2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli
a.s. 2012/13
L’acqua aiuta la
circolazione, contiene sali
minerali ed è importante per
il metabolismo cellulare.
Bisogna bere almeno due
litri di acqua al giorno, è
molto importante per
l’idratazione
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•L’acqua è un bene prezioso: è diuretica e
purifica l’organismo
Occupa circa il 75% del corpo umano.
Svolge tre importanti funzioni:
-trasporto: l' acqua essendo un ottimo solvente è
in grado di permeare le membrane cellulari,
perciò è un valido vettore di trasporto di
nutrienti e prodotti di rifiuto...
- bioregolatrice: l' acqua regola la digestione e l'
assorbimento favorendo l' azione degli enzimi
digestivi...
- termoisolante: l' acqua partecipa al controllo
della temperatura corporea sottoforma di
sudore.....
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L’acqua non fa
ingrassare
Ha zero proteine, non contiene carboidrati,
grassi e vitamine ma solo Sali minerali che
sono utili all’organismo.
E’ indicata per le diete perché stimola e
facilita le funzioni metaboliche.
Anche l’acqua gassata non ingrassa, dà
solo la sensazione di gonfiore allo stomaco
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Chi pratica sport deve sempre
idratarsi bevendo prima, durante e
dopo gli allenamenti.
Alcuni allenatori, come quelli di
box, non fanno bere i pugili prima
di un incontro perché devono
essere pesati, pensando che l’acqua
aumenti il peso, rischiando un
minor rendimento dell’atleta …
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Consigli:
- Bere al mattino è importante, perché non si è
bevuto da molte ore e le cellule hanno bisogno di
acqua per il metabolismo, soprattutto le cellule
cerebrali che vengono impegnate per il
rendimento scolastico.
-Bere un bicchiere di acqua appena svegli stimola
l’intestino a farci andare in bagno (riflesso
gastrocolico).
-Bere molta acqua durante il giorno soprattutto
se fa caldo.
-Fare movimento durante la giornata.
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L’acqua è
vita
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