Dedicato a te, mamma
La gravidanza è un periodo meraviglioso: ma anche impegnativo.
Il bambino cresce, protetto dall’utero e nutrito dal sangue della mamma,
che gli porta la vita.
La madre in gravidanza è responsabile della salute del bambino,
e della propria.
Una mamma che protegge la propria salute durante la gravidanza prepara la
salute del suo bambino dopo che sarà nato.
Il corpo della mamma cambia, di settimana in settimana, dentro e fuori.
L’addome aumenta di volume.
Le gambe si fanno più pesanti.
La pelle trattiene più liquidi.
Il viso diventa più bello.
Il sangue circola con più difficoltà, soprattutto nelle vene delle gambe,
lontane dal cuore.
Quando la circolazione rallenta, le vene si dilatano, e il sangue tende a
coagulare.
E in alcuni casi può formarsi un Trombo.
Perché questo non succeda, per aiutarti a prevenirlo abbiamo pensato
a questo opuscolo.
Ti darà alcune informazioni fondamentali per mantenere la salute durante la
gravidanza e nel periodo dopo il parto.
Lidia Rota Vender
Presidente
ALT - Associazione per la Lotta alla Trombosi e alle malattie cardiovascolari - Onlus
Via Ludovico da Viadana, 5 - 20122 Milano - tel. 02.58325028 - www.trombosi.org - [email protected]
L’avventura di essere
mamma
ALT ti accompagna con preziosi consigli
per vivere al meglio questo
momento straordinario
+ Tieni sotto controllo il peso
+ Porta le calze elastiche durante il giorno:
in gravidanza e nei 40 giorni dopo il parto
+ Muoviti: fai tutti i giorni un po’ di attività fisica
+ Controlla la pressione del sangue una volta alla
settimana
+ Bevi almeno due litri di acqua al giorno
+ Mangia poco e spesso, masticando lentamente
+ Mangia cereali integrali, ricchi di fibra
+ Consuma frutta e soprattutto verdura fresca,
almeno cinque porzioni al giorno
+ Scegli cibi ricchi di proteine ma poveri di grassi
+ Mangia pesce, almeno due volte alla settimana
- Non fumare: il fumo nuoce al bambino
- Non esagerare con i dolci: resisti !
- Non esagerare con i grassi, soprattutto di origine
animale
- Evita le bevande dolci, gassate e conservate
- Non usare dolcificanti artificiali
- Riduci il consumo di caffè
- Evita i salumi e i cibi ricchi di sale, precotti,
conservati o in scatola, le salse e i condimenti
- Usa meno sale in cucina
- Evita i cibi fritti
- Evita vino, birra e alcolici