PER UNA
COPPIA FELICE
“LOVE ME TENDER
ELVIS PRESLEY
Consideriamo gli aspetti
piacevoli del rapporto
• si chiede ad entrambi i coniugi di
registrare graficamente su un
foglio tutte le azioni piacevoli del
partner, attribuendo loro un
punteggio da 1 a 10 a seconda
della soddisfazione che hanno
provocato
Cerchiamo di intuire i bisogni
reciproci per soddisfarli
• Cerchiamo di far capire al nostro partner
cosa desideriamo nel modo più franco e
diretto, senza sarcasmi, accuse o
insinuazioni . Non dimentichiamo poi di
'ricompensare' in qualche modo ogni
comportamento corretto dell'altro con un
cenno di apprezzamento, o un bacio…. In
questo modo aumenteremo la probabilità
che tale comportamento si ripeta.
Manifestiamo affetto, sollecitudine,
calore
• Non diamo niente per
scontato. Facciamo sentire al
partner che ciò che facciamo
per lui/lei non è un "dovere",
bensì è frutto dell'impegno e
del sentimento.
Accettiamo il nostro partner
• Il che non significa diventare "ciechi"
rispetto ai difetti dell'altro, quanto
pensare che si può lavorare insieme
per migliorare. L'ergersi a giudice del
nostro compagno/a non ha altro
effetto che farlo/a mettere sulla
difensiva, rendergli/le difficile il
lasciarsi andare e fidarsi di noi.
Siamo sensibili ed empatici
• Se ci sembra che il nostro partner
reagisca in maniera eccessiva a
determinati nostri comportamenti,
anziché criticarlo/la e mantenerci
sulla difensiva, cerchiamo di fermarci
a considerare quale potrebbe essere
il problema che è alla base della sua
reazione.
• Proviamo ad esaminare con molto
tatto, insieme a lui/lei, quali
potrebbero essere i suoi timori o le
sue preoccupazioni segrete.
• Resistiamo alla tentazione di
attribuire ogni sua reazione esagerata
a qualche sgradevole tratto del
carattere e cerchiamo di vederla
come il segnale di una vulnerabilità
nascosta.
Usiamo comprensione
• Cerchiamo di vedere le cose con
gli occhi del partner, non solo con
i nostri.
• Mettiamoci nei panni dell'altro/a
Coltiviamo l'intimità
• Coltivare l'intimità significa tante
cose: rivelarsi i segreti più riposti che
non si rivelerebbero ad altri….evitare
ogni tipo di svalutazione…. fare
insieme le piccole cose di ogni
giorno….scambiarsi
tenerezze…essere
complici…referenti primari
reciproci…. ritagliare spazio e tempo
per i rapporti sessuali…..
Offriamo sostegno
• Diamo al nostro partner un senso
di sicurezza, facendogli/le capire
che può fare affidamento su di noi
nei momenti difficili.
E ridere, ridere, ridere insieme
• Ci si diverte poco perché si è tesi,
preoccupati, angosciati; ogni giorno siamo
bombardati da un’enorme quantità di
stimoli, impegni, responsabilità…
• Ma ricordiamoci spesso che la migliore
cura per il nostro sistema immunitario,
circolatorio, per le depressioni, i disturbi
psicosomatici consiste nello sviluppo del
senso dello humour e dell’autoironia!
• Ridere fa bene all’anima, è un raggio di
sole in un giorno piovoso!
• Se pensiamo che il nostro rapporto sia in
crisi, non perdiamo tempo ad incolparci a
vicenda.
• Non importa stabilire chi abbia torto o
ragione, ma mettere subito in atto nuove
strategie atte a consolidare il rapporto.
• Non è necessario che entrambi i partner si
muovano contemporaneamente.
• Basta che uno dei due prenda l'iniziativa
per ridare vigore al rapporto e arrestarne il
deterioramento prima che sia troppo tardi.
• Se si è imboccata la direzione giusta
probabilmente si muoverà anche l'altro
partner.
• Ci si potrà accorgere che, anche senza la
sua partecipazione attiva, i propri
cambiamenti avranno su di lui/lei un
effetto positivo.
• RICORDA: quasi sempre uno dei due è
più preparato, più pronto ad iniziare il
cambiamento, perché ha più strumenti, è
più motivato o anche semplicemente
perché soffre di più.
• Naturalmente può capitare che uno dei
due partner o entrambi presentino dei
tratti di personalità tali da rendere davvero
ardua la convivenza. Ma di questo
potremo renderci conto solo dopo esserci
sforzati davvero di migliorare le cose.
• E anche in questo caso, non diamoci per
vinti. Se siamo davvero motivati, con
l'aiuto di un professionista e il nostro
impegno potremo farcela.
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