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abbiamo dedicato un intero articolo a pagina 5.
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sarà lieto di accogliervi!
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Direzione del progetto: STO Pharmawerbung AG,
Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Redazione: STO Pharmawerbung AG, Wil; Stampa: Ziegler Druck, Winterthur;
Cambiamento d’indirizzo: vi preghiamo di rivolgervi alla
vostra farmacia Feelgood’s. Ulteriori argomenti e rivista
attuale anche su: www.feelgoods-farmacie.ch/it
Avvertenza in merito a link e letture consigliate: la
disponibilità dei link e dei libri consigliati nei diversi articoli
viene controllata alla chiusura della redazione, con riserva
di eventuali modifiche successive.
Attualità
Come limitare
la reazione allergica?
5
SOMMARIO
5 Attualità
Come limitare la reazione
allergica?
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12 Concorso SMS
13 Consigli & astuzie
15 Benessere
Imparare a rilassarsi
19 Zoom su...
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­dell’organismo
21 Punti di vista
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I capelli non dimenticano nulla!
26 SuDoKu
27 La parola agli esperti
19
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dell’organismo
Quando lui non ci riesce
31 Vita quotidiana
Cani, gatti & Co.
35 Tour elvetico
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Addio inverno, benvenuta primavera
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ATTUALITÀ
Come limitare
la reazione allergica?
Quando in primavera una persona allergica
al polline entra in un prato, la sua reazione
può essere immediata e in generale abbastanza violenta, persino invalidante nei
casi più acuti. È tuttavia possibile limitare la
reazione allergica. I nostri consigli a questo
proposito.
La rinite allergica si manifesta con naso che gocciola, occhi
che prudono e gola che pizzica. Di solito compare in primavera e in estate in caso di allergia ai pollini (rinite stagionale
o raffreddore da fieno) ma può anche durare tutto l’anno
(rinite allergica persistente o aperiodica) nelle persone allergiche agli acari, per esempio.
Il numero degli allergici è in aumento in tutti i paesi occidentali.
Si ignorano tuttora le cause principali di questo fenomeno.
Certi allergologi ritengono che il sistema immunitario reagisca a sostanze di per sé innocue perché è meno esposto
rispetto al passato a diversi virus, batteri e parassiti.
Troppo poco esposti ai microbi?
Dagli studi risulta in effetti che i bambini che frequentano
l’asilo, che hanno fratelli e sorelle o che crescono in una fattoria sono meno esposti al rischio di allergie rispetto a quelli
che non vivono in collettività, che sono figli unici o che abitano in città. Insomma, una normale esposizione ai classici
microbi patogeni durante la prima infanzia contribuisce a
creare un sistema immunitario sano. I bambini che ne sono
privati rischiano di reagire a sostanze di per sé innocue.
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Una reazione eccessiva del sistema immunitario
Questi sintomi derivano da una sensibilizzazione anomala
e da una reazione eccessiva del sistema immunitario nei
confronti di una sostanza estranea all’organismo chiamata
allergene. Il conseguente rilascio di istamina scatena la risposta infiammatoria della mucosa del naso, della gola e degli
occhi. I principali allergeni sono: i pollini (fiori, alberi, erba,
graminacee) ma anche gli acari, i peli o le piume di animali,
la polvere domestica, le muffe. Il raffreddore da fieno, un’iper­
sensibilità ai pollini, è l’allergia stagionale più conosciuta.
L’ereditarietà è
“ un ­fattore importante per
­l’allergia stagionale ”
Non sono note le cause esatte della rinite allergica, ma il
bagaglio genetico, quindi ereditario, costituirebbe un fattore
importante. Di una persona che, a causa dei suoi geni, è più
sensibile alle allergie, si dice che presenta un «terreno atopico». Se uno dei genitori soffre di un tipo di allergia, le
probabilità che anche il figlio sviluppi un’allergia sono circa
del 30 percento. Se entrambi i genitori sono allergici, questo
rischio sale al 50-70 percento.
