b
MODO D’USO
MIO™ FREQUENZA CARDIACA
SEDUTI
Posare leggermente il
braccio contro il corpo o
sul piano di un tavolo.
shape
2
3
DITA
Mettere il dito indice (il
polpastrello, non la punta)
sul MioSensore inferiore.
Mettere il dito medio
(il polpastrello, non la punta)
sul MioSensore superiore.
Sistemare l’orologio al di
sopra dell’osso del polso.
Con shape puoi:
1
stabilire il massimo delle tue calorie
quotidiane
registrare il totale delle calorie ingerite
giornalmente
ALLACCIARE
L’OROLOGIO MIO™
Se avete le braccia
sottili, spingere l’orologio
fino alla parte piú
grossa del braccio.
misurare la frequenza cardiaca senza fascia
pettorale
risalire alle calorie bruciate durante
un’attivita’ sportiva
IN PIEDI
(camminando,
correndo o praticando
jogging), tenere il
braccio basso
(sotto il petto) e
rilassato durante il
moto, muovendosi
naturalmente.
indice
MIO™ SHAPE SGUARDO GENERALE/ FUNZIONE LUCE
Premere leggermente con
il pollice sull’allacciatura
del cinturino come
sostegno.
Posare leggermente il polpastrello
del dito indice sul Miosensore,
il pulsante non rientra.
a
MIO™ FREQUENZA CARDIACA . . . . . . . . . . . . . b
MODI D’OPERAZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . c
5
Premere delicatamente con il dito
indice finché la figura con il cuore
non lampeggia.
ORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . d
DATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . e
LETTURA DEL BATTITO CARDIACO
Attendere il bip prima di sollevare
il braccio per procedere
alla lettura (5-7 secondi).
SUONERIA / SVEGLIA . . . . . . . . . . . . . . . . . f
PESO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . g
FREQUENZA CARDIACA A RIPOSO . . . . . . . .
4
.h
ESERCIZI/CRONOMETRO . . . . . . . . . . . . . . . i
In caso di mancata riuscita, inumidire
i polpastrelli delle dita e provare ancora.
REGISTRAZIONE FREQUENZA CARDIACA . . . . . . . . j
CONTROLLO PESO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . k
DICHIARAZIONE DI NON RESPONSABILITÁ . . . . . . . l
RILEVAZIONE DEL BATTITO CARDIACO
Se in movimento, tenere i polpastrelli
delle dita ben saldi sul miosensore.
Qualora si ottenga una lettura
incompleta, inumidire i polpastrelli
e riprovare.
SPECIFICHE TECNICHE . . . . . . . . . . . . . . . m
SOSTITUZIONE BATTERIE . . . . . . . . . . . . . . . n
MIO™ NUMERO D’IDENTIFICAZIONE PERSONALE . . . #
GARANZIA (2 ANNI) . . . . . . . . . . . . . . . . . . o
a
MIO™ SHAPE SGUARDO GENERALE
MIOSENSORI
Toccare con due
dita per misurare
il battito cardiaco
esatto.
MODE/LAP/PULSANTE +
Cambia i modi.
Avvia/Ferma il tempo
intermedio se
in modo CHRONO.
Aumenta i
valori scelti.
c
MODI D’OPERAZIONE
TEMPO
• Indica l’ora.
• Punto d’inizio per tutti i MODE e
funzioni.
DATA
• Indica il giorno e la data.
• Registra dati personali: compleanno,
sesso e peso (si inseriscono solo la
prima volta).
PULSANTE
LUCE
d
• Premere SET fino al bip (2 secondi). Le cifre indicanti le
ore lampeggiano.
PULSANTE
SET/START
Cambia le
regolazioni
tra i modi.
STOP/PULSANTE –
Diminuisce
i valori scelti.
Ferma il cronometro.
COME USARE IL PULSANTE SET
Indipendentemente dal MODE in cui ci si trova usare il
pulsante SET per registrare i valori desiderati:
1 Tenere premuto SET fino al bip (2 secondi).
2 Il valore da impostare lampeggia.
• Ripetere l’operazione per i minuti e i valori AM (mattina)
o PM(pomeriggio).
• Ripetere l’operazione per i minuti, AM (mattina) o PM
(pomeriggio).
