Ilritrattodella
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IL
ritratto
DELLA
sa ute
SALUTE
NEWS
Il quotidiano della prevenzione della FMSI
Consulenza
scientifica
NUMERO 311
HEALTHY FOUNDATION
Con il patrocinio di
Presidenza
del Consiglio
dei Ministri
LUNEDÌ
FEDERAZIONE MEDICO SPORTIVA ITALIANA
CERCACI SU
14
OTTOBRE 2013
HEALTHY FOUNDATION
CAMPAGNA AIOM
Al via “PanCrea”
La prevenzione è l’arma fondamentale per sconfiggere numerose
patologie, tra cui il tumore del
pancreas: basti pensare che i casi
attribuibili al fumo di sigaretta sono
il 20-30% fra gli uomini e il 10% nelle
donne. Per questo l’Associazione
Italiana di Oncologia Medica (AIOM)
ha deciso di promuovere la prima
campagna nazionale di informazione e sensibilizzazione su questa
patologia. Un progetto articolato,
che comprende la distribuzione di
opuscoli informativi, un sondaggio
fra gli oncologi,
uno fra i cittadini, un sito web
dedicato a questa
patologia e accessibile a tutti,
Come prevenire
e un tour in nove
il tumore
Regioni che partidel
pancreas
rà a gennaio 2014.
“Abbiamo realizzato due opuscoli,
che saranno distribuiti nei centri di
oncologia di tutto il Paese – spiega
il prof. Stefano Cascinu, presidente
AIOM –. Uno dedicato alla prevenzione, il secondo pensato per le
persone che purtroppo hanno già
ricevuto la diagnosi di neoplasia:
è un ottimo strumento comunicativo, un ulteriore collegamento tra
l’oncologo e il paziente. Parte integrante della campagna, realizzata
con il supporto di Celgene, anche il
sondaggio condotto fra gli oncologi
per capire come viene affrontata e
trattata la patologia.
insieme
insieme
PER GLI “AMATORI” È FONDAMENTALE ALIMENTARSI NEI TEMPI E NEI MODI GIUSTI
Cibo e sport, ecco come rendere al massimo
Lo sport amatoriale, praticato
due-tre volte a settimana e per
non più di un paio di ore per
seduta di lavoro, ha un punto
in comune con quello professionistico: l’importanza dell’alimentazione. Partiamo da un
concetto fondamentale: questa
categoria di sportivi può e deve
mangiare di tutto, nelle quantità
necessarie per compensare il
maggiore dispendio energetico.
Si dovranno, quindi, introdurre,
attraverso i diversi pasti, tutti
gli elementi nutrizionali necessari. Così detto, sembra un po’
complesso, ma in realtà è ciò
che, senza neanche accorgerci,
facciamo abitualmente.
contro il cancro
contro il cancro
LE PROTEINE Il fabbisogno
di proteine animali, per un
adulto che pratica un’attività
fisica moderata, dovrebbe essere
circa il 15-20% della razione
calorica totale. Ma attenzione,
un elevato apporto non migliora
affatto né lo stato di salute, né le
prestazioni, in quanto affatica i
reni, acidifica il sangue, provoca
coliti e stitichezza. Fate, quindi, attenzione a tutte le diete
iperproteiche tanto di moda e
reclamizzate.
I LIPIDI Denominati comunemente grassi, possono essere di
origine vegetale e animale. Sono
indispensabili all’organismo,
specie quello di un atleta, poiché permettono di introdurre
in poco volume alimenti
a elevato valore energetico. L’apporto di
grassi deve essere
corrispondente a
circa il 25-30% della razione calorica
totale.
I CARBOIDRATI Sono gli alimenti
energetici per eccellenza, il carburante a rapida
DIFESE NATURALI
Sistema immunitario, ecco gli esami per mantenerlo in forma
Il sistema immunitario è lo scudo silenzioso che
protegge il nostro corpo e ci consente di non ammalarci tenendo alte le difese naturali dell’organismo.
È costituito da un insieme di cellule (globuli bianchi)
e di molecole che hanno il compito di individuare ed
eliminare elementi estranei che potrebbero diventare pericolosi, come batteri, virus, funghi e protozoi.
Il suo funzionamento però è molto complesso e può
capitare che ogni tanto si inceppi: alcuni sintomi?
Stanchezza, spossatezza, inappetenza, la comparsa
di Herpes sulle labbra. In questo caso è opportuno
fare alcuni semplici esami del sangue per capire
come aiutarlo a tornare in forma:
• EMOCROMO: serve a contare i globuli bianchi ed è
il primo esame da fare. Se poi qualcosa non va nei
risultati, il medico potrà suggerire qualche analisi
supplementare.
• TIPIZZAZIONE LINFOCITARIA: valuta se ci sono deficit di una classe specifica di cellule;
• VES (velocità di eritrosedimentazione): verifica la
presenza di un’infiammazione in corso;
• DOSAGGIO DELLE IMMUNOGLOBULINE: calcola la
quantità delle singole classi di immunoglobuline
nel sangue.
Editore: Intermedia srl
Direttore responsabile: Mauro Boldrini. Amministratore unico: Sabrina Smerrieri
Consulenza Scientifica: Healthy Foundation
Registrazione presso il tribunale di Brescia n. 9/2012 del 26.04.2012
ossidazione, ovvero che può essere bruciato immediatamente per
produrre energia, di cui gli atleti
non possono fare a meno. La
quota di carboidrati, altrimenti
detti zuccheri, nell’atleta deve
corrispondere a circa il 55-60%
della razione calorica totale.
NOVITÀ IN ARRIVO
Il Ritratto
della Salute sbarca
su Sky!
“Il Ritratto della Salute NEWS” sbarca nell’universo Sky. Da oggi, infatti,
gli oltre 4.000 dipendenti di una
delle reti televisive più importanti
e prestigiose del nostro Paese, riceveranno gratuitamente nella loro
casella di posta, come già succede a
circa un milione di italiani, i consigli
degli esperti della FMSI (Federazione Medico Sportiva Italiana), per restare sempre in forma e imparare a
prendersi cura di malattie, disturbi
e fastidi di ogni tipo. Il “free press”
del benessere è la prima newsletter
di prevenzione del nostro Paese e fa
parte de “Il ritratto della salute”, il
primo progetto di sensibilizzazione
italiano sulla ‘medicina dei sani’,
lanciato nel 2011 con il bollino delle
principali società scientifiche della
Penisola. Perché rimanere in forma
non è difficile, ma è necessario seguire i consigli giusti: dall’esercizio
fisico costante all’alimentazione
equilibrata al rifiuto di vizi dannosi
come il fumo e l’alcol, seguendo le
dritte degli specialisti si può stare
alla larga, a tutte le età, da malattie
e fastidi di stagione.
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www.ilritrattodellasalute.org per consultare il nostro archivio…