Lo sai che…?
•Ogni anno, nel mondo, la sedentarietà provoca oltre
tre milioni di decessi prevenibili.
• L’alimentazione scorretta e la sedentarietà sono la
causa di quei fattori di rischio che portano a morti
cardiovascolari, come: pressione alta, elevato tasso di
zuccheri nel sangue, sovrappeso e obesità, e alti livelli
di colesterolo.
• Il tabacco uccide direttamente 7 milioni di persone
all’anno nel mondo. In Italia il 23% delle donne e il 33%
degli uomini fuma. A 15 anni, il 23% delle ragazze e il
22% dei ragazzi fuma regolarmente; rispettivamente al
4° e 8° posto tra 35 nazioni Europee.
•Purtroppo l’Italia può vantare il primato di crescita del
fumo fra i giovani di 15 anni in Europa.
Con questo opuscolo vogliamo aiutarti e stimolarti ad
iniziare una serie di attività salutari per il tuo cuore.
Per info www.fondazionecuore.it
Partecipa anche tu alla Giornata Mondiale per il Cuore il
29 Settembre 2013 !
Molte attività verranno organizzate in tutta Italia da varie
associazioni, con il coordinamento della Fondazione
Italiana per il Cuore e la collaborazione di CONACUORE
e della Federazione Italiana di Cardiologia, tra cui
conferenze e incontri di prevenzione cardiovascolare
aperti al pubblico, attività sportive, screening e molto altro.
Giornata mondiale
per il cuore
La Fondazione italiana per il cuore è un ente giuridicamente
riconosciuto senza scopi di lucro (nr. 14.12.649, 2/4/2004), che
opera su più fronti per prevenire e combattere le malattie
cardiovascolari. E’ l’unica Fondazione italiana nel settore
cardiologico ad essere membro effettivo della World Heart
Federation di Ginevra, ed è membro attivo dello European
Heart Network di Bruxelles. Nel 2012 la Fondazione ha
affiancato il Centro Cardiologico Monzino di Milano, Istituto di
Ricovero e Cura a Carattere Scientifico (IRCCS), unico Istituto
in Italia e in Europa interamente dedicato alla prevenzione e
cura delle malattie cardiovascolari, in cui si realizza la completa
integrazione fra ricerca di base, ricerca clinica, didattica e
assistenza. Questa unione ha il fine di mettere in atto strategie
sempre più incisive per la ricerca e la formazione, e sviluppare
programmi meglio articolati nella lotta contro queste malattie
che, ancora oggi, sono la prima causa di morte in Italia e nel
mondo.
29 Settembre 2013
La ricerca ha bisogno del tuo aiuto!
Fai una donazione alla Fondazione Italiana per il Cuore
Tel.: 02-57489732 - e-mail: [email protected]
www.fondazionecuore.it
Ecco come:
in banca, con bonifico intestato a Fondazione Italiana per
il Cuore
• IBAN: IT25 D033 5901 6001 0000 0068 123 (c/o Banca
Prossima)
in posta
• c/c 001008666891 - con bollettino postale intestato a
Fondazione Italiana per il Cuore
on line
• con carta di credito o prepagata (tramite PayPal):
andare su www.fondazionecuore.it e cliccare “Come
donare”
Le donazioni alla Fondazione Italiana per il Cuore, sono
interamente deducibili dalla dichiarazione dei redditi in
quanto destinati ad Ente di ricerca.
Questa iniziativa educazionale è stata realizzata grazie a:
Immagini concesse da World Heart Federation
Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte in
Italia. 127,000 donne e 98,000 uomini muoiono ogni anno per
malattie cardiache e ictus. Molte di queste morti si verificano
prima dei 60 anni di età.
La buona notizia è che la maggior parte di queste malattie è
causata da fattori di rischio che possono essere controllati e
modificati.
Le persone devono impegnarsi direttamente e indirettamente
a proteggere la propria salute, quella della propria famiglia e
della loro comunità.
Scegli la strada giusta per il tuo cuore
Per le donne: date la precedenza alla
salute del vostro cuore! Questo sarà
di aiuto sia per voi che per la vostra
famiglia.
