Non è richiesto nessun movimento del corpo e nessuno sforzo, soprattutto di tipo mentale:
non è uno sforzo di concentrazione e si resta all’ascolto delle istruzioni vocali
dell’insegnante.
Nel profondo stato di rilassamento che si raggiunge in Yoga Nidra, siamo consapevoli e
svegli ma senza essere influenzati dalle percezioni esteriori e dal sonno. In questo stato
permettiamo l’applicazione di supporti ai momenti di cambiamento e di trasformazione di
se stessi: per perseguire un intento, per incrementare la conoscenza, la creatività, la
memoria, rilasciare paure e blocchi, etc.
Nella pratica di Yoga Nidra siamo quindi nella fase tra sonno e veglia: il sistema
nervoso si rilassa e proprio questo tipo di rilassamento, a livello celebrale,
equivale a diverse ore di sonno profondo.
Si fa quiete dentro di noi, a partire da noi.
Il rilassamento profondo guidato con Yoga Nidra è anche capace di neutralizzare le
tensioni della struttura emozionale, così incisivo nell’influenzare la nostra vita.
Con questa pratica si ritrova l’armonia fra corpo e mente, e ci si apre ad una nuova
conoscenza e consapevolezza del proprio SE’ profondo.
La Consapevolezza
La parola fondamentale in Yoga Nidra è
Consapevolezza: ed è l’uso
l’uso della
consapevolezza e della sua applicazione
che dà i benefici.
Divenire consapevoli di una parte del
corpo o del respiro non implica
necessariamente il fare uno sforzo o
concentrarsi, quindi in Yoga Nidra è
proprio l’atteggiamento rilassato che si ha
nell’uso
nell’uso della Consapevolezza che è
importante, fondamentale e che crea effetto.
Se c’è uno sforzo da fare in questa pratica è solo quello di rimanere svegli: lo sforzo non è
nel campo del movimento fisico ma di quello interiore, nel campo della volontà e nel
seguire il flusso di istruzioni che si ricevono dall’insegnante.
Quindi non è uno stato di passività totale, di abbandono, ma c’è anche una componente di
attività, che consiste nel mantenere la consapevolezza sveglia,
sveglia, cioè focalizzarsi e
connettersi con le istruzioni trasmesse dalla voce dell’insegnante.
Yoga Nidra fa bene al cervello!
In Yoga Nidra avviene un effetto a livello celebrale: migliora la circolazione del sangue,
l’apporto di ossigeno aumenta, si riducono i livelli di tensione nel corpo, cambia e migliora
anche la vitalità generale, e qui subentra il beneficio per la salute del corpo fisico.
E’ un fatto comprovato e studiato che la condizione ideale del cervello è quella in cui
emette le onde alfa: normalmente ne facciamo esperienza quando stiamo per
addormentarci però in questo caso siamo totalmente inconsapevoli e dura molto poco.
Al contrario nello Yoga Nidra, manteniamo attivo questo stato e tutti i suoi benefici.
Nel momento in cui cominciamo a togliere tensione, avvengono dei
cambiamenti: infatti, se c’è tensione, tutta la personalità è tesa.
tesa.
Se si è tesi a livello muscolare vuol dire che si è tesi anche mentalmente ed
emozionalmente.
Praticando Yoga Nidra si sta agendo sul corpo ma simultaneamente le parti che ricevono
maggiore beneficio sono il cervello e le sue ghiandole, come ad esempio tutto il sistema
del talamo e ipotalamo. Lo stato di Yoga Nidra è un ripristino/ristorazione integrativa, che
può essere utilizzato per la
propria crescita personale: infatti,
durante la pratica il sistema
nervoso re-integra gli stimoli
sensoriali
ed
emozionali,
permettendoci
di
rielaborare
esperienze passate non risolte e
aumentando l’energia a nostra
disposizione.
Lo sapevate?
Lo Yoga Nidra è ben diffuso negli Stati Uniti perché nella società più veloce e stressata del
pianeta, questo metodo di rilassamento è diventato indispensabile a molte persone.
Rilassando il sistema nervoso e le tensioni nel corpo, immediatamente ci
riportiamo in equilibrio e centratura, come se avessimo dormito profondamente
diverse ore: da qui si capisce l’importanza
l’importanza pratica di questa tecnica e della sua
larga diffusione.
Anche molte scuole, istituti e personaggi pubblici annoverano dei corsi e delle pratiche di
Yoga Nidra: tra di loro, sorprendentemente, troviamo anche il presidente degli Stati Uniti
Barack Obama.
YOGA NIDRA
SESSIONI PRIVATE e GRUPPI
Con
Danilo Ratti
Insegnante Yoga
EFT - Tecniche di Libertà Emotiva
Yoga Nidra
Cell. (+39) 340.2816049
[email protected]