WERBEANSTALT.CH
Scioglie la tosse da
raffreddamento:
1× al giorno ACC Sandoz 600
Il vostro magazine salute benessere // inverno 2013-2014
Salute e prevenzione
Voi e il vostro farmacista
Di stagione
Lotto contro la
depressione invernale
La bellezza
delle labbra
Attenzione,
zona sensibile!
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Psicologia
Le motivazioni per
cambiare
Doppio effetto:
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ACC Sandoz 600 favorisce l’espettorazione
e libera le vie respiratorie.
Maggiori informazioni sul sito www.generici.ch o www.swissmedicinfo.ch
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Si prega di leggere il foglietto illustrativo.
Sandoz Pharmaceuticals S.A., www.generici.ch
Nr. 8
www.pharmacieplus.ch
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infoline al 0848 840 740 (da CHF 0.09 a 0.11/min)
Canton Ticino
• centrale cadenazzo, Via
Cantonale, 6593 Cadenazzo
• centro losone, Via
Mezzana 31A, 6616 Losone
• grassi, Condominio Bosco
Grande, 6760 Faido
• malè, Piazza
Indipendenza 4,
6500 Bellinzona
• delle semine, Via Rodari 3,
6500 Bellinzona
Svizzera tedesca
• Goldach Apotheke,
Hauptstrasse 6,
9403 Goldach
• Tell Apotheke, Güterstrasse 223, 4053 Basel
• Victoria Apotheke,
Gotthardstrasse 126,
4054 Basel
Canton Friborgo
• boulevard-tilleul, Bd. de
Pérolles 32, 1700 Fribourg
• du bourg, Place de l'Hôtel
de Ville 1, 1700 Fribourg
• du camus sa,
Rue du Camus 2,
1470 Estavayer-le-Lac
• de châtelaine,
Av. de Châtelaine 74,
1219 Châtelaine
• des forges sa,
Charles-Naine 2A,
2300 La Chaux-de-Fonds
• des deux-ponts, Bd.
Carl-Vogt 4, 1205 Genève
• de la grand-rue, GrandRue 42, 2034 Peseux
• école-de-médecine,
Rue Ecole-de-Médecine 3,
1205 Genève
• marti, Rue Fr.-Soguel 4,
2053 Cernier
• des fontaines, Av.
Vibert 20-24, 1227 Carouge
• de l'orangerie, Rue de
l'Orangerie/Fbg de l'Hôpital,
2000 Neuchâtel
• du grand-pré sa, Rue du
Grand-Pré 76, 1202 Genève
• de colombier sa, Rue
Haute 23A, 2013 Colombier
• de grange-canal,
Rte de Chêne 65,
1224 Chêne-Bougeries
• du val-de-ruz,
Rue du Centre 2,
2052 Fontainemelon
• grenus, Place Grenus 12,
1201 Genève
• du versoix, Industrie 1,
2300 La Chaux-de-Fonds
• du mandement sa,
Rte d'Aire la Ville 212,
1242 Satigny
Canton Berna
• du mortier d'or, Rue de
Coutance 12, 1201 Genève
• des pâquis, Rue des
Pâquis 10, 1201 Genève
• du rondeau, Rue
Ancienne 84, 1227 Carouge
• du rond-point, Rd-Pt. de
Plainpalais 6, 1205 Genève
• de la roseraie, Bd de la
Cluse 51, 1205 Genève
• dr a. marca, Av. de
la Gare 4, 1701 Fribourg
• de saint-jean sa, Rue de
Saint-Jean 2, 1203 Genève
• dubas-centre, Av. de la
Gare 3, 1630 Bulle
• de saule sa, Ch. de
Saule 27, 1233 Bernex
• dr c. repond, Rue de
Gruyères 35, 1630 Bulle
• wilson, Rue des Pâquis 45,
1201 Genève
• de riaz sa, Impasse des
Terreaux 2, 1632 Riaz
Canton Neuchâtel
• saint-roch, Place
du Centre 2,
1635 La Tour-de-Trême
• de la tête noire, GrandRue 14, 1680 Romont
Canton Ginevra
• du centre caroll*,
Ch. Caroline 18A,
1213 Petit-Lancy
• du bourg, Rue A.-Bachelin
11, 2074 Marin-Epagnier
• bourquin, Grand-Rue 11,
2108 Couvet
• centrale fleurier, Rue
du Grenier 1, 2114 Fleurier
• centrale matthys,
Rue de l'Hôpital 13,
2001 Neuchâtel
• de begnins, Route de
St-Cergue 6, 1268 Begnins
• de prélaz sa, Avenue de
Morges 60, 1004 Lausanne
• de blonay, Route du
Village 3, 1807 Blonay
• du rhône et du midi,
Rue du Rhône 21,
1860 Aigle
• du bourg, Rte d'Echallens
5, 1032 Romanel
• de la cigale, Ch. Isabelle
de Montolieu 115,
1010 Lausanne
• salzmann, Place de
la Gare 3, 2735 Malleray
• schneeberger, Grand-Rue
161, 2720 Tramelan
• du vallon, Rue Francillon 4,
2610 St-Imier
• du sentier, GrandRue 44, 1347 Le Sentier
• dubois, Rte Aloïs-Fauquez
105, 1018 Lausanne
• de la tour d'ivoire, Rue Igor
Stravinsky, 1820 Montreux
• d'échandens,
Place Saugey 6,
1026 Echandens
• de la vallée, Grand-Rue
32, 1347 Le Sentier
• de la fauvette, av. de
Chailly 6, 1012 Lausanne
• du flon, Voie du Chariot 6,
1003 Lausanne
• de florissant, Rue
Florissant 28, 1020 Renens
• de la gare, Av. de
la Gare 10,
1400 Yverdon-les-Bains
Canton Giura
• des grangettes, Ch. des
Eterpeys14, 1010 Lausanne
• cattin-gare, Place de la
Gare 18, 2800 Delémont
• de l'île, Grand-Rue 58 bis,
1180 Rolle
• cattin-ville, Rue des
Moulins 7, 2800 Delémont
• de marterey, Rue
Caroline 6, 1003 Lausanne
• franches-montagnes sa,
Place du 23 Juin 2,
2350 Saignelégier
• du marché, Hôtel-deVille 19, 1170 Aubonne
• milliet gare, Rue
Xavier-Stockmar 2,
2900 Porrentruy 1
• milliet ville, Grand-Rue 2,
2900 Porrentruy
Canton Vaud
• de l'ancien-stand sa,
Rte Plaines-du-Loup 10,
1018 Lausanne
• avenchoise, Rue Centrale
31, 1580 Avenches
• de saint-étienne, Ch. du
Centenaire 4, 1008 Prilly
• de cortot, Av. A-Cortot 7A,
1260 Nyon
• fleury, Av. Centrale 123,
1884, Villars-sur-Ollon
• de la neuveville,
Grand-Rue 9-11,
2520 La Neuveville
• rouvinez, Rue du
Simplon 28, 1800 Vevey
• de mauverney, 24, Rue
du Mauverney, 1196 Gland
• du mont d'or,
Grand-Rue 10, 1337 Vallorbe
Canton Vallese
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• de champéry, Rue du
Village 93, 1874 Champéry
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1920 Martigny
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Place de Tübingen 4,
1870 Monthey 2 Ville
• du léman, Rue du Léman
18 B, 1920 Martigny
• du midi, Place du Midi 20,
1950 Sion
• st. maurice, Grand-Rue 4,
1890 St. Maurice
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Rte de Village 16,
1872 Troistorrents
• vouilloz, Av. de la Gare 22,
1920 Martigny
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• de montreux, Av. des
Alpes 39, 1820 Montreux
• nouvelle, Rue Centrale 15,
1003 Lausanne
• d'oron, Le Bourg 5,
1610 Oron-la-Ville
• de la poste, Rue des
Granges 24, 1530 Payerne
colophon | editore responsabile pharmacieplus société coopérative les corbes 5, 1121 bremblens |
tel. 021 811 48 88 | fax 021 811 48 89 | direttore pharmacieplus eric bussat | redattrice capo
kristin aubort, [email protected] | ideazione e direzione artistica © unigraf.com |
copertina, contenuto © shutterstock | marketing isabelle gavric-chapuisat | pubblicità pharmacieplus,
[email protected] | edizione inverno 2013-2014 | tiratura francese, tedesco, italiano
380 000 es. | abbonamento tel. 021 811 48 88 © pharmacieplus | stampa IRL plus SA, losanna
www.pharmacieplus.ch
Editoriale
sommario
Inverno 2013-2014
Il mondo
cambia
Il mondo si evolve. Ed è in
costante evoluzione anche quello
della farmacia. 50 anni fa qui si
5
Attualità salute
6
Guida
Voi e il vostro farmacista
Immergersi nel mondo del paziente
LA GIORNATA DI UN/UNA ASSISTENTE
17Partenariato Le Copain
18Fitoterapia In forma durante l'inverno
preparavano i farmaci, 20 anni fa ci
19Di stagione Lotto contro la depressione invernale
si limitava a venderli. E oggi, cosa
20Psicologia Strumenti per raggiungere i miei obiettivi
avviene in farmacia? In questo
«centro della salute», competente
e aperto sei giorni su sette, si
consiglia, si accompagna, si aiuta, si
orienta. Perché nel mondo attuale,
in rapido cambiamento, è possibile
accedere a numerose informazioni
sulla salute che possono talvolta
dare origine a interpretazioni
folcloristiche e fuorvianti. Per
quanto riguarda i farmaci, sempre
23Psicologia Le motivazioni per cambiare
e perdere peso
26Bellezza Balsamo per le mie labbra
28PEDIATRIA L'allattamento Per saperne di più
30La nostra selezione
18
31Salute Come porre freno
all'osteoporosi?
32Sapori e scoperte Escursione
NEL CANTON BASILEA
più efficaci e mirati, è imperativo
33
Parola nascosta
assumerli correttamente perché
34Concorso foto bambini
possano agire efficacemente. Il
mondo cambia… ed è bene imporsi
nuove abitudini: consultate lo
specialista della salute. In virtù della
sua formazione, il vostro farmacista
è sempre disponibile per consentirvi
di selezionare e assimilare le
informazioni. Costantemente al
vostro fianco, può anche aiutarvi a
seguire correttamente una terapia e
rispondere alle vostre esigenze.
6
Buone Feste a tutte e a tutti
e… appuntamento nel 2014 per
festeggiare con noi i 20 anni di
pharmacieplus!
Eric Bussat
farmacista, direttore di pharmacieplus
20
pharmacieplus | inverno 2013-2014
3
attualità salute
In 11 lingue: i nuovi
opuscoli sulla dipendenza
possono essere
scaricati da www.
dipendenzesvizzera.ch.
Il «Tour de cœur» di 30
cardiologi svizzeri
Raffreddore?
Xylo-Mepha
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Libera il naso in pochi minuti – per ore
} vistoso vantaggio nel prezzo
} senza conservanti –
buona tollerabilità
senza
conservanti
0312
Leggere il foglietto illustrativo.
Mepha Pharma SA
Quelli con l’arcobaleno
In bicicletta da Basilea ad
Amsterdam per circa 900 km:
scommessa riuscita lo scorso
agosto per 30 cardiologi svizzeri.
L'obiettivo di questo terzo «Tour
de cœur»? Attirare l'attenzione
sulle malattie cardiovascolari
e raccogliere donazioni a
favore della Società Svizzera di
Cardiologia e della Fondazione
Svizzera di Cardiologia. Come
per le edizioni 2011 e 2012, la
mobilitazione di questi specialisti
ha permesso di raccogliere circa
400 000 franchi destinati alla
ricerca. Numerose personalità
del mondo dell'economia, della
politica o dello sport hanno
testimoniato la loro solidarietà
pedalando fino alla frontiera,
fianco a fianco dei partecipanti
al tour. Fra loro, Bernhard Russi
e suo figlio Ian, cardiologo.
Per maggiori informazioni sul
«Tour de cœur» e per leggere
gli appassionanti temi sviluppati
in occasione di ogni tappa da
questi specialisti delle malattie
cardiovascolari:
www.tourdecoeur.ch.
La parola di stagione:
vacanze, declinate in maniera
innovativa dal mese di marzo 2013 dalla
Fondazione Claire & George - Aide et
soins à l'hôtel (Assistenza e cura in
albergo). Il principio su cui si basa questa
fondazione non-profit? Un'offerta di hotel strutturati e arredati in funzione
delle esigenze delle persone che dipendono da assistenza e cura a domicilio
e, inoltre, l'organizzazione e la coordinazione delle vacanze in albergo con
assistenza e cura sul posto. Questa prestazione, nata dalla collaborazione
tra hotelleriesuisse e le associazioni di assistenza e cura, si estende ormai a
tutta la Svizzera. Le persone di ogni età possono così trascorrere vacanze
individuali con i loro familiari nonostante necessitino di cure puntuali per
via dell'età, di una malattia o in seguito a un incidente/infortunio. Ulteriori
informazioni: www.claireundgeorge.ch, tel. 031 301 55 65.
«e-symtoms»
In Svizzera, i
bambini non bevono
abbastanza acqua!
Uno studio condotto nel
giugno 2013 presso 402
persone dimostra che molti
bambini tra i 3 e i 12 anni
non bevono a sufficienza
e questo vale soprattutto
per l'acqua. Va ricordato
che l'acqua è vitale per
l'organismo poiché assicura
numerose funzioni essenziali.
Da consultare: il disco
dell'alimentazione per i
bambini pubblicato dalla
SSN (Società Svizzera di
Nutrizione): www.sge-ssn.ch/
disco-alimentazione.
L'applicazione «e-symptoms»
per smartphone - gratuita e in
4 lingue - permette alle persone
affette da allergie e asma di
registrare sistematicamente in
un diario elettronico i loro sintomi
e disturbi e di
collegarli alle
informazioni
riguardanti abitudini di vita o
assunzione di
farmaci. Tutto ciò che serve per
una diagnosi mirata e una terapia
ad hoc. Per saperne di più:
www.aha.ch.
Oltre il
50%
delle infiammazioni respiratorie
che colpiscono le persone anziane
potrebbe essere evitato con una
buona igiene oro-dentale
(font: www.sso.ch).
pharmacieplus | inverno 2013-2014
5
salute // prevenzione
S
&
Voi
econdo uno studio condotto negli ultimi anni dai
Centri per la prevenzione
e il controllo delle malattie
(CDC), negli Stati Uniti 18 donne muoiono ogni giorno a causa di overdose
di farmaci antidolorifici. In questo
paese, dove la prima causa di morte
è dovuta all'abuso di farmaci, i numeri
relativi alle donne stanno aumentando
nettamente e stanno per colmare il
divario esistente con gli uomini, per i
quali si contano al momento 10 000
morti all'anno. Di fronte a tale progressione, i CDC non esitano e parlano
di epidemia galoppante. Dal canto
suo, l'indagine svizzera sulla salute
2007 rivela che l'utilizzo di psicotropi
(tranquillanti, sonniferi e analgesici) è
in crescita negli uomini dai 35 anni
Kristin Aubort
Perché ha scelto questa
professione?
Per il lato scientifico. Ho sempre avuto
interesse per il corpo umano e sapevo
che questo mestiere permetteva di
lavorare su base autonoma.
L'aspetto del mestiere che le
piace di più?
Il contatto con i clienti! Penso che il
ruolo fondamentale del farmacista
sia di concentrarsi sul paziente e di
avere ben presente: «Rispondo ai
suoi bisogni, sono qui per lui». Il mio
lavoro consiste nel curare e ascoltare
il cliente. Si tratta di fare in modo che
esprima liberamente i suoi bisogni,
senza partire da un'idea preconcetta.
È una cosa che si impara col tempo.
il vostro farmacista
in su, con un aumento più marcato
degli analgesici e dei tranquillanti negli
uomini dai 55 ai 64 anni.
In una società come la nostra, dove
stress fa spesso e volentieri rima con
fragilità e mancanza di autostima, i
farmaci sono assunti regolarmente
per rilassarsi, dormire, sentirsi meglio
nel proprio corpo o ancora per stimolare le capacità fisiche e mentali. Del
resto è forte la tentazione di credere a
informazioni poco affidabili presenti in
Internet, oppure ai consigli di persone
del tutto incompetenti in materia.
È dunque evidente che l'uso superficiale dei farmaci possa condurre a
una dipendenza o causare gravi ripercussioni sulla salute. Assumere un
rimedio, qualunque esso sia, impone
il rispetto di alcune regole e l'osservanza di alcune precauzioni relativamente a posologia, dosaggio, età...
Bisogna anche sapere come comportarsi, soprattutto in caso di effetti
indesiderati.
6 pharmacieplus | inverno 2013-2014
Decorso di
trattamenti specifici,
consigli per la
prevenzione e la
cura, affiancamento
e sostegno, medicine
complementari...
sempre sul campo,
i farmacisti
pharmacieplus e i
loro team sono più
attenti che mai ai
vostri bisogni.
Intervista
Sabina Francia, presidente del Consiglio
di
amministrazione
pharmacieplus e farmacista responsabile della pharmacieplus du mandement, a Satigny (GE), ci spiega meglio
il mestiere del farmacista e il suo ruolo
attivo per quanto riguarda la prevenzione e le cure, ma anche per il buon
uso dei farmaci.
Sabina Francia, in due parole,
cosa rende il farmacista un
esperto del farmaco?
Nel nostro paese, il farmacista segue
una formazione universitaria scientifica di 5 anni, specifica per i farmacisti. Questo fa di lui, a ragion
veduta, l'esperto del farmaco e del
suo utilizzo. In farmacia, giorno dopo
giorno, si mette al servizio dei clienti.
È anche l'unico mestiere scientifico
che offre consulenza gratuita e senza
appuntamento.
Perché è utile questa capacità
quando un cliente arriva con una
prescrizione?
Mettersi in ascolto permette di percepire i suoi bisogni e di avere la risposta
giusta per il suo benessere. Tuttavia, il
mio lavoro non si limita al banco: talvolta la risposta necessita di ricerche
e mi capita spesso di dovermi documentare. Offrire una risposta adeguata dipende anche da cosa mi dice
il paziente. Infatti, pur attenendomi
sempre alla prescrizione medica,
posso proporre qualcosa in abbinamento, come per esempio di drenare
una vaccinazione pediatrica con l'omeopatia. Se il cliente lo desidera,
possiamo indirizzarci insieme verso
l'allopatia, l'omeopatia, l'aromaterapia
e/o la spagirica.
Quale responsabilità ha il
farmacista di fronte alla
prescrizione?
Il controllo della prescrizione è responsabilità assoluta del farmacista e la >>
pharmacieplus | inverno 2013-2014
7
salute // prevenzione
consegna dei farmaci viene accompagnata da raccomandazioni legate
alla loro assunzione. Ma non finisce
qui: poiché ne va della sicurezza del
paziente, la prescrizione viene ricontrollata il giorno seguente. «La vostra
prescrizione con un clic»: il servizio
proposto da pharmacieplus da qualche mese si basa sul principio della
rapidità, della sicurezza e della consulenza specialistica.
Il fatto di conoscere un paziente è
importante?
Assolutamente! Quando un cliente
viene in farmacia, il farmacista e il suo
team conoscono lo storico datato
del paziente e possono completarlo
e verificarlo. In caso di prescrizione,
i farmaci prescritti ci forniscono già
ottime indicazioni. Forse dovremo
adattare i nostri consigli ai suoi bisogni e, se necessario, proporgli un
Il farmacista e il suo team sono
dunque a fianco del paziente
anche per guidarlo e garantirgli
un follow-up regolare...
Sì, è proprio questo che incoraggia il
gruppo pharmacieplus a offrire diversi
servizi, quali l'affiancamento alla disassuefazione dal tabacco, il colloquio di
polimedicazione, il controllo del misuratore glicemico o ancora workshop
di prevenzione delle malattie legate al
sovrappeso e alla sedentarietà... Su
richiesta di un medico o di un paziente,
la farmacia serve da punto di riferimento e noi garantiamo assistenza
durante l'assunzione di un farmaco.
Soprattutto in caso di dipendenza da
GARANTIRE AL PAZIENTE UN FOLLOW-UP
REGOLARE
VICKS MediNait – per la notte
colloquio di polimedicazione, che sia
in grado di aiutarlo a seguire il trattamento in modo ottimale. Ciò detto,
invito i clienti a porre domande in
diversi ambiti, che siano legati alla
salute in senso lato...
Il farmacista deve curare e fungere da
Per l’alleviamento dei
sintomi del raffreddore:
alcool o droga o persino di problemi
psichiatrici. Capita anche che una persona che soffre di problemi agli occhi
ci chieda aiuto e passi da noi per farsi
istillare le gocce negli occhi. Infine, per i
nostri clienti in farmacia o nelle strutture
medico-sociali, prepariamo nume- >>
Automedicazione,
attenzione!
