salute e benessere
health&wellness
dott. claudio paganotti
Il massaggio perineale
tre mesi, da ripetere ciclicamente due-tre
volte all’anno. Come eseguire il massaggio perineale? Il masAiuta a vivere meglio la propria sessualità in gravidanza,
saggio perineale richiede un ambiente trandopo il parto e in menopausa
quillo e caldo. La donna deve assumere una
posizione confortevole (semi seduta, accovacciata o eretta con un piede su una sedia)
meglio di fronte a uno specchio per visualizzare l’area da massaggiare. Utile l’uso di
olii (a base di mandorle o di iperico) o creme
erché eseguire il massaggio pe- (a base di collagene, acido ialuronico e vitamina E) per
rineale? Come per altre parti del consentire alle dita di muoversi delicatamente e migliocorpo prendersi cura del perineo rare la sensibilità e l’elasticità dei tessuti perineali. La
dovrebbe diventare un’abitudine donna lava accuratamente le mani e lubrifica leggeraltrettanto rilevante. Prima di ini- mente le dita con l’olio o la crema. Inizialmente con il
ziare è opportuno consultare il gi- pollice compie uno sfioramento delle piccole e grandi
necologo per escludere controindi- labbra; l’obiettivo è di prendere percezione della parte,
dott. claudio paganotti cazioni, come un’infezione vaginale.
ma anche di rilassare eventuali tensioni tessutali.
Il massaggio eseguito in gravi- In seguito, con il pollice in vagina esegue un delicato
danza aiuta a ridurre le eventuali lacerazioni legate al movimento circolare, ampio e ritmico, lungo l’apertura
parto. L’importanza di conservare un perineo integro vaginale dalle ore 3 alle ore 9 e viceversa; l’obiettivo è
è chiara, poiché le lacerazioni sono spesso causa di do- distendere i tessuti connettivali e muscolari peri-vagilore dopo il parto con un impatto negativo sull’attività nali, incrementare la circolazione sanguigna e stimolasessuale. Massaggiare il perineo dopo il parto inoltre re le terminazioni nervose superficiali del perineo.
facilita il ritorno a un’attività sessuale soddisfacente. Infine, mentre effettua il movimento circolare, appliUn perineo tonico garantisce comfort vaginale con mi- ca una pressione costante dall’interno verso l’esterno
e verso il basso; l’obiettivo è raggiungere e comprigliore relazione di coppia e quindi qualità di vita.
Il massaggio eseguito in menopausa previene la mere i tessuti profondi contro un piano resistente.
Le difficoltà che potranno presenperdita di trofismo perineale tipica deltarsi all’inizio saranno superate.
la carenza ormonale della menopausa.
Alla presenza di attrito è indicato
Massaggiare il perineo limita possibiusare più crema, perché il massaggio
li problemi come secchezza vaginale
non deve essere doloroso. Essenziale
e dolore durante i rapporti sessuali
concentrarsi sull’azione dei muscoli
migliorando complessivamente il
del perineo: massaggiare permette di
comfort perineale. conoscere meglio i propri muscoli in
Quando eseguire il massaggio perimodo da controllarne l’azione duranneale? Il massaggio è consigliato
te i rapporti sessuali.
la sera prima di coricarsi per 5
minuti, due-tre volte la settimana.
In gravidanza, due mesi prima deldott. Claudio Paganotti
la data presunta del parto e dopo un
specialista in Ostetricia e Ginecologia
Istituto Clinico Città di Brescia
mese dal parto per un paio di mesi.
paganotti.it
In menopausa, per un periodo di due-
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