Depressione
e comportamento
suicidario
Opuscolo informativo
Depressione
La vita a volte è difficile e sappiamo che fattori come
problemi di reddito, la perdita del lavoro, problemi
familiari, problemi relazionali possono aumentare la
probabilità che alcune persone si sentano depresse.
I pensieri possono svolgere un ruolo molto importante
nell’espressione della depressione.
Il cambiamento di umore può avvenire gradualmente, ma il
modo in cui una persona pensa a se stessa quando si sente
depressa è molto diverso da come si pensava prima.
“
Mi sento solo, non vedo più i miei amici, penso che mi
abbiano lasciato. Probabilmente non gli piaccio.
A chi potrei piacere?
Non c’è modo di avere dei risultati...odio me stesso.
“
“
Ho voglia di piangere tutto il tempo, sono così stanco e
non ho alcun interesse. Non ho neanche iniziato il lavoro
che dovrei fare, non posso nemmeno fare le cose basilari
che per le altre persone sembrano essere molto facili …
“
Quali emozioni?
Chi si sente depresso può avere dei pensieri simili.
Quando le persone si sentono depresse hanno spesso
pensieri cupi e scostanti su se stessi, sul mondo e sul
futuro.
-
tristezza
sconforto
- scontentezza
- amarezza - angoscia
- avvilimento - delusione
- demoralizzazione
- dispiacere - infelicità
- malinconia
- malumore - monotonia
Essi possono anche commettere errori nel modo di pensare:
esagerano in negativo, generalizzano gli eventi negativi
e ignorano quelli positivi.
E’ importante, quindi, scoprire i pensieri cupi e gli
errori nel modo di pensare perché questi influenzano il
modo di sentire.
Ci sono cose che ognuno può fare
individualmente per sentirsi meglio
e ci sono
luoghi dove si può trovare aiuto
se la depressione
migliorare.
non
sembra
Quali pensieri?
-
-
disinteresse
- auto svalutazione
- colpa - scarsa concentrazione
- difficoltà a pensare
e a prendere decisioni
pensieri di morte - pensare di odiarsi
- perdita di fiducia in se stessi
- pessimismo e negatività
- pensiero che tutto sembri
senza speranza
Quali sensazioni?
Ci si può
semplici
-
sentirsi spenti
- vuoti
- stanchi
- senza sentimenti
- frustrati
- ansiosi
- senza energie
- senza interessi
- senza stima di sé
- irritabili
- instabili
- aggressivi
Quali segni
del corpo?
-
stanchezza
- affaticamento
- irrequietezza
- problemi del sonno
(insonnia o risvegli precoci)
- sentirsi peggio in alcuni
momenti della giornata
(di solito di mattina)
- cambiamenti nell’appetito,
nel mangiare o nel peso
In che modo tutti questi sintomi cognitivi,
comportamentali, somatici, affettivi possono
influenzare la vita di tutti i giorni?
-
trovare
in
difficoltà
anche
nelle
Non si svolge più la propria attività
Scarso rendimento scolastico
Tendenza a isolarsi, ci si allontana dagli altri
Si può diventare inattivi, senza fare niente per
lunghi periodi di tempo, senza volontà
Non tutti hanno gli stessi sintomi.
Quando
questi sintomi sono
normali reazioni a perdite o ad
eventi tristi, essi si risolveranno
con il tempo. Nel caso questi
pensieri siano molto forti o
comunque, continuino per qualche
tempo, si potrebbe parlare di
depressione.
Quando
questo
accade, è necessario intervenire
cercando aiuto e lasciandosi
aiutare.
cose
Il comportamento suicidario
Le persone depresse non arrivano necessariamente a
pensare di togliersi la vita. C’è però una correlazione
tra depressione e comportamento suicidario.
Tuttavia, la depressione
comportamento suicidario.
non
è
l’unica
causa
del
Il suicidio è un evento multifattoriale
Solo la concomitanza di più fattori può aumentare il
rischio di comportamenti suicidari:
È condiviso che il suicidio derivi da una complessa
interazione di fattori biologici, genetici, psicologici,
sociali, culturali ed ambientali. Molto probabilmente i
fattori sociali ed ambientali contribuiscono al suicidio
almeno quanto quelli individuali.
•Ha recentemente subito la perdita di qualcuno (o qualcosa)
di prezioso (una persona cara, un animale, il posto di
lavoro)?
•Ha avuto un grosso insuccesso (è stato bocciato ad un
esame, non ha ricevuto la promozione che si attendeva sul
lavoro, ecc.)?
•Ha dovuto affrontare un cambiamento sostanziale delle sue
condizioni di vita (pensionamento, cassa integrazione,
abbandono della casa da parte dei figli)?
•Ha dovuto affrontare una malattia fisica o mentale?
•Ha già tentato il suicidio?
•Ha avuto episodi di suicidio
famiglia?
nella storia della propria
•Sta facendo testamento o ha intenzione di sottoscrivere
un’assicurazione
sulla
vita,
apparentemente
senza
motivo?
Cosa osservare
La persona appare spesso:
Isolata?
Priva di energie?
In difficoltà nelle relazioni con gli altri?
Trascurata?
Incline alle lacrime, che cerca di trattenere a fatica?
Più irritabile?
Poco concentrata?
Molto stanca e provata?
Inappetente (o con più appetito) del solito?
Inoltre, dice spesso di:
Sentire il desiderio di commettere un suicidio?
Non avere speranza per il futuro, o scopo nella vita?
Sentirsi senza valore, o un fallito?
Sentirsi molto solo e isolato?
Dormire male e, in particolare, di svegliarsi presto?
Come posso aiutare
una persona a sentirsi
meglio
Invitandola ad andare ai suoi appuntamenti,
anche se non se la sente.
Se prende farmaci, incoraggiandola a farlo
secondo le istruzioni. Anche se si sente bene,
invitarla a non cadere nella tentazione di
saltare la somministrazione.
Sostenendola
nel
chiedere
informazioni
allo specialista che la segue: imparare a
conoscere la sua situazione la mette in grado
di responsabilizzarsi e motivarsi al piano di
trattamento.
Spronandola a diventare attiva: è dimostrato
che l’esercizio fisico è in grado di ridurre
i sintomi della depressione; con l’attività
fisica può iniziare a sentirsi meno stanca.
Indicandole di osservare ciò che di solito
le piace fare e invitandola a riservare un
pò di tempo ogni giorno per queste attività.
Potrebbe trovarle utili e scoprire nuovi
interessi.
Suggerendole
di
dividere
le
attività
impegnative in più piccole e affrontandole
una per una. Non sovraccaricandosi si potrebbe
raggiungere un obiettivo e questo aiuterà a
sentirsi meglio.
Indicandole di evitare droghe e alcol.
Queste potrebbero dare qualche sollievo
immediato, ma ben presto creeranno ulteriori
problemi di salute e psicologici da dover
affrontare.
Proponendole di stendere un piano scritto,
insieme a un medico o a uno psicologo,
psicoterapeuta o a una persona amata, da
seguire se comincia ad avvertire pensieri
suicidi: un piano o un contratto scritto può
aiutare a fare la cosa migliore quando non
si ha un consiglio più buono.
Invitandola
ad
adottare
una
buona
alimentazione: può aiutare a mantenersi in
buona salute, in tal modo il recupero sarà
più semplice.
Come posso aiutare una persona
Se si pensa che possa agire di impulso a
seguito di pensieri suicidari, incoraggiarla
a sbarazzarsi immediatamente di tutti i mezzi
possibili per farsi del male.
Spronandola a chiedere l’aiuto di un gruppo
di sostegno.
Invitandola a prestare attenzione ai segnali
di avvertimento, lavorando con il medico o il
terapeuta per conoscere quello che potrebbe
definire i pensieri suicidari.
Incoraggiandola a stabilire la sua rete di
sostegno. Può essere difficile parlare dei
sentimenti suicidari perché potrebbe avere la
sensazione che le persone non la capiscano; parlando di ciò che le accade, tuttavia,
potrebbe scoprire che le persone le sono
vicine, che la ascoltano, che la possono
aiutare e capire.
Ricordando che i pensieri
suicidi sono temporanei.
a sentirsi meglio
MITI da sfatare
F
persone
V Mloolterealizzano
Chi lo dice non lo fa
che tentano il suicidio o
ne hanno precedentemente
parlato
F
l suicidio
V Imorire
Quando una persona decide di suicidarsi nessuno la
può fermare
F
non è un reale desiderio di
Chi tenta il suicidio e fallisce significa che non
voleva realmente farlo
V Una
persona su tre che
suicidio poi ci riprova
F
ha
tentato
il
Quando una persona emerge dalla depressione la si
può considerare fuori pericolo
a depressione può essere più pericolosa
V Lproprio
quando ci si sente meglio
F
arlare apertamente
V Pessere
di aiuto
Parlare di suicidio con una persona in difficoltà
può indurla a farlo
e affettuosamente può
F
tutte le persone
V Ncheon hanno
tendenze suicide,
Tutti coloro che si suicidano
sono depressi
sono depresse.
F = FALSO
V = VERO
ROVIGO – V.le Tre Martiri,89
Tel.0425/394643
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A CHI POSSO
RIVOLGERMI?
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