Celebra anche tu la Giornata Mondiale per il Cuore:
scopri quali azioni ti porteranno sulla strada per un
cuore sano, per vivere più a lungo e in salute.
Conosci i tuoi fattori di rischio:
•Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di
morte per le donne e, in Italia ogni anno muoiono circa
127.000 donne a causa di malattie cardiovascolari.
Dovete conoscere la verità sui vostri rischi e
intraprendere azioni per proteggere la vostra salute.
Controlla regolarmente il colesterolo e
la pressione del sangue
L’ipercolesterolemia e l’ipertensione sono i principali
fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Sono
chiamati “i killer silenziosi” perchè generalmente non
danno segnali di avviso o sintomi, e, per questo, molte
persone non sanno di averla.
NO al tabacco e al fumo passivo
Dopo due anni senza fumare il rischio di malattie
coronariche si riduce sensibilmente, ed entro 15 anni il rischio
di malattie cardiovascolari ritorna ai livelli dei non fumatori.
Elimina il fumo diretto e passivo dalla tua vita e da quella dei
tuoi famigliari. Rivolgiti agli esperti se ne hai bisogno.
Controlla i livelli di glucosio nel sangue
Elevati livelli di glucosio nel sangue possono essere
indice di diabete.
Nei diabetici, le malattie cardiovascolari rappresentano
il 60% di tutte le cause di morte. Se non diagnosticato
e non trattato, il diabete può seriamente aumentare il
rischio di malattie cardiache e di ictus.
•Le donne con diabete hanno un rischio più alto
di morire per malattie cardiovascolari: rivolgetevi
al vostro medico per tenere sotto controllo il livello di
glucosio nel sangue.
Fai movimento
Fare almeno 30 minuti di attività fisica cinque volte la
settimana riduce il rischio di malattie cardiache e ictus.
Ricorda che l’attività fisica non è solo lo sport, ma sono
tutte quelle attività per cui il corpo utilizza energia, come,
ad esempio, la camminata veloce, il ballo, il gioco con i
bambini all’aria aperta, i lavori di casa….
Fai attenzione a quello che mangi
Una alimentazione ricca di grassi saturi e trans, e di sale
aumenta il tuo rischio di infarto e di ictus: troppo sale può
provocare ipertensione; troppi grassi possono causare
occlusione delle arterie.
Limita il consumo di cibi trattati quando contengono
elevate quantità di sale. Il consumo di sale totale deve
essere inferiore a 5 grammi al giorno.
Chiedi agli esperti
Una volta appresi i tuoi fattori di rischio
cardiovascolare puoi sviluppare
uno specifico piano d’azione per
migliorare la salute del tuo cuore. Metti
il tuo piano d’azione in un luogo visibile
della casa per ricordarti ! Consulta il
tuo medico che, se necessario,
potrà consigliarti le terapie
più appropriate.
Se hai avuto un attacco di cuore o un ictus, parla con il
tuo medico per individuare il modo migliore per trattare e
gestire il tuo rischio, in modo da evitare un secondo evento
cardiovascolare.
Conosci i tuoi numeri
Rivolgiti al tuo medico per misurare la pressione arteriosa,
i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue, il peso e la
circonferenza addominale, e avere consigli sul tuo rischio
cardiovascolare.
• Durante la gravidanza adottate comportamenti
salutari per il vostro cuore per proteggere il
nascituro da eventuali rischi in futuro. Il rischio
cardiovascolare può iniziare prima della nascita,
durante lo sviluppo fetale, e aumentare durante la
giovane età: attenzione all’alimentazione scorretta, alla
sedentarietà e al fumo.
•Controllate la vostra pressione in gravidanza e
parlate con il medico dei vostri rischi. Questo potrà
prevenire l’insorgenza di ipertensione in futuro.
• Prendetevi cura della salute del vostro cuore e di
quella dei vostri famigliari.
• I bambini imparano dagli esempi:
insegnate loro a seguire comportamenti
salutari per il loro cuore fin da piccoli
adottandoli voi stesse.