PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI:
Conduttrice del corso:
La Dr.ssa Erica Xodo è psicologa clinica,
specializzanda in psicoterapia cognitivo-comportamentale presso la scuola APC di Verona.
Svolge attività privata occupandosi di disturbi
d’ansia e dell’umore con pazienti adulti ma anche
in età evolutiva. Partecipa e collabora da tempo ai
gruppi di Mindfulness Therapy del Dr. Fabrizio
Didonna in contesto ambulatoriale, con
particolare formazione rispetto al percorso di
Mindfulness per il Disturbo Ossessivo Compulsivo.
Ha partecipato a diversi ritiri di meditazione.
Fa parte del Consiglio Direttivo dell’Istituto
Italiano per la Mindfulness (IS.I.MIND.)
Telefonare a: Dr.ssa Erica Xodo
Tel. 3388927239
Email: [email protected]
GRUPPO DI
MINDFULNESS
MBCT
Per ritrovare la serenità
e mantenere il benessere
Un programma efficace e validato per
gestire lo stress, l’ansia e prevenire gli stati
depressivi
Condotto da:
Dr.ssa Erica Xodo
con la collaborazione del Dr. Fabrizio Didonna
Villa San Carlo
“Lo splendore della nostra vita è molto più
vicino a noi di quanto possiamo immaginare,
ma è offuscato continuamente dalla nostra
cecità mentale.” F. D.
La meditazione di Mindfulness è una pratica
millenaria nata come metodo per far cessare la
sofferenza e per incrementare il benessere
dell’individuo. Mindfulness significa “piena
consapevolezza” ed è definita come “la capacità
di prestare attenzione a qualcosa in un modo
particolare: intenzionalmente, nel momento
presente, senza giudicare”.
La Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
è un training di dimostrata efficacia e validato da
decine di studi scientifici, rivolto in particolare a
persone che vivono condizioni di stress elevato,
sperimentando stati d’ansia frequenti o difficili
da gestire e stati depressivi ricorrenti. Esso
inoltre è indicato per coloro che desiderano
mantenere e salvaguardare il proprio benessere,
rinforzando l’equilibrio psico-fisico.
Uno degli scopi generali del gruppo di
Mindfulness è quello di aiutare i partecipanti a
diventare più consapevoli del “qui ed ora”.
Essere pienamente nel momento presente,
permette di diventare più attivi nella vita, più
consapevoli di ogni momento, più consci delle
scelte e delle possibilità che si aprono a noi.
Un altro contenuto sviluppato nel gruppo
riguarda la comprensione della natura dei
pensieri, visti semplicemente come fatti mentali
e la relazione di questi con le emozioni.
Inoltre la meditazione basata sulla Mindfulness
aiuta a sviluppare un diverso stile di vita e un
nuovo atteggiamento mentale verso tutta
l’esperienza dell’individuo, quella piacevole e
gratificante così come quella difficile e
disagevole.
L’utilizzo di varie tecniche ed esperienze di
meditazione (statiche e dinamiche), nonché di
vari momenti di condivisione, permette ai
partecipanti di ricontattare ciò che già
appartiene loro, ma che spesso viene
dimenticato: la capacità e la possibilità di
prendersi cura di sé stessi. Vengono inoltre
mobilitate energie (fisiche, emotive e mentali)
che riequilibrano e armonizzano il sistema
mente-corpo, potenziando uno stato di presenza
e consapevolezza. Tramite gli esercizi si mira a
sviluppare un modo diverso di relazionarsi a
sensazioni, pensieri ed emozioni e ad acquisire la
capacità di accettazione e di riconoscimento
consapevole anche delle emozioni e dei pensieri
indesiderati.
Il tutto si svolge in un ambiente rilassante, in cui
la musica spesso accompagna delicatamente i
partecipanti in questo cammino di scoperta, di
crescita e di miglioramento.
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Diventare osservatori e testimoni della propria
esperienza interna, imparando a distanziarsi da
essa allo scopo di non esserne travolti
Migliorare l’autostima e il rapporto con sé stessi e
gli altri
Acquisire la capacità di scegliere di volta in volta la
risposta più efficace a qualsiasi pensiero,
sensazione e situazione spiacevoli si possano
incontrare
Migliorare la capacità di condivisione, ascolto e
comunicazione con le altre persone
CARATTERISTICHE DEL GRUPPO
• Numero di partecipanti: il gruppo può raggiungere
un massimo di 15 persone
• Frequenza: un incontro a settimana
ABILITA’ INSEGNATE NEL GRUPPO DI
MINDFULNESS - MBCT
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Coltivare calma, serenità ed equilibrio
Sviluppare concentrazione e pazienza, la “mente
saggia”
Gestire lo stress e le emozioni negative (ansia,
rabbia, tristezza)
Imparare a essere e a restare nel momento
presente
Prevenire le ricadute depressive
Potenziare le capacità attentive
Sviluppare un atteggiamento accettante e non
giudicante verso sé stessi, il proprio corpo e la
propria esperienza
Coltivare e potenziare la modalità dell’“essere”
(stare con sé stessi) piuttosto che quella del “fare”
(essere guidati continuamente da obiettivi o
prestazioni da realizzare)
• Durata: 8 sedute da circa 2 h 30’
• Giorno e orari: Lunedì dalle 19 alle 21.30
• Date del corso: da Marzo 2016
• Sede: gli incontri si terranno presso Villa San
Carlo, via San Carlo 1, Costabissara (VI)
• Materiale: a tutti i partecipanti verranno fornite le
tracce audio degli esercizi di Mindfulness e varie
schede e opuscoli da leggere e utilizzare per le
esercitazioni a casa
• Si consiglia di venire al gruppo con abiti comodi e
di portare una stuoia/materassino e un cuscino.
I materassini e i cuscini saranno comunque presenti in sede.