati di 100 m, è da anni, in primavera
e in estate, il punto di incontro per giovani e meno giovani, principianti
e esperti, che si danno appuntamento qui per correre insieme, dove il
trainer adatta l’allenamento alle esigenze di ognuno. Insieme è più facile!
Il Club di running di Tires al Catinaccio è stato recentemente fondato,
per condividere la passione comune per la corsa al motto “allenarsi
insieme è più facile!”. Ogni venerdì, tutti gli interessati sono invitati
a partecipare all’allenamento collettivo gratuito, il cui percorso viene
sempre armonizzato in base alla loro esperienza, attraversando boschi e prati al cospetto dell’incantevole panorama sul Catinaccio.
Il principale vantaggio di correre in gruppo è la possibilità di avere
qualcuno al proprio fianco che integra, corregge, sprona e incoraggia.
In questo modo, non si assumono abitudini sbagliate e il corridore non
corre il rischio di sovraffaticarsi o di chiedere troppo poco al proprio corpo. Soprattutto per coloro che si accostano per la prima volta a questa
disciplina, correre in gruppo agisce positivamente sulla motivazione.
La località di Tires al Catinaccio, nota per l’alpinismo, offre anche
percorsi impegnativi. Alcuni membri del Club di running si allenano a
valle per le corse estive in montagna e gare podistiche in Alto Adige e,
talvolta, si unisce al gruppo anche il campione italiano U18 e campione
mondiale della sua classe di età, dando a principianti e non la possibilità di trarre vantaggio dagli ottimi consigli di un professionista!
CONSIGLIO: L’associazione podistica LG Schlern
organizza il 03/07/2016 la 4a Mezza Maratona Alpe di Siusi
(running.seiseralm.it) e il 28/08/2016 la Corsa Marinzen.
Maggiori informazioni: www.facebook.com/lg.schlern
CONSIGLIO: Il Club di running di Tires al Catinaccio
organizza il 09/07/2016 per la prima volta in assoluto lo Skymarathon
Catinaccio Sciliar. Maggiori informazioni: www.facebook.com/
RosengartenSchlernSkymarathon
INFO
INFO
Punto di ritrovo: Fiè allo Sciliar, Laghetto Huber
Appuntamenti: ogni giovedì dalle ore 19.00 alle 20.30
L’iscrizione non è necessaria. Partecipazione gratuita.
Punto di ritrovo: Tires, Piazza della fontana nel centro del paese
Appuntamenti: ogni venerdì dalle ore 17 alle 18.30
L’iscrizione non è necessaria. Partecipazione gratuita.
Luoghi Balance – trova il tuo percorso
10
Wood Cross Fit Parcour
a Fiè allo Sciliar
Al di sopra del Laghetto di Fiè, in un prato ci s’imbatte in due stazioni
con apparecchi CrossFit, tutti dotati di istruzioni per un corretto utilizzo.
L’area all’aperto, in particolare con il sole del mattino, è un luogo eccezionale per fare il pieno di nuove energie.
Il CrossFit è un metodo di allenamento che coniuga sollevamento pesi,
sprint, esercizi con il peso del proprio corpo e ginnastica, migliorando resistenza, forza, velocità, mobilità, coordinazione e precisione. L’obiettivo
è quello di ottenere prestazioni più elevate proprio in tali ambiti.
Dal parcheggio del borgo del laghetto di Fiè, si prosegue in direzione
Malga Tuff. Dopo il cancello di legno, la strada svolge a destra e per
3 km conduce lungo un percorso circolare che termina nuovamente
nel parcheggio.
11
Sentiero della pace sul Monte
Calvario “Kofel/Colle” a Castelrotto
Il “Kofel”, che troneggia sopra il paese, rappresenta da sempre
un’importante area ricreativa per abitanti del posto e turisti. Da qui,
dove pace e intimità la fanno da padrone, si schiude una sontuosa vista
panoramica su Castelrotto con il suo imponente campanile.
Lungo il Monte Calvario è rappresentata la passione di Cristo in modo
suggestivo con numerose piccole cappelle che ricostruiscono e commemorano l’evento. In aggiunta nel 2011 è stato realizzato il Sentiero della
Pace, caratterizzato da 14 stazioni allestite in modo creativo con i simboli
della pace. Lungo la via, sono dislocate 14 lastre di porfido dipinte in
modo fantasioso con temi e simboli della pace.
Il punto di partenza di questa escursione è la piazza del paese
di Castelrotto: da qui, si attraversa l’arcata a destra dell’attuale
municipio e ex residenza dei Signori von Kraus, in direzione
“Kofel”. Salendo i gradini, si passa accanto a due cappelle sino
al cosiddetto “Kegelplatz”.
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Il piccolo alpeggio di Marinzen
a Castelrotto
Rifugio e seggiovia aperti da metà maggio.
La malga è la meta per eccellenza di abitanti e turisti, che qui trovano
un’area di relax, da cui si apre una vista sontuosa su Castelrotto e sul
panorama montano circostante. Marinzen con il parcogiochi, lo zoo delle
coccole e il laghetto per la pesca, è ideale anche per le famiglie: non è
solo un luogo idilliaco, ma anche uno scenario ricco di avventure per
grandi e piccini.
Con la seggiovia di Marinzen, la cui stazione a valle sorge non
lontano dal centro di Castelrotto, si raggiunge la malga Marinzen
in pochi minuti. Da qui si dipanano innumerevoli sentieri escursionistici che conducono, ad esempio, alla Bullaccia sull’Alpe di Siusi.
Chi invece preferisce prendersela comoda può semplicemente
sostare al rifugio con la sua spaziosa terrazza o raggiungere la
baita Schafstall (15 minuti a piedi).
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Oasi di pace alla sorgente sulfurea
dei Bagni di Razzes a Siusi
Da sempre a Bagni di Razzes vengono offerte cure con l’acqua che
sgorga dalla sorgente sulfurea e ferruginosa, un tempo apprezzata
per il trattamento di scrofolosi, reumatismi, gotta e nevrastenia.
Nel 2014 a Bagni di Razzes è stata creata un’oasi di quiete: la sorgente
sulfurea, che sgorga da una cavità rocciosa nei pressi del Rio Nero,
è stata captata e condotta alla fontana e alla pietra sagomata.
L’acqua sgorga dalla pietra sagomata e percorre l’oasi sino a infiltrarsi
nuovamente nel terreno, simboleggiando il ciclo naturale dell’acqua
che, anche se utilizzata dall’uomo, fa ritorno al suo percorso naturale:
l’acqua scorre e non può mai essere posseduta.
La fonte è raggiungibile in poco meno di un’ora lungo la via
escursionistica n. 8/1 dalla stazione a valle della funivia dell’Alpe
di Siusi. I più coraggiosi possono proseguire lungo il corso del
ruscello e farsi una fresca doccia alla cascata (circa 15 minuti).
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Al luogo energetico “Rechter Leger”
in Val Ciamin a Tires
Questa escursione conduce lungo la romantica Val Ciamin. Il sentiero costeggia le fonti “Schwarzer Lettn” e “Hoher Steg”, da cui sgorga
un’acqua cristallina con cui rinfrescarsi. Oltrepassando la radura “Schafer
Leger”, dove una panchina invita a una sosta, si raggiunge il “Rechter
Leger” con una piccola baita non gestita. Sul prato antistante sorge un
crocifisso intagliato con una panca su cui soffermarsi. Da qui, si schiude
un’incantevole vista su cime e anticime del Catinaccio, in particolare
sulle Cime del Principe e la Cima di Valbona.
Questa escursione affascina non solo per la splendida vista sulle montagne: il “Rechter Leger” è inoltre da sempre un noto luogo energetico e in
questa verde oasi prativa nel cuore del fitto bosco di abeti rossi, si può
respirare profondamente e fare il pieno di nuova vitalità.
Punto di partenza dell’escursione è il parcheggio Lavina Bianca.
Costeggiando il Centro Visite Parco Naturale, il sentiero si addentra
nella verde vallata e oltrepassa il Rio Ciamin, diventando poi più
ripido sino a raggiungere una piccola radura. Dopo aver attraversato
per la seconda volta il torrente su un piccolo ponte, in circa 1 ora e ½,
si giunge il “Rechter Leger”.
Alberghi partecipanti
Attivo e sano in primavera!