• Per uscire dai cambiamenti in qualsiasi momento,
premere SET fino al bip.
• Per fermare i cambiamenti ad ogni ora, premere SET fino
al bip. Le nuove impostazioni verranno memorizzate.
Per tornare all’ORA (TIME) premere MODE 4 volte o attendere
60 secondi.
2 Accensione: Premere LIGHT. La luce rimarrà accesa per
7 secondi: è possibile lasciare sempre abilitata la
funzione lucenon influendo sulle batterie.
3 Per disattivare la funzione LIGHT: premere STOP fino al
bip (2 secondi).
PESO
™
CRONOMETRO
• Cronometra la durata di un’attività
fisica.
• Cronometra i giri (tempo intermedio:
LAP).
• Calcola le calorie bruciate e le deduce
(se lo si desidera) dall’assunzione di
calorie giornaliera.
• Premere il pulsante + o – per raggiungere l’anno giusto.
Premere SET.
• Premere MODE 6 volte per passare dall’ORA (TIME) al
PESO (WEIGHT).
• Ripetere l’operazione per il mese, giorno del mese, giorno
della settimana, anno di nascita, mese di nascita, simbolo
maschio/femmina, segno libbre (lb)/chilogrammi (kg),
peso (per le modifiche del peso vedere la voce PESO).
• Tenere premuto SET fino al bip (2 secondi). LB o KG
lampeggia.
• Per uscire dai cambiamenti in qualsiasi momento,
premere SET fino al bip.
• Le cifre relative al peso lampeggiano. Premere + o – per
raggiungere il peso esatto.
SVEGLIA
• Regola la sveglia e/o la suoneria.
• Per ritornare all’ORA (TIME) premere MODE 7 volte o
aspettare 60 secondi.
• Tenere premuto SET fino al bip (2 secondi).
• Premere MODE una volta per passare dall’ORA (TIME)
alla DATA (CALENDAR).
• Una volta controllata la data, MIO™ ritorna
automaticamente all’ora (TIME) dopo 10 secondi.
TARGET
• Registra il massimo di calorie da
assumere.
PER USARE LA LUCE
1 Per attivare la funzione LIGHT (luce): premere STOP fino
al bip (2 secondi).
g
DATA
• Premere SET fino al bip (2 secondi). Le cifre indicanti
l’anno lampeggiano.
5 Se necessario ripetere.
6 Terminata l’operazione, tenere premuto SET sino al bip
(2 secondi).
• Premere il + o il – per ottenere l’ora esatta. Premere SET.
MIO si serve del vostro peso nel calcolare le calorie bruciate
durante un esercizio fisico. Abbiate cura di aggiornare
regolarmente il vostro peso per ottenere la massima
precisione nei calcoli dell’orologio MIO™. (Impostate il vostro
peso la prima volta nella DATA - CALENDAR).
3 Usare + per avanzare/aumentare e – per tornare
indietro/diminuire.
4 Una volta messo a punto il valore, premere SET ancora
una volta.
• Premere SET fino al bip (2 secondi). Le cifre relative
all’ora lampeggiano.
• Premere il pulsante + o – per raggiungere l’ora giusta.
Premere SET.
e
CALORIE IN
• Registra l’assunzione di calorie
giornaliera con il cibo.
• Mostra il rapporto con il massimo
(TARGET) delle calorie da assumere.
Per mettere la sveglia:
ORA
PESO
• Registra il peso in libbre o in
chilogrammi.
BATTITO CARDIACO A RIPOSO
• Registra il battito cardiaco a riposo.
• Premere + o – a scelta. Premere SET.
Per tornare all’ORA (TIME), premere MODE 2 volte o
attendere 60 secondi.
h
f
SUONERIA/SVEGLIA
• Premere 4 volte MODE per passare dall’ORA (TIME) alla
SVEGLIA (ALARM)
• Premere SET:
1 volta per accendere solo la SUONERIA ORARIA (simbolo
con la musica).
2 volte per attivare solo la SVEGLIA (simbolo con la
campana). 3 volte per accendere sia la SUONERIA
ORARIA che la SVEGLIA
4 volte per spegnere sia la SUONERIA ORARIA che la
SVEGLIA.
