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IL MAGNESIO
elemento indispensabile
per il benessere
Il
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Benché il magnesio sia contenuto anche il discrete quantità
in numerosi alimenti la sua carenza è frequente anche perchè
i processi di cottura e lavorazione dei cibi ne provocano
spesso l'eliminazione,poiché il magnesio entra in numerosi
processi chimici la sua carenza può portare asintomatologie
diverse a seconda dell'organo o apparato che vengano
colpiti, inoltre è possibile l'esistenza di forme di carenza
subcliniche cioè situazioni nelle quali il magnesio è deficitario
ma non si ha l'evidenziarsi di sintomi tali da richiamare
l'attenzione o situazioni nelle quali la carenza di magnesio sia
cofattore della patologia.
I sintomi sono pertanto tantissimi ed eterogenei guardiamo
i principali.
Una delle prime relazioni del magnesio è con lo stress o
meglio con il distress.
Sperimentalmente [1-2] è stato evidenziato come in situazioni di stress provocato l'assunzione di magnesio
provochi un benefico abbassamento dei livelli di
catecolamine e corticosterone di conseguenza una
sua carenza porterà ad un aumento della risposta
negativa allo stress. Nei periodi nei quali si ha un incremento dello stress il magnesio diviene essenziale
grazie al ruolo essenziale che svolge nella inibizione
della attività neuro- muscolare e della eccitabilità, è
quindi essenziale, in una condizione di stress, assumere magnesio, proprio in quanto lo stress tende a
consumarne di più, e i sintomi da deplezione di
magnesio si possono fare più evidenti. Questa situazione di carenza di magnesio può essere evidenziata
tramite l'analisi iridologia,infatti in caso di carenza di
magnesio, ma non solo, si evidenziano a livello dell'iride i cosiddetti "anelli tetaruci" visibili come cerchi
concentrici alla pupilla.
La sensazione di tensione muscolare spesso lieve ma
che può sfociare in un vero e proprio crampo è
Iun'altra situazione che indica un deficit i magnesio.
Il Magnesio è un elemento indispensabile per la vita non solo
In caso di crampi,in particolari crampi agli arti
degli animali e degli esseri umani, ma anche delle piante.
inferiori con caratteristica di cronicità e di apparizione
durante le ore notturne,è stato dimostrato [3-4]come
Il Magnesio è un elemento indispensabile per la vita sia di l'assunzione di magnesio possa portare a degli ottimi risultati.
animali che di piante.
Un altro campo di azione del magnesio, campo questo
Dal punto di vista chimico il Magnesio è un elemento con
particolarmente importante,è quello che agisce sul sistema
cardiovascolare.
numero atomico 12 e peso specifico 1,72 g/cm2, l'aspetto
è bianco argenteo.
L'azione del magnesio sulla pressione arteriosa è di tipo
Nell'essere umano è particolarmente diffuso e si trova
riequilibrante nel senso che tende ad abbassare la pressione
principalmente nelle ossa, nei muscoli, nel plasma è inoltre
negli ipertesi e al contrario ad alzarb negli ipotesi in
attivo nelle reazioni di produzione di energia e di sintesi particolare grazie alla sua azione nei confronti del sodio e
delle proteine,dei grassi e degli acidi nucleici, per dare un'idea
per l'azione modulante sul tono vascolare, fra l'altro la
il magnesio è il coenzima di 350 enzimi.
carenza di magnesio è implicata nella patogenesi della
Il magnesio è presente,in natura, in molti cibi per fare un ipertensione [5-6], ma.un'altra azione che è stata dimostrata
esempio 100 grammi di piselli contengono 130 mg di per il magnesio è la sua valenza positiva nel recupero del
magnesio, 100 grammi di farina bianca ne contengono 25 post-infano, è stato infatti dimostrato [7] che una carenza
mg,100 grammi di farina integrale ne contengono 125
mg,100 grammi di riso integrale ne contengono 150 mg.
* Naturopata
.
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di magnesio rende
peggiore la prognosi
dopo un infarto
miocardico.
Anche il sistema ner-
Il magnesio è presente in natura
. numerosI . alImentI.
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..
grammi dI riso zntegrale,ad
.
esempw, ne contengono150 mg.
voso si avvale positivamente del magnesio, la carenza di magnesio è infatti nota
come origine di neuropatologie. In caso
di deficienza di magneslO
SI possono
.
avere d anm neuronali ch e potre bb ero
manifestarsi anche
.
come forme depressive [8] infatti è stato dimostrato un abbassarsi dei livelli di
magnesio nel sangue durante gli episodi depressivi [9].
Debolezza, astenia [10] e inappetenza sono altri sintomi
della carenza di magnesio e possono essere curati con la
supplementazione di
questo elemento.
Il suo effetto calmante ed energetico
rende ragione della
sua azione sulla sindrome
premestruale sulla quale
opera sia per quanto riguarda le componenti fisiche che
psichìche [11].
È stato dimostrato
da molti studi [12-13] che sia i livelli medi di magnesio nel
plasma sia quelli di magnesio libero intracellulare sono più
bassi nei pazienti diabetici che nella popolazione in generale,
tale insufficienza è da ritenersi più che altro un deficit cronico che può presentarsi anche a livello subclinico, infatti l'insulina-resistenza che appare fondamentale nel diabete di
tipo 2 è spesso associata con una riduzione del magnesio
intracellulare e può essere attenuata con magnesio, visto
quindi il collegamento fra diabete mellito e carenza di magnesio. ci sono valide buone ragioni di ritenere che la reintegrazione del magnesio possa avere un ruolo nel ritardare
l'esordiò del diabete di tipo 2 e,almeno potenzialmente evitame alcune, se non tutte, le complicanze.
Talora il magnesio può provocare effetti collaterali il più
comune dei quali è l'apparizione di feci non formate;
l'apparizione di questo sintomo indica che si è raggiunta
una quantità di assunzione superiore a quella soggettivamente
necessana.
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L'assunzione di magnesio è in genere sicura, ma andrebbe
evitata in gravidanza ed in allattamento,in caso di insufficienza
renale e di presenza di ileostomia;è necessario ricordare poi
che le malattie renali di tipo cronico provocano spesso la
ritenzione del magnesio.
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