Stage di Luca Speciani di Sport, Nutrizione, Benessere
Venerdì 17 aprile 2009:
Ritrovo alle ore 18:00 e cena GIFT presso il Lido "Aquilegia" sul Lago del Segrino in Eupilio.
Presentazione dei contenuti dello stage e conoscenza reciproca dei partecipanti (autopresentazione).
Pernottamento nel centro spirituale dei Padri Barnabiti in Eupilio.
Sabato 18 aprile 2009:
Pranzo presso il centro spirituale dei Padri Barnabiti in Eupilio.
Pomeriggio libero e ritrovo verso le ore 16:00 in sala riunioni per l'incontro sull'alimentazione dello sportivo prima della gara, in gara e dopo la gara, nonché nella vita di
tutti i giorni. Perché una dieta di segnale è più idonea per lo sportivo rispetto a una dieta ipocalorica.
Cenni sulla prova "agonistica" di domenica. Mind Body Work e allenamento mentale: una risorsa in più.
Cena e pernottamento presso il centro spirituale dei Padri Barnabiti in Eupilio.
Dopo cena: cucinare GIFT (con Antonella Carini)
Domenica 19 aprile 2009:
Colazione GIFT presso i padri Barnabiti.
Misurazioni impedenziometriche di massa grassa e massa magra con consegna dati rilevati.
Trasferimento al campo sportivo di Lombrone. Riscaldamento ed esercizi specifici pre-gara.
Gara ad eliminazione (gioco a partecipazione libera)
Pranzo presso Padri Barnabiti
Ritrovo ore 15-16 in sala riunioni per commento alla gara della mattinata e alle rilevazioni impedenziometriche del mattino.
Ore 16.00 saluti e fine stage.
Spogliatoi, bagni e docce presso:
Centro sportivo Lombrone di Erba e
Gruppo Centro Ginnico "Aquilegia" sul Lago del Segrino in Eupilio.
Totale 284,00 € con fattura. (184,00 € senza pernottamento).