IMPOSTAZIONE DEL BATTITO CARDIACO A RIPOSO
Per una lettura assolutamente accurata, impostate questa
funzione al risveglio al mattino (senza sveglia). Sino ad
allora, usate il battito cardiaco per difetto (70 BPM).
• Premere MODE 7 volte per passare dall’ORA (TIME) al
BATTITO CARDIACO A RIPOSO.
• Posare due dita sul MioSensore come descritto nelle
sezioni B e J. REST e il simbolo con il cuore lampeggiano.
Il vostro battito cardiaco dovrebbe apparire entro 5-7
secondi.
Per tornare all’ORA (TIME), premere MODE una volta o
attendere 60 secondi.
i
ESERCIZIO / CRONOMETRO
• Premere MODE 3 volte per passare dall’ORA (TIME) a
CRONOMETRO (CRN).
• Premere SET per iniziare l’attivitá.
• Registrate la frequenza cardiaca in qualsiasi momento
durante l’esercizio, ma soprattutto quando si aumenta o
si diminuisce l’intensitá dell’attivitá, per un piú accurato
calcolo delle calorie bruciate. (Vedi sezioni B o J).
• Il numero delle calorie bruciate dall’avvio del cronometro
compaiono, nel momento in cui si misura la frequenza
cardiaca, dopo la visualizzazione della frequenza
cardiaca e la percentuale della frequenza cardiaca
massima.
• Premere STOP una volta terminato.
• Premere nuovamente STOP per visionare il numero
totale di calorie bruciate. Il cronometro viene riportato
sullo zero, nel caso in cui non abbiate misurato la
frequenza cardiaca.
• Anche il simbolo SET lampeggia. Se non si vogliono
dedurre le calorie bruciate dal valore dell’ASSUNZIONE
DI CALORIE GIORNALIERA (CALORIE IN), premere STOP
una terza volta. Il cronometro viene azzerato.
• Per sottrarre le calorie bruciate dall’ASSUNZIONE DI
CALORIE GIORNALIERA (CALORIE IN), premere SET fino
al bip. (2 secondi). Il cronometro è azzerato.
• L’ASSUNZIONE DI CALORIE GIORNALERA (CALORIE IN)
aggiornata appare brevemente con CAL IN in alto
a sinistra. Nel caso CALORIE IN sia negativo,
CAL IN MINUS compare al di sopra della cifra totale.
Per ritornare a TIME, premere MODE 5 volte oppure
attendere 60 secondi.
k
COME IMPOSTARE LE CALORIE INGERITE
CONTROLLO PESO
• Premere MODE 2 volte per passare dall’ORA (TIME) a
CALORIE INGERITE (CALORIE IN).
TARGET
Se si usa Mio™ come mezzo per controllare il proprio peso,
occorre impostare L’ASSUNZIONE CORRETTA GIORNALIERA
DI CALORIE (TARGET) corretta a seconda del cambiamento
di PESO voluto. Per calcolare tale numero, procedete come
segue:
1 VALORE METABOLICO A RIPOSO (RMR)
Moltiplicare il proprio peso in Kg per 22.
Esempio: 59,1 Kg x 22 = 1300 Calorie RMR
2 LIVELLO DI ATTIVITÁ
Determinare in base allo schema il proprio tipo di attivitá
a casa e al lavoro.
Moltiplicare le proprie calorie RMR per % del LIVELLO DI
ATTIVITÁ
Esempio: 1300 Calorie (RMR) x 50% di LIVELLO DI
ATTIVITÁ = 650 Calorie di attivitá.
Tipo di vita
Descrizione
Aggiunta% al Peso
Sedentaria
Passi la maggior parte della
giornata seduto al lavoro e a
casa. Guidi o usi i mezzi per
muoverti.
20-40%
Moderatamente
Attiva
Sei piú attivo al lavoro e a casa
cammini per andare al lavoro,
usi le scale, fai lavori domestici.
40-60%
Molto attiva
Sei fisicamente molto attivo al
lavoro e a casa. Svolgi un’attivitá stancante dal punto di vista
fisico, come nell’edilizia.
60-80%
3 FABBISOGNO DI CALORIE GIORNALIERO (DCR)
Determinare il proprio DCR sommando le calorie RMR e
le calorie di attivitá.