Il mese di nascita incide sul rischio allergico. Così, i bambini
nati nei mesi che precedono la stagione dei pollini presentano un rischio accresciuto di sviluppare un’allergia stagio­
nale. L’immaturità del sistema immunitario aumenta il rischio
di disfunzioni causate da un ambiente carico di allergeni.
Anche l’inquinamento è un fattore scatenante o aggravante
per le crisi allergiche.
Come limitare la reazione allergica?
L’omeopatia garantisce buoni risultati nella prevenzione
dell’allergia stagionale. Per essere efficace, il trattamento
deve cominciare al minimo un mese prima dell’inizio della
stagione della pollinizzazione. Si consiglia l’assunzione di una
dose settimanale di Pollens 30 CH. Per maggiori precisazioni,
chiedete consiglio al vostro farmacista od omeopata.
Uno studio ha altresì dimostrato l’efficacia di un’assunzione
quotidiana di probiotici durante i mesi di pollinizzazione
per controllare la risposta immunitaria propria alla reazione
aller­gica. Dopo cinque settimane, i sintomi respiratori erano
diminuiti in modo significativo, con meno starnuti e congestione nasale.
L’agopuntura è un’alternativa interessante per il trattamento
delle riniti allergiche; si tratta in effetti di un approccio terapeutico che non fa uso di sostanze chimiche.
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Quali sono le cause?
Le allergie possono rovinare la gioia della primavera.
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ancora «come prima». Antoinette, neomamma da quattro mesi, non ha neppure
un chilo di troppo ed è piena di energia.
Come ­rimettersi in forma e trovare un nuovo
equilibrio fra maternità e femminilità.
t­onicità dei muscoli non torneranno proprio «come prima»
ma, adottando uno stile di vita sano e attivo, si può perdere
qualche chilo di troppo e riacquistare una piacevole forma
fisica. La «ricetta»? Nutrirsi con pasti equilibrati e variati e
spuntini leggeri; limitare i carboidrati; evitare piatti troppo
elaborati o cibi molto grassi; perseverare e fare movimento
per ottenere effetti durevoli sul peso e sulla salute (altri
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Antoinette e Martina (nomi fittizi) sono pazienti-tipo di
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vita diversi. Antoinette conduce una vita sana e attiva e ha
avuto una gravidanza senza problemi. Consapevole di ciò
a cui andava incontro, è stata seguita dalla sua levatrice e
sostenuta da suo marito. È pronta per riprendere a breve
il lavoro. Martina, piuttosto sedentaria e golosa, temeva la
gravidanza e l’ha vissuta come uno scombussolamento della
sua vita sociale e della sua relazione amorosa.
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Proprio tutto come prima?
Nel decorso post-parto – dice la ginecologa – l’aumento di
peso fisiologico di 10–15 chilogrammi (costituito prevalentemente da bambino, placenta e liquido amniotico) si riduce in
poche settimane mentre l’assestamento esteriore e interiore
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svizzera per la promozione dell’allattamento al seno).
L’allatta­mento, nonostante richieda un fabbisogno calorico
maggiore, favorisce la perdita di peso (grassi!). Diete drastiche e altre astuzie «fai da te» sono controindicate.
© gettyimages
Continua da pagina 9
Il corpo ha bisogno
“ di tempo per cambiare
nuovamente ”
Quel che si può o non si può fare
Secondo la ginecologa, puerperio (i 40 giorni dopo il parto)
e allattamento non sono d’intralcio a una moderata attività
fisica. Camminare all’aria aperta (30 minuti al giorno) brucia i grassi, tonifica la muscolatura, favorisce la circolazione
sanguigna e la mobilità intestinale; farà bene anche al bambino. Sono pure utili: ginnastica post-parto, pilates e yoga
per favorire l’involuzione uterina, il ripristino della parete
­addominale e della zona perineale (prevenzione incontinenza
urinaria, prolasso e problemi alla sfera sessuale); dopo alcune
settimane dal parto naturale ma non prima di tre mesi dopo
un cesareo, gli addominali per contrastare la pancia flaccida;
dopo i 40 giorni, il nuoto. Nei primi sei mesi sono da evitare
lavori pesanti, sport agonistici, esercizi di salto e zumba. Un
controllo ginecologico potrà appurare se il corpo è pronto
per riprendere l’attività sportiva.
