Feelgood’s news
Settembre 2015
L’AUTUNNO
IN TUTTO IL SUO
SPLENDORE
BALLARE FA BENE!
SULLE TRACCE DEL RELAX!
© shutterstock
IL FENOMENO DELLA D
­ EMENZA DIGITALE
EDITORIALE
Autunno
dorato,
tempo per la natura!
In questa edizione:
PUN TI DI
Care lettrici, cari lettori
VISTA
Il fenomeno
Li sentite i profumi dell’autunno? Dalle bancarelle dei mercati ci sorridono mele
Gli scienziati sono discordi
© istockphoto
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Il noto ricercatore tedesco Manfred Spitzer si
batte a favore del confino della moderna tecnologia dalle aule scolastiche. Secondo la sua
opinione, l’utilizzo intensivo del computer fa
perdere la ragione ai ragazzi in quanto non
imparano a memorizzare le informazioni sul
disco rigido del loro corpo.
«Che disastro
!» afferma arrabbi
del centro
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commerciale.
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no, senza
strumenti
di consultazione così:
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Gli oppositori negano invece la fondatezza scientifica di tale asserzione. Al contrario, vi sono
studi che confermano che, se quanto studiato
in precedenza viene dimenticato, specialmente
il pensiero creativo riesce ad assimilare meglio
le nuove informazioni.
© gettyimages
Ricercatori californiani hanno inoltre scoperto
che le persone più anziane con l’uso di Internet
riuscirebbero persino a migliorare le loro capacità cognitive.
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appena raccolte, succosi grappoli d’uva e coloratissime zucche. E quando
varchiamo la soglia di casa, ci attende uno spettacolo cromatico davvero impareggiabile: le foglie degli alberi cambiano livrea e si tingono di rosso, giallo e
arancione. Sull’Altipiano il mare di nebbia si allarga sempre più, mentre le cime
delle montagne spuntano dalla coltre bianca e si stagliano nel blu del cielo. Forza,
la natura vi aspetta!
L’autunno dorato non è soltanto la terza meravigliosa stagione della natura, ma
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anche quella della vita. «Golden Age» o «Generazione 60+»: così viene chiamata
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tendenza sempre più frequente alla smemoratezza. Che cosa comporta e come
prevenire un’eventuale demenza ve lo spieghiamo a pagina 20.
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Questo è il periodo ideale per dedicarsi alla prevenzione e prepararsi ad affrontare
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«Fai del bene al tuo corpo perché la tua anima vi alberghi di buon grado» lo diceva
| 35
già Teresa d’Avila 500 anni fa (1515 – 1582). Si riferiva forse all’attività fisica,
all’alimentazione sana e alla natura come fonte di energia? Allora le proposte che
trovate in questa rivista sono perfettamente in linea con il suo pensiero. Godetevi
Prossima edizione: ottobre 2015.
l’autunno!
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3027 Berna, tel. 058 852 82 00, [email protected];
Direzione del progetto: STO Pharmawerbung AG,
Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Redazione: Christina Bösiger,
STO Pharmawerbung AG, Wil; Stampa: pmc, Oetwil am
See; Cambiamento d’indirizzo: vi preghiamo di rivolgervi
alla vostra farmacia Feelgood’s. Ulteriori argomenti e rivista attuale anche su: www.feelgoods-farmacie.ch/it
Avvertenza in merito a link e letture consigliate: la
disponibilità dei link e dei libri consigliati nei diversi articoli
viene controllata alla chiusura della redazione, con riserva
di eventuali modifiche successive.
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A presto, in farmacia!
La vostra farmacista, il vostro farmacista
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Attualità
Alzheimer, quando
la memoria vacilla
SOMMARIO
5 Attualità
Alzheimer, quando la memoria
vacilla
9 Feelgood’s Viva
In forma e di buon umore con il ballo
13 Consigli & astuzie
14 Benessere
Sulle tracce del relax!
19 Zoom su...
Mal di schiena, un circolo vizioso
20 Punti di vista
Feelgood’s Viva
Il fenomeno della demenza digitale
23 Cruciverba
24 Vita quotidiana
9
La mamma è guarita e sta bene
27 Lo sapevate?
In forma e di
buon umore con il ballo
Vitamine, gli elementi chiave
della salute
29 Bontà & salute
Chi mangia sano, invecchia meglio
32 Medicina & progresso
Sportivi con le protesi
34 Concorso SMS
35 Tour elvetico
Benessere
Il patrimonio mondiale dell’UNESCO
14
Sulle tracce del relax!
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ATTUALITÀ
Alzheimer, quando
la memoria vacilla
Vi capita di perdere le chiavi, di non sapere
più dove si trova il cellulare? È normale!
Il ­vostro cervello non è una macchina! Ma
quando questi disturbi si ripetono o addi-­
rittura si amplificano, meglio approfondire.
Tutto ha inizio con una parola, una banalissima parola che la
protagonista non riesce a trovare durante una lezione in un
auditorio gremito di studenti. Poi le chiavi, perse. Un nome,
dimenticato. «Still Alice», giunto nelle nostre sale cinematografiche lo scorso marzo, racconta in maniera straziante la
storia di una brillante professoressa universitaria, magistralmente interpretata da Julianne Moore, colpita da una forma
precoce del morbo di Alzheimer. Attraverso Alice, che lotta
per rimanere a galla mentre la sua memoria poco a poco
si cancella, il film mostra con delicatezza la solitudine delle
persone colpite da questa malattia.
La precocità della malattia raccontata nel film è rara. In gene­
rale, i sintomi si manifestano dopo i 65 anni e la prevalenza
della malattia aumenta fortemente con l’età.
Distruzione progressiva delle cellule cerebrali
Il morbo di Alzheimer è degenerativo e provoca un declino
progressivo delle capacità cognitive e mnemoniche. La malattia è caratterizzata dalla comparsa di lesioni che invadono
progressivamente il cervello distruggendo i neuroni. Questa
devastazione avviene nelle aree cerebrali legate alla memoria e al linguaggio. La malattia porta il nome del neurologo
tedesco Alois Alzheimer, che nel 1906 fu il primo a descrivere queste lesioni cerebrali assistendo all’autopsia della
­moglie morta di demenza.
La memoria ha
“ bisogno di essere frequentemente sollecitata
per funzionare bene
Perdita di autonomia e incoerenze
”
All’inizio il malato soffre di disturbi della memoria. Vuoti di
memoria riferiti ad eventi recenti, nomi familiari, poi fatti
meno recenti sono campanelli d’allarme per il diretto inte­
ressato e coloro che condividono la sua quotidianità. Progressivamente il malato perde la nozione del tempo e dello
Continua a pagina 7 >>
|5
Vitamina D3
indispensabile per una
crescita sana di ossa e denti
La Vitamina D3 Wild è prescritta per la
profilassi ed il trattamento delle malattie
legate ad una carenza di vitamina D (per
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Gli stimolanti della memoria
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spazio; il ritmo giorno/notte s’inverte. Fa fatica ad esprimersi,
gli mancano le parole e le sue frasi diventano incoerenti.
Poi i deficit si accentuano e i disturbi cominciano a limitare
gli spostamenti, l’autonomia, i gesti della vita quotidiana.
L’evoluzione della malattia comporta inevitabilmente delle
menomazioni di natura fisica e psichica e può mettere a rischio
il malato.
entano la capacità di memoriz­
Il ginkgo biloba e il ginseng aum
ioni, come pure la resistenza
zazione e di stoccaggio delle informaz
mentale.
importanti sia per le funzioni
Le vitamine del gruppo B sono
mentali che per la memoria.
sintesi di vari neurotrasmettitori
Lo zinco è indispensabile per la
cerebrali.
saturi, segnatamente gli omega-3 ,
Il fosforo e gli acidi grassi polin
nel cervello sotto forma di
sono presenti in grande quantità
fosfolipidi.
Semplici vuoti di memoria o Alzheimer?
Non tutti i vuoti di memoria sono imputabili all’Alzheimer.
Questi disturbi aumentano in modo naturale con l’età, ma
non tutti rappresentano i segnali precursori della malattia
di Alzheimer. Spesso i primi sintomi vengono rilevati dal
medico di famiglia o dalla famiglia stessa. A questo punto,
il paziente viene sottoposto a tutta una serie di esami da
un’équipe interdisciplinare (neurologo, psichiatra, geriatra)
che esporrà una diagnosi.
Muoversi con regolarità: dell’attività fisica beneficia anche
il cervello grazie a una migliore irrorazione.
Rimanere socialmente attivi: mantenere i contatti con la
famiglia e gli amici, impegnarsi in associazioni o club della
terza età.
Non sappiamo ancora tutto
La ripetizione di determinati segnali deve insospettire:
dimenticanze
problemi di linguaggio
comportamenti inadeguati
difficoltà nello svolgere compiti correnti
idee «strampalate».
Non si conoscono ancora tutte le cause e i meccanismi del
morbo di Alzheimer. Si può tuttavia affermare che non si
tratta assolutamente di un normale fenomeno d’invecchiamento. È una patologia cronica a evoluzione progressiva.
Muoversi e stimolare i neuroni
Ad oggi non si può guarire dal morbo di Alzheimer. I medi­
cinali sul mercato attenuano gli effetti della malattia ma
non la curano. Questi farmaci permettono di stabilizzare i
sintomi e, per un certo tempo, di contenere la progressione
della malattia. La ricerca si sta attualmente occupando di
nuove terapie che sembrano essere promettenti.
Sophie Membrez
Non tutti i vuoti di memoria sono imputabili al morbo
di Alzheimer. Spesso i primi sintomi vengono rilevati dal
medico di famiglia o dalla famiglia stessa.
© gettyimages
Per prevenire la comparsa della malattia, si possono adottare
alcune sane abitudini di vita.
Seguire un’alimentazione sana: privilegiare la frutta e la
verdura di stagione, gli oli contenenti acidi grassi polinsaturi
(colza, oliva), il pesce e le noci.
Preservare le proprie capacità intellettuali (parole crociate,
scacchi, carte, sudoku, lettura…).
Sviluppo di nuovi trattamenti
Attualità | 7
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l’irrorazione sanguigna in caso di tensioni muscolari.
Legga il foglietto illustrativo.
SEMPRE IN
MOVIMENTO.
FEELGOOD’S VIVA
In forma e di buon umore
con il ballo
Sviluppatasi in molteplici forme in tutte le
culture, la danza è una delle più antiche
forme espressive dell’umanità. Ballare è un
movimento adatto per ogni età, con effetti
benefici sul corpo, la mente e lo spirito.
Non è necessario nutrire una vera e propria passione per
il ballo come Clara e Hanspeter. E non è mai troppo tardi
per iniziare. Questo è uno dei vantaggi di questo tipo di­
attività fisica. È vero che già i bambini traggono profitto
dalla danza in termini di mobilità e di postura, tuttavia anche
un approccio al ballo a un’età media o avanzata genera
effetti positivi da diversi punti di vista. Ballare è in primo
luogo un divertimento che giova al corpo, alla mente e allo
spirito. Rafforza tutti i muscoli, in particolare di dorso,
gambe, bacino e spalle. Migliora la motilità, la coordinazione, la mobilità e l’equilibrio, il che funge da utile prevenzione contro le cadute con il passare degli anni. Attraverso
il movimento si allentano le tensioni e si allena il sistema
cardiocircolatorio e l’attività polmonare. La postura eretta
rafforza la spina dorsale, prevenendo in tal modo eventuali
danni ai dischi vertebrali.
Continua a pagina 11 >>
© gettyimages
Ogni sera, sulla nave da crociera un gruppo di spettatori
attoniti osserva il 74enne Hanspeter volteggiare leggiadro
sulla pista da ballo con la sua compagna Clara, di due anni
più giovane. Numerosi ospiti meno in là con gli anni tentano
di imitare i movimenti perfettamente coordinati dell’anziana
coppia, ma non è così facile! D’altro canto i due attempati
ballerini hanno alle spalle decenni di ballo in comune! A
suo tempo si conobbero proprio a un corso di ballo! E l’interesse per il movimento a ritmo di musica li ha accompagnati
tutta la vita, contribuendo alla loro forma fisica e al piacere
di divertirsi.
Movimento per giovani e meno giovani
|9
Voltaren Dolo muove le generazioni
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In caso di dolori
muscolari & mal
di schiena
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In caso di dolori
acuti articolari &
dell’artrosi
Leggere il foglietto illustrativo.
Il movimento favorisce anche la produzione degli ormoni
della felicità quali serotonina ed endorfine, a beneficio
­dell’anima e della gioia di vivere. Anche la mente approfitta
degli stimoli del ballo. Imparare le sequenze dei passi e metterle in pratica svolge un effetto salutare sulla concen­
trazione e sulla memoria. Insomma è provato che ballare
favorisce il benessere personale nel suo insieme, fino in età
avanzata.
© gettyimages
Continua da pagina 9
è in primo luogo
“ Ballare
un piacere”
Quale ballo fa per me?
Tante sono le culture nel mondo, tanti sono i tipi di ballo.
Palestre, scuole di danza come pure istituzioni quali la Pro
Senectute propongono lezioni per diversi stili di ballo. I corsi
per principianti costituiscono l’approccio ideale. Sin dall’inizio
s’impara a muoversi correttamente e si conoscono persone
di pari livello che condividono lo stesso interesse.
Balli classici come walzer, foxtrot e disco-fox, oppure latinoamericani come rumba, cha-cha-cha e samba sono indicati
per coloro che desiderano partecipare a eventi collettivi.
Tango e rock’n’roll impongono requisiti motori maggiori,
ma lasciano spazio all’improvvisazione e in parte anche­
all’aspetto acrobatico. Per stimolare cuore e circolazione,
salsa cubana e jazz dance sono ideali. Quest’ultima rappresenta un vero e proprio allenamento fitness, con effetti
L A FARM ACIA
consiglia
Prevenire e curare
to ridotto, tranne nel caso
Il rischio di infortunio ballando è mol
nel tango o nel rock ’n’roll
in cui si sperimentino figure estreme
icolare attenzione in caso di
acrobatico. Occorre pres tare part
a e alle articolazioni tibio -­
problemi alle anche, alle ginocchi
nte un buon riscaldamento
tarsali. In qualunque caso è importa
persone più anziane devono
di tutti i muscoli. I principianti e le
cercare di non affaticar si troppo.
un piacere del ballo indi­
In farmacia trovate utili presidi per
sturbato:
crema riscaldante per i muscoli
samento
lozioni e gel trat tanti per il rilas
e e la cura dei muscoli
sali da bagno per la rigenerazion
Il ballo è la forma di movimento ideale per ogni età,
benefica per tutti.
non irrilevanti sulla silhouette. Maggiormente orientate
all’espres­sione sensoriale si citino la danza del ventre e­
l’afro dance, centrate sul movimento dinamico e sulla comunicazione attraverso le percussioni. Quale ballo meglio ci si
addice, lo si scopre provando.
Gli effetti positivi sulla salute, sulla felicità e su un invecchiamento attivo e all’insegna del movimento non dipendono dal
tipo di danza praticato. L’importante è il piacere di fluttuare
leggiadri sul parquet della pista da ballo. Clara e Hanspeter
insegnano…
Kurt Meyer
Feelgood’s Viva | 11
Frequenti ferite
al sedere?
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indebolisce la cute dei bambini, che si irrita
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Addormentarsi prima e dormire meglio.
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svegliarvi di notte? Non siete i soli. Molte
persone soffrono occasionalmente di questo
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fondamentale dell’essere umano e un requisito
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Quanto
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pidocchi
Benché, fortunatamente, cimici e pidocchi siano scomparsi dalla nostra quotidianità,
non si sono estinti. Anche con una buona igiene personale, i pidocchi si possono
­trasmettere di testa in testa. Le piattole (pidocchi del pube) si muovono solo nelle
parti intime e si trasmettono durante i rapporti sessuali o, più raramente, attraverso
l’uso di lavette o asciugamani comuni. Le cimici dei letti sono un inauspicato souvenir
di alberghi e altre strutture non perfettamente curate. A prescindere dal ribrezzo
e dal fastidioso prurito, nonché da una possibile reazione allergica, le punture e i
morsi di questi animaletti sono per lo più innocui. I pidocchi della testa e del pube
possono essere sconfitti con presidi medici in vendita in farmacia. Per le cimici è
necessario rivolgersi a una ditta specializzata nella lotta contro i parassiti.
L’escursionismo fa bene al corpo, all’anima e alla mente. Un buon paio di scarpe e un
­abbigliamento funzionale consentono anche ai meno allenati di muoversi senza problemi
all’aria aperta. Dell’equipaggiamento standard devono far parte inoltre alcuni prodotti in
vendita in farmacia: crema solare con indice di protezione elevato per viso, nuca, décolleté, braccia e gambe, occhiali da sole con filtro UV certificato, cerotti classici e per le
vesciche di diverse misure, bende elastiche, un disinfettante e un paio di forbici. Neppure
una bustina di glucosio, e un prodotto contro l’altitudine devono mancare nello zaino. Un
paio di salviettine rinfrescanti, con cui lavarsi le mani dopo il picnic completano il corredo.
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Ideali compagni d’escursione in
Perché arrampicarsi
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fa bene alla mente
Alpinismo e altre attività sportive giovano alla mente perché consentono di disattivare quasi
completamente una parte del cervello. Benché sembri un controsenso, è un fatto scientificamente provato. L’arrampicata richiede numerose abilità quali equilibrio, concentrazione o
motilità fine, che impongono al cervello una notevole capacità di elaborazione. Durante lo
svolgimento di tali attività fisiche complesse non si riescono a risolvere difficili operazioni
di calcolo, in quanto le aree cognitive del cervello, ossia quelle preposte al computo, allo
studio, alla risoluzione di problemi ecc. vengono impostate in modalità prestazione minima. Su questo fenomeno poggia lo stato di cosiddetto flow di cui tanto parlano numerosi
sportivi, durante il quale tutto viene accolto con facilità e spensieratezza. È provato che le
aree del cervello disattivate temporaneamente vengono rafforzate da queste pause. Il che
spiega perché bambini e adulti attivi spesso vantano anche maggiori prestazioni intellettive.
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BENESSERE
Sulle tracce
del relax!
Con il bel tempo non vi è nulla di più rilassante che immergersi nella natura! Fermarsi
lungo le rive del lago a osservare gli uccelli
­migratori o tra i sentieri montani a godersi
panorami meravigliosi… Affrettatevi, fuori
l’autunno dorato vi aspetta!
La gola mozzafiato dell’Aar, il dolce paesaggio che circonda
il lago di Costanza, i colori unici dell’Engadina o le cime della
Val Bregaglia che annunciano il Sud delle Alpi: in Svizzera
numerosissime località pittoresche, paesaggi, foreste, montagne, fiumi e laghi, con le loro attrattive, aspettano solo di
essere scoperti. Che ne dite di una passeggiata nel bosco
dietro casa? O preferite optare per un’ultima escursione di
fine stagione? Con il mite clima autunnale, sarete ricompensati da una vista imprendibile! Comunque decidiate, zaino
Preferite optare per
“ un’ultima escursione di
fine stagione? ”
14 |
© gettyimages
in spalla e via! Preferibilmente a piedi. Perché se in genere
nella quotidianità siamo sommersi da carichi di prestazioni,
frenesia e stress, l’aspetto rilassante di camminate ed escursioni consiste proprio nel rallentare. Trovare il proprio ritmo,
fare delle pause a piacere, riprendere il cammino, procedere
quando se ne ha voglia, assecondando piedi, respiro e cuore:
questo è il vero relax!
Via lo stress!
Oggi si parla spesso di «work-life-balance» o di «gestione
delle risorse». Si tratta semplicemente di trovare un equilibrio tra vita professionale e vita privata. Ciò nonostante,
del bosco
“ L’aria
è medicina
da respirare ”
in molti faticano a scindere vita e lavoro, perché con smartphone e laptop il lavoro varca irrimediabilmente la soglia
di casa, rendendoci raggiungibili 24 ore su 24. Interrompere
il circolo vizioso causato da frenesia, stress e sovrabbondanza di stimoli esterni per ascoltare la parte più profonda
di sé richiede coraggio e non è per nulla semplice! È dunque
fondamentale staccare la spina e rilassarsi nel tempo libero.
Su chi ignora a lungo questa necessità grava la minaccia
di esaurimento e in casi estremi di malattie da stress come
il burnout. Non lasciate che accada, ma piuttosto chiedetevi: che cosa è importante nella mia vita? Quali sono le
mie esigenze? Che cosa mi diverte? Per riprendervi e fuggire dallo stress quotidiano, non è determinante che cosa
fate, ma che cosa vi piace fare. Spegnete quindi più spesso
il telefonino, dimenticatevi della mailbox e ritagliatevi una
serata libera.
Nel bosco per fare il pieno di energia
Che una passeggiata nel bosco faccia bene, la maggior
parte delle persone lo intuisce. Ma quella che sinora era per
lo più una sensazione, oggi trova conferma nella scienza.
Uno studio realizzato su vasta scala, ad esempio, ha­
dimostrato che il cortisolo, l’ormone dello stress, con
la sola permanenza nel bosco si riduce sensibilmente. Il
suo tenore nella saliva diminuisce. Inoltre, la frequenza cardiaca, il numero di battiti al minuto, con una camminata
nel bosco risulta nettamente più regolare e costante che
Continua a pagina 17 >>
© gettyimages
Con le sue temperature miti e il suo fantastico panorama variopinto, ­l’autunno ci invita ad uscire: una passeggiata nel bosco è quel che ci vuole!
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la consulenza di personale qualificato. MEDA Pharma GmbH, 8602 Wangen-Brüttisellen.
non durante una passeggiata in città. Nei pazienti ipertesi,
inoltre, stare a contatto con la foresta abbassa la pressione
sanguigna.
«L’aria della foresta è medicina che si respira», afferma convinto il biologo e autore di bestseller Clemens G. Arvay.
Nel suo libro «Der Biophilia-Effekt – Heilung aus dem
Wald» (cfr. finora solo in tedesco) il ricercatore mostra su
basi ­scientifiche in che modo funziona l’interazione inconsapevole tra uomo e natura e come, attraverso l’esercizio, se
ne può trarre beneficio nel bosco, ma pure nel giardino di
casa. Importante: ricordate che la medicina del bosco serve
­soprattutto alla prevenzione di malattie.
Se soffrite già di qualche disturbo o vi sentite male, rivol­
getevi al farmacista o consultate il medico.
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Mal di schiena,
un circolo vizioso
Vi basta sollevare un cartone per risvegliare
il mal di schiena? Avvertite sempre un dolore
nella regione lombare? Non aspettate che si
manifesti il dolore per imparare a proteggere
la vostra schiena.
Il mal di schiena è il male del secolo. Quante volte ci siamo
lamentati di avere la schiena a pezzi… Le lombalgie si mani­
festano spesso a seguito di uno squilibrio muscolare causato
da attività fisiche asimmetriche (sport di racchetta), attitudini posturali scorrette (lavoro d’ufficio, trasporto di carichi
pesanti o movimenti ripetitivi) oppure traumi. Oltre allo
stress, tra le cause principali dei dolori alla schiena troviamo
anche determinati fattori psicologici.
Questione di postura...
Solitamente il mal di schiena è provocato da una malformazione o più spesso da una posizione sbagliata. La vostra
schiena deve essere rieducata riapprendendo le posture
corrette. Se soffrite di dolori cronici, un fisioterapista può
aiutarvi con una rieducazione posturale che poi adotterete
nella quotidianità. Assumere una posizione corretta non è
una cosa ovvia, le torsioni possono presentare un pericolo
per la vostra schiena.
Alcuni consigli utili in caso di mal di schiena ricorrenti
Alleggeritevi di qualche chilo se siete sovrappeso; è una
delle cause più frequenti di lombalgia.
Praticate un’attività fisica regolare che preservi la vostra
schiena. Marcia, bicicletta e nuoto sono discipline sportive
caldamente raccomandate. Evitate invece gli sport di
­racchetta.
Adattate il materiale al vostro corpo e non l’opposto: la
scrivania, l’altezza del letto dei bambini, lo schermo del
computer...
Evitate di portare i carichi da un solo lato.
Se dovete stare seduti a lungo, tenete la schiena diritta, ma
non rigida. Interrompete regolarmente il vostro lavoro per
qualche minuto per poter allungare la schiena.
Origini diverse per i mal di schiena
I mal di schiena si classificano secondo il tipo di dolore
(acuto o cronico, meccanico o infiammatorio) o secondo la
loro localizzazione:
dolore al centro della schiena (a livello delle scapole) o
­dorsalgia,
dolore nella zona lombare (basso schiena) o lombalgia,
dolore lungo tutto il nervo sciatico.
Certi dolori alla schiena sono definiti sia dal loro carattere
che dalla loro localizzazione; è il caso della lombaggine, che
corrisponde a un dolore lombare acuto.
Riposo, riposo e ancora riposo
Il primo intervento terapeutico consiste nell’alleviare il dolore attraverso l’assunzione di analgesici e antinfiammatori.
Anche il riposo è efficace: rigoroso, a letto, su una superficie
dura senza cuscino, con le gambe semipiegate.
Di solito il dolore si attenua rapidamente e la prevenzione
delle recidive si basa sulla ripresa progressiva delle attività
professionali o sportive. Indossare una cintura lombare (per
le professioni più esposte) e sottoporsi ad alcune sedute
di fisioterapia, a dovuta distanza dall’episodio acuto, possono altresì contribuire a limitare le recidive.
Sophie Membrez
© gettyimages
Le lombalgie si manifestano spesso a seguito di uno squilibrio
­muscolare causato da attività fisiche asimmetriche (sport di racchetta),
attitudini posturali scorrette o traumi.
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PUNTI DI VISTA
L’uomo moderno ha disimparato a utilizzare
la propria memoria per immagazzinare
­numeri di telefono, indirizzi e avvenimenti
importanti. Egli preferisce affidarsi a
­smartphone, Internet & Co., con conseguente
mutamento del cervello su cui grava la
­minaccia di demenza digitale.
© gettyimages
«Che disastro!» afferma arrabbiata Petra W. al servizio clienti
del centro commerciale. Le hanno appena rubato la borsa
con tanto di portafoglio, cellulare e chiavi della macchina.
E quando decide di chiamare il marito per farsi venire a
prendere, si rende conto di non conoscere a memoria il suo
numero di cellulare. In passato non sarebbe mai successo.
Perché prima i principali numeri di telefono, i compleanni e
altre date importanti li avevamo in testa! Lo studio mnemonico, come i calcoli a mente e la lettura delle cartine stradali
facevano parte della vita normale. Oggi non è per nulla così:
l’uomo moderno, senza strumenti di consultazione quali
20 |
© istockpho
demenza digitale
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Lo stress causato dal multitasking riduce le capacità cerebrali e a lungo termine comporta il rischio di disturbi dell’attenzione.
smartphone, Internet o navigatori è completamente perso.
In fin dei conti si tratta di memorie esterne. Se vanno perse,
tutte le informazioni in esse contenute scompaiono irrimediabilmente. Ma non è tutto. Se il cervello non viene utilizzato, si atrofizza. La dipendenza da apparecchi tecnici rischia
di portare a quella che in ambiente scientifico viene definita
demenza digitale.
La memoria inutilizzata
Il concetto di demenza digitale è apparso per la prima volta
nel 2007 nel moderno stato industrializzato della Corea
del Sud, leader mondiale per la tecnologia d’informazione.
Sempre più spesso, infatti, i medici sudcoreani avevano
­riscontrato disturbi di memoria e di attenzione uniti a un
& Co. cause
“ diInternet
smemoratezza?”
intorpidimento emotivo nei giovani adulti che facevano
ampio uso di computer. Un fenomeno apparentemente­
legato all’utilizzo costante della tecnologia d’informazione a
cui diedero il nome di demenza digitale. A differenza della
demenza clinica in senso classico (ulteriori informazioni a
­pagina 5), nel caso della demenza digitale si tratta di una
manifestazione sociale e culturale della società moderna,
che riguarda soprattutto, ma non solo, i giovani. Le generazioni precedenti si ricordano ancora di come a scuola venivano allenate a imparare a memoria nozioni, teorie e tutto
quello che valeva la pena di sapere, in modo da poterlo ripe-
scare in seguito dalle informazioni memorizzate. Oggi non
è più così. Per le generazioni del telefonino sapere significa
saper trovare le informazioni. In realtà non è un metodo
­cattivo, infatti con l’avvento di Google & Co., le informazioni sono disponibili sempre e ovunque. Tuttavia nulla viene
più memorizzato internamente, ossia nella memoria umana.
E proprio questo può essere causa di demenza digitale,
­perché il cervello umano, quando impara qualcosa di nuovo,
si ricollega a quanto già sa. Se vi è il vuoto, il cervello non è
in grado di annotare nulla e s’impoverisce.
Il cervello, un organo molto complesso
Per il cervello umano vale la regola del più è meglio. Infatti
più viene utilizzato meglio è in grado di assimilare nuove informazioni. Chi utilizza il cervello crea nuove sinapsi, ossia
collegamenti tra le cellule nervose. Maggiore è il numero di
sinapsi, meglio e più rapidamente il cervello è in grado di
apprendere. Chi pensa che a un certo punto non entri più
niente, si sbaglia. Perché la massa cerebrale non s’ingrandisce, bensì s’ispessisce. L’aspetto affascinante consiste nel
fatto che nel processo di studio il nuovo si ricollega alle infor­
mazioni esistenti. Anche i contatti sociali e i colloqui personali contribuiscono all’ispessimento della massa cerebrale.
Tuttavia il cervello muta costantemente le sue strutture. Se
un’area cerebrale non viene utilizzata, entro breve tempo
si riduce. Per evitarlo ed evitare un’eventuale demenza digitale, si consiglia un sano equilibrio tra memorizzazione
interna (cervello) ed esterna (tecnologia dell’informazione).
Lettura consigliata:
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Punti di vista | 21
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VITA QUOTIDIANA
RUBRIK
La mamma
è guarita e sta bene
Buone notizie: nove donne su dieci con
un ­tumore al seno superano la malattia.
­L’esperienza di una giovane mamma: un
­nodulo, la gran paura, la diagnosi, il trattamento mirato e personalizzato, tanto
­sostegno psicologico e sociale.
Sabina (nome fittizio), 45 anni, mamma di tre bimbi, è una
di loro. A sei mesi dalla fine delle terapie ha ripreso vigore:
la cicatrice sul seno sta diventando più accettabile; i segni
esteriori della chemioterapia si sono gradatamente attenuati; con i capelli corti e un po’ sbarazzini, sembra più
­giovane. Sabina sta tornando alla normale vita fra responsabilità familiari e lavoro.
In Svizzera, il tumore al seno è il tipo di cancro più diffuso
fra la popolazione femminile. Sono recensiti circa cinque
mila nuovi casi all’anno. «Il 90 percento delle pazienti con un
tumore non aggressivo guarisce grazie alla diagnosi precoce
e a trattamenti terapeutici tempestivi e mirati». È il messaggio rassicurante dell’oncologa ticinese Olivia Pagani.
Un nodulo, la mammografia, la biopsia e la conferma: tumore
al seno! A Sabina è caduto il mondo addosso. È stata assalita
da tante domande – la malattia, le terapie, come dirlo ai
bambini, le conseguenze sulla sfera affettiva e sessuale, le
ripercussioni sul lavoro… – e dalla pressante riorganizzazione
della quotidianità familiare. «Nel giro di pochi giorni sono
stata attorniata da curanti, familiari e amici che mi hanno
24 |
Uniti contro il tumore
sostenuto e incoraggiato. La ginecologa mi ha proposto di
scegliere un centro di senologia certificato, ossia dotato di
un team multidisciplinare dedicato e con molta esperienza.
Abitando nel cantone di Uri ed essendo di lingua madre
italiana, ho optato per il Centro di senologia della Svizzera
italiana a Bellinzona, a poco più di un’ora di treno da casa».
L’assicurazione malattie consente di scegliere liberamente
l’ospedale dove farsi curare sul territorio svizzero; consultare
il proprio assicuratore malattie per accertare la copertura
dei costi.
“ L’autopalpazione
del seno
protegge la salute”
Cure mirate ed efficaci
In pochi giorni era tutto pianificato: ricovero in ospedale,
intervento chirurgico, accompagnamento del marito e affi­
damento dei bambini ai nonni. Il team curante ha rassicurato Sabina: trattamento mirato alle caratteristiche del
suo tumore (ve ne sono 50 tipi diversi), alla sua estensione
e adeguato alla sua giovane età; nessuna mutilazione, ma
conservazione e rimodellamento del seno, grazie alla perizia
del chirurgo senologo e del chirurgo plastico; chemioterapia
e radioterapia. Per tutto il percorso terapeutico non sarebbe
mai stata lasciata sola! E così è stato! Le infermiere dedicate
e le volontarie – donne che hanno superato un tumore al
seno! – sono state un punto di riferimento per aiuti concreti
(la parrucca, per esempio) e una presenza solidale e confortante.
Sabina ha fatto la spola fra casa e ospedale per circa un anno.
Al suo domicilio ha potuto contare anche sul farmacista
(per gli antidolorifici nella fase post-operatoria, per lenire
gli effetti secondari della chemioterapia), sulla fisioterapista
(per gli esercizi riabilitativi), sulla terapista complementare
(per la riflessologia, utile a supporto dell’intero organismo).
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Le terapie sono state efficaci. Sabina farà regolarmente dei
controlli e una cura antiormonale per cinque anni. Dopo sei
mesi di convalescenza, Sabina è tornata ad esser il perno
della famiglia e della casa e ha gradualmente ripreso a lavorare, avendo una professione che non richiede sforzi fisici.
«Una cosa non scorderò mai, il cuscino a forma di cuore che
mi hanno consegnato per attenuare il dolore post-operatorio,
un cuscino cucito da altre donne nel segno della solidarietà
femminile».
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L’essere umano ha bisogno di 13 vitamine,
­alcune lipo altre idrosolubili. Ad eccezione
della vitamina D, tutte sono d’importanza
­vitale e devono essere assunte con l’alimen­
tazione.
© gettyimages
Le vitamine partecipano a numerose funzioni vitali del nostro
organismo, quali coagulazione del sangue, sistema immunitario, metabolismo e formazione di ossa, denti, ormoni e
cellule tissutali. Situazioni di carenza possono comportare
ages
gli
e­ lementi
chiave
della salute
di più
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Vitamine,
Per saper
ne
gravi disturbi alla salute. I primi segnali sono stanchezza,
umore depressivo, difficoltà di concentrazione. In seguito le
manifestazioni tipiche da carenza comportano disturbi della
costituzione ossea (vitamina D), crampi muscolari (vitamina
B), predisposizione alle infezioni (vitamine A, B e C).
L’organismo umano non è in grado di produrre autonomamente le vitamine, bensì deve ricorrere all’alimentazione e a
integratori alimentari per approvvigionarsi. Solo la vitamina
D viene prodotta attraverso l’irraggiamento solare nella
pelle, il che tuttavia non risulta spesso sufficiente nei mesi
invernali. Alle nostre latitudini, infatti, a bambini, adulti e
in particolare alle persone anziane, durante l’inverno viene
raccomandata l’assunzione extra di vitamina D sotto forma
di gocce o di compresse.
Un sovradosaggio di vitamine si verifica di rado e in genere
vede imputate le vitamine liposolubili A e D che, a differenza
di quelle idrosolubili, vengono immagazzinate nei tessuti
adiposi, dove si accumulano e possono provocare calcoli­
renali, perdita ponderale e disturbi della crescita (vitamina D)
oppure stanchezza, secchezza cutanea e caduta dei capelli
(vitamina A).
Un eccesso di vitamine idrosolubili viene eliminato dai reni.
Non ci sono possibilità di immagazzinamento. Unica eccezione la vitamina B12 che può depositarsi nel fegato per diversi mesi. Per questa ragione tali vitamine devono essere
assunte giornalmente in dosi sufficienti. In particolari situazioni della vita quali gravidanza, allattamento, pratica intensiva di una disciplina sportiva, malattia, interventi chirurgici,
mancanza di appetito, infiammazioni gastrointestinali e altre,
può rivelarsi necessaria l’assunzione di vitamine sotto forma
di compresse, capsule, polvere o compresse effervescenti.
Chiedete alla vostra farmacia quale preparato vitaminico
fa al caso vostro.
| 27
Novità – Ritrovate una bella chioma!
È possibile!
La soluzione miracolosa non
esiste. Sono invece molto
incoraggianti i risultati di
studi recentemente condotti
da dermatologi tedeschi;
questi hanno constatato
un arresto della caduta anomala dei capelli nel 90%
dei pazienti e una ricrescita
nell’80% degli stessi!
Sono disponibili due trattamenti differenziati per uomo e donna :
1. Bioxsine siero in fiale e shampoo in
caso di caduta da moderata a forte
2.La nuova linea Bioxsine forte in caso
di caduta da forte a intensa
L’applicazione giornaliera semplice e
pratica del nuovo siero spray Bioxsine
forte riduce la fase di riposo dei bulbi
piliferi, li rafforza e li nutre. Inoltre migliora la microcircolazione del cuoio
capelluto. Ciò produce un aumento
massiccio della massa di capelli e una
ricrescita più forte e sana. Lo sham-
poo Bioxsine forte altamente concentrato in nutrienti specifici Biocomplex
B11 agisce in modo sinergico durante il
lavaggio dei capelli per rendere la capigliatura più densa, più voluminosa e
più brillante.
Sebbene già dopo 3 mesi di applicazione del prodotto si possano constatare risultati significativi, al fine di
ricuperare una chioma vigorosa dopo
una forte perdita raccomandiamo di
proseguire il trattamento per 1 anno
circa. In seguito per mantenere i risultati ottenuti sarà sufficiente l’uso dello
shampoo.
La soluzione vegetale
contro la caduta dei capelli
Studi clinici hanno dimostrato che dopo due mesi di applicazione di BIOXSINE
dei casi la caduta dei capelli
si è arrestata
nell’
dei casi vi è stato un aumento
della quantità di capelli
Il 90% dei partecipanti agli studi clinici confermano che l‘uso di BIOXSINE shampoo in combinazione con BIOXSINE serum
ha permesso di bloccare la caduta dei capelli, mentre l’80% dei partecipanti ha confermato un aumento nella crescita dei
capelli. Biocomplex B11 e Procianidina contenuto nel Bioxsine Forte aumentano la crescita delle cellule dei capelli del 400%.
BONTÀ & SALUTE
Chi mangia sano,
invecchia meglio
Un principio valido in gioventù, ma anche
in età: un’alimentazione conforme alle
­esigenze nutrizionali, variata ed equilibrata,
preserva e incrementa le prestazioni fisiche
e mentali, la salute e anche il benessere.
Come invecchiare bene?
La vicina del 2° piano, agile e snella, porta a spasso il cane
più volte al giorno con qualsiasi tempo malgrado i suoi 83
anni! Il suo udito non è più quello di una volta e per i lavori
di casa ogni tanto ha bisogno di aiuto. Per il resto è in forma
ed è ancora molto intraprendente. Di ben altra pasta è fatta
la nuora, molto più giovane. A soli 62 anni, si sente spesso
stanca e priva di energia, si sdraia sul divano e non disdegna
il cioccolato. La vecchiaia è un concetto molto relativo!
Invecchiando,
“ ­l’alimentazione va adeguata alle esigenze”
L’età non è uguale per tutti
Quando si è considerati anziani? L’Organizzazione mondiale
della sanità (OMS) risponde a questa domanda con quattro
categorie. Da 60 a 74 anni si è considerati giovani anziani, da
75 a 89 anni «anziani» anziani. Gli ultranovantenni sono classificati come grandi anziani e le persone che raggiungono o
superano i 100 anni vengono definite centenari. Nelle donne,
i primi cambiamenti fisici causati dall’età si manifestano con
la menopausa, negli uomini a partire da 65 anni. Oggi gli
anziani tra i 65 e i 75 anni sono spesso molto più in forma
rispetto alle generazioni precedenti. E questo grazie soprattutto a uno stile di vita più consapevole. Chi rimane attivo
anche con il passare degli anni, dedica 30 minuti al giorno
all’attività fisica, cura i contatti sociali e adegua le sue abitudini
in fatto di alimentazione e bevande alle esigenze modificate,
si costruisce una base sicura per una vecchiaia in salute.
© gettyimages
Continua a pagina 31 >>
| 29
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Riduce il rischio
di allergie.
Il latte materno è il miglior nutrimento per il
bambino. Subito dopo c’è Bimbosan: grazie allo
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siero del latte il nuovo latte di proseguimento
ipoallergenico (HA) è ideale per tutti i lattanti
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latte di proseguimento ipoallergenico ha un
sapore particolarmente buono, è senza glutine
e saziante e contiene tutti i principali elementi
nutritivi necessari al bambino per crescere sano.
Importante: il latte materno è il miglior
nutri mento per il bambino. L’OMS raccomanda
l’allattamento esclusivo al seno fi no ai 6 mesi.
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Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati in
sostituzione di un‘alimentazione varia e di uno stile di vita sano.
Tutti i prodotti Magnesium Vital contengono
solamente sali organici di magnesio che vengono
assorbiti particolarmente bene dal corpo.
Continua da pagina 29
Il corpo cambia
© istockphoto
La composizione del corpo si modifica con gli anni. Il contenuto
di acqua e la massa muscolare diminuiscono, in compenso
aumenta la massa grassa. Servono meno energie, mentre
il fabbisogno di proteine e micronutrienti (vitamine, minerali, oligoelementi) rimane immutato. Perciò in particolare
i giovani anziani devono tenere sotto controllo il loro peso.
A partire da 80 anni il rischio s’inverte passando dal sovrappeso al sottopeso. In questa fascia di età la digestione rallenta enormemente, il corpo produce meno saliva, lo stimolo
della sete diminuisce, il senso del gusto e dell’odorato si alterano e spesso disturbi della masticazione o della deglutizione
ostacolano l’assunzione di cibo. A questo punto iniziano a
diminuire considerevolmente le prestazioni fisiche e mentali,
come pure l’attività. Si riduce anche la forza, i disturbi fisici
si aggravano o si cronicizzano. Tutti questi cambiamenti
limitano l’autonomia, impediscono un’alimentazione equilibrata e sufficiente, provocando sovente carenze nutrizionali
(in particolare proteine, vitamina B12 e vitamina D). Nelle
case o negli istituti di cura per anziani si cerca di prevenire
questi problemi adottando programmi alimentari individuali.
Non dimenticatevi di bere!
e lo stimolo della sete, durante
Visto che con l’età diminuisce anch
ita un’attenzione particolare.
la vecchiaia l’apporto di liquidi mer
e una riduzione delle pres taUna carenza di liquidi può provocar
azione fino alla disidratazione,
zioni e della capacità di concentr
gli anziani in salute, si parla di
che può avere un esito letale. Per
due terzi devono essere assunti
30 ml/kg di peso corporeo. Almeno
herate, di preferenza acqua misotto forma di bevande non zucc
resto attraverso l’alimentazione
nerale ricca di calcio (300 mg/l). Il
e giornate calde, se sudate
(minestre, frut ta, verdura ecc.). Nell
non dimenticate di compensare
molto, in caso di vomito o diarrea,
L’alimentazione corretta per i giovani anziani
In assenza di malattie, valgono sostanzialmente anche in età
matura le raccomandazioni della Piramide alimentare svizzera*. Non dovete perciò rivoluzionare interamente le vostre
abitudini alimentari. Controllate il vostro peso e limitate l’assunzione di calorie. Ma attenzione: non riducete l’apporto
proteico che vi aiuta a preservare la massa muscolare e
ossea e a rafforzare il sistema immunitario. Latte e latticini,
carne, pesce, uova, legumi, sostituti della carne proteici quali
tofu e quorn devono far parte del menu quotidiano degli
­anziani. Questi alimenti hanno anche la capacità di rallentare
la perdita di densità ossea, riducendo così il rischio di fratture e osteoporosi. Per evitare tutti questi problemi, basta
integrare nella propria quotidianità un’attività fisica regolare,
se possibile all’aria aperta e in buona compagnia, nonché
assumere un quantitativo sufficiente di calcio e vitamina
D. Gli integratori alimentari in vendita in farmacia possono
essere d’aiuto per chi segue un’alimentazione povera o
priva di carne e per tutti durante i mesi invernali, quando la
luce scarseggia. E voi, seguite un’alimentazione adatta alla
vostra età?
Suzana Cubranovic
i liquidi persi.
*Piramide alimentare svizzera, raccomandazioni nutrizionali e altre
informazioni utili riguardanti l’alimentazione su: www.sge-ssn.ch.
©©gettyimages
gettyimages
Un pranzo in compagnia: un apporto di calorie e sostanze
nutritive adeguato all’età, ma anche un’occasione di svago,
piacere e contatti sociali.
Bontà & salute | 31
© gettyimages
MEDICINA & PROGRESSO
Sportivi
con le protesi
Fino a poco tempo fa, ai portatori di protesi si
sconsigliava la pratica di una disciplina sportiva. Nel frattempo la medicina si è distanziata da questa visione. Non solo per gli atleti
d’élite, bensì anche per gli sportivi amatoriali.
I campionati europei di atletica leggera del 2014 stanno
per iniziare a Zurigo. Ma Markus Rehm, campione di
salto in lungo e sprinter, che a seguito di un infortunio
porta una protesi alla gamba, non potrà partecipare alle
gare nello stadio del Letzigrund. Una grandissima delusione per il campione paraolimpico. La motivazione: la sua
protesi potrebbe procurargli un vantaggio rispetto agli
­atleti «sani». Il commento di Markus Rehm: «Un tempo
gli atleti disabili venivano derisi, oggi ci temono… strana
evoluzione».
32 |
«Vivere una vita del tutto normale»
Anche David Behre fa parte degli sprinter di classe mondiale.
Investito da un treno, egli perse entrambe le gambe, ma
grazie alla sua volontà di ferro riuscì a raggiungere i vertici
mondiali. Oltre allo sport, egli si impegna anche a favore
degli amputati e partecipa a programmi di prevenzione degli
incidenti stradali. Oggi vive bene con le sue protesi, dice
l’atleta professionista: «Le infilo proprio come gli altri fanno
con le calze». Con le protesi può anche pedalare e guidare
l’auto, nuotare oppure fare la sauna, insomma condurre una
vita del tutto normale.
Ma gli sportivi d’élite sono un’eccezione nella nostra società
e le protesi delle gambe non sono poi così frequenti, tranne
che nei territori di guerra e nelle zone minate. Oggi la parola
«protesi» – all’infuori della medicina dentaria – viene utilizzata soprattutto in relazione alle protesi articolari. Questi
dispositivi meccanici sono utilizzati nella maggior parte dei
casi per sostituire le articolazioni dell’anca; al secondo posto
troviamo il ginocchio. Stando al Dr. med. Marc Mettler,
Un tempo vietato, oggi consigliato
«Fino a pochi anni fa, i portatori di una protesi d’anca erano
autorizzati a praticare soltanto discipline sportive lente e controllate quali marcia, nuoto e bicicletta», spiega il Dr. med.
Matteo Rossetto, fondatore e direttore della Sportklinik Basel
di Münchenstein (BL). Tutto il resto era severamente vietato.
Tuttavia, secondo la pratica attuale, tenendo conto ovviamente dell’esperienza sportiva e della capacità di carico muscolare del paziente, si possono praticare anche sport più intensivi. Lo conferma anche il Dr. Marc Mettler: «Attività quali
bicicletta e nuoto, che sollecitano i muscoli e le articolazioni
in modo equilibrato e armonioso, sono non solo autorizzate,
ma anche consigliate». Con un’anca o un ginocchio artificiale
si può ad esempio anche giocare a tennis e partecipare a una
maratona. I medici sconsigliano invece le discipline sportive
quali calcio e pallavolo o gli sport di combattimento, che
espongono la protesi a movimenti violenti, urti e rotazioni.
Una protesi è la sostituzione di una parte
del corpo o di un organo. Già 3500 anni or
sono, nell’Antico Egitto venivano applicati
rudimen tali «pezzi di ricambio» delle
estremità umane. Per moltissimo tempo
vennero utilizzati semplici elementi in
legno o metallo di fabbricazione arti­
gianale.
La medicina iniziò a occupar si di questo
settore soltanto a partire dal 19° secolo,
quando le grandi guerre lasciarono sul
campo migliaia di feriti. Da allora si sono
compiu ti grandis simi progres si nella
­ricerca e nello sviluppo.
Oggi si possono praticare sport intensivi anche con le protesi.
© gettyimages
Niente sollecitazioni
“ ­eccessive, ma nemmeno
un riguardo esagerato”
Già 3500 anni fa
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primario di chirurgia dell’ospedale Münsingen di Berna, oggi
questi sono interventi di routine. L’indicazione più frequente
per la sostituzione di un’articolazione è l’usura. Quindi l’età
media dei pazienti supera i 70 anni. E molti di loro si chiedono se dopo la sostituzione della protesi articolare potranno ancora praticare sport.
Un dilemma
Occorre considerare anche la durata di vita di una protesi.
«In caso di sollecitazione normale, un’articolazione artificiale
dura da 15 a 20 anni prima di dare segnali di cedimento.
Più la sollecitazione aumenta, più questo tempo si accorcia», spiega il Dr. Marc Mettler. E il suo collega Dr. Matteo
Rossetto aggiunge: «Quando ci chiedono quale sia il carico
fisico autorizzato su un’articolazione artificiale, ci troviamo di
fronte a un dilemma: da un lato la qualità di vita grazie alla
conquista di una nuova mobilità, dall’altro la durata di vita
limitata di una superficie articolare artificiale». Un’eccessiva
sollecitazione dell’articolazione artificiale è tanto controproducente quanto un esagerato riguardo. Come spesso nella
vita, occorre trovare un sano equilibrio.
Lettura consigliata
Sprint zurück ins Leben, David Behre, Gütersloher Verlags­
haus, 2013, ISBN-10: 3-579-06633-1 (non tradotto in italiano)
Urs Martin
Medicina & progresso | 33
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Svizzera, fatta eccezione per i collaboratori delle farmacie Feelgood’s, i loro famigliari e conviventi. Non verrà tenuta alcuna corrispondenza
in relazione al concorso. Si escludono le vie legali. I vincitori verranno informati personalmente. Non si prevede la permuta dei premi o la
corresponsione in contanti.
©OTV/Alain Jarne
TOUR ELVETICO
Il patrimonio mondiale
dell’UNESCO
L’UNESCO si impegna dal 1972 per l’identi­
ficazione, la protezione e la conservazione del
patrimonio culturale e naturale considerato
di importanza per tutta l’umanità. Undici dei
1031 siti di eccezionale valore universale si
trovano in Svizzera; un contributo notevole
al patrimonio dell’umanità! Per la prossima
gita in famiglia, scegliete una di queste undici
mete!
Alla fine della Seconda guerra mondiale, molte nazioni desideravano ricostruire e tutelare il loro patrimonio culturale
e storico distrutto dalle bombe. Nacque così a Londra nel
1945 l’Organizzazione delle Nazioni Unite per L’Educazione,
la Scienza e la Cultura (UNESCO) fondata da 37 Stati membri. Dal salvataggio del tempio egiziano di Abu Simbel, destinato a scomparire con la costruzione della diga di Assuan,
l’UNESCO si adopera anche per la tutela del patrimonio culturale e naturale mondiale, affinché possa essere trasmesso
alle future generazioni.
Centro storico di Berna, maestoso e romantico
Già Goethe affermava di non aver mai visto una città più
bella di Berna. Passeggiare tra le viuzze medievali, ammirare i palazzi di architettura gotica, visitare la magnifica
Cattedrale con la sua splendida raffigurazione del Giudizio
univer­sale e ovviamente la famosissima Torre dell’orologio, la porta più antica della città che incanta i visitatori del
mondo intero con il suo carillon. Lasciatevi ammaliare dalla
nostra capitale sulle rive dell’Aar. www.bern.com
I vigneti terrazzati del Lavaux, un paesaggio unico
830 ettari di vigneti terrazzati, villaggi pittoreschi, una vista
mozzafiato sul lago Lemano e le cime ricoperte di neve…
un sogno per tutti coloro che amano la natura e sanno
­apprezzare la bellezza di un paesaggio unico. Il modo migliore per scoprire questa regione è una passeggiata tra
i vigneti. Potete anche partecipare a una visita guidata, che
vi farà scoprire tanti interessanti particolari sulla storia della
viticoltura locale e sulle tradizioni del Lavaux. Ovviamente
la visita si conclude con una degustazione in una cantina
­vinicola! www.montreuxriviera.com
Il Monte San Giorgio, meraviglia archeologica
La montagna dei sauri incanta per la sua atipica forma
­piramidale e la sua straordinaria posizione tra i due rami
­meridionali del lago Ceresio. Al suo interno custodisce importanti tesori paleontologici quali pesci e rettili marini
­fossilizzati. In effetti 240 milioni di anni fa qui c’era una
laguna con un clima subtropicale. Questo patrimonio mondiale naturale è la migliore testimonianza della vita marina
del Triassico (da 245 a 230 milioni di anni fa). Una visita­
obbligata per piccoli e grandi ammiratori dei dinosauri!
www.mendrisiottoturismo.ch
Chantal Reymond
| 35
© gettyimages
OGGI IN FARMACIA
Secondo Schopenhauer «nove decimi della nostra felicità
si basano esclusivamente sulla salute». Tuttavia la salute
non è «soltanto» l’assenza di malattie. Essere sani significa star bene fisicamente, psichicamente e socialmente.
Svolgono un ruolo importante diverse circostanze, predisposizioni, condizioni ed esigenze, che possiamo influenzare positivamente. Siamo la vostra farmacia di fiducia e
in quanto tale, con circa altre 150 farmacie della rete
Feelgood’s, siamo al vostro fianco con consigli e servizi.
Poiché la vostra salute e il vostro benessere meritano tutto
il nostro sostegno.
Qual è la filosofia Feelgood’s?
La salute è
contagiosa
Il nostro bene più prezioso è la salute, e deve
essere preservato. Con altre 150 farmacie della
rete Feelgood’s distribuite sull’intero territorio
svizzero, ci impegniamo a fondo per facilitarvi
il compito.
Il marchio Feelgood’s è stato creato nel 2001 e oggi riunisce oltre 150 farmacie indipendenti in tutta la Svizzera.
Nella farmacia di fiducia che si fregia del marchio di qualità
Feelgood’s, oltre a una consulenza competente e personalizzata, i clienti beneficiano anche di diversi vantaggi e prestazioni. Ad esempio le promozioni mensili che vi vengono
offerte sui prodotti stagionali, per il vostro benessere e la
vostra salute.
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La rivista Feelgood’s news, che trovate sette volte l’anno in
farmacia o direttamente nella buca delle lettere (chiedete il
buono-abbonamento) è una pubblicazione comune di tutte
le farmacie della rete Feelgood’s. L’apprezzatissima rivista
per la clientela vi informa su argomenti stagionali riguardanti
la salute, il benessere e la bellezza, e si occupa anche di temi
di attualità e tendenza riguardanti la nostra quotidianità. Tra
le sue pagine troverete anche consigli pratici e semplici da
seguire. Passate da noi in farmacia! Feelgood’s vi conquisterà con i suoi vantaggi e i suoi servizi pro-salute. La salute
è contagiosa!
Con i nostri migliori auguri per la vostra salute: