Nº di modello WLEVEL1186.0
Nº di serie
MANUALE D’ISTRUZIONI
Etichetta del
Nº di Serie
DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa
soddisfazione del cliente. Se
avete domande, oppure rinvenite
parti mancanti, per favore chia
mare il:
800 865114
lunedì-venerdì: 15.00–18.00
(Non accessibile da telefoni
cellulari)
email: [email protected]
AVVERTENZA
Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo
manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il
manuale per future referenze.
Nostro website
www.iconeurope.com
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
USO DEL CROSSTRAINER ELLITTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COME ORDINARE LE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:
per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le
seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare l’attrezzo ellittico.
utilizzato da persone con un peso superiore
ai 113 kg.
1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative
all’attrezzo ellittico prima di utilizzarlo.
8. Indossare un abbigliamento appropriato
durante l’uso del crosstrainer. Indossare
sempre scarpe da ginnastica per proteggere
i piedi.
2. Il proprietario dell’attrezzatura è tenuto a
comunicare, a tutti coloro che usano il crosstrainer ellittico, le avvertenze contenute nel
presente manuale.
9. Tenere i manubri quando montante, smontate, o utilizzate l’attrezzo ellittico.
3. Il crosstrainer ellittico è stato realizzato solo
per uso interno. Non usarlo per scopi commerciali, non affittarlo e non usarlo negli
istituti pubblici.
10. I sensori della frequenza cardiaca in dotazione non sono apparecchiature mediche. Vari
fattori possono influenzare l’accuratezza dei
dati della frequenza cardiaca. I sensori della
frequenza cardiaca rappresentano solo uno
strumento di supporto all’allenamento e servono a determinare in modo approssimativo
la frequenza cardiaca durante l’esercizio.
4. Tenere il crosstrainer ellittico al riparo, lontano da umidità e polvere. Posizionare il
crosstrainer ellittico su una superficie piana,
e posizionarvi un tappetino al di sotto per
proteggere il pavimento. Verificare che ci sia
spazio a sufficienza intorno al crosstrainer
ellittico per montarlo, smontarlo e utilizzarlo.
11. Tenere sempre la schiena eretta durante
l’uso del crosstrainer ellittico. Non inarcarsi.
5. Ispezionare e stringere tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi
parte usurata.
12. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l’allenamento, fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffreddamento.
6. Tenere sempre i bambini di un’età inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dalla crosstrainerELLITTICO .
13. Quando si smette di pedalare, lasciare che i
pedali si fermino lentamente.
7. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere
AVVERTENZA:
consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Si raccomanda il consulto in particolare a persone maggiori di 35 anni o con problemi fisici
preesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non potrà in alcun modo essere ritenuta
responsabile per lesioni personali o all’attrezzatura dovuti o causati dall’uso di questo prodotto.
2
209489
and
210125
PRIMA DI INIZIARE
di utilizzare il crosstrainer ellittico. Se dopo la lettura del presente manuale aveste delle domande, consultare la copertina anteriore del manuale. Per facilitare il nostro compito si prega di annotare il modello e il
numero di serie, prima di contattarci. Il numero del
modello è WLEVEL1186.0, Il numero di serie si trova
su un’etichetta posta sul crosstrainer ellittico (vedere
la copertina di questo manuale).
Congratulazioni per avere acquistato il nuovo crosstrainer ellittico WESLO® MOMENTUM 410. Il crosstrainer ellittico MOMENTUM 410 è incredibilmente
armoniosa che muove i vostri piedi in un naturale
movimento ellittico, minimizzando l’impatto sulle
vostre ginocchia e caviglie. E l’eccezionale MOMENTUM 405 è caratterizzata da una resistenza regolabile
e da una consolle facile da usare per aiutarvi ad ottenere il meglio da ogni allenamento.
FR
Prima di procedere con la lettura di questo manuale,
si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto.
IT
SP
Per la vostra incolumità, leggere attentamente le
istruzioni contenute nel presente manuale prima
Il mostrato adesivo
d’avvertenza è applicato sul crosstrainer
ellittico. Il testo sull’adesivo d’avvertenza è
in inglese. Trovare il
foglio con gli adesivi
quadrati che è incluso. Staccare l’adesivo in italiano, ed
attaccarlo sull’adesivo in modo da coprire il testo in inglese.
Se l’adesivo è mancante o se fosse
illeggibile, chiamare il
nostro Servizio
Assistenza Clienti per
ordinare un nuovo
adesivo. Applicare
l’adesivo nel punto
indicato.
GR
Sensore
Pulsazione
Manubrio
Consolle
Manopola di
Resistenza
FRONTE
Pedale
Braccio Pedale
Braccio Manovella
RETRO
RETRO
3
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti dell’attrezzo ellittico in una zona libera e rimuovere il
materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sia completato. Per
, una chiaaggiunta gl’inclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella
ve regolabile
, un maglio di gomma
, ed un paio di pinze
.
Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare i pezzi piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in
parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave del pezzo, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina
14. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: alcuni pezzi piccoli
potrebbero essere stati pre-montati. Se un pezzo non fosse nel sacchetto dei pezzi, controllare che non
sia stato pre-montato.
Dado
Autobloccante
da M8 (58)–8
Dado
Autobloccante
da M10 (53)–4
Rondella
Grower da M8
(63)–8
Rondella da
M10 (77)–4
Rondella di
Spessore
(78)–2
Dado Asse
Manovella
Sinistra (76)–1
Rondella Grower
da M10 (62)–4
Vite da M5 x
10mm (69)–2
Vite a Bottone da M8
x 16mm (61)–8
Dado Asse
Manovella
Destra (43)–1
Spaziatore Asse
Manovella (75)–2
Bullone a Testa
Bombata da M8 x
45mm (74)–4
Vite da M8 x
20mm (70)–2
Bullone Esagonale
da M8 x 40mm
(57)–4
Bullone Cilindrico (39)–2
4
Dado Cieco da
M8 (73)–8
Dado Cieco da M10
(72)–4
Vite a Testa
Bombata da M7 x
30mm (65)–2
Bullone Esagonale
da M10 x 16mm
(79)–2
Bullone Trasporto da M10 x 70mm
(51)–4
1.
1
Per facilitare le fasi di montaggio leggere le
informazioni a pagina 4 prima di iniziare a montare l’attrezzo ellittico.
51
Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (10), il quale è
più sottile dello Satbilizzatore Posteriore (non raffigurato). Mentre un’altra persona solleva la parte anteriore
del Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Anteriore al
Telaio con due Bulloni di Trasporto da M10 x 70mm
(51) e due Controdadi in Nylon da M10 (53). Quindi,
premere un Dado Cieco da M10 (72) su ogni Dado
Autobloccante.
2. Mentre un’altra persona solleva la parte posteriore del
Telaio (1), attaccare lo Stabilizzatore Posteriore (28) al
Telaio con due Bulloni Trasporto M10 x 70 mm (51) e
due Controdadi in Nylon da M10 (53). Quindi, premere
un Dado Cieco da M10 (72) su ogni Dado Autobloccante.
53
10
1
53
72
2
72
72
53
53
1
28
3. Localizzare il Braccio Pedale Sinistro (11), che è contrassegnato da un adesivo con la scritta “Left” (sinistro). Nota: tutti i pezzi usati in questa fase sono premontati al Braccio Pedale Sinistro.
12
78
Serrare l'Asse Manovella Sinistro (15) nel Braccio
Manovella Sinistro (18). Poi serrare il Dado Asse
Manovella Sinistro (76) sull'Asse Manovella Sinistro.
Inserire in seguito il Cappuccio Asse (14) sull'estremità
esterna dell'Asse Manovella Sinistro.
4. Localizzare il Pedale Sinistro (13) contrassegnato con
l’adesivo Left (Sinistra). Montare il Pedale Sinistro sul
Braccio Pedale Sinistro (11) con due Bulloni Esagonale da M8 x 40mm (57), due Controdadi in Nylon da
M8 (58) e due Dadi Ciechi da M8 (73).
Ripetere la fase precedente per il Pedale Destro
(30) e il Braccio Pedale Destro (12).
5
51
3
Rimuovere il Dado Asse Manovella Sinistro (76)
dall'Asse Manovella Sinistro (15). Verificare che la
Rondella di Spessore (78) e lo Spaziatore Asse
Manovella (75) si trovino sull'Asse Manovella Sinistro.
Ripetere questa fase anche per il Braccio Pedale
Destro (12) e per il Braccio Manovella Destro (non
raffigurato).
72
11
75
15
76
18
14
4
13
57
11
12
58
73
57
30
5. Mentre un’altra persona tiene il Montante (2) vicino al
Telaio (1), collegare il Filo Bardato Superiore (37) al
Filo Bardato Inferiore (36). Poi, collegare il Cavo di
Resistenza (25) al Cavo Inferiore (42) nel seguente
modo:
5
• Vedere al disegno nel riquadro A. Tirar sul sostegno
metallico sopra il Cavo Inferiore (42), ed inserire la
punta del Cavo di Resistenza (25) nel fermaglio filo
situato nel sostegno metallico.
63
Spingere verso il basso nel Telaio (1) il filo in eccesso.
Poi, far scivolare il Montante (2) sul Telaio. Fare attenzione a non pizzicare i fili. Prestare attenzione a non
pizzicare i fili. Fissare il Montante con otto Viti a Testa
Bombata M8 x 16 mm (61) e otto Rondella Grower da
M8 (63).
6. Orientare un Manubrio (5) e una Guaina Manubrio (6)
nel modo indicato. Inserire il Manubrio nella Guaina
Manubrio. Fissare il Manubrio con due Bulloni a Testa
Bombata da M8 x 45mm (74) due Dadi Autobloccanti
da M8 (58) e due Dadi Ciechi da M8 (73).
63
61
61
37
36
25
• Vedere il disegno B. Tirare saldamente il Cavo di
Resistenza (25) e infilarlo nella staffa metallica (A)
sul Cavo di Resistenza Inferiore (42) come indicato.
• Far riferimento al disegno nel riquadro C. Utilizzando
delle pinze, unire i rebbii sull’estremità superiore del
sostegno metallico (A).
2
42
1
A
25
Assicurarsi che
i fili non vengano pizzicati e
danneggiati
durante questa
fase.
B
A
C
A
42
A
25
42
6
Ripetere la fase precedente per l’altro Manubrio
(non mostrato) e l’altra Guaina Manubrio (non
mostrata).
5
73
58
58
6
6
74
7. Applicare una piccola quantità di lubrificante sull’asse
sinistro del Montante (2).
Infilare una Guaina Manubrio (6) sull’asse sinistro del
Montante (2) come indicato. Montare la Guaina
Manubrio con una Vite M8 x 20 mm (70), una Rondella
Grower M10 (62) e una Rondella M10 (77). Quindi, premere un Cappuccio Asse (14) sulla Vite.
7
2
Lubrificare
Ripetere la fase precedente per l’altra Guaina
Manubrio (6) sul lato destro dell’attrezzo ellittico.
70
14
8. Applicare una piccola quantità di lubrificante sopra un
Bullone Cilindrico (39). Quindi, reggere l’estremità inferiore della Guaina Manubrio sinistro (6) all’interno della
staffa sul Braccio Pedale Sinistro (11). Fissare il
Braccio Pedale Sinistro alla Guaina Manubrio sinistro
con il Bullone Cilindrico, una Rondella M10 (77), una
Rondella Grower M10 (62) e un Bullone Esagonale da
M10 x 16mm (79). Non serrare eccessivamente il
Bullone Esagonale; la Guaina Manubrio deve poter
ruotare liberamente. Quindi, premere un Cappuccio
Asse (14) sull’estremità del Bullone Cilindrico.
Montare la Guaina Manubrio destro (6) sul Braccio
Pedale Destro (12) nel medesimo modo.