CASTELROTTO
FIÈ ALLO SCILIAR
Hotel Plunger
S. Valentino, 26/2 · 39040 Castelrotto
Tel. 0471 706421
www.hotelplunger.com, [email protected]
Garni Mitterstieler
Via Miol, 2 · 39050 Fiè allo Sciliar · Tel. 0471 725088
www.garni-mitterstieler.it · [email protected]
Hotel Tianes
S. Michele, 3/2 · 39040 Castelrotto
Tel. 0471 708082
www.hotel-tianes.com · [email protected]
Residence Zirmer
Via Tiosler, 18 · 39040 Castelrotto
Tel. 0471 706394 · www.zirmer.it · [email protected]
Abinea Dolomiti Romantic Hotel
Via Pinei, 21/1 · 39040 Castelrotto
Tel. 0471 707237 · www.abinea.com · [email protected]
Hotel Schgaguler
Via Dolomiti, 2 · 39040 Castelrotto
Tel. 0471 712100
www.schgaguler.com · [email protected]
Maneggio Trafuns
S. Costantino, 84 · 39050 Fiè allo Sciliar
Tel. 333 2870164 · www.trafunshof.com · [email protected]
Romantik Hotel Turm
Piazza della Chiesa, 9 · 39050 Fiè allo Sciliar
Tel. 0471 725014 · www.hotelturm.it · [email protected]
Hotel Emmy
Via Putzes, 5 · 39050 Fiè allo Sciliar
Tel. 0471 726014 · www.hotelemmy.it · [email protected]
Hotel Heubad
Via Sciliar, 13 · 39050 Fiè allo Sciliar
Tel. 0471 725020 · www.hotelheubad.com · [email protected]
TIRES AL CATINACCIO
SIUSI ALLO SCILIAR
Cyprianerhof
Via S. Cipriano, 69 · 39050 Tires al Catinaccio
Tel. 0471 642143 · www.cyprianerhof.com · [email protected]
Parc Hotel Florian
Via Ibsen, 17 · 39040 Siusi allo Sciliar
Tel. 0471 706137 · www.hotelflorian.it · [email protected]
Dolomitenhotel Lavina Bianca
Lavina Bianca 21 · 39050 Tires al Catinaccio
Tel. 0471 642126 · www.weisslahnbad.com · [email protected]
Hotel Ritterhof
Via Sciliar, 37 · 39040 Siusi allo Sciliar
Tel. 0471 706522 · www.ritterhof.com · [email protected]
Hotel Residence Paradies
Via S. Giorgio, 30 · 39050 Tires al Catinaccio
Tel. 0471 642136 · www.paradies.it · [email protected]
Residence Kampidell
Via Ibsen, 5 · 39040 Siusi allo Sciliar
Tel. 0471 706518
www.residencekampidell.it · [email protected]
Hotel Stefaner
Via S. Cipriano, 56 · 39050 Tires al Catinaccio
Tel. 0471 642 175 · www.stefaner.com · [email protected]
Appartement Fill Paul
Via Burgfrieden, 30 · 39040 Siusi allo Sciliar
Tel. 348 5636506 · www.fillpaul.com · [email protected]
Hotel Schwarzer Adler
Via Laurin, 7 · 39040 Siusi allo Sciliar
Tel. 0471 708146
www.hotelschwarzeradler.it · [email protected]
ALPE DI SIUSI
Tirler Dolomites Living Hotel
Saltria 59 · 39040 Alpe di Siusi
Tel. 0471 727927 · www.tirler.com · [email protected]
Vitalpina Hotel Icaro
Piz 18 · 39040 Alpe di Siusi
Tel. 0471 727700 · www.hotelicaro.com · [email protected]
Agriturismo Masunerhof
Aica di Fiè, 2 · 39050 Fiè/Tires
Tel. 0471 601073 · www.masunerhof.it · [email protected]
Pacchetti vacanza “Balance”
Le straordinarie competenze dell’area vacanze Alpe di Siusi non
si limitano alla natura, al wellness e al gusto. Tutto questo è completato da innumerevoli infrastrutture, da oasi di relax naturali,
trattamenti benessere autentici e tante giornate di sole. Il risultato
è un’amplissima gamma di pacchetti vacanza dedicate al tema
del benessere sotto tutti i suoi aspetti.
Al sito www.suedtirol.info/balance trovate la vostra offerta “Balance”.
KOMMA GRAPHIK · Foto: SAM/Helmuth Rier (13), Horst von Bohlen (2),
Laurin Moser (1), Frieder Blickle (1), Manuel Vinatzer (1), SAM (5)
Contatti
Uffici informazioni
Castelrotto: Tel. 0471 706 333, [email protected]
Siusi allo Sciliar: Tel. 0471 707 024, [email protected]
Fiè allo Sciliar: Tel. 0471 725 047, [email protected]
Tires al Catinaccio: Tel. 0471 642 127, [email protected]
Alpe di Siusi: Tel. 0471 727 904, [email protected]
Alpe di Siusi Marketing
Tel. 0471 709 600
[email protected]
www.seiseralm.it/balance