Non è vero che un
farmaco rilasciato senza
prescrizione è innocuo:
l'automedicazione
presenta chiari limiti e deve
rispettare ferree regole
di utilizzo. Può essere
accettabile a breve termine,
ma l'utilizzo di un farmaco
che non corrisponde ai
bisogni di una persona o il
suo abuso nel tempo può
risultare pericoloso.
Il farmacista ha il compito
di garantire un corretto
utilizzo dei farmaci. Prima
di darvi un rimedio, deve
innanzitutto sapere:
> quali sintomi lamentate
(oppure lamenta la persona
interessata)
> da quanto tempo
> cosa avete fatto sino a
quel momento per curarvi
> se soffrite di affezioni
croniche come diabete o
ipertensione
> se assumete altri farmaci
> se siete allergici a certi
farmaci e se sì a quali
Mal di testa
Dolori agli arti
Mal di gola
Febbre
Raffreddore
Tosse secca
> se siete una donna, se
siete incinta o se allattate
> se si tratta di un bambino,
vi consiglierà rimedi
appropriati: mai dividere
una compressa per adulti
pensando che così facendo
andrà bene anche per un
bambino
> se lo ritiene necessario, il
farmacista vi consiglierà di
consultare un medico o un
pronto soccorso
Contiene alcool. Non adatto ai bambini
e agli adolescenti di età inferiore ai 16 anni.
Questo è un medicamento.
Leggere il foglietto illustrativo.
Procter & Gamble Switzerland SARL
3913
respira la vita
coordinatore tra paziente e medico.
Conosce meglio il paziente nella quotidianità, ha tempo di vedere come il
paziente integra il trattamento nella
vita di ogni giorno.
pharmacieplus | inverno 2013-2014
9
Nasomed
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salute // prevenzione
Solmucalm® Tosse grassa
Dormire anziché tossire.
Antibiotico - istruzioni per l'uso
> Cosa è: l’obiettivo dell'antibiotico è di distruggere i batteri
in modo mirato (ad esempio: sinusite, otite, cistite, infezioni
dermatologiche... ma solamente se l'affezione è di natura batterica!).
In caso di mucosa
nasale secca.
> Quando assumerlo: unicamente su prescrizione medica. Non
assumete mai un antibiotico senza il parere del vostro medico.
- aiuta la naturale funzione di barriera della
mucosa nasale
- previene quindi le infezioni secondarie
Bexomed ®
In caso di tosse,
soprattutto secca.
- sciroppo e gocce a partire
da 1 anno di età, compresse
a partire da 12 anni
- gradevole gusto di caramello
- senza lattosio o altri zuccheri
cariogeni
> Come assumerlo: secondo la prescrizione medica e su
consiglio del farmacista (momento dell'assunzione, dosaggio,
durata del trattamento, conservazione, posologia da rispettare,
eventuali rischi di effetti collaterali, reso delle confezioni non
terminate...).
Riposare la notte, espettorare al mattino.
www.tossegrassa.ch
> Possibili interazioni: pillola, sole, alcool...
Sciroppo – Scioglie il muco e calma la tosse.
- Privo di coloranti, lattosio e glutine.
- Senz’alcol e zuccheri cariogeni.
- Piace a grandi e piccoli.
- Comprovata sicurezza da 15 anni.
Questo è un medicamento. Chieda consiglio ad uno
specialista e legga il foglietto illustrativo.
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Via del Piano 29
CH-6915 Pambio-Noranco
Muove la gente.
Funziona anche se non ci credete.
Il lavoro in farmacia è vario?
Non è solo vario, è estremamente
vario! Sotto la guida del farmacista,
gli e le assistenti garantiscono principalmente la gestione delle scorte, gli
ordini, il ricevimento e la sistemazione
dei prodotti, talvolta la fatturazione...
Da parte mia, sono costantemente
stimolata dal mio team e abbiamo
tantissime cose da fare nello stesso
tempo. Devo in particolar modo assicurarmi che tutto funzioni al meglio in
farmacia, che il team consigli il cliente
dimostrando buona volontà e buon
senso, che sappia valutare i vari casi
e che, se necessario, chieda il mio
intervento.
Il gruppo pharmacieplus è attivo
nel settore della formazione
continua...
In effetti la gestione di una farmacia
richiede diverse competenze. Il farmacista, oltre alla formazione univer-
Allevia il mal di testa. Leggere il foglietto illustrativo.
3
10 INS_Algifor_Glauben_150x70_DFI.indd
pharmacieplus | inverno 2013-2014
> Novità - Lancio di un programma nazionale di
resistenza agli antibiotici, uno degli obiettivi della Legge
sulle epidemie adottata in occasione delle votazioni del
22 settembre scorso. Il programma in breve: la realizzazione di
misure destinate a garantire un utilizzo moderato degli
antibiotici al fine di non diminuirne l'efficacia e affinché
possano soprattutto continuare a combattere gravi
malattie su vasta scala.
rosi contenitori settimanali, sotto forma
di porta-pillole o di sacchetto.
È un medicamento. Rivolgersi allo specialista
e leggere il foglietto illustrativo.
Spirig HealthCare SA
CH-4622 Egerkingen
www.spirig-healthcare.ch
> Cosa fare di una confezione non terminata: riportarla in
ogni caso alla farmacia (non è previsto alcun rimborso).
02.10.13 17:08
sitaria, ha l'obbligo di
seguire una formazione
continua, in funzione
degli ambiti che predilige e delle sue necessità (competenze farmaceutiche, di sanità
pubblica, di gestione o
ancora personali). Il farmacista e gli assistenti hanno la possibilità di specializzarsi in diversi ambiti,
soprattutto nel quadro delle medicine
complementari, quali i Fiori di Bach o
la spagirica.
Il nostro gruppo è molto attivo in
questo settore e propone numerose
formazioni continue agli e alle assistenti delle pharmacieplus. Svolgono
infatti un ruolo di primaria importanza
perché sono a contatto diretto con i
clienti.
Alcune farmacie propongono
preparati della casa e su
prescrizione...
Sì, come pomate, creme, supposte,
capsule, spagirica, colliri, tisane, soluzioni, sciroppi, mix di oligo-elementi...
Questi preparati sono realizzati nel
laboratorio della farmacia sulla base di
ferree regole d'igiene e in conformità
a precisi protocolli di fabbricazione.
Senza dimenticare di garantire la tracciabilità del prodotto che esce dalla
farmacia, poiché lo si deve rintracciare facilmente, sapere
a chi e quando è stato
venduto...
Ogni farmacista ha la
possibilità di proporre
una formula che sottopone al farmacista cantonale e sulla quale paga
una royalty. La nostra farmacia, ad esempio, propone uno sciroppo omeopatico in caso di tosse
nel bambino e nell'adulto
e diversi mix omeopatici,
soprattutto per il raffreddore, l'angina
o ancora problemi di dentizione nel
bambino, una crema contro le screpolature, una gelatina omeopatica in
caso di distorsione, orticaria, scottature o punture d'insetti...
Il colloquio di polimedicazione in breve
Cosa è: un colloquio riservato di 20 minuti con il farmacista.
L’obiettivo: ascoltare i bisogni del paziente e aiutarlo a
migliorare l'efficacia e la sicurezza del trattamento.
Dove: in farmacia, in uno spazio-consigli. Su appuntamento.
Per chi: per le persone polimedicate (4 o più farmaci nell'arco
di almeno 3 mesi).
Il costo: CHF 48.60 TTC, rimborsati dalla LaMal 2 volte all'anno.
pharmacieplus | inverno 2013-2014
11
salute // prevenzione
la vostra fedeltà
merita una
ricompensa!
I bisogni della clientela di una farmacia non si limitano alla
vendita del farmaco e ai relativi consigli. Incontro con una
farmacista e formatrice specializzata in comunicazione.
• Dissoutlemucus
P
er Vanda Schwalm, farmacista e formatrice, l'aspetto
principale del mestiere di
farmacista, al di là della sua
formazione scientifica, è chiaro: «Tutto
ciò che attiene alla comunicazione e
alle relazioni umane. Se la formazione
scientifica - bagaglio indispensabile - è
la nostra base, occorre andare oltre e
adattarsi ai clienti per individuare meglio
i loro bisogni. Uscire dal gergo scientifico affinché il cliente comprenda. E,
successivamente, si tratta di sviluppare e utilizzare maggiori competenze.
La chiave sta nell'amare le persone!»,
afferma con entusiasmo.
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12 pharmacieplus | inverno 2013-2014
Janssen-Cilag AG, 6000 Zug
Esprimere i propri bisogni
Occorre avere competenze di comunicazione che aiutino il farmacista di
fronte al paziente e al suo team. E
spiega che l'analisi transazionale gli ha
permesso di capire che ciascuno ha i
propri bisogni e che si tratta quindi di
riconoscere quelli dell'altro: «Non sempre fare a una persona un complimento
è quello che lei si aspetta! Abbiamo tutti
bisogni diversi, una psicologia diversa,
che sono le leve della motivazione». E
spiegare che prendere coscienza dei
propri bisogni permette di esprimerli
e, di conseguenza, di sentirsi meglio
nella propria pelle. «Maggiori sono gli
strumenti di comunicazione a nostra
disposizione, maggiori sono le chiavi
per comprendere se stessi e gli altri. È
come una tavolozza di colori che scegliamo a seconda del momento. Lo
si dovrebbe insegnare già alla scuola
materna».
*
* ...Ma come le sto dicendo,
non è contagioso!
Offrire un valore aggiunto
Forte delle sue convinzioni, Vanda
Schwalm osserva invece che la nostra
società che cambia implica un adattamento da parte del farmacista: «Tutti
sono di fretta. Il farmacista e il suo
team hanno il compito di relazionarsi
al paziente come persona e di offrirgli
un valore aggiunto andando incontro ai
suoi bisogni e trovando soluzioni multiculturali. Tocca a noi immergerci nel
mondo del paziente e non viceversa.
Non basta che il paziente dica «Ho mal
di gola« per dargli un farmaco: in questo specifico caso potrebbe trattarsi
di un bambino, potrebbe trattarsi di
stress e bisogna capire la causa».
E risponde senza esitazione quando le
si chiede se il farmacista indipendente
ha sempre un ruolo nella società:
© Mix & Remix, in La santé en Suisse, Editions Loisirs et Pédagogie, 2013
Refroidissement?
