Martedì 22 febbraio h. 20.30 -21.30
Pratica completa di yoga nidra
Secondo gli insegnamenti di Swami Satyananda Saraswati,
allievo del grande maestro Sivananda
La pratica di yoga nidra porta ad un profondo stato di rilassamento (nidra, tradotto anche
come "il sonno dello yogi") che induce la mente alla concentrazione: escludendo gli stimoli
esterni e dirigendo l'attenzione verso l'interno, si raggiunge uno stato tra la veglia e il sonno,
associato a una presenza o attenzione ricettiva, in cui si realizza un contatto con l'inconscio,
con le emozioni e le immagini che vivono in noi.
La mente, guidata dalla voce dell’insegnante, è separata dai sensi e indotta ad uno stato
di profonda quiete; la coscienza funziona ad un livello di consapevolezza più profondo;
le onde cerebrali sono di tipo alfa, caratteristiche dello stato del rilassamento e del sogno
conscio, permettendo un abbassamento dei livelli circolatori degli ormoni metabolici ed
endocrini dello stress (il lattato, il testosterone, l’adrenalina, la beta-dopamina idrossilasi.
Fonte: New English Journal of medicine).
Yoga nidra può essere utile come pratica preliminare al sonno per favorire un riposo profondo,
eliminando prima di addormentarsi le tensioni nel corpo e i pensieri che agitano la mente. Può
essere inoltre usato come momento di recupero di forza fisica e mentale per riequilibrare
quella
dispersione
Soprattutto,
però,
di
yoga
energia
nidra è un
creata
dalla
tensione
e
metodo
meditativo che induce
dallo
stress.
interiorizzazione
(pratyahara), staccando l'attenzione sensoriale dall'esterno e dal corpo fisico e favorendo
l'ascolto interiore. Questo risultato si ottiene attraverso una tecnica precisa che consiste nella
rotazione della coscienza, della consapevolezza, sulle diverse parti del corpo, lo spostamento
poi dell'attenzione al respiro e infine ai pensieri e alle sensazioni, finché la mente si stacca da
tutto questo e può accogliere ciò che affiora dall'inconscio in termini di immagini e di
emozioni. Yoga nidra è quindi un metodo per "andare dentro", passando dalla coscienza del
mondo esterno a quella del mondo interiore. Questo è il passo necessario perché avvenga poi
in modo spontaneo la meditazione.
Occorrente: abbigliamento comodo ed un telo mare.
Contributo richiesto: 10,00 euro
Vi aspettiamo! :0)