7
6
77
62
6
8
6
Lubrificare
39
11
6
62
79
77
14
12
9. La Consolle (23) necessita di due batterie “AA” da 1,5 V.
Rimuovere il copri batterie dal retro della Consolle e
inserire due batterie nel vano batterie. Assicurarsi che le
pile siano posizionate come mostrato dal diagramma
all’interno del porta pila. Riattaccare il copri pila.
9
Chiedere a un’altra persona di reggere la Consolle (23)
vicino al Montante (2). Collegare il cavo tachimetro
della consolle, contrassegnato da un’etichetta, al Filo
Bardato Superiore (37). Successivamente collegare i
fili sensore consolle ai due Fili Sensore d'Estensione
(27).
Fissare la Barra Pulsazioni (22) al Montante (2) con
due Viti a Testa Bombata da M7 x 30mm (65). Fare
attenzione a evitare di pizzicare i fili.
23
Copri Pila
Inserire i fili in eccesso verso il basso nel Montante (2).
Attaccare la Consolle (23) al Montante con due Viti da
M6 x 12mm (43). Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili.
10. Mentre un’altra persona mantiene la Barra Pulsazioni
(22) vicino al Montante (2), collegare i Fili Sensore (26)
ai Fili Sensore d'Estensione (27). Inserire il filo in
eccesso all’interno della Barra Pulsazioni.
Assicurarsi che i fili
non vengano pizzicati e danneggiati
durante questa
fase.
69
27
2
Consolle
Cavi
Pulsazioni
37
Consolle
Tach Wire
10
65
Assicurarsi che i
fili non vengano
pizzicati e danneggiati durante
questa fase.
22
26
27
2
11. Assicurarsi che tutte le parti siano correttamente avvitate prima di utilizzare il crosstrainer ellittico.
Nota: a montaggio completato, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate. Proteggere il pavimento sotto il
crosstrainer ellittico con un tappeto.
8
USO DEL CROSSTRAINER ELLITTICO
ALLENARSI SUL CROSSTRAINER ELLITTICO
Per scendere dall’attrezzo ellittico, aspettare fino a che
i pedali siano completamente fermi. Nota: l’attrezzo
ellittico non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano si ferma.
Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso.
Per salire sul crosstrainer ellittico, tenersi fermamente
dai manubri e facendo attenzione salire sul pedale che
è nella posizione più bassa. Dopo, salire sull’altro
pedale. Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi
con un movimento continuo. Nota: i bracci manovella
possono ruotare in entrambe le direzioni. É consigliato di ruotare i bracci manovella nella direzione
mostrata dalla freccia a destra; tuttavia, per variare
è possibile ruotare i bracci manovella nella direzione opposta.
REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA DEI PEDALI
Mentre vi allenate,
potete regolare la
resistenza dei
pedali con la
Manopola di
manopola di resiResistenza
stenza situata sul
montante. Per
aumentare la resistenza, girare la
Manopola di
Resistenza in
senso orario. Per
diminuirla girare la
Manopola di
Resistenza in senso antiorario.
Manubrio
COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZO
ELLITTICO
Se l’attrezzo ellittico non aderisce perfettamente al
pavimento, ruotare uno o entrambe i piedini livellatori
che si trovano sotto lo stabilizzatore posteriore finché il
dondolio sarà eliminato.
Pedale
Boccola Braccio
Manovella
9
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
La consolle di facile uso offre sei modalità che forniscono feedback istantaneo sugli esercizi durante l’esecuzione. Le modalità sono descritte di seguito.
USO DELLA CONSOLLE
Assicurarsi che le pile siano nella consolle (vedere la
fase di montaggio 9 a pagina 8). Qualora sulla superficie della consolle sia presente una pellicola in plastica,
rimuoverla.
Nota: È possibile impostare la consolle in modo da
visualizzare velocità e distanza in km o in miglia.
All’inserimento delle batterie nella consolle, sul display
inizierà a lampeggiare « KPH ». Mentre « KPH » lampeggia, è possibile premere ripetutamente il pulsante
MODALITA’ per passare da « KPH » (chilometri) a
« MPH » (miglia) e viceversa. Alcuni secondi dopo
avere selezionato « KPH » o « MPH », l’unità di misura sarà impostata.