Nez bouché?
Toux grasse?
Immergersi nel mondo
del paziente
«Ebbene sì! Perché può adattarsi facilmente ai bisogni dei clienti. È il vero
significato della vicinanza, che non esiste più a livello nazionale o internazionale. Il farmacista indipendente mette
nella farmacia il suo modo di essere,
sviluppa i settori che gli stanno a cuore,
gestisce il suo team secondo la sua
personalità e non subisce le decisioni
di manager esterni. È la sua azienda e
quindi investe in maniera differente».
Da leggere
«La santé en Suisse», Simon Regard,
Mix & Remix, Edizioni
LEP, 2013 – un promemoria della panoramica
dei principali componenti
del sistema sanitario
svizzero.
pharmacieplus | inverno 2013-2014
13
salute // prevenzione
Voi e il vostro farmacista
La giornata di UN/UNA ASSISTENTE
I
l mestiere di assistente in farmacia, oltre a essere poliedrico, è
anche appassionante e gratificante. Dopo un apprendistato di 3 anni in farmacia, considerato
piuttosto
specifico,
Ore 08
l'assistente diplomato/a può
.00
Ore 09.00
specializzarsi nel corso di tutta
la sua carriera in diversi settori, come
in alcune medicine complementari. Il
su consiglio del farmacista, che non
suo mestiere privilegia la formazione
sono presenti nel distributore automacontinua soprattutto in materia di
tico, e quelli in promozione.
salute e comunicazione o permette,
in base alle preferenze, di acquisire
Ore 10.30 Dopo la pausa, mi
conoscenze amministrative. Sotto la
occupo della gestione bimensile dei
guida di un farmacista responsabile,
farmaci scaduti.
il team della farmacia pone il cliente
al centro della stessa. Insieme, offrono
Ore 11.30 Servo i clienti e proquotidianamente un'ampia gamma di
pongo la cartaplus alle persone che
competenze in materia di salute e di
ancora non approfittano della nostra
benessere a una clientela multicultucarta fedeltà gratuita.
rale e di ogni età.
Ore 08.00 La
farmacia apre le
porte: servo i clienti in base alle esigenze, per tutta la giornata.
Arrivano i farmaci: sistemo i prodotti
nel robot e sugli scaffali della farmacia.
Preparo gli ordini speciali.
Ore 09.00 Abbiamo ricevuto delle
prescrizioni tramite la nostra applicazione smartphone: preparo i prodotti
e informo il cliente dello stato del suo
ordine.
Ore 09.15 Mi
assicuro che la
nostra apprendista al primo anno, di
cui sono responsabile, comprenda
correttamente il senso e la modalità
del lavoro che le è stato affidato questa mattina.
Ore 09.45 Finisco
di sistemare
sugli scaffali i prodotti prezziminus del
mese e quelli permanenti, i prodotti
14 pharmacieplus | inverno 2013-2014
Ore 12.00 Pausa pranzo.
Ore 13.30 Riunione
con il farmacista responsabile e i membri del
team: si discutono gli obiettivi settimanali e si organizza l'allestimento della
nostra prossima campagna
di prevenzione salute.
Ore 14.00 Dedico 2 ore
Ore 09
.45
Ore 16.45 Preparo i settimanali
che saranno distribuiti domani ai clienti
interessati e alle strutture medico-sociali (EMS) delle vicinanze.
Ore 17.15 Riempio qualche bustina
di tisana invernale della casa e le etichetto prima di metterle in vendita.
Ore 17.30 – 18.30 Torno al ban­
co: una mamma mi chiede consiglio
per un latte di proseguimento adatto
al suo bimbo, una signora lamenta
mal di gola, un cliente perde i capelli e
vorrebbe frenare la caduta, un ragazzino è caduto sul marciapiede e ha
il ginocchio sanguinante, un cliente
passa a ritirare il suo ordine trasmesso
per smartphone la mattina e mi consegna, in
cambio, la prescrizione
originale...
alla fatturazione e alle pratiche amministrative.
Ore 16.00 Oggi
dedico
Ore 16.45
30 minuti a una formazione
continua online proposta dal
gruppo pharmacieplus. Un'ulteriore
possibilità per perfezionare e rinfrescare le mie conoscenze in materia di
prevenzione salute.
Ore 16.30 Pausa.
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da «Le Copain» assume tutto il suo
significato se si è a conoscenza che i cani di
assistenza formati da questa associazione
sono destinati ad accompagnare e aiutare
persone portatrici di handicap fisici,
persone epilettiche, narcolettiche e anche
bambini autistici.
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superiori, diminuisce
e fluidifica la secrezione
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pharmacieplus ha scelto di sostenere
gli obiettivi di questa associazione
non profit. L'occasione per darvi
regolarmente appuntamento sulle
pagine del nostro magazine per
incontrare questi cani speciali, le loro
famiglie d'accoglienza, i loro monitori
e, per finire, i loro beneficiari.
Luglio 2013, esercizi di
addestramento nella rada di
Ginevra: (foto al centro) Pluto, golden
retriever di 7 mesi, impara a obbedire
e
nservant
Senza co
19.09.13 11:31
agli ordini, chiari e precisi, di Martine
Roseleth, sua famiglia d'accoglienza,
sotto l'occhio attento di Dominique
Desponds, monitrice di istruzione
canina formata al centro Le Copain, in
Vallese. Dai 15 ai 18 mesi d'età, Pluto
proseguirà lì la sua formazione. Alla
prossima!
Per saperne di più
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pharmacieplus | inverno 2013-2014
17
salute // fitoterapia
di stagione // forma
In forma durante l'inverno
Luce sulla
luminoterapia
Il resoconto dell'inverno presenta spesso, oltre al freddo, anche
affaticamento, cattivo umore e malanni stagionali. Appuntamento
con le piante medicinali.
Avete mal di gola? Fare gargarismi con la
salvia è un buon rimedio. La ricetta: 5 dl di
acqua bollente, 10 foglie di salvia e 1 dl di
aceto di mele – lasciate in infusione per 10
minuti. Togliete le foglie di salvia, lasciate
intiepidire e aggiungete 2 c. di miele. Fate
gargarismi regolarmente.
18 pharmacieplus | inverno 2013-2014
Sotto la lente
L'aromaterapia consiste nell'utilizzo di
oli essenziali (OE) ottenuti mediante
distillazione di piante aromatiche. Questi oli sono somministrati per via cutanea (puri o abbinati a un olio vegetale
o a una crema), per via orale (in gocce
o in capsule), ma anche per via rettale
(come supposta). Regnano sovrani
durante l'inverno grazie alle loro proprietà antibatteriche, antivirali o antimicotiche, alcuni stimolando anche il
nostro sistema immunitario. Ma attenzione a un utilizzo improprio, soprattutto nei bambini e nelle donne incinte.
In questo caso chiedete aiuto al vostro
farmacista specializzato: saprà consigliarvi al meglio in funzione della pianta,
del periodo in cui vi trovate e dei vostri
bisogni.
Le piante invernali
Prevenire e curare i raffreddamenti:
per stimolare il sistema immunitario,
puntate sulle piante, echinacea innanzitutto, ma anche su un'alimentazione
ricca di vitamina C, sulle attività all'aria
aperta, sul relax...
Come: per un trattamento
specifico, si consiglia una cura di
30 minuti, 15 giorni al mese per
6 mesi.
Quando: fare un bagno di luce
sempre al mattino. Le vostre
giornate sono fitte d'impegni?
Concedetevi mezz'ora prima di
uscire al mattino, mentre fate
colazione!
La stagione fredda vi logora? Iperico o Rhodiola rosea hanno dimostrato la loro efficacia in caso di stress,
tensione e stanchezza da superlavoro.
Se necessario, si potrà anche optare
per un rimedio a base di valeriana o di
luppolo, piante consigliate soprattutto in
caso di disturbi del sonno o di irritabilità.
Per gli oli essenziali, la scelta è vasta.
Nel diffusore: da 2 a 3 gocce di essenza
di mandarino e di litsea vi infonderanno
benessere e buon umore.
Quale lampada scegliere:
modello da tavolo, da
scrivania o portatile, ovvero
simulatori dell'alba o di aiuto
all'assopimento, la scelta dipende
da voi. Esistono diverse gamme
mediche o wellness, comprese
quelle professionali (soprattutto
per l'attrezzatura di locali).
Il costo: chiaramente dipende
dal modello. La buona notizia
è che le farmacie specializzate
propongono lampade a noleggio.
Se calmare dolore e infiammazione
della vostra gola sta diventando
un problema, il vostro farmacista può
consigliarvi un complesso a base di
oli a contenuto di fenoli – santoreggia
e origano, ma anche cannella e tea
tree… Per i gargarismi, la salvia fa
meraviglie.
Attenzione alle screpolature
Per nutrire la pelle, spalmate regolarmente le mani e i piedi di crema idratante e privilegiate gli omega-3 e/o 6,
disponibili in farmacia sotto forma di
capsule. Il danno è fatto? Una crema
grassa a effetto superidratante - a
base di vitamine A, B5 ed E nonché
di oli vegetali ricchi di acidi grassi
polinsaturi (sesamo, argan, mandorla
dolce…) - favorirà la rigenerazione
dell'epidermide. Sotto forma di tinture
madri, anche Castor Equi (in pomata) e
Calendula offrono buoni risultati.
Assunzione dei costi
secondo LaMal:
solo su prescrizione medica
> noleggio: CHF 1.80 al giorno
per 90 giorni al massimo (ovvero
un trattamento di 6 mesi,
considerando 15 giorni al mese)
> acquisto: CHF 720.– al massimo
(importo equivalente o superiore
al prezzo di alcuni modelli).
© medi-lum
O
li essenziali, tinture madri
vegetali, macerati glicerinati, spagirica… La fitoterapia, medicina delle
piante, offre numerose risposte che
fanno bene al corpo e alla mente. La
ricerca scientifica, da parte sua, deve
ancora scoprirne tutte le virtù. Eppure,
se utilizzate senza criterio, alcune
piante possono avere controindicazioni o essere addirittura pericolose.
All'università, il farmacista comincia
in particolare ad apprendere la farmacognosia, lo studio delle sostanze
vegetali. È dunque in grado di consigliare una persona in funzione dei suoi
bisogni, sulla base di precisi riferimenti
scientifici. È inoltre in grado di stimare
l'impatto di un trattamento nella sua
totalità: forma galenica, sostanza,
posologia e corretta assunzione del
rimedio.
Dove chiedere consiglio:
presso il vostro farmacista
pharmacieplus (vedere su
www.pharmacieplus.ch  offerte
 prestazioni). Qui vi proporremo
un colloquio riservato seguito da
una dimostrazione.
La depressione stagionale
non è un mito: quasi il
5% della popolazione
svizzera, donne in primis,
ne avvertono i sintomi.
Soluzioni. Eileen Guhl
Lotto contro la
depressione
invernale
I
n inverno, quando il cielo è
cupo, la luminosità non va
oltre i 1000-2000 lux, mentre in una bella giornata
d'estate balza fino a 50 000 o
100 000 lux. In casa, in qualunque stagione, si situa in media sui
300 lux. In effetti, il nostro orologio
biologico è regolato quotidianamente,
essenzialmente dalla luce. «La luce
naturale agisce sugli stessi sistemi e
sulle stesse strutture cerebrali su cui
agiscono gli antidepressivi. Attiva la
serotonina, una sostanza con effetti
antidepressivi, presente nel nostro
organismo e meglio nota con il nome
di ormone della felicità», spiega Nicolas Dorsaz, farmacista responsabile
della pharmacieplus lauber a Martigny.
Parallelamente, la luce naturale blocca
la melatonina, un ormone secreto
durante la notte, la cui funzione è
quella di regolare il sonno.
Risultato: a causa di luce insufficiente,
un eccesso di melatonina associato a
una mancanza di serotonina sregola il
nostro orologio interno.
I sintomi sotto la lente
«Alcune persone notano che ogni
anno, quando arriva novembre, il loro
umore tocca i minimi storici per poi
tornare normale in primavera o dopo
un lungo periodo di sole», spiega il
nostro farmacista. Ma ci sono
altri sintomi che rivelano una
depressione invernale, quali:
> disturbi del sonno
> calo di energia
> aumento dell'appetito
> affaticamento o sonnolenza
durante il giorno
> mancanza di brio e di energia
> tendenza a chiudersi in se stessi
> sindrome premestruale
> diminuzione della libido
Trattare con la luce
La luminoterapia si rivela essere una
buona scelta, come dimostrano
numerose osservazioni scientifiche
e cliniche. E giustamente, poiché
diffonde una luce bianca di 10 000
lux: «Il lato poco invasivo di questo
trattamento non farmacologico mi
affascina e constatiamo eccellenti
risultati, anche in caso di depressione
durante o dopo la gravidanza. Basta
posizionarsi 30 minuti davanti alla
lampada (ndr: vedere riquadro). In rari
casi, sono stati riscontrati mal di testa
passeggeri a inizio del trattamento,
ma nessun altro effetto collaterale.
Per prudenza, consiglierei tuttavia alle
persone che hanno subito da poco
tempo un intervento agli occhi di chiedere un parere al loro oftalmologo».
pharmacieplus | inverno 2013-2014
19
salute // psicologia
Il segreto del successo è accessibile a tutti? La risposta è
sì, a condizione di sfruttare tutti i punti di forza. Qualche
suggerimento. Kristin Aubort
Strumenti per raggiungere i
miei obiettivi
«L
e persone intorno a
me hanno fortuna,
sono
innamorate,
hanno un lavoro che
amano…», mi ripete continuamente
un'amica prima di lamentarsi scoraggiata: «Non so cosa voglio. Ho l'impressione che per me non cambierà
mai nulla».
Contrariamente a quanto pensa questa giovane donna, tutti possono
cambiare, a patto di fare uno sforzo:
«Avviare un processo di cambiamento
non serve a nulla se è basato solo su
parole senza fondamento», precisano
chiaro e tondo Jean-Maurice Henzer
e Jean-François Chapuisat, formatori e animatori di seminari dedicati
al management e alla gestione del
cambiamento. «Il nostro metodo poggia soprattutto sui principi della PNL
(programmazione
neuro-linguistica,
ndr: vedere riquadro). Per raggiungere
i propri obiettivi, bisogna innanzitutto
capire ciò che si vuole davvero - a
livello sociale, familiare, professionale
- e poi fissare obiettivi precisi prima
di dotarsi dei mezzi per raggiungerli.
La nostra idea consiste nel creare dei
punti di riferimento molto forti sui quali
contare nella vita quotidiana».
Facilitarsi il compito
Molti ritengono che chiedere aiuto
sia ammettere una sconfitta. Al
contrario, farsi guidare in un percorso
di cambiamento equivale a liberarsi
delle catene che ci rovinano l'esistenza
poiché ci impediscono di realizzarci a
20 pharmacieplus | inverno 2013-2014
pieno. L'idea alla base del seminario
«Forza mentale», proposto dai due
formatori, vuole essere assolutamente
pratica. «Affonda le sue radici in
alcune strategie mentali legate alla
comunicazione e alla vendita e
lavoreremo sulla fiducia in se stessi,
sulla motivazione…». E vuole proporre
strumenti concreti e immediatamente
attuabili sul posto di lavoro o nella
vita quotidiana, per raggiungere con
semplicità gli obiettivi.
Cambiare la nostra visione
delle cose
Si sa, le paure sono il nemico n° 1 della
realizzazione di sé: ci bloccano, ci spingono a rimandare quello che in realtà
vorremmo fare. «Recentemente, un
ragazzo mi racconta che ha l'opportunità di fare un lancio col paracadute
con accompagnamento e aggiunge:
"Vedremo l'anno prossimo". Ho capito
che in realtà voleva farlo, così gli ho
chiesto cosa lo tratteneva, se i soldi o
la paura… Dieci minuti dopo si precipitava sull'aereo. Ha saputo superare la
sua paura ed è tornato ad essere fiero
di se stesso, pieno di nuova energia e
impaziente di lanciarsi di nuovo», racconta Jean-Maurice Henzer.
Altro fenomeno ben noto, alcune credenze sono dei freni per il successo:
«Non sono una buona madre», «Non
sono in grado di concludere un progetto», «Non passerò gli esami»…
Per i due formatori, occorre porsi la
seguente domanda: «Se avessi fiducia
in me, cosa farei?». Riconoscere que-
sta mancanza di sicurezza e trovare
in sé delle ragioni positive per il cambiamento darà alla persona l'energia
necessaria per agire. Una persona che
rimanda la decisione di smettere di
fumare nonostante voglia farlo riuscirà
così a trovare risposte positive, fonti di
cambiamento: «Potrò fare sport senza
avere il fiatone, sentire meglio il gusto
di ciò che mangio, risparmiare denaro
per viaggiare, fare un regalo alla mia
pelle…».
Sperimentare il
cambiamento
La mancanza di fiducia in se stessi
è spesso accompagnata da un'esitazione verbale o un atteggiamento
del corpo. «Questo tipo di persona,
ad esempio, non sarà indicato per
dare consigli ai clienti. Questo atteggiamento creerà disagio e sarà mal
interpretato, il cliente chiederà un altro
parere o cambierà negozio». Molto
concretamente, Jean-Maurice Henzer
e Jean-François Chapuisat incoraggiano la persona a pensare a se stessa
in modo positivo e poi a sperimentare il
cambiamento grazie a situazioni molto
Jean-Maurice Henzer
e Jean-François Chapuisat
«Il successo, in
realtà, vuol dire
raggiungere ciò che
davvero si vuole!»
particolari, a volte sorprendenti. Perché anche se non nasciamo tutti con
le stesse opportunità, alcuni hanno
la capacità di fare strada, di farcela in
tutto. E il primo aggiunge: «Visualizzare
le proprie azioni permette di programmarsi correttamente, come ad esempio due sciatori entrambi molto talentuosi, ma di cui uno anticipa il proprio
percorso, visualizza più velocemente le
opportunità che offre la pista e vince!»
Definire le proprie risorse
Da qui alla valorizzazione, il passo è
breve: «Valorizzare una persona, la
motiva a superarsi, a fare cose incredibili. Nel corso del nostro seminario,
chiediamo ai partecipanti di fare il resoconto dei momenti significativi della
loro vita, di tutto ciò che sono stati
capaci di fare e delle risorse che hanno
utilizzato per farcela». Così si prende
coscienza del fatto che anche i periodi
difficili della vita, come un divorzio, la
malattia, la disoccupazione o anche
un lutto, possono portare qualcosa di
positivo.
«Il successo poggia su una visione
propria a ognuno di noi e arriva molto
spesso dopo una serie di insuccessi.
Nella nostra società, esso è spesso
legato alla realizzazione professionale e
quindi sociale, ma il successo, in realtà,
vuol dire raggiungere ciò che davvero si vuole!», ricorda Jean-François
Chapuisat.
Avere la libertà di essere se stessi e affidarsi alla vita in toto.
Per saperne di più
sul seminario «Forza mentale»:
www.henzer.ch.
La PNL in breve
Le spiegazioni di Marie-Claire Borle, esperta
di PNL/formazione: «La PNL (Programmazione
Neuro-Linguistica) è basata sul cervello e
s'interessa dei nostri comportamenti, del nostro
modo di comunicare. Partendo dal presupposto
che ciascuno vede il mondo attraverso i propri filtri
fisiologici, neurologici, culturali e linguistici, la PNL
aiuta ogni individuo a sviluppare una visione che
gli permette di evolvere e di sbocciare, tenendo
conto della sua unicità. Utilizza tecniche che ci
portano a gestire e a ottimizzare le nostre strategie
mentali, a identificare quelle che funzionano oppure
che ci limitano, a sviluppare relazioni di qualità, ad
assumerci la responsabilità delle nostre azioni e dei
conseguenti risultati. Chiarire il nostro progetto di
vita, fissare degli obiettivi chiari e dotarsi dei mezzi
per raggiungerli sono le strade su cui ci conduce la
PNL per ottenere i cambiamenti attesi».
Identificazione di un obiettivo, con l'aiuto del
modello SCORE (Symptom Cause Outcome
Resource Effect) di Robert Dilts, celebre formatore
e consulente americano in PNL:
S = situazione presente che si vuole cambiare. Per
esempio: «Sono troppo grassa».
C = cause: elementi ritenuti i responsabili della
situazione presente. Per esempio: «Sono troppo
grassa perché devo sempre mangiare al ristorante o
perché sto preparando un esame e mi stresso».
O = obiettivo: determinare l'obiettivo formulandolo
in modo preciso e positivo. Per esempio: «Voglio
ritrovare il mio peso forma».
R = risorsa: ogni elemento (interno o esterno a se
stessi) che possa aiutare a raggiungere l'obiettivo.
Per esempio: scegliere un pasto leggero dal menù
del ristorante, mangiare più spesso a casa, fare
meditazione per diminuire lo stress…
E = effetto voluto: quello che si ottiene una volta
raggiunto l'obiettivo. Per esempio: una silhouette
più seducente, una salute migliore, una maggiore
vitalità, una migliore immagine di se stessi…
pharmacieplus | inverno 2013-2014
21
salute // psicologia
Malessere?
Disturbi allo stomaco?
Nervosità?
Disturbi di sonno?
Le motivazioni per
cambiare
e perdere
peso
Leggere attentamente il foglietto illustrativo.
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22 pharmacieplus | inverno 2013-2014
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Perdere peso è
spesso difficile
poiché il successo
richiede anche un
cambiamento delle
abitudini alimentari.
La risposta originale
e pratica di due
specialisti della
nutrizione.
Kristin Aubort
S
chede pratiche per aiutare
una persona a cambiare
i suoi comportamenti per
perdere peso e mantenere a
lungo il suo peso forma? Fare in modo
che si senta meglio nel corpo e nella
testa? L'originale progetto della Dr.ssa
Dominique Durrer, medico internista
generalista FMH a Vevey, specialista
in nutrizione e obesità e Presidente
di Eurobesitas Suisse si è appena
concretizzato, in collaborazione con
Yves Schutz, professore in nutrizione
umana e fisiologia presso l'Istituto di
fisiologia di Losanna. «Ciò che mi ha
incoraggiato nel creare schede pratiche, è il fatto che un gran numero di
AVANZARE
PASSO A PASSO E
CONCRETAMENTE
professionisti della salute hanno difficoltà a far cambiare il paziente… semplicemente perché è difficile! Che io
sappia, non esiste alcuno strumento
pratico di questo tipo e volevo aiutarli
in questo senso. Il medico deve infatti
aiutare il paziente a trovare il momento
giusto per cambiare, a individuare
i suoi bisogni e infine a capire quale
cambiamento vuole avviare. Tutto ciò
per giungere a un successo piuttosto
che a un fallimento».
Individuare le carte
vincenti
Intraprendere solo un percorso di
cambiamento profondo è difficile per
il paziente, a meno di essere particolarmente motivato. «Sentirsi sostenuto
e ascoltato, senza giudizi, è molto
più facile. Queste schede paziente
permettono al soggetto di avanzare
passo dopo passo e concretamente
stando in casa, in base a una scadenza che sceglie a suo piacimento
(15 giorni, un mese...). Tornerà allora a
far visita al professionista che lo segue
per procedere nel cammino e raggiungere i suoi obiettivi».
Le chiavi per il cambiamento poggiano sui tre pilastri della salute: l'apharmacieplus | inverno 2013-2014
23
salute // psicologia
limentazione, l'attività fisica e il comportamento psicologico. Un'intervista
approfondita con il paziente permette
al professionista di percepire i comportamenti e le convinzioni del primo.
Guidato e motivato dal medico, questi
riuscirà a individuare l'ambito nel quale
pensa di essere in grado di cambiare.
«Prendiamo l'esempio del signor
X. Ha preso peso e confida al suo
medico di mangiare in continuazione
durante il giorno. Parlarne lo spinge
a prendere coscienza del fatto che
non ha mai fame. Il professionista
della salute capisce dunque le convinzioni del paziente: "Mangiare placa
le mie angosce…", prima di portarlo a
pensare di cambiare», così spiega la
Dr.ssa Durrer.
Esercizi pratici
Prossima tappa per il signor X: integrare progressivamente il cambiamento nella sua vita quotidiana. «Ora
che il paziente ha preso coscienza del
suo continuo spiluccare, afferma di
voler recuperare – o meglio scoprire
– la sensazione della fame. Saggia
decisione perché sentirla lo aiuterà
a gestire questa compulsione che lo
spinge a mangiare senza ritegno. Per
risolvere le compulsioni legate alle
emozioni o allo stress, saranno anche
Prendere coscienza dell'evoluzione della
sensazione e dell'intensità della sensazione di
fame. A metà pasto, a tre quarti e alla fine. E se
non si ha più fame ancor prima di aver terminato
il piatto? Ci si ferma quando non si ha più fame!
proposti esercizi che aiuteranno il
signor X sul piano psicologico», commenta la Presidente di Eurobesitas.
E ora spazio alla pratica. Il signor X
può scegliere tra più esercizi con i
quali allenarsi e integrare nel corso
del tempo il cambiamento. Uno di
essi lo porterà a prendere coscienza
della sua sensazione di fame: come
si avverte a livello corporeo, qual è la
sua intensità… Un altro ancora consiste nel non mangiare fino al momento
in cui la sensazione di fame non si fa
sentire. «Sicuramente si manifesterà –
anche se a fine giornata. A quel punto
non aspetteremo a mangiare (pasto
preparato prima), per evitare poi un
abuso!», stabilisce la specialista.
STOP AL
TABACCO
Per smettere di fumare, fatevi aiutare:
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24 pharmacieplus | inverno 2013-2014
La strada verso il
successo
Concepito come filo conduttore per
i professionisti della salute e per i
pazienti, il concetto pratico del libro è
corredato da un CD di esercizi. Individuare i glucidi o i grassi nascosti,
controllare il sale, trovare strategie per
spiluccare meno, ritrovare il piacere
di fare attività sportiva… la gamma
dei temi trattati è ampia e ogni esercizio propone uno o più obiettivi, una
descrizione e le domande da porsi. Da
compilare giorno dopo giorno, mentre
si esegue un esercizio, c'è anche un
«quaderno di bordo» che permette al
paziente di valutare i suoi progressi
prima di discuterne con il professionista che lo segue.
Leggere e applicare le
schede paziente (libro + cd degli
esercizi): «Comment changer de
comportement – Les clés pour une
meilleure santé », Dr.ssa Dominique
Durrer e Prof. Yves Schutz, Medecine
& Hygiène, 2013.
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pharmacieplus | inverno 2013-2014
25
bellezza // dermatologia
U
na bella bocca è un innegabile indice di fascino e
seduzione. Ultrasottile e
poco irrorata, la pelle delle
labbra è caratterizzata da una fragilità che richiede cura e attenzione.
«La struttura della pelle delle labbra è
diversa da quella del resto del corpo
poiché non è dotata di strato corneo e neppure di film idrolipidico in
grado di proteggerla naturalmente»,
precisa Dominique Sartorio, farmacista responsabile della pharmacieplus
nouvelle, a Losanna.
prodotto privo di parabene, profumo o
conservanti».
E occorre precisare che in inverno si
tende a idratarsi in modo insufficiente.
È questa l'occasione per ricorrere
abbondantemente a tisane di stagione,
tè di vario tipo e zuppe di verdure.
«Anche il diabete, la febbre, l'assunzione di alcuni farmaci come determinati trattamenti antiacne oppure un
eccessivo consumo di alcolici, contribuiscono alla disidratazione delle
labbra», aggiunge ancora la nostra
farmacista.
AD ALTA QUOTA, OPTATE PER UN PRODOTTO
CON INDICE DI PROTEZIONE ANTI UV
UGUALE O SUPERIORE A 30.
Gelo, vento,
sole, il tempo che
passa, ambienti
surriscaldati… Zona
particolarmente
sensibile, la
sottilissima pelle delle
labbra richiede cure
specifiche. Eileen Guhl
Balsamo per le
mie labbra
26 pharmacieplus | inverno 2013-2014
Attenzione alla
disidratazione
Vulnerabili, le labbra tendono a disidratarsi e richiedono cure specifiche. Olio
di jojoba e d'argan, noce di macadamia o burro di karité: le labbra devono
essere regolarmente nutrite con un
balsamo protettivo in stick in grado
di rafforzare la struttura della pelle.
«Attenzione, umettare le labbra con
la saliva favorisce questo fenomeno e
mordicchiare le eventuali pellicine secche per eliminarle non fa che peggiorare la situazione! La soluzione? Applicare più volte al giorno un balsamo
a base di sostanze grasse di origine
vegetale. Scegliete preferibilmente un
Di stagione
Stare all'aria aperta e praticare sport
invernali è sinonimo di benessere e
prevenzione della salute. La mossa
giusta? Sulla neve, al freddo e sotto
il sole invernale, proteggete le vostre
labbra con uno stick adatto, abbinato a un filtro anti UV. Soprattutto
in inverno, screpolature e taglietti
possono formarsi sulle labbra non
protette a sufficienza da freddo,
vento, sole, aria secca di determinati
ambienti... «Se il danno è fatto, bisogna ricorrere a una crema cicatrizzante. Infatti, queste lesioni dolorose
guariscono difficilmente e favoriscono
il rischio di comparsa di herpes nelle
persone portatrici di questo virus»,
sottolinea Dominique Sartorio.
Le vostre labbra sono sensibili e il loro
contorno si irrita facilmente? Regalate
loro un balsamo riparatore specifico
durante il giorno, ma anche un balsamo nutriente da applicare prima di
coricarvi: ritroveranno rapidamente
comfort e morbidezza.
Ad alta quota, il riverbero del sole sulla
neve intensifica i raggi UV. «In questo
caso, consiglio un indice di protezione anti UV uguale o superiore a 30
sia sulle labbra che sugli zigomi e le
ali del naso. Alcuni prodotti permettono di rafforzare e proteggere queste
zone contemporaneamente e, sulle
piste, questo è molto pratico!».
Strategie anti-age
Utile a sapersi: l'invecchiamento
labiale si manifesta presto. Con gli
anni, il collagene diminuisce poco
a poco, le labbra si assottigliano, il
loro volume diminuisce, il contorno si
increspa… «Dai 35-40 anni, consiglio
di applicare ogni sera un prodotto per
il contorno labbra per rimpolpare la
loro struttura e spianare le rughette,
a base di vitamina C, collagene e
acido ialuronico. Questo conferirà loro
anche brillantezza e colore! Durante il
giorno, è bene applicare un balsamo
idratante protettivo, anche sotto il rossetto».
Disponibili presso pharmacieplus
La scelta di Dominique Sartorio
Neutrogena
Intense Repair,
balsamo labbra
Artdeco Collagen Lip Booster, effetto rimpolpante
La RochePosay
Stick
solare
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labbra
sensibili
Avène Cold
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labbra,
balsamo
quotidiano
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Dermo
Densifyer,
contorno
occhi e
labbra,
trattamento
antirughe a
base di acido
ialuronico e
vitamina C
pharmacieplus | inverno 2013-2014
27
bambini // pediatria
I numerosi effetti benefici dell'allattamento al seno sono talvolta
sorprendenti. Le risposte di Christine Aeschlimann Guggisberg,
dottoressa in farmacia ed ex direttrice della Fondazione
svizzera per la Promozione dell'Allattamento al seno.
INTERVISTA A CURA DI KRISTIN AUBORT
L
a commissione di nutrizione dell'ESPGHAN
(European Society for Paediatric Gastroenterology,
Hepatology and Nutrition) raccomanda l'esclusivo allattamento al
seno per 4-6 mesi, per proseguire
con lo svezzamento fino almeno
a un anno di età. Cosa ne pensa?
Assistiamo a continue discussioni
circa la durata dell'allattamento esclusivo, poiché se l'OMS lo raccomanda
per 6 mesi, diversi studi privilegiano
una durata minima di 4 mesi. È il
caso soprattutto della Germania. La
percentuale di allattamento esclusivo
è bassa in questo Paese e, di conseguenza, è più facile incoraggiarlo
per questa durata. Penso che sia
indispensabile incoraggiare l'allattamento, seppur per 4 mesi, perché il
latte materno è ricco di numerose proprietà biologiche. Inoltre, la sua composizione evolve in base ai bisogni
fisiologici del neonato. Non esiste un
latte cattivo, salvo in caso di estrema
malnutrizione della mamma!
Quali sono i suoi vantaggi a breve
e a lungo termine?
A breve termine, l'allattamento al seno
ritarda il ritorno alla fecondità e favorisce l'eliminazione dei grassi accumulati durante la gravidanza. A lungo
termine, riduce il rischio del cancro al
seno e alle ovaie.
Per quanto riguarda il neonato, è
dimostrato che allattarlo lo protegge
dalle allergie e dall'intolleranza al glutine. Si stima che abbia il 70% di
probabilità in meno di contrarre otiti
o infezioni gastro-intestinali. A lungo
termine, si osservano effetti positivi sul
sistema immunitario. Inoltre, contribui28 pharmacieplus | inverno 2013-2014
sce a limitare il rischio di sovrappeso e
a prevenire le malattie cardio-vascolari
e il diabete. Il latte materno possiede
qualità ineguagliabili, come anticorpi
che non possono essere riprodotti a
livello industriale.
Questo latte è dunque molto
importante per il neonato
prematuro?
Assolutamente! Il latte delle donne
che partoriscono prematuramente
è più ricco di acidi grassi polinsaturi, indispensabili per la maturazione
durante il parto, l'allattamento, la contrazione uterina dopo il parto, e alcuni
studi hanno dimostrato che è efficace
anche per il benessere e la riduzione
dello stress, ma anche per la sessualità, l'amore, la fiducia, l'empatia… Uno
dei grandi vantaggi dell'allattamento!
L'allattamento calmerebbe
dunque lo stress…
Nel 2002, uno studio condotto tra gli
altri anche dalla Prof.ssa Dott.ssa Ulrike
Ehlert presso l'Istituto di psicologia
dell'Università di Zurigo, ha permesso
L'allattamento – Per saperne di più
cerebrale dei bambini prematuri. Se
necessario, il latte può provenire da
una banca del latte materno.
Sul piano psicologico, l'allattamento al
seno ha dei risvolti positivi per mamma
e bambino?
L'ossitocina – o ormone della felicità –
è secreto dal cervello e si sviluppa nel
corpo della mamma e del bambino.
Questo ormone agisce in particolare
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di misurare gli effetti dell'ormone dello
stress su mamme che allattano e su
altre che usano il biberon. Dopo la
poppata, si è somministrato un test
dello stress psico-sociale standard.
Le madri che allattano hanno reagito
in maniera meno forte rispetto a quelle
che non allattano, mentre non si notano
differenze a livello psicologico tra i due
tipi di donne. Altri studi (Groër) dimostrano altresì l'azione calmante dell'allattamento sugli ormoni dello stress
della mamma – svolgendo anche un
effetto di prevenzione sul rischio di
depressione nelle giovani mamme – e
favorendo l'istinto materno.
Cosa raccomanda ai genitori
nel momento del passaggio ad
un'alimentazione diversificata?
L'introduzione a un'alimentazione
diversificata non dovrebbe interrompere l'allattamento e dovrebbe avvenire con calma, tra i 5 e i 7 mesi o
anche più tardi, come avviene molto
spesso. L'importante è procedere con
dolcezza e pazienza! Se il bambino
non mostra segni d'interesse verso
uno o più alimenti, non è grave. Sono
le pressioni della società e della famiglia che spingono per introdurre gli
alimenti il più velocemente possibile.
Si tratta di un fenomeno tipico della
nostra società: camminare, dormire,
mangiare… ritengo che sia necessario
prendersi del tempo per i propri figli.
Capita che una mamma non
possa allattare o scelga di non
farlo, spesso lottando contro
un certo senso di colpa. Cosa
desidera dire a queste donne?
Oggi le madri pensano di dover essere
perfette, hanno paura per i loro figli e
vogliono fare il massimo. Basta fare
del proprio meglio!
Che consiglio si può dare affinché
allattare con il biberon sia fatto
al meglio e mamma e neonato
lo vivano come un momento
speciale?
Alcune mamme che non possono
allattare al seno vanno nel panico,
per cui le incoraggio a prendere un
appuntamento con lo specialista,
come il farmacista, per l'acquisto del
latte. Occorre dire che i vari tipi di latte
artificiale – tutti a base di latte vaccino e adattati – sono ormai di buona
qualità. Il latte nel biberon dovrebbe
essere a temperatura corporea, come
avviene per quello materno. Del resto,
penso che, anche se al biberon, l'ideale è che sia la mamma a nutrire il
proprio bambino. Come se l'avesse
al seno, la mamma può dare il biberon prima a destra e poi a sinistra, in
modo che il bambino cambi prospettiva. Poco importa quanto ne beve:
al seno non si sa quanto ne beve! Il
bambino sa regolarsi e bisogna fidarsi
di lui. E bisogna ricordare che si può
essere una buona madre anche senza
allattare, perché il neonato capisce se
la mamma è stressata.
Per saperne di più
> Locali riservati
all'allattamento:
mamamap, la nuova App
della Fondazione svizzera per la
Promozione dell'Allattamento al seno
o www.allattare.ch.
> L'allattamento: Fondazione
svizzera per la Promozione
dell'Allattamento al seno, tel. 031
381 49 66, www.stiftungstillen.ch,
[email protected].
Da leggere
> La brochure «Allattare – perché la
vita inizi in modo sano», disponibile in
italiano, tedesco, francese, inglese,
spagnolo, portoghese, albanese,
serbo-croato, turco e tamil.
pharmacieplus | inverno 2013-2014
29
salute // osteoporosi
la nostra selezione
Come porre freno
all'osteoporosi?
Dimenticati del tuo herpes
fino a 12 ore!*
Per rafforzare le difese
dell'organismo
Tripla azione contro il mal di
gola
Circa l'80% della popolazione è
portatore del virus dell'herpes e il
20% soffre regolarmente di attacchi di
herpes labiale. Il patch per la febbre
labiale COMPEED®, contrariamente
ai trattamenti tradizionali, tratta le
vescicole causate dall'herpes come
vere e proprie lesioni evitando di
trattare il virus che, notoriamente,
non può essere eliminato. Questo
patch copre le vescicole, ne riduce la
formazione, allevia prurito e bruciore,
favorisce la cicatrizzazione e diminuisce
il rischio di contagio… *(Studio clinico 2013 su
Echinaforce® Protect è prodotto con
piante appena colte di Echinacea
purpurea. Questo medicamento
fitoterapeutico è impiegato per
prevenire e trattare l'influenza e
le malattie da raffreddamento. La
posologia per adulti e adolescenti a
partire dai 12 anni è di 1 compressa
2 volte al giorno. Leggere il foglietto
illustrativo. Per ulteriori informazioni:
www.echinaforce.ch.
Il mal di gola rientra sovente
nel quadro di una malattia da
raffreddamento. Le compresse da
succhiare Mebucaine® f permettono
di trattare in modo mirato il mal di
gola. L'associazione dei tre principi
attivi offre un'azione antidolorifica,
disinfettante e antibatterica che cura
le infiammazioni del cavo orofaringeo.
Leggere il foglietto illustrativo.
Echinaforce® Protect, Bioforce SA,
Roggwil TG
Mebucaine® f, Novartis Consumer
Health Suisse SA
174 persone).
COMPEED® Herpes Patch, Johnson &
Johnson
Sollievo per la mucosa nasale
Nasomed consente di idratare la
mucosa nasale secca. L'unguento
contiene mentolo e canfora, due
principi attivi che, oltre a stimolare e
rinfrescare le terminazioni nervose
sensibili al freddo, alleviano dolore e
prurito. Questo prodotto è consigliato
soprattutto in caso di mucosa nasale
danneggiata a causa, per esempio,
di un uso prolungato di farmaci
decongestionanti, disidratazione
dovuta alla permanenza in locali
climatizzati, infiammazione o
irritazione causata da fattori legati
all'ambiente di lavoro.
Nasomed®, Spirig HealthCare SA
30 pharmacieplus | inverno 2013-2014
Doppia azione contro
la tosse
In caso di influenza e
malattie da raffreddamento
ACC Sandoz 600 contiene
acetilcisteina, un principio attivo di
comprovata efficacia che svolge
un'azione mucolitica e antiossidante.
Questa doppia azione fluidifica il muco
denso e ne facilita l'espettorazione.
Calma la tosse irritativa e agevola
la respirazione. Al gradevole gusto
d'arancia o di mora, questo farmaco va
preso una sola volta al giorno. Leggere
il foglietto illustrativo. L'assortimento
comprende anche ACC Sandoz
600 mg granulato al gusto d'arancia
e ACC Sandoz 200 mg compresse
effervescenti (per bambini a partire dai
2 anni), al gusto di mora.
Pretuval C combatte i sintomi influenzali
e le malattie da raffreddamento. Al
gusto di limone, queste compresse
effervescenti da sciogliere in acqua
calda permettono, in particolare,
di ridurre il gocciolamento nasale,
decongestionare le mucose del naso
e dei bronchi e ridurre le secrezioni.
A base di paracetamolo, questo
farmaco abbassa la febbre e allevia il
mal di testa e i dolori alle articolazioni,
frequenti in caso d'influenza e malattie
da raffreddamento. La sua azione dura
generalmente per 6 ore e più. Chiedete
consiglio al vostro farmacista e leggete
il foglietto illustrativo.
ACC Sandoz 600 mg compresse
effervescenti, Sandoz Pharmaceuticals SA
Pretuval® C
In Svizzera sono circa 600 000 le persone che soffrono di osteoporosi.
Dall'età di 50 anni all'incirca, una donna su due e un uomo su cinque
subiscono una frattura dovuta a questa malattia. Line Chopard, farmacista
L'
osteoporosi, troppo spesso
diagnosticata solo in caso
di frattura, è caratterizzata
dalla diminuzione della
massa ossea. Tale riduzione comporta
un indebolimento delle ossa e, di
conseguenza, un maggiore rischio
di schiacciamento delle vertebre e di
fratture, tra cui principalmente quelle ai
polsi e al collo del femore.
È opportuno sapere che la massa
ossea raggiunge il picco durante la
pubertà e lo mantiene fino all'età di
50 anni circa, oltre la quale la perdita
di tessuto osseo fa parte del naturale
processo di invecchiamento. La perdita normale va dall'1 al 2% all'anno
dopo la menopausa e dai 55 anni
nell'uomo, ma può essere anche maggiore in presenza di carenze ormonali,
di trattamenti a base di corticosteroidi
protratti nel tempo o ancora di predisposizioni ereditarie.
Agire sui fattori di rischio
Per diminuire la perdita di tessuto
osseo, si può agire su alcuni fattori di
rischio:
> una regolare attività fisica sin da
giovanissimi aiuta ad avere ossa solide
e rallenta la perdita di massa ossea nelle
persone di età più avanzata. Riduce
altresì il rischio di caduta, rinforzando la
muscolatura, migliorando al contempo
mobilità ed equilibrio. Le discipline consigliate? Camminare in modo sostenuto, nordic walking e nuoto.
> Latticini, alcune acque minerali,
broccoli, porri, spinaci, cavolo verde...
Un'alimentazione ricca di calcio e di
vitamina D permette innanzitutto di
osso con
osteoporosi
osso
normale
mantenere le ossa in buona salute. Il
calcio, componente principale delle
ossa, ne assicura la solidità, mentre
la vitamina D aumenta l'assorbimento
del calcio e la sua fissazione nelle
ossa. Quest'ultima è prodotta soprattutto dalla pelle grazie ai raggi del sole,
ma attenzione, è inutile esporsi al sole
stono altri mezzi di prevenzione:
> eliminate gli ostacoli (cavi elettrici,
bordi del tappeto...) e ottimizzate l'illuminazione (ad esempio una lampada
da notte ad accensione automatica);
> posizionate dei tappetini antiscivolo
sui pavimenti scivolosi (bagno, doccia,
vasca...);
MUOVERSI FAVORISCE LA SOLIDITÀ
DELLE OSSA
troppo a lungo! È sufficiente esporre il
viso e gli avambracci 3 giorni alla settimana per 20 minuti.
> Le proteine animali e vegetali
sono altrettanto fondamentali per
lo sviluppo e il mantenimento della
massa muscolare, necessaria per
conservare ossa forti.
Evitare le cadute
Al contempo, le persone affette da
osteoporosi devono assolutamente
evitare le cadute: per quanto banali,
esse potrebbero causare una frattura.
Oltre alla regolare attività fisica, esi-
> fate una visita oculistica;
> evitate di assumere farmaci che
potrebbero causare vertigini e disturbi
dell'equilibrio (calmanti, sonniferi);
> non alzatevi troppo bruscamente per
evitare che vi vengano le vertigini;
> indossate scarpe comode con
suole antiscivolo e rinunciate ai tacchi
troppo alti.
E, dato che maggiore è la massa
ossea, minori sono i rischi di sviluppare un'osteoporosi, pensare sin da
giovanissimi alle care vecchie ossa è
un must!
pharmacieplus | inverno 2013-2014
31
sapori // scoperte
giochi // la parola nascosta
Escursione nel
Canton Basilea
In palio 1 misuratore di
pressione sanguigna Panasonic!
Vincete 20 x 1 misuratore di pressione sanguigna Panasonic EWBU15 del valore di CHF 99.30, offerti da Salzmann MEDICO.
O
Escursione nel
cuore di una città
multiculturale
(biscotto di Basilea)
Servito nel XIX secolo nelle residenze borghesi del Canton Basilea esattamente come il pane all' anice, i biscotti milanesi, i läckerli di Basilea, la
cotognata… - anche il Basler Brunsli veniva preparato in occasione delle feste
di fine anno o per i matrimoni. In seguito è diventato uno dei biscotti nazionali
svizzeri. Appena sfornato è morbido all' interno, ma diventa più duro con il
passare del tempo. Delizioso con il tè o il caffè, si sposa magnificamente con
un buon bicchiere di vino rosso.
Per saperne di più: www.patrimoineculinaire.ch.
Ingredienti per circa 30 biscotti
> 2 albumi
> 1 pizzico di sale
> 250 g di zucchero semolato
> 250 g di nocciole (o mandorle)
tritate
> ¼ c.no di cannella in polvere
> 25 g di farina
> 100 g di cioccolato fondente
> 25 g di zucchero
Preparazione
Fate fondere il cioccolato a bagnomaria. Montate gli albumi a neve molto
ferma con un pizzico di sale. Aggiungete delicatamente lo zucchero,
le nocciole tritate, la cannella, la farina e il cioccolato. Impastate fino a
ottenere una palla di pasta omogenea. Cospargete di zucchero il piano
di lavoro e poi stendete la pasta con uno spessore di 1 cm. Ritagliate i
biscotti con le apposite formine (pino, stella…), poi deponeteli su un foglio
di carta da forno. Lasciate riposare per una notte in luogo asciutto. Fate
cuocere i biscotti per 5 minuti nel forno preriscaldato a 220 °C. Spolverizzate con lo zucchero e lasciate raffreddare su una griglia. I Basler Brunsli
si conservano fino a 3 settimane in una scatola ermetica.
32 pharmacieplus | inverno 2013-2014
Numerosi itinerari pedonali nel centro
storico di Basilea, chiaramente
segnalati da appositi cartelli, vi
invitano alla scoperta. Lungo le viuzze
medievali, costeggiate da case belle
quanto originali, l'itinerario Paracelso
vi condurrà fino al Museo storico della
farmacia dove sono esposti gli utensili
in uso all'epoca di questo famoso
medico (1493-1541).
Il percorso Paracelso: 60 minuti
circa. Numerosi gradini e alcune zone
in salita.
Ulteriori informazioni: Basilea
Turismo, Steinenberg 14, 4010 Basilea,
[email protected], tel. 061 268 68 68.
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■ messaggio di avvertenza
in caso di errori di
misurazione
■ precisione della misurazione confermata
EWBU15
clinicamente
> VIA SMS Digitate PLUS seguito da uno spazio e
dalla vostra risposta indicando i vostri dati completi
(esempio: PLUS XXXXXX, Alessandro Manzoni,
via Divina Commedia, 6900 Lugano). Inviate il
messaggio al numero 959. Dopo l'invio, riceverete
una conferma di partecipazione
(CHF 0,50 per ogni SMS).
> Gratuitamente tramite la nostra applicazione
smartphone.
> PER POSTA Compilate in ogni sua parte il tagliando riportato
a fianco, incollatelo su una cartolina postale e speditelo entro
il 31 dicembre 2013 a: magazine pharmacieplus, Les Corbes 5,
1121 Bremblens.
> PER E-MAIL a: [email protected].
> Si accettano fotocopie.
> I vincitori saranno avvisati personalmente per iscritto.
> Sono escluse le vie legali.
959
Da ordinare o scaricare: l'opuscolo
«Alla scoperta di Basilea. Cinque
itinerari pedonali per il centro storico»,
www.basel.com.
Cosa fare: affittare una guida
multimediale tascabile (iGuide) per
un itinerario audiovisivo (in tedesco
e inglese) oppure prenotarsi per una
visita guidata.
G
Per partecipare
Punto di partenza: Marktplatz (piazza
del mercato) - punto di partenza di
altri 4 itinerari, tutti accessibili sia con
passeggini che con sedie a rotelle.
© Andreas Zimmermann/Basilea Turismo
Il Basler Brunsli
Girovagare senza fretta nelle viuzze
della città vecchia, costeggiare
le rive del Reno, fantasticare
seduti sulla terrazza di un caffè,
assaporare una specialità locale,
visitare un museo, scoprire superbi
panorami…
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Abile • Agenti • Alacre
• Allegria • Ananas •
Aorta • Apice • Atomi
• Audiolesa • Avena
• Banana • Censita •
Cervelli • Climatici •
Codice • Contusione
• Derivato • Dieta •
Diversa • Enfio • Erica
• Etologo • Fastidioso
• Fauno • Favolosa
• Fiamma • Fieno •
Gengive • Germe •
Ghirigori • Inibire • Intera
• Invadente • Lampada
• Laringite • Lealtà •
Leone • Letto • Libretti
• Lisca • Lussazione •
Magri • Malata • Mango
• Manierose • Matassa
• Melassa • Miele •
Negligenza • Nicotina •
Orzata • Panini • Prole •
Psicosi • Rogne • Saggi
• Salame • Saliva •
Salute • Sangue • Scarto
• Sciare • Settici •
Singolo • Sinovia • Soste
• Sparuta • Stima • Stufe
• Tatto • Teina • Termale
• Tisana • Tonsille •
Tosse • Trite • Tuorli •
Turbe • Ugola •
Urtata • Varice • Vasca
• Vello • Viaggi •
Zafferano •
Tagliando-risposta
08/13
Invito nel «Paese delle tre frontiere».
importante componente strutturale della cartilagine
11 lettere:
Cognome, Nome
Indirizzo
NPA/Località
Tel.
Coordinate della mia pharmacieplus:
pharmacieplus | inverno 2013-2014
33
concorso foto bambini:
i vincitori!
Che felicità! I vincitori del nuovo concorso foto dell'opuscolo bebè
pharmacieplus hanno ricevuto 1 Nino Primi Passi Pinguino Chicco, del
valore di CHF 79.90, offerto da Chicco e pharmacieplus.
Yara Da Silva Gomes
Eliam Thomi
Giulio Malacrida
Gabriel Bigao
Louna Seviller
Approfittate ogni
mese dei buoni
34 pharmacieplus | inverno 2013-2014
Tenzin Khangsersang