Tignîtsi in forme
• Chiedete al Medico o al
Fisioterapista quali esercizi
migliorano il vostro equilibrio
• Domandait al Miedi o al
Fisioterapist ce esercizis
che a puedin miorâ il vuestri
ecuilibri
Se il vostro stato di
salute lo consente:
• Frequentate corsi di ginnastica
adeguati alla vostra età
• Camminate ogni giorno
almeno per 30 minuti
• Alzatevi e sedetevi spesso
dalla sedia
Se il vuestri stât di
salût lu permet:
• Lait a cors di gjinastiche
dal nivel just pe vuestre etât
• Cjaminait ogni dì almancul
30 minûts
• Alçaitsi e sentaitsi dispès
• Fate le scale e andate
in bicicletta
• Fasêt lis scjalis e lait
in biciclete
• Ballate o fate esercizi
per l’equilibrio
• Balait o fasêt esercizis
pal ecuilibri
Come fare per non cadere
Per consigli e assistenza rivolgetevi a
• Il vostro medico di Medicina Generale
• I Fisioterapisti del Distretto Sanitario
• L’infermiera di Comunità del vostro Comune di residenza
Le cadute sono un evento frequente
che spesso modifica la qualità della vita.
Questo manuale è dedicato alla Terza Età e suggerisce
accorgimenti utili a prevenire le cadute dell’anziano.
Sono comunque consigli utili a tutte le età.
Par conseis e assistence indreçaitsi a
• Il vuestri miedi di Medisine Gjenerâl
• I Fisioterapiscj dal Distret Sanitari
• La Infermiere di Comunitât dal vuestri Comun
IL SERVIZIO DI TELEASSISTENZA
Potete richiederlo al vostro Medico
di Medicina Generale.
Viene attivato per le persone a rischio
di caduta, dopo valutazione
congiunta dei Servizi Sociali e Sanitari.
IL SERVIZI DI TELEASSISTENCE
O podês domandâlu al vuestri Miedi
di Medisine Gjenerâl.
Si da a cui che al è a pericul di colâ,
dopo de valutazion dai Servizis Sociâi
e Sanitaris.
Materiale realizzato a cura della Promozione della Salute
Dipartimento di Prevenzione ASS5 Bassa Friulana - con il sostegno della legge 482/99
Materiâl fat par cure de Promozion de Salût
dal Dipartiment di Prevenzion de ASS5 Basse Furlane - cu la poie de leç 482/99
Cemût fâ par no colâ
Traduzion par furlan: SERLING soc.coop.
Mantenetevi in forma
Al sucêt dispès che une colade, che nol è un fat râr,
e cambii in piês la cualitât de vite.
Chest manuâl al è dedicât ae Tierce Etât e al propon
precauzions buinis par fâ che al sedi plui dificil colâ par cui
che al è indevant cui agns.
In dut câs a son conseis bogns par cualsisei etât.
Più sicuri in casa
I luoghi dove
le persone cadono
più spesso
sono la camera da letto
ed il bagno
I luoghi dove
le persone cadono
più spesso
sono la camera da letto
ed il bagno
Plui sigûrs
in cjase
• Illuminate in maniera adeguata
ogni stanza e fate sistemare gli
interruttori della luce in modo
tale che siano facili da raggiungere
• Posizionate una rete antiscivolo
sotto i tappeti e fate in modo che
siano ben aderenti al pavimento.
Ricordate che meno tappeti ci
sono, minori sono le possibilità
di inciampare
• Eliminate poltrone, sgabelli,
sedie o tavoli poco stabili
• Le scale devono essere ben
illuminate, dotate di corrimano
ben visibile e di facile presa;
posizionate le strisce antiscivolo sui gradini
• In bagno fate installare i
maniglioni, ed eventualmente
anche dei rialzi, per sollevarvi
più facilmente dal wc
• Preferite la doccia al bagno
nella vasca
Le ore notturne
e del mattino sono
i momenti in cui è
più probabile cadere.
le ore notturne
e del mattino sono
i momenti in cui è
più probabile cadere.
• Se utilizzate la vasca, sistemate
sul fondo un tappeto o le strisce
antiscivolo.
Posizionate comunque sia
in vasca che in doccia uno
sgabello solido per sedervi
e un maniglione alla parete
per sollevarvi
• Non camminate sui pavimenti bagnati
• Quando usate il bastone
o il deambulatore, assicuratevi che il puntale di gomma sia
in buono stato
• Fate installare un ascensore
o un montascale se avete difficoltà a fare le scale
• Iluminait ben ogni stanzie
e fasêt meti crics de lûs in mût
che a sedin sot man
Controllate la vista
e l’udito
Controllate
la pressione
Un abbigliamento
adeguato
• Metêt une rêt antisbrissade
sot dai tapêts e fasêt in mût
che no vedin pleis.
Visaitsi che mancul tapêts
che a son, mancul che a son
lis pussibilitâts di inçopedâsi
•Controllate periodicamente
la vista e l’udito
• Consultate il vostro Medico
se avvertite capogiri e senso
di instabilità
• Indossate pantofole chiuse
con la suola antiscivolo
al posto delle ciabatte
• Misurate la pressione periodicamente
• Accorciate l’orlo di vestaglie
e pantaloni per non inciampare
Controlait la pression
Vistîsi tal mût just
• Gjavait poltronis, bredui,
cjadreis o taulis balarinis
• Lis scjalis a àn di jessi ben iluminadis, a àn di vê passeman ben in viste e facil di cjapâ;
metêt lis strichis antisbrissade
tai scjalins
• In bagn fasêt meti lis mantiis par cjapâsi, e in câs ancje cualchi rialç, par tirâsi sù cun
plui facilitât dal wc
• Miôr fâ la doce che no
il bagn inte vascje
• Se o doprais la vascje, metêt
sul fonts un tapêt o lis strichis
antisbrissade.
Metêt in dut câs sedi in vascje
che in doce un bredul ben salt
par sentâsi e une mantie tal
mûr par tirâsi sù
• No stait a cjaminâ sui
paviments bagnâts
• Cuant che o doprais il baston o il deambuladôr, siguraitsi che
il pontâl di gome al sedi a puest
• Fasêt meti un assensôr o un montescjalis se o vês dificoltât
di fâ lis scjalis
•Pulite spesso le lenti
degli occhiali
• Verificate periodicamente la funzionalità delle protesi acustiche
Controlait i voi e
lis orelis
• Controlait in maniere periodiche
se o viodês e o sintîs ben
•Netait dispès lis lints dai ocjâi
•Viodêt in maniere periodiche
se lis protesis acustichis
a funzionin ben
• Consultait il vuestri Miedi se
o vês inzirli e sens di instabilitât
• Misurait la pression in maniere periodiche
• Metêt çavatis sieradis cu
la suele antisbrissade
• No stait a meti robe masse
lungje par no inçopedâsi