Per l’uso della consolle attenersi alle fasi illustrate di
seguito.
1. Accendere la consolle.
Scansione (SCAN): Questa modalità visualizza il
tempo, la velocità, la distanza, calorie e le pulsazioni
in successione per alcuni secondi.
Per accendere la consolle, premere un pulsante
qualsiasi o semplicemente iniziare a pedalare.
2. Se lo si desidera, impostare un valore per l’esercizio.
Tempo (TMR)—Questa funzione mostra il tempo trascorso. Nota: Se si imposta un tempo desiderato
(vedere la fase 2), questa modalità visualizzerà il
tempo rimanente nell’esercizio.
Per impostare il tempo,
la distanza o le calorie
desiderati per l’esercizio, prima smettere di
pedalare e attendere
che sul display compaia
il termine Arresto
[STOP].
Velocità (SPD)—Questa funzione mostra la velocità
del vostro pedalare, in chilometri all’ora o in miglia
all’ora.
Distanza (DST)—Questa funzione mostra la distanza
che avete percorso durante l’esercizio, in chilometri o
in miglia. Nota: Se si imposta una distanza desiderata
(vedere la fase 2), questa modalità visualizzerà la
distanza rimanente nell’esercizio.
Calorie (CAL)—Questa funzione mostra il numero
approssimativo di calorie che avete bruciato durante
l’esercizio. Nota: Se si imposta una quantità di calorie
da bruciare (vedere fase 2), questa modalità visualizzerà il numero di calorie da bruciare rimanenti nell’esercizio.
Pulsazioni (PULSE)—Questa modalità visualizza la
frequenza cardiaca quando s’impugna il sensore incorporato nell’impugnatura.
10
Quindi, premere ripetutamente il pulsante
Modalità [MODE] fino
a quando sul bordo
inferiore del display
compaiono le lettere
TMR, DST o CAL.
Accertare che non compaia il termine
Scansione.
Quindi, premere ripetutamente il pulsante
SU [UP] per impostare un valore. Per
impostare rapidamente un valore, tenere
premuto il pulsante
SU. Per azzerare il valore, premere il pulsante
Ripristino [RESET].
3. Selezionare una funzione .
5. Misurare il vostro battito cardiaco se desiderato.
Modalità scansione:
Per selezionare la
modalità scansione,
premere ripetutamente il pulsante Modalità
fino a quando sul
display compare il
termine Scansione.
Se ci fossero
delle sottili pelliContatti
cole di plastica
sui contatti
metallici sulle
impugnature,
rimuovere la plastica. Posizionare
le mani sul sensore incorporato nell’impugnatura, con
i palmi della mano
rivolti verso i contatti. Evitate di
muovere le
vostre mani.
Quando il vostro battito è stato percepito, vostro
battito cardiaco verrà mostrato.
Modalità tempo,
velocità, distanza,
contachilometri o
calorie: Per selezionare una di queste
modalità per la visualizzazione continua,
premere ripetutamente il pulsante Modalità fino a
quando sul display compare la selezione desiderata. Accertare che sul display non compaia il termine Scansione.
Per una lettura più accurate, continuate a tenere le
impugnature per circa 30 secondi.
Nota: Per azzerare tempo, distanza o calorie, prima
di tutto accertare che sul display compaia il termine
Arresto. Quindi, premere ripetutamente il pulsante
Modalità fino a quando sul display compaiono le lettere TMR, DST o CAL. Accertare che non compaia
il termine SCAN. Quindi, premere il pulsante RIPRISTINO.
Se la vostra frequenza cardiaca non viene mostrata, assicurarsi che le vostre mani siano posizionate
come descritto. Fare attenzione a non muovere
troppo le mani o a non stringere troppo i contatti
metallici. Per un’ottima prestazione, pulire i contatti
metallici usando un panno morbido; non usare mai
alcohol, sostanze abrasive, o chimiche.
4. Iniziare a pedalare e seguire la progressione
sul display.
6. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente.
Durante l’esercizio, la consolle visualizzerà la/e
modalità selezionata/e. Qualora sia stato impostato
un valore per l’esercizio, verrà emesso un segnale
acustico per alcuni secondi al raggiungimento del
valore impostato.
Se i pedali non si muovono per alcuni secondi, la
parola STOP verrà visualizzata sul display, e la
console andrà in pausa.
La consolle è fornita di una funzione di « auto-spegnimento ». Se i pedali non vengono mossi ed i
tasti della consolle non vengono premuti per qualche minuti, la consolle si spegnerà automaticamente evitando così il consumo inutile delle pile.
11
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI
COME CAMBIARE LE PILE
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti dell’attrezzo ellitico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte
logorata.
Se il display della consolle appare debole, le batterie
dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei
problemi della consolle sono il risultato di batterie scariche. Per cambiare le batterie, far riferimento alla
fase 9 a pagina 8.
Per pulire la bicicletta stazionaria, utilizzare un panno
umido e una piccolo quantità di detersivo per piatti
dolce. Importante: evitando di rovesciare liquidi
sulla stessa, facendo uso di una bottiglia tipo
ciclista per l’acqua, e tenere la consolle lontana
dalla luce diretta del sole. Quando si immagazzina
il crosstrainer ellittico, rimuovere le pile dalla consolle.
COME LIVELLARE L'ATTREZZO ELLITTICO
Se l'attrezzo ellittico dondola leggermente sul pavimento, ruotare uno o entrambi i cappucci che si trovano sullo stabilizzatore posteriore fino ad eliminare il
dondolio.
12
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Dimagrimento
Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati.
Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d’intensità relativamente basso per
lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’allenamento, il corpo, per ottenere l’energia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d’allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla
scorta di grasso per ottenere l’energia necessaria. Se il
vostro bersaglio è di bruciare i grassi, regolate l’intensità
del vostro esercizio fino a che il vostro battito cardiaco
non sia tra il numero più basso e il numero intermedio
della vostra zona di allenamento mentre vi esercitate.
AVVERTENZA:
consultare il
medico prima di iniziare qualsiasi tipo di
esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone
con problemi fisici già esistenti.
Il sensore pulsazioni in dotazione non è un
apparecchio medico. Vari fattori possono
influenzare l’accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è inteso semplicemente come un aiuto nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l’allenamento.
Esercizio Aerobico
Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l’allenamento deve essere « aerobico. » Un
allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo.
Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizi aerobici, regolare l’intensità del vostro esercizio fino a che il vostro battito cradiaco non si ain prossimità del numero più alto della
vostra zono allenamento.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d’intensità potrà essere determinato usando
la frequenza cardiaca come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata
per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo
e per un esercizio cardiovascolare (aerobico).
LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre
parti basilari:
Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stretching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato
aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione per
l’allenamento.
Allenamento alla Training Zone, consistente in
20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza
cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime
settimane del vostro programma di allenamento, non
mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra
training zone per più di 20 minuti.)
Per trovare il battito cardiaco appropriato per voi,
prima trovare la vostra età in fondo alla tabella (l’età è
stata arrotondata al decennio più vicino). Poi, trovare i
tre numeri soprastanti la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra « zona di allenamento ». Il
numero più basso è il battito cardiaco raccomandato
per bruciare i grassi, il numero intermedio è il battito
cardiaco raccomandato per bruciare i grassi al massimo, e il numero più alto è il battito cardiaco raccomandato per un esercizio aerobico.
Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching.
Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e
aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.
FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino
a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate,
la chiave del successo è fare dell’esercizio una parte
regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni.
13
LISTA DELLE PARTI—Modello Nº WLEVEL1186.0
Nº.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
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16
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36
37
38
39
40
41
42
43
Qtà.
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
1
1
6
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
2
2
1
2
1
2
1
2
4
1
1
1
1
2
4
4
1
1
Descrizione
Telaio
Montante
Pannello Laterale Sinistro
Pannello Laterale Destro
Manubrio
Gamba Manubrio
Puleggia Stazionaria
Manicotto Manubrio
Molla
Stabilizzatore Anteriore
Braccio Pedale Sinistro
Braccio Pedale Destro
Pedale Sinistro
Cappuccio Asse
Asse Manovella Sinistra
Asse Manovella Destra
Cinghia
Braccio Manovella Sinistro
Cinghia Guida
Braccio Manovella Destro
Cappuccio Anteriore
Barra Pulsazioni
Consolle
Sensore Pulsazioni
Regolatore/Cavo di Resistenza
Filo Sensore Pulsazioni
Filo Bardato d'Estensione
Stabilizzatore Posteriore
Bronzina Volano
RPedale Destro
Bronzina Manovella
Manovella/Puleggia
Cappuccio Posteriore
Cuscinetto Braccio Pedale
Magnete « C »
Filo Bardato Inferiore
Filo Bardato Superiore
Asse Volano
Bullone Cilindrico
Boccola Perno
Boccola Guaina Manubrio
Montaggio Cavo Carico Inferiore
Dado Asse Manovella Destra
Nº.
Qtà.
66
67
68
69
70
71
72
73
74
8
2
2
2
2
2
4
8
4
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
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79
#
#
#
#
#
2
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2
1
2
3
2
4
1
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1
2
1
4
8
2
4
8
4
8
2
2
2
1
4
2
2
2
2
1
1
1
Descrizione
R1206A
Cappuccio Braccio Pedale
Magnete
Cappuccio Barra Pulsazioni
Commutatore/Filo Commutatore
Sostegno a « U »
Bullone ad Anello
Anello di Sicurezza Volano
Bullone Trasporto da M10 x 70mm
Vite da M8 x 50mm
Dado Autobloccante da M10
Dado Compresso da M8
Rondella da M8
Bullone da M8 x 54mm
Bullone Esagonale da M8 x 40mm
Dado Autobloccante da M8
Dado Flangia M10
Dado da M6
Vite a Bottone da M8 x 16mm
Rondella Grower da M10
Rondella Grower da M8
Vite Flangia da M8
Vite a Testa Bombata da M7 x
30mm
Vite da M4 x 25mm
Cappuccio Manubrio
Vite da M4 x 16mm
Vite da M5 x 10mm
Vite da M8 x 20mm
Cappuccio Manovella
Dado Cieco da M10
Dado Cieco da M8
Bullone a Testa Bombata da M8 x
45mm
Spaziatore Asse Manovella
Dado Asse Manovella Sinistra
Rondella da M10
Rondella di Spessore
Bullone Esagonale da M10 x 16mm
Gommapiuma Barra Pulsazioni
Gommapiuma Manubrio
Chiave Esagonale
Lubrificare
Manuale d’Istruzioni
Nota: # indica una parte non-illustrata. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Si veda la
retrocopertina del presente manuale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio.
14
DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello Nº WLEVEL1186.0
67
73
5
14
8
24
58
58
62
70
21
49
17
40
26
14
79
77
62
41
60
29
38
57
13
44
11
58
73
61
63
61
48
49 59
50 53
39
77
64 78
34
5
36
31
55
9
45
47
73
55
35
49
60
56
72 53
52
33
28
14
16
58
31
72
7
8
30
43
32
15
57
12
66
75 54
3
41
61 44
72
18 76
42
15
62
61
53
1
4
62 14
6
19
72
70
74
63
63
21
71
14
14
63
79
67
66
40
37
63
40 77
58
25
2
26
6
58
73
27
74
77
50
59 29
69
66
40
39
10
65
22
51
60 48
24
68
68
66
23
46
R1206A
64
20
53
75
71
78
34
34
33
51
COME ORDINARE LE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE
800 865114
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
Fare riferimento ai seguenti dati:
• il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEVEL1186.0)
• il NOME del prodotto (l’attrezzo ellittico WESLO MOMENTUM 410)
• il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
• il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere le pagine 14 e 15 in questo manuale)
WESLO è una marchio della ICON IP, Inc.
Pezzo Nº . 240242 R1206A
Stampato nella Cina © 2006 ICON IP, Inc.