Esempio:
1300 Calorie (RMR) + 650 Calorie di attivitá= 1950
Calorie richieste giornalmente.
4 TARGET DI CALORIE GIORNALIERO:
j
MANTENERE IL PESO ATTUALE
Il proprio DCR corrisponde al TARGET DI CALORIE
GIORNALIERO
MISURAZIONE DEL BATTITO CARDIACO
Si può misurare il battito cardiaco in qualsiasi funzione
(MODE) in cui si trova l’orologio:
PERDERE MEZZO CHILO ALLA SETTIMANA
Sottrarre 500 Calorie dal proprio DCR.
Esempio:
1950 (DCR) - 500 Calorie = 1450 Calorie giornaliere
• Posare il dito indice (con il polpastrello, non con la
punta) sul MioSensore inferiore e il medio sul
MioSensore superiore con il pollice leggermente
premuto sul cinturino come sostegno.
AUMENTARE DI MEZZO CHILO ALLA SETTIMANA
Aggiungere 500 Calorie al proprio DCR.Esempio:
1950 (DCR) + 500 Calorie = 2450 Calorie giornaliere.
• Premere delicatamente con il polpastrello dell’indice fino
a che il simbolo con il cuore non lampeggia.
Nota: mezzo chilo di peso corporeo corrispondono a 3500
Calorie (Calorie=Kcal)
• Attendere il bip prima di sollevare il braccio e procedere
alla lettura (5-7 secondi). La frequenza cardiaca appare
in battiti al minuto (BPM).
A questo punto si è in grado di impostare il proprio
TARGET.
• I numeri in piccolo sulla destra mostrano la percentuale
tra il battito cardiaco attuale e il battito massimo (sino al
99%). Mio™ calcola questa percentuale servendosi dei
tuoi dati personali. La frequenza cardiaca massima
viene stimata con una variabilità di 15 BPM.
Si ritorna al mode precedente 5 secondi dopo aver tolto le
dita dai Miosensori.
COSA FARE SE......
Nel caso non si riceva il battito cardiaco entro dieci
secondi, inumidire le dita e riprovare. È di aiuto portare il
Mio™ per un pò per permettere la formazione di uno strato
di umidità tra il retro dell’orologio e il braccio.
• Nel caso si riceva una lettura incompleta e sbagliata
(p.e. 70 BPM invece di 140), inumidire le dita e
riprovare. Se ció si ripete con frequenza rivolgersi al
Servizio Assistenza Clienti.
• Nel caso non si riesca ancora a ricevere il battito
cardiaco, è probabile che si faccia parte di quella
categoria di persone che non sono in grado di usare il
Mio™ tutte le volte, incluse le persone con un battito
cardiaco a riposo molto basso (tipicamente meno di 43
BPM), un battito molto irregolare o un segnale
elettrocardiografico basso. Contattare il Servizio
Assistenza Clienti.
• Se i calcoli del Mio™ cominciano a variare molto rispetto
alle attese, se le cifre si bloccano o se il quadrante è
vuoto, occorre sostituire le batterie (vedi sezione N).
• Se la luce non funziona, assicurarsi di aver attivato la
funzione luce premendo lo STOP per due secondi fino al
bip. Premere quindi il pulsante luce (LIGHT) come nella
sezione A.
• Premere MODE 5 volte, per passare dall’ORA (TIME) a
TARGET.
• Premere SET fino al bip (2 secondi). La prima cifra
lampeggia.
• Premere + o – per aggiungere le calorie nella cifra
corrispondente alle migliaia. Premere SET.
• Premere SET fino al bip (2 secondi). La cifra
corrispondente alle migliaia lampeggia.
• Premere + o – per aggiungere calorie nella cifra
corrispondente alle migliaia. Premere SET.
• Ripetere l’operazione per le cifre corrispondenti alle
centinaia, decine e unità.
Esempio: se si sono ingerite 385 Calorie, impostare 0
nella cifra indicante le migliaia, 3 in quella indicante le
centinaia, 8 in quella per le decine e 5 per le unitá.
• Una volta terminata l’operazione, premere SET sino al
bip (2 secondi).
Per cancellare (CLEAR) le CALORIE INGERITE (CALORIE IN)
(occorre farlo ogni giorno), premere SET fino a che non si
avvertono due bip (uno dopo 2 secondi e l’altro dopo 3
secondi).
Per tornare all’ORA (TIME), premere MODE per 6 volte o
attendere 60 secondi.
l
DICHIARAZIONE DI NON RESPONSABILITÁ
Il materiale contenuto nella Guida all’Uso e nell’opuscolo
Miosense ha scopo unicamente informativo.
L’orologio Mio™ descritto è soggetto a cambiamenti senza
previo avvertimento, in seguito al programma di continuo
sviluppo della ditta costruttrice.
L’orologio Mio™, la Guida all’Uso e l’opuscolo Miosense
sono stati concepiti per incoraggiare un sensibile
approccio alla salute e al benessere fisico. Non si
prefiggono di sostituire un consiglio medico professionale
quanto a diete, esercizio fisico e perdita di peso.
Physi-Cal Enterprises e Mhetro Service SRL non si
riterranno responsabili per nessun danno, diretto o
casuale, conseguente o eccezionale, derivante da o
collegato all’uso di Mio™ e ai documenti di cui è corredato.
Le informazioni contenute nella Guida all’Uso e
nell’opuscolo Miosense sono state concepite per essere
usate esclusivamente come guida generale e possono non
essere adatte per alcuni tipi di utenti. In particolare:
MASSIMA FREQUENZA CARDIACA. Consultare il medico
per determinare la propria massima frequenza cardiaca.
Mio™ si avvale di formule complesse che generalmente
rivelano la frequenza cardiaca basandosi sullo studio di
individui con cuore sano.
• Una volta terminata l’operazione, premere SET fino al
bip (2 secondi).
CALORIE e CONSUMO. Fare affidamento su consumo o
assorbimento di calorie inappropriati puó dare origine in
eccessivi aumenti o perdite di peso, mancamenti, carenze
nella dieta o altre conseguenze mediche avverse.
Consultare un medico per stabilire il consumo e
l’assorbimento calorico adatti.
Questa funzione mostra la propria ASSUNZIONE DI
CALORIE QUOTIDIANA (DCI) attraverso il cibo e il rapporto
con IL TARGET (TCI) (assunzione di calorie desiderata).
Sebbene sia stato creato per fornire una frequenza
cardiaca accurata, Mio™ non viene proposto né garantito
per farne un uso medico.
CONSULTARE SEMPRE UN MEDICO PRIMA DI COMINCIARE
NUOVI ESERCIZI O QUALSIASI TIPO DI DIETA.
Mio™ mostra quanto vicino sia il proprio DCI al TARGET
usando delle barre. Tali barre appaiono anche nell’ORA e
nella DATA. Se il proprio DCI è:
• NEGATIVO: le cifre lampeggiano:
MINUS compare accanto a CAL IN.
• Meno di 1/3 del TARGET: non compare alcuna barra.
• Da 1/3 a 2/3 del Target: appare una barra.
SOSTITUZIONE BATTERIE
1. Mettere l’orologio a faccia in giú su
di un tavolo, con i pulsanti
MODE/LAP e STOP a sinistra e il
pulsante SET/START e LUCE a destra.
2. Togliere le 4 quattro viti dalla placca
posteriore. (figura A)
A
B
3. Togliere la placca posteriore. (Figura B)
4. Allentare il fermaglio che tiene
le batterie inserendo un piccolo
cacciavite nella scanalatura. Piegare
delicatamente verso l’esterno per
liberare il gancetto del fermaglio.
(Figura C)
C
5. Togliere le batterie inserendo un
piccolo cacciavite nella guida alla
base destra o sinistra delle batterie e
facendole scattare verso l’alto.
(Figura D)
D
6. Estrarre le batterie. (Figura E)
NEL CASO IN CUI SI AVVERTANO DISAGI O DOLORI FORTI
O PROLUNGATI IN QUALSIASI MOMENTO, RIVOLGERSI
IMMEDIAMENTE AL MEDICO.
Non bisogna fare affidamento sulla percentuale di calcoli
massimi soprattutto se si sono avute malattie cardiache,
infarti, se si ha la pressione alta o bassa, in caso di
diabete, asma o altri disturbi respiratori o di circolazione.
