Anziani a corto di vitamina D, non arrivano a metà dosi consig... 106650 ◄ 199567 http://www.adnkronos.com/salute/sanita/2014/06/04/anziani-c... ACCEDI 584 REGISTRATI Fatti Soldi Salute Intrattenimento Magazine Sostenibilità Immediapress Multimedia AKI ► Sanità Medicina Farmaceutica Doctor's Life Salute . Sanità . Anziani a corto di vitamina D, non arrivano a metà dosi consigliate Commenti 0 SANITÀ 0 0 Cerca nel sito 0 Anziani a corto di vitamina D, non arrivano a metà dosi consigliate Mi piace 0 Tweet 0 Consiglia Articolo pubblicato il: 04/06/2014 (Adnkronos Salute) - Vitamina D: un'alleata per la salute delle ossa, contro osteoporosi e rischio fratture, ma anche un possibile scudo per le malattie più svariate. Dai tumori a seno, prostata e colon, a patologie autoimmuni come la sclerosi multipla, a quelle neurodegenerative come Alzheimer e Parkinson. Anche se il fabbisogno giornaliero della sostanza si raggiunge difficilmente con l'alimentazione (in gran parte viene sintetizzata esponendo la pelle ai raggi ultravioletti del sole, soprattutto in estate), la dieta gioca comunque un ruolo chiave. Eppure, da uno studio sulle abitudini alimentari di 1.000 anziani italiani, emerge un insufficiente introito giornaliero di vitamina D assunta con il cibo: gli over 65 ne introducono in media 3,7 microgrammi, meno della metà rispetto alla dose consigliata che arriva fino a 10 microgrammi. "E' importante soddisfare con l'alimentazione il fabbisogno di vitamina D ed esporsi al sole per sintetizzarla e accumularla nei mesi estivi, così da 1 di 2 04/06/14 15:39 Anziani a corto di vitamina D, non arrivano a metà dosi consig... http://www.adnkronos.com/salute/sanita/2014/06/04/anziani-c... mantenere un adeguato livello circolante anche nei mesi invernali", raccomanda Michela Barichella, medico responsabile della Struttura di Video dietetica e nutrizione clinica degli Istituti clinici di perfezionamento (Icp) di Milano, e membro dell'Osservatorio nutrizionale Grana Padano che ha condotto la ricerca sugli anziani. Ecco quindi i consigli degli specialisti per fare il pieno di 'vitamina del sole': 1) Fare una passeggiata tutti i giorni al sole affinché la vitamina D si attivi. Bisognerebbe esporsi alla luce solare (non filtrata da vetri, con la maggior superfice del corpo possibile e per un periodo variabile in base al proprio fototipo) circa 10-15 minuti al giorno in estate e 20-30 minuti in inverno, tra le 11 e le 15 quando i raggi Uv sono più attivi. Annunci Google Cinema, Marvel ingaggia Derrickson per la versione big screen di 'Dr. Strange' L'oasi del Mar Morto Il bacino più basso del mondo Sorgenti, piscine e piante uniche! www.dead-sea-wonder-of-nature.com Pannelli Solari - Prezzi Oggi costano oltre il 70% in meno. Scopri perchè ! preventivi.it Viaggia con Italo Lo amerai come se fosse tuo ! Scopri i servizi e le offerte. italotreno.it Usa, i talebani diffondono il video della consegna del sergente Bergdahl Miniascensori da 66cm Ascensore Comodo ed Economico Consulenza Gratis, Senza Impegno miniascensori-offerta.encasa.it 2) Consumare 2 porzioni di latticini al giorno, come latte o yogurt, anche parzialmente scremati, a colazione o a merenda, e aggiungere un cucchiaio di formaggio grattugiato sui primi piatti. Chi non tollera il lattosio, può utilizzare latte delattosato e formaggio privo di lattosio; 3) Mangiare ogni settimana 3 porzioni di pesce, variando le qualità in cui è SkyTg24, Renzi sull’Ue: “Sia semestre di riforme e crescita” più presente la vitamina D: tonno, trota, merluzzo, anguilla; 4) Consumare 2 uova a settimana, sode o cotte in padella antiaderente (anche strapazzate o in frittata), una volta a settimana un primo di pasta all'uovo; 5) Una volta alla settimana consumare 2 porzioni di formaggio stagionato o fresco, in sostituzione del secondo piatto. Mi piace 0 Tweet 0 Consiglia TAG: malattia, salute, vitamina D, frattura, anziano, dieta, dose, ruolo chiave, sclerosi multipla, over, metà, osteoporosi Annunci Google Implantologia Dentale Più di 29.000 Casi di Successo! Nuova tecnica Senza Bisturi. www.dentalspaitalia.com Elenco Case di Riposo Trova le Migliori Case di Riposo della tua città su PagineGialle! paginegialle.it/CaseDiRiposo 2 di 2 04/06/14 15:39