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Corpo e psiche: nuovi equilibri
Antoinette ha gestito bene la relazione madre-bambino, la
sua vita di coppia e la sua vita sociale. Ha spontaneamente
creato una rete per avvicinare altre mamme e condividere
esperienze, emozioni e tempo libero.
Martina, in sovrappeso, non ha goduto della stessa armonia.
La ginecologa le ha quindi prescritto un controllo endocrinologico per appurare eventuali disfunzioni del metabolismo,
l’ha indirizzata a una dietista diplomata che l’aiuterà a perdere peso in modo duraturo.
Il post-parto di Martina sarebbe stato forse diverso se avesse
chiesto la consulenza di una levatrice (www.hebamme.ch,
il sito della Federazione svizzera delle levatrici): si sarebbe
sentita più sostenuta e accompagnata nel suo nuovo ruolo di
mamma. Oggi entrambe le mamme sono radiose e pensano
già a un secondo figlio.
Lorenza Hofmann
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Svizzera, fatta eccezione per i collaboratori delle farmacie Feelgood’s, i loro famigliari e conviventi. Non verrà tenuta alcuna corrispondenza
in relazione al concorso. Si escludono le vie legali. I vincitori verranno informati personalmente. Non si prevede la permuta dei premi o la
corresponsione in contanti.
CONSIGLI & ASTUZIE
Uso corretto
del collirio
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Per far sì che le gocce oculari agiscano in modo ottimale, occorre rispettare alcuni
accorgimenti. Scaldate la fialetta nella mano portandola alla temperatura corporea.
Piegate la testa all’indietro, con la mano libera tirate leggermente verso il basso la
palpebra inferiore e istillate due gocce di collirio nel sacco congiuntivale. Chiudete
gli occhi per qualche secondo e muovete il globo oculare per distribuire la sostanza
attiva. Una o due gocce sono sufficienti. Se superate questo dosaggio, la sostanza
attiva verrà sciacquata via con il liquido lacrimale, riducendo così l’effetto. Non
toccate l’occhio con l’estremità del contagocce e non scambiate le gocce oculari:
ad ogni occhio la sua fialetta. I flaconcini multidose non dovrebbero essere utilizzati
per più di quattro settimane. Se l’applicazione delle gocce oculari vi crea problemi,
chiedete aiuto in farmacia. Considerate che non tutti i colliri sono compatibili con
le lenti a contatto. Informatevi prima dell’uso presso il vostro farmacista.
Vaccinazione
© gettyimages
© gett yim
La meningoencefalite primaverile-estiva (FSME) è una temutissima malattia virale trasmessa
dalle zecche. L’Ufficio federale della sanità pubblica (UFSP) raccomanda alle persone che risie­
dono nelle vicinanze di focolai naturali (zone endemiche) o che vi soggiornano temporaneamente, di vaccinarsi contro la FSME. La vaccinazione comporta tre iniezioni. La seconda dose
viene somministrata da uno a tre mesi dopo la prima, la terza dopo un periodo compreso tra
cinque e dodici mesi. In seguito a questa immunizzazione di base, si consiglia un richiamo
ogni dieci anni. Visto che le zecche trasmettono anche la borreliosi, oltre alla vaccinazione,
nelle zone endemiche ci si dovrebbe proteggere anche indossando vestiti adeguati (pantaloni
lunghi, scarpe chiuse, maglie a manica lunga) e utilizzando spray repellenti. Contro la borreliosi
o malattia di Lyme, presente ovunque ci siano zecche, non esiste un vaccino. Può tuttavia
essere curata con antibiotici visto che, a differenza della FSME di origine virale, si tratta di
un’infezione batterica. Le zone a rischio sono riportate sul sito http.//map.geo.admin.ch
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Prevenire le lesioni
durante lo sport
Un breve riscaldamento prima di qualsiasi attività fisica riduce il rischio di lesioni. Grazie
a una serie di esercizi di corsa, forza e allungamento, si riscaldano e si sciolgono muscoli,
tendini e legamenti. La Federazione internazionale di calcio presenta un programma di
riscaldamