benvenuto
in montagna
Finalmente inizia la tua avventura da
escursionista, ma prima di iniziare è
bene che tu sappia alcune cose.
• Passeggiare in mezzo alla natura è una
esperienza bellissima, ma ogni cosa bella
ha il suo rovescio.
• Così è giusto darti qualche consiglio
igienico sanitario perché l’esperienza resti
piacevole e non comprometta il tuo
benessere psico-fisico, ma anzi lo migliori.
• Se porti gli occhiali:
• non usare le lenti in vetro perchè si
possono rompere facilmente, costituendo
un notevole pericolo per le schegge !!!
• ma assicurati che le lenti siano in plastica
infrangibile
• Indossa calzature adatte al percorso,
comode e soprattutto già sperimentate in
altra occasione.
• Se hai appena acquistato gli scarponi,
devi “rodarli” uscendo per alcune ore in
una mini-escursione vicino casa.
• La suola, ben scolpita “a carrarmato” non
deve essere consunta dall’uso.
• Controlla bene la tenuta della suola con la
tomaia, soprattutto se il tuo scarpone è
rimasto “fermo” per molto tempo: eviterai
inconvenienti.
• Anche il tuo abbigliamento deve essere
consono al clima ed all’escursione,
evitando di indossare indumenti troppo
pesanti e non traspiranti.
• Se sei in terapia per qualche patologia non
dimenticare di assumere le tue medicine
prima e durante l’escursione.
• E’ necessario portarne “di riserva” alcune
con te, nel caso la durata dell’escursione
dovesse prolungarsi oltre il previsto !
• Ricorda che ad alta quota l’organismo
“funziona” diversamente per cui, se soffri di
patologie
respiratorie,
circolatorie,
cardiache o di stati di anemia, consultati
prima con il tuo medico che ti suggerirà la
quota massima oltre la quale non devi salire
ed avvisa di questo i tuoi accompagnatori
ed i dirigenti la tua Sezione CAI.
• Fai una buona abbondante prima colazione
e non portare con te alcolici e alimenti fritti
e/o grassi da consumare nella pausa della
escursione: in tali momenti sono adatti
frutta fresca o secca, biscotti o un panino al
prosciutto. Poi acqua, acqua ed acqua!
• Trascorri un sabato sera divertente, ma
non “massacrare” il tuo fisico ed il tuo
apparato digerente.
• Non tardare ad andare a letto e … dormi
bene!
• Ed ora è il momento di partire:
buona escursione e buon divertimento.
Dott.ssa Antonietta Falcone
Dirigente Medico ASL SA/2