Stop al fumo?
Non ancora!
I motivi per continuare a fumare?
Non ho bisogno di smettere, sono già passato alle Light!
Per quanto riguarda la nicotina, il nostro organismo ha la tendenza di pretenderne o sempre la
stessa quantità o quantità sempre maggiori. Se si
passa a sigarette più leggere, si fuma più spesso,
si inspira di più e ogni sigaretta viene fumata
fino al filtro. In questo modo il livello di nicotina
rimane lo stesso, mentre catrame e monossido di
carbonio hanno maggiori chances di nuocere alla
salute.
In un certo senso vorrei smettere,
ma tutti quelli che lo fanno ingrassano!
Fumare ha portato l’organismo ad un consumo di
energie notevolmente maggiore. Di conseguenza
il peso è diminuito. È chiaro che quando si smette
di fumare può di nuovo aumentare. Chi però nei
primi tre mesi non si consola con dolciumi per la
presunta «rinuncia» e chi si concede sufficiente
movimento, non deve temere di aumentare più di
4 o 5 chili di peso.
Se smetto di fumare, diventerò insopportabile, tanto sarò nervoso!
Esistono vari metodi per ovviare a questo inconveniente: per la fase intermedia, durante la quale ci
si libera dall’abitudine, si possono assumere, per
un certo periodo, medicamenti che contengono
nicotina e che permettono quindi di «sganciarsi»
senza traumi. Secondo le abitudini che si avevano
quando si fumava, sono più adatti cerotti, spray
nasale o gomme da masticare.
Ho già provato 3 volte di smettere senza mai riuscirci.
Semplicemente non ce la faccio!
Associazione svizzera per la prevenzione del tabagismo
Haslerstrasse 30 3008 Berna
Altre informazioni e prospetti:
Telefono 031 599 10 20 Fax 031 599 10 35
[email protected] www.at-svizzera.ch
Testo: Christine Gafner Grafismo: Hanspeter Hauser Stampa: Atze SA
© AT Svizzera 2.2014/500/Nr. 131
Ci sono buone possibilità di riuscire la prossima
volta. Molti sono riusciti a smettere definitivamente di fumare proprio al quarto tentativo.
Stop al fumo?
Non ancora!
Stia attento a non buttarsi anima e corpo
nell’avventura di farla finita col fumo.
Sono molti quelli che, presi da un estro momentaneo, hanno gettato il loro ultimo pacchetto di
sigarette nella pattumiera per poi rimettersi, di lì a
poco, a fumare proprio come prima. Con un’unica
differenza: un senso di colpa e di frustrazione in
più ad ogni nuova sigaretta, per non esser riusciti
a mantenere una promessa con se stessi. Comportarsi così non ha senso.
apportare un tale cambiamento al suo stile di vita.
Forse già adesso lei è uno di quei fumatori che si
sono posti tutte queste domande e hanno ormai
deciso di intraprendere la carriera dell’ex-fumatore. Accetti allora un buon consiglio: stabilisca
un programma preciso per smettere di fumare.
Richieda presso l’AT l’opuscolo «Molte sono le
strade che portano a smettere di fumare».
Ha senso invece domandarsi se, in qualche modo,
smettere di fumare potrebbe prima o poi interessarla. Si tratta di ponderare vantaggi e svantaggi e
metterli a confronto l’uno contro l’altro. Significa
anche domandarsi se lei si può immaginare di
Lì troverà una guida, facilmente comprensibile, e
alcuni consigli che potrebbero esserle utili. L’opuscolo le fornisce inoltre informazioni sui posti di
consulenza nella sua regione e brevi descrizioni di
metodi e supporti per la disassuefazione.
Non fumo più. Che sensazione favolosa!
Così si è espressa una giovane donna quando, essendo incinta,
aveva smesso di fumare:
Der La salsa al pesto ha acquistato un sapore molto più intenso
rispetto a prima!
Le mucose di naso, bocca e gola, disseccate dalla prolungata azione del fumo, si sono riprese molto
velocemente nella ex-fumatrice.
Ha detto invece un uomo nei suoi anni migliori, che, da quando ha
smesso di fumare, non sibila più dai polmoni:
Sembra che la scala, tutto d’un colpo, si sia accorciata!
Nel giro di tre mesi migliora la funzionalità polmonare. Dopo un anno il rischio di una malattia cardiaca
provocata dal consumo di tabacco si è dimezzato. Dopo cinque anni il rischio di ictus torna al livello dei
non fumatori.
Un giovane manager, da quando la sua ditta ha adottato la Nonsmoking-Policy, trova che:
Andare in palestra adesso è un piacere!
La circolazione sanguigna e la potenza polmonare migliorano molto velocemente dopo che si è smesso.
Linea stop tabacco 0848 000 181
Per farcela davvero a smettere di fumare una
cosa determinante è la scelta del metodo giusto
per smettere. Le consulenti della Linea nazionale
Stop tabacco sono preparate in modo specialistico per informare in modo preciso sui diversi
metodi di disassuefazione provati scientificamente. I fumatori possono anche farsi accompagnare da consulenti quando smettono di fumare
e hanno la possibilità, durante la disassuefazione,
di ricevere fino a quattro chiamate telefoniche e
consulenze. Per telefonate in tedesco, francese
e italiano le consulenti sono raggiungibili al
numero 0848 000 181 dal lunedì al venerdì, dalle
11,00 alle 19,00 (8 ct. al minuto da rete fissa).
Per le lingue albanese, portoghese, serbo/
croato/bosniaco, spagnolo e turco esiste un
numero telefonico per ciascuna:
0848 183 183 albanese
0848 184 184 porthogese
0848 185 185 spagnolo
0848 186 186 serbocroato
0848 187 187 turco
Chi compone il numero desiderato, riceve entro 48 ore la chiamata di una persona esperta
della Linea stop tabacco.
La sensazione di un commerciante, da quando si è «emancipato»
della sigaretta:
Liberazione e piacere!
Certo non ci si trova di fronte ad atti di criminalità per procurarsi le sigarette, si debbono però fare i conti
con uno sgradevole stress. Particolarmente dopo la chiusura dei negozi. Fumatori abituali debbono infatti
assumere regolarmente nicotina.
Secondo una direttrice, che aveva smesso di fumare a scopo preventivo:
La mia pelle è diventata più bella!
Un ridotto afflusso di ossigeno ha provocato una dilatazione dei pori. La pelle, diventata «grigia», riprende
però il suo aspetto originario, quando l’afflusso di ossigeno si rinormalizza.