Dipartimento di Prevenzione
Servizio Igiene e Sanità Pubblica
LA CORSA E I SUOI
RAPPORTI CON LA PSICHE
Dott. Daniele Luciani
Ascoli Piceno, 7/3/2009
INTRODUZIONE
La pratica di qualsiasi attività fisica contribuisce a promuovere
la salute e a migliorare la qualità della vita
Lo sport come “palestra di vita” è un importante strumento
educativo che permette all’individuo sia di “mettersi in gioco”
nel rapporto con gli altri secondo modalità espressive genuine
ed autentiche, sia di mettere in gioco le proprie risorse e i
propri limiti. E’ anche una forma di “apprendimento sociale”
che permette di inserirsi nella società e di rispettarne le regole,
i valori e i comportamenti attesi
L’attività sportiva per eccellenza, la meno costosa e quella di
più facile accesso è la corsa
LA CORSA NELLA STORIA I
Preistoria
Babilonia, Aztechi,
Antico Egitto
Olimpiadi
“Orandum est ut sit
mens sana in
corpore sano”
LA CORSA NELLA STORIA II
Medioevo
Rinascimento
Dall’Ottocento
ai giorni nostri
PSICOLOGIA DELLO SPORT
Influenza della psiche sull’attività sportiva
1897: studi di Norman Triplett
1965: primo Congresso Mondiale di Psicologia
dello Sport a Roma
1970-1980: studi sul miglioramento della
performance, sulla personalità dell’atleta e
sulla motivazione
1993: prima edizione del Handbook of
Research on Sport Psychology di Singer et al.
AMBITI DI APPLICAZIONE
La prestazione e più
precisamente il
miglioramento della
performance dell’atleta
L’attività fisica come
veicolo di benessere
fisico, psicologico e
sociale
Ricerca
EFFETTI GENERALI DELLA
CORSA SULLA PSICHE I
• Migliora l’autostima
• Aumenta la resistenza
allo stress
• Aumenta la capacità
di “coping”
EFFETTI GENERALI DELLA
CORSA SULLA PSICHE II
• E’ una sorta di
“ansiolitico”
• Migliora
l’attenzione
• Migliora la qualità
del sonno
• Secondo alcune
ricerche avrebbe
effetti
antidepressivi
EFFETTI SPECIFICI DELLA CORSA
SULLA PSICHE I
Il MOVIMENTO come piacere,
come possibilità di conoscenza, di
“riappropriazione” del proprio
corpo e come mezzo di espressione
La SOCIALIZZAZIONE intesa
come scambio sociale atto a
migliorare la conoscenza di sé e
delle proprie capacità interattive
nel confrontarsi e nell’incontrare
l’altro
La SUBLIMAZIONE delle
pulsioni aggressive
EFFETTI SPECIFICI DELLA CORSA
SULLA PSICHE II
Acquisire
consapevolezza dei
propri LIMITI
Imparare a gestire la
FRUSTRAZIONE
EVADERE dal
quotidiano
LA PRESTAZIONE
DELL’ATLETA
L’allenamento non deve
tener presente solo aspetti
che riguardano il corpo, ma
deve dare molta importanza
agli aspetti che concernono
la mente
Le dinamiche mentali sono
quelle che, in definitiva,
condizionano la prestazione
sia prima che durante la gara
4 aprile 1978: record del
mondo di salto in alto di
Sara Simeoni (2,01 mt)
AUTOSTIMA E PERFORMANCE
Sei passi atti a migliorare
le proprie capacità
autovalutative, la propria
autostima e, dunque, la
performance:
–
–
–
–
–
Problem solving
Dialogo interno
Stile di attribuzione
Autocontrollo
Modificazione degli
standard cognitivi
– Abilità di comunicazione
RESILIENZA E PERFORMANCE
La capacità di resistere allo stress,
di superare gli ostacoli e di
rimanere motivati nel perseguire i
propri obiettivi
Il resiliente è un ottimista, tende a
leggere gli eventi negativi come
momentanei e circoscritti, ritiene
di possedere un ampio margine di
controllo sulla propria vita e
sull’ambiente che lo circonda, è
fortemente motivato a raggiungere
gli obiettivi che si è prefissato,
tende a vedere i cambiamenti come
una sfida e un’opportunità, di
fronte a sconfitte e frustrazioni è
capace di non perdere la speranza
LE TECNICHE DI ALLENAMENTO
MENTALE
Focusing
Incremento della motivazione e dell’autostima
Goal setting
Imagery
Gestione dell’arousal
Rilassamento
Gestione dell’ansia pre-agonistica
Gestione delle situazioni stressanti
Comunicazione
IL RISCALDAMENTO MENTALE
E’ un processo che viene effettuato su base
costante per creare il giusto atteggiamento
mentale e concentrarsi su ciò che conta
realmente nel “qui ed ora” della gara, senza
far intervenire altri pensieri che
condizionerebbero la prestazione
Bastano 20-30 minuti
LA VISUALIZZAZIONE
Consiste in una serie di immagini che
appaiono nella nostra mente, tali immagini
possono essere portate al centro dell’attenzione
in maniera automatica e costante
Si tratta di sviluppare la capacità che la mente
ha nel visualizzare mentalmente determinati
passaggi della gara
E’ un processo generativo
Può essere utilizzato prima e durante la gara
COME SI EFFETTUA IL
RISCALDAMENTO MENTALE
Creare l’ambiente
Ricordare un brano preferito
Ricordare una performance eccellente
Creare immagini
Entrare dentro di sé
LE DEGENERAZIONI DELLO
SPORT I
Quando lo sport
diventa una droga
Le perversioni delle
aspettative dei
genitori
L’angoscia da
prestazione
LE DEGENERAZIONI DELLO
SPORT II
L’alimentazione
del narcisismo
Il doping
I disturbi del
comportamento
alimentare
CONCLUSIONI
Secondo gli ultimi dati statistici la pratica sportiva e, in
particolar modo, la corsa risultano in costante aumento
La speranza è che la nostra società riesca a far emergere
sempre di più i benefici dello sport come mezzo di
aggregazione e crescita personale facendo così in modo
che gli “effetti collaterali” possano essere eliminati
Occorre una vera promozione della cultura sportiva e una
più incisiva ed articolata educazione e promozione della
salute
“Soddisfa di più una sconfitta
pulita dove hai dato tutto,
piuttosto che una vittoria
ottenuta barando”
Yuri Chechi