CALORIE INGERITE (CALORIE IN)
SPECIFICHE TECNICHE
Cronometro/ Tempi intermedi (CRN): 99.59.59
Calorie ingerite (CAL IN): 4999
Calorie bruciate(CAL OUT): 4999
Target (TGT): 4999
% massima del battito cardiaco: 99%
Frequenza cardiaca massima leggibile: 199 BPM
Frequenza cardiaca minima leggibile: 43 BPM
Luce fondo luminiscente: 7 secondi
Resistenza all’acqua: 10 metri
Temperatura di lavoro: da O°C a 40°C
Vetro dell’orologio: acrilico
Cassa dell’orologio: ABS
Retro della cassa: acciaio inossidabile
Cinturino: poliuretano
Allacciatura: acciaio inossidabile
Batterie: standard al litio tipo CR2032
Durata batterie: 1 anno
Materiale fatto in Cina: Assemblato a Hong Kong.
n
Le CALORIE INGERITE vengono azzerate e ci si trova in
mode SET pronti per ricevere un nuovo aggiornamento. Nel
caso non si voglia inserire un nuovo valore calorico,
premere SET per due secondi per uscire dal mode SET.
CAL IN rimarrá sullo zero.
• Ripetere l’operazione per le cifre corrispondenti alle
centinaia, alle decine e alle unitá.
Esempio:
Se il TARGET è di 1450 Calorie, impostare l’1 nelle
migliaia, 4 nelle centinaia, 5 nelle unitá.
Per tornare all’ORA (TIME), premere MODE 3 volte o
attendere 60 secondi. Ricordare di correggere L’ASSUNZIONE DI CALORIE DESIDERATA a seconda che si aumenti
o si diminuisca di peso.
m
#
MIO™ NUMERO D’IDENTIFICAZIONE PERSONALE
• Mio™ è corredato da un numero d’identificazione
personale.
• Da 2/3 a 1 caloria meno del TARGET: appaiono 2 barre.
Il vostro numero (#) d’identificazione personale Mio™:
• Raggiunto o superato il TARGET: lampeggiano 3 barre e
Mio™ emette un bip per 5 secondi o fino a che non venga
premuto un pulsante qualsiasi.
vedi manuale in inglese allegato
7. Mettere le batterie nuove con il polo
positivo (+) rivolto verso il basso.
(Figura E)
8. Fare scattare il gancetto nella
posizione
originale
premendo
leggermente con un dito.
(Figura F)
E
F
9. Riavvitare le 4 viti per fissare la
placca. (Figura A).
o
LIMITAZIONI DI GARANZIA (DUE ANNI)
Si garantisce all’acquirente originale che l’orologio Mio™ (lifestyle),
batteria esclusa, è esente da difetti di materiale e di esecuzione se
utilizzato in modo normale per il periodo di 2 (due) anni dalla data di
acquisto. Durante il periodo di validità della garanzia, e dietro
presentazione della prova di acquisto, l’orologio Mio™ (fitness) sarà
riparato o sostituito (con lo stesso modello o uno simile) a discrezione
del fabbricante, senza addebito di costi né di componenti né di
manodopera. La garanzia non si applica in caso di danni risultanti da
cattivo uso, uso scorretto o modifiche dell’orologio Mio™ (lifestyle). Senza
limitazioni su quanto precede, danni che risultino da piegatura o da
caduta dell’orologio Mio™ (lifestyle) saranno considerate risultato di
cattivo uso o uso scorretto.
Contattate il nostro servizio post-vendita Mhetro Service al numero
0323.496033 per la riparazione o la sostituzione in garanzia.
Per cortesia prendete nota che possono servire fino a tre settimane
perché riceviate il vostro orologio riparato/sostituito. Vogliate oltremodo
notare che soltanto il vostro rivenditore originale può offrire un rimborso
in base alle sue proprie condizioni e accordi.
Né questa garanzia né qualsiasi altra garanzia, esplicita o implicita,
compresa tra le altre la garanzia di commerciabilità, avrà un’estensione
oltre il periodo di garanzia (due anni dalla data originale di acquisto).
Nessuna responsabilità viene assunta per qualsiasi danno accidentale o
indiretto, incluso ma non limitatato al danno risultante da inaccuratezza
del prodotto o di qualsiasi sua funzione. Il tutto valido nei limiti di legge.
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