COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800-865114,
Fax: 0755271829 tutti i pomeriggi dalle 15:00 alle 18:00. Fare riferimento ai seguenti dati:
¥ Il NòMERO DEL MODELLO del prodotto (HEEL89073)
¥ Il NOME del prodotto (HealthRider¨ Elliptical Crosstrainer)
¥ Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)
¥ Il NUMERO DEL DIAGRAMMA della parte/i a pagina 14 di questo manuale.
HealthRider¨ e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.
GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l.
La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione.
La garanzia sul prodotto • valida a condizione che:
¥ il prodotto rimanga in possesso del compratore originario;
¥ il prodotto venga usato privatamente;
¥ il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l.
La durata della garanzia •:
¥ di 12 mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali.
¥ di 3 mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche.
NellÕeventualitˆ di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. provvederˆ, a sua scelta, alla riparazione o alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON
HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. Sono a carico dellÕacquirente le spese di spedizione che dovranno esser
prepagate. Inoltre, il prodotto dovrˆ essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso
nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dallÕAzienda.
LA PROCEDURA
Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrˆ essere spedito alla ICON
HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l., Via S. Penna, 2Ñ06132 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro
venti (20) giorni dalla data di acquisto.
Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. al Numero verde 800-865114 lamentando il vizio
rilevato.
Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto.
Parte Num. 157832 R0999A
Stampato negli USA © 1999 ICON Health & Fitness, Inc.
INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COME UTILIZZARE LA ELLIPTICAL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
MANUTENZIONE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
GARANZIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni
importanti prima di utilizzare la Elliptical Crosstrainer.
7. Durante lÕallenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti troppo
larghi o allentati che potrebbero impigliarsi
nella Elliptical Crosstrainer. Calzare sempre
scarpe da corsa.
1. Leggere attentamente questo manuale dÕistruzioni prima di usare la Elliptical
Crosstrainer.
2. Sarˆ responsabilitˆ del proprietario della
Elliptical Crosstrainer di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farˆ uso,
delle norme di sicurezza sopra elencate.
8. La Elliptical Crosstrainer non dovrebbe
essere utilizzata da persone con un peso
superiore ai 115 kg.
3. Collocare la Elliptical Crosstrainer su una
superficie piana. Per proteggere il pavimento o la moquette si consiglia di mettere un
tappeto al di sotto del Crosstrainer. Tenere
la Elliptical Crosstrainer al coperto, lontano
da umiditˆ e polvere.
9. Quando finite di allenarvi, lasciate che i
pedali si fermino l'entamente.
10. Tenere sempre la schiena diritta durante
lÕuso della Elliptical Crosstrainer. Non inarcarsi.
4. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.
11. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante lÕallenamento; fermarsi
immediatamente ed incominciare il raffreddamento.
5. Tenere sempre i bambini di unÕetˆ inferiore
ai 12 anni ed gli animali domestici lontano
dalla Elliptical Crosstrainer.
12. La Elliptical Crosstrainer • stata realizzata
solo per uso interno. Non usare questa
Elliptical Crosstrainer per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti
pubblici.
6. Tenersi dai manubri quando si sale o si
scende dalla Elliptical Crosstrainer. Tenersi
sempre dai manubri o dai bracci superiori
mentre si usa la Elliptical Crosstrainer.
AVVERTIMENTO: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro
medico. Questo • soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di
salute giˆ esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dellÕuso. ICON non si assume responsabilitˆ
per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.
2
LISTA DELLE PARTIÑModello Num. HEEL89073
Num. del
Diag.
Qtˆ.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
2
1
1
1
1
4
4
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
9
2
4
1
2
2
6
2
2
8
1
2
2
4
2*
10*
2
4
4
2
Descrizione
Base
Telaio Inclinato
Montante
Pannello Sinistro
Pannello Destro
Consolle
Filo della Corrente/Trasformatore
Asse
Manubrio
Braccio Superiore Sinistro
Braccio Superiore Destro
Braccio del Pedale
Vite #12 x 1/2Ó
Ginghia di Resistenza
Fibbia della Ginghia
Vite # 8 x 3/4"
Dado in Zinco da 1/4"
Sostegno dÕAggiustamento
Bullone ad Anello da 1/4"
Dado in Nylon da 3/8"
Asse Volano
Bronzina Volano
Volano w/Magnete
Spaziatore Puleggia
Filo Sensore/Interruttore
Rondelle Puleggie
Cappucci da 3"
Bullone di Sostegno da 3/8" x
3 1/2"
Controdado in Nylon da 3/8"
Stabilizzatore
Cappuccio Interno da 1/2"
Puleggia w/ Asse
Impugnatura Grande
Braccio Puleggia
Boccola
Bronzina Puleggia
Disco Pedale
Vite Tek #8 x 3/4"
Filo Principale Bardato
Sostegno ad L
Spaziatore Braccio del Pedale
Boccola Braccio del Pedale
Cappuccio Asse da 3/4"
Vite Nera #8 x 3/4"
Bullone Spalla da 5/16" x 4"
Rondella Ruota 5/16"
Bronzina Ruota
Controdado in Nylon da 5/16"
Num. del
Diag.
Qtˆ.
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
#
#
#
#
#
#
#
2
2*
2
4
1
1
4
4
2
2
2
1
1
2
2
4
1
2
1
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
2
11
1
1
2*
1
4
2
1
1
2
1
1
1
1
4
R0999A
Descrizione
Ruota
Cappuccio Asse da 5/8"
Manico in Plastica
Rondella in Zinco da 3/8"
Bullone da 3/8" x 3 1/2"
Sostegno Inclinato
Cappucci del Telaio Inclinato
Spaziatore in Plastica
Rondella da 5/16"
Rondella di Bloccaggio da 3/8"
Vite da 3/8Ó x 1Ó
Pedale Sinistro
Pedale Destro
Paraurti
Tubo Cromato d'Estensione
Boccola d'Estensione
Sostegno della Presa Corrente
Spaziatore in Plastica da 1 1/4"
Cinghia
Rondella d'Estensione
Spaziatore in Metallo da 1/2"
Etensione Braccio Puleggia
Vite da 1/4" x 1/2"
Vite da 5/16" x 3/4"
Vite # 6 x 3"
Impugnatura Piccola
Asse Telaio Inclinato
Molla Tensione
Cavo Tensione
Dado Metˆ Nylon da 1/4"
Vite Nera #10 x 3/4"
Montaggio Motore
Magnete
Rondella Nera da 3/8"
Vite Tek #8 x 2 1/2"
Vite #8 x 1/2"
Rondella di Bloccaggio da 5/16"
Retro della Consolle
Manuale dÕIstruzioni
Adesivo Laterale Pannello
Adesivo d'Avvertenza
Cassetta di Attrezzi
Contenitore Grasso
Contenitore Lubrificante
Adesivo
* Parti extra potrebbero essere incluse.
Ò#Ó indicata una parte non-illustrata.
Nota: Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. Vedere la copertina di retro di questo
manuale per informazioni riguardo come ordinare parti di ricambio.
14
MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti della ELLIPTICAL CROSSTRAINER in una zona libera e rimuovere il materiale dÕimballaggio. Non gettare il materiale dÕimballaggio fino a quando il montaggio
sarˆ completato.
Il montaggio richiede lÕuso di un cacciavite a stella
un martello in gomma
.
, due chiavi regolabili
, ed
DIAGRAMMA DELLE PARTI
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra
parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero • attribuito alla quantitˆ della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti potrebbero essere giˆ state
montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono giˆ stati montanti allo stesso.
Bullone di Sostegno da 3/8" x 3 1/2Ó (28)Ñ4
Dado Metˆ Nylon da 1/4" (78)Ñ2
Controdado in Nylon da 3/8" (29)Ñ9
Vite da 3/8" x 1Ó (59)Ñ2
Vite da 1/4" x 1/2Ó (71)Ñ2
Vite Nera #8 x 3/4Ó (44)Ñ10
Rondella in Zinco da 3/8Ó (52)Ñ4
Capuccio Asse da 3/4Ó (43)Ñ2*
Rondella di Bloccaggio da 3/8Ó (58)Ñ2
Capuccio Asse da 5/8Ó (50)Ñ2*
Spaziatore in Plastica (56)Ñ4 Spaziatore Braccio del Pedale (41)Ñ2
* Degli extra Cappucci Asse (43, 50) potrebbero essere inclusi.
4
CONSIGLI PER LÕALLENAMENTO
Le seguenti indicazioni aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana
alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati da un programma fisico.
AVVERTENZA: Consultare il medico prima di
iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico.
Questo • importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici giˆ esistenti.
Esercizio Aerobico
INTENSITË DELLÕESERCIZIO
Sia che la vostra meta • quella di dimagrire o rafforzare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
tali risultati • allenarsi alla giusta intensitˆ. Il giusto livello dÕintensitˆ potrˆ essere determinato usando il vostro
battito cardiaco come guida. Per un allenamento effettivo, il vostro battito cardiaco drovrebbe essere mantenuto ad un livello fra 70% e 85% del vostro massimo battito cardiaco mentre vi allenate. Questa • conosciuta
come la vostra zona d'allenamento.
Non Allenata
20
138Ð167
133Ð162
25
136Ð166
132Ð160
30
135Ð164
130Ð158
35
134Ð162
129Ð156
40
132Ð161
127Ð155
45
131Ð159
125Ð153
50
129Ð156
124Ð150
55
127Ð155
122Ð149
60
126Ð153
121Ð147
65
125Ð151
119Ð145
70
123Ð150
118Ð144
75
122Ð147
117Ð142
Se la vostra meta • quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, lÕallenamento deve essere ÒaerobicoÓ. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di
ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Cos“
facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare pi•
sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizi aerobici, regolare l'intensitˆ del vostro
servizio fino a che il vostro battito cardiaco sia vicino
alla metˆ della vostra zona d'allenamento.
COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA
Per misurare la
vostra frequenza cardiaca, allentavi per
almeno quattro minuti, dopo di che fermatevi e mettete due
dita al polso, come
mostrato in figura.
Contate i battiti cardiaci per sei secondi, e moltiplicate il
numero totale per 10. Ad esempio, se in sei secondi
avete contato 14 battiti cardiaci, la vostra frequenza cardiaca • 140 battiti al minuto. (Viene usato il metodo dei
sei secondi, perchŽ la frequenza cardiaca diminuisce
rapidamente una volta smesso di allenarsi.)
Zona d'Allenamento (Battiti/Minuto)
Etˆ
lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dellÕallenamento, il corpo per ottenere lÕenergia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti dÕallenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti
dalla scorta di grasso per ottenere lÕenergia necessaria.
Se la vostra meta • quella di bruciare grassi, regolate
l'intensitˆ del vostro esercizio fino a che il vostro battito
cardiaco sia vicino all'estremitˆ bassa della vostra zona
d'allenamento mentre vi allenate.
Allenata
COME ALLENARSI
Ciascun allenamento dovrebbe includere tre parti
basilari:
Potete trovare la vostra zona d'allenamento nella tabella sottostante. Le zone d'allenamento sono elencate a
secondo dell'etˆ e delle condizioni fisiche.
Dimagrimento
Un riscaldamento, che si ottiene con 5 a 10 minuti di
stretching e di esercizi leggeri. (Vedere ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING a pagina 13.) Un appropriato
riscaldamento aumenta la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna preparandovi per un vigoroso allenamento.
Una zona dÕallenamento, che si ottiene con 20 a 30
minuti dÕallenamento con la vostra frequenza cardiaca
nella vostra zona d'allenamento. (Durante le prime settimane del vostro programma d'allenamento, dovete
Per bruciare i grassi efficacemente, bisogna allenarsi
ad un livello dÕintensitˆ relativamente basso per un
12
5. Inserire tutti gli allentamenti del filo bardato della consolle gi• nel Montante (3). Attacare la Consolle (6) al
Montante con quattro Viti Nere # 8 x 3/4" (44). Fare
attenzione a non comprimere i fili bardati.
5
6
Filo Bardato
Della
Consolle
3
44
6. Allineare i fori indicati nel Telaio Inclinato (2) con il
tubo sulla Base (1). Inserire l'Asse del Telaio Inclinato
(75) attraverso il lato sinistro del Telaio Inclinato,
attraverso uno Spaziatore in Plastica (56), attraverso
il tubo sulla Base, attraverso un altro Spaziatore in
Plastica, ed attraverso il lato destro del Telaio
Inclinato. Usando due chiavi inglesi, stringere una
Vite da 3/8" x 1" (59), con una Rondella di Bloccaggio
da 3/8" (58) ed una Rondella in Zinco da 3/8" (52),
dentro ogni estremitˆ dell'Asse del Telaio Inclinato.
Picchiettare i due Cappucci del Telaio Inclinato (55)
dentro il Telaio Inclinato (2). Rimuovere la parte retrostante dai due Paraurti (62). Premere i Paraurti sulla
parte sottostante del Telaio Inclinato dove esso tocca
la parte frontale dello Stabilizzatore (30).
6
55
56
62
52
62
30
2
58
1
52
Tubo
59
75
Foro
7
7. Attaccare il Pedale Sinistro (60) al Braccio del Pedale
sinistro (12) con tre Viti Nere #8 x 3/4" (44).
60
Attaccare il Pedale Destro (61) al Braccio del Pedale
destro (non mostrato).
12
8. Infilare uno Spaziatore Braccio del Pedale (41), il
Braccio del Pedale sinistro (12), ed uno Spaziatore in
Plastica (56) sopra l'asse sul Braccio Puleggia sinistro (34) (queste parti si incastrano strettamente; l'uso
del martello in gomma potrebbe essere di aiuto). Fare
attenzione a non confondere il Braccio del Pedale
sinistro con il Braccio del Pedale destro (non
mostrato); riferirsi alla posizione del Tubo
Cromato d'Estensione (63) per identificare il
Braccio del Pedale sinistro.
44
8
34
41
63
Picchiettare un Cappuccio Asse da 3/4" (43) sopra
l'asse sul Braccio Puleggia sinistro (34).
43
Ripetere questa fase per attaccare il Braccio del
Pedale destro (non mostrato).
12
56
6
58 59
COME USARE IL MODO MANUALE
COME USARE I PROGRAMMI D'ALLENAMENTO
Assicurarsi che la spina della corrente sia inserita in
una presa da 220-volt. Seguire le fasi sottostanti per
usare il modo manuale della consolle.
1
1
Vedere fase 1 sulla sinistra.
Accendere la corrente.
2
Se avete appena inserito la spina della corrente o
mosso i pedali, la corrente sarˆ giˆ accesa. La
corrente pu˜ essere accesa anche premendo
qualsiasi pulsante sulla consolle.
2
Selezionare il modo manuale.
3
Per fermare il programma prima che il programma sia completato, premere il pulsante
INIZIO/PAUSA. Un suono si sentirˆ, la consolle
passerˆ, ed il display del TEMPO inizierˆ a lampeggiare. Inoltre, la resistenza dei pedali ritornerˆ
al minimo. (Nota: Il programma passerˆ anche
automaticamente se i pedali non vengono mossi
per venti secondi.) Per iniziare il programma premere il pulsante INIZIO/PAUSA o semplicemente
iniziare l'andatura. Dopo un po', la resistenza dei
pedali ritornerˆ al programma attuale.
Se smettete di allenarvi per venti secondi o pi•,
o se premete il pulsante INIZIO/PAUSA, si sentirˆ
un suono, la consolle passerˆ, ed il display
TEMPO comincerˆ a lampeggiare. Inoltre, la resistenza dei pedali ritornerˆ al minimo. Per riaccendere la consolle, premere il pulsante
INIZIO/PAUSA o iniziare semplicemente
l'andatura.
Seguire i progressi con i quattro display.
4
Mentre vi allenate, i quattro display vi daranno
continue informazioni ( vedere paragrafi 3, 4, 5, e
6 a pagina 9).
5
Iniziare il programma.
Premere il pulsante INIZIO/PAUSA ed iniziare
l'andatura. Mentre vi allenate, la resistenza dei
pedali cambierˆ periodicamente come mostrato
dai profili sul lato destro della consolle. ( Nota:
Se la resistenza • troppo alta o troppo bassa,
pu˜ essere regolata con il pulsante RESIS.
Premendo la freccia superiore si aumenterˆ tutta
la resistenza del programma; premendo la freccia
inferiore si diminuirˆ tutta la resistenza). Il programma continuerˆ fino ad esaurimento del
tempo sul display del TEMPO.
Iniziare l'andatura e regolare la resistenza.
Quando viene selezionato il modo
MANUALE, la resistenza dei pedali
sarˆ al minimo.
Mentre vi allenate,
regolate la resistenza premendo il pulsante RESIS. Premendo la
freccia superiore sul pulsante aumenterete la
resistenza; premendo la freccia inferiore diminuirete la resistenza.
4
Selezionare uno dei sei programmi
d'allenamento.
Premere il pulsante
MODO per selezionare il programma
desiderato. Un indicatore si accenderˆ
per mostrare quale
Indicatore
programma avete
selezionato. I programmi 1, 2, e 3
sono programmi da
venti minuti; i programmi 4, 5, e 6
sono programmi da trenta-minuti.
Quando la correnIndicatore
te viene accesa, il
modo manuale
sarˆ automaticamente selezionato
e l'indicatore del
modo manuale si
accenderˆ. Se viene selezionato un modo diverso, premere il pulsante MODO ripetutamente per
selezionare il modo manuale.
3
Accendere la corrente.
Seguire i progressi con i quattro displays.
Durante il programma, i quattro displays provvederanno continue informazioni.
5
Spegnere la corrente.
Spegnere la corrente.
Se i pedali non vengono mossi ed i pulsanti non
vengono premuti per dieci minuti, la corrente si
spegnerˆ automaticamente.
Se i pedali non vengono mossi ed i pulsanti della
consolle non vengono premuti per dieci minuti, la
corrente si spegnerˆ automaticamente.
10
COME UTILIZZARE LA ELLIPTICAL CROSSTRAINER
ATTACCANDO LA SPINA DELLA CORRENTE
COME REGOLARE L'INCLINAZIONE
Controllare se il vostro filo della corrente ha diversi
voltaggi di corrente; se li ha, posizionatelo su 12 volt.
Inserite la spina della corrente in una presa da 220volt. I displays e gli indicatori sulla consolle
appariranno una volta; dopo i displays ed i diversi
indicatori si accenderanno ed si sentirˆ un suono.
Leggere per favore tutte le istruzioni in questa
sezione prima di usare la Elliptical Crosstrainer.
Il telaio inclinato pu˜ essere alzato o abbassato per
variare l'intensitˆ del vostro allenamento. Per alzare il
telaio inclinato, sollevare l'estremitˆ del telaio inclinato
fino a che la barra trasversale poggi sul sostegno
inclinato. Assicurarsi che il telaio inclinato poggi in
modo sicuro sul sostegno inclinato. Per abbassare
il telaio inclinato, per primo sollevare leggermente il
telaio inclinato. Dopo, spingere il sostegno inclinato
verso il montante ed abbassare il telaio inclinato
sopra lo stabilizzatore.
ALLENANDOSI SULLA Elliptical Crosstrainer
Per salire sulla Elliptical Crosstrainer, tenersi dal
manubrio e salire sul pedale che • nella posizione pi•
bassa. Dopo, salire sull'altro pedale. Spingere i pedali
fino a che inizino a muoversi con un movimento continuo. Nota: I dischi pedali possono girare in
entrambe le direzioni. ƒ consigliato che muoviate i
dischi pedali nella posizione mostrata sotto;
comunque, per dare varietˆ al vostro allenamento,
potete scegliere di girare i dischi pedali nella direzione opposta.
Montante
Barra
Trasversale
Telaio Inclinato
Sostegno Stabilizzatore
Inclinato
Disco Pedale
Pedale
COME USARE I BRACCI SUPERIORI
I bracci superiori sono stati progettati per darvi un
completo allenamento. Mentre vi allenate, tentavi dai
bracci superiori e muovete le vostre braccia in avanti
ed indietro in modo da far lavorare le braccia, la
schiena, e le spalle.
Se volete allenare soltanto la parte inferiore del vostro
corpo, tentavi dal manubrio mentre vi allenate.
Per scendere dalla elliptical crosstraine, aspettare fino
a che i pedali siano completamente fermi. AVVERTENZA: La Elliptical Crosstrainer non ha una
ruota libera; i pedali continueranno a muoversi
fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono
fermi, scendere prima dal pedale pi• alto. Dopo, da
quello pi• basso.
Bracci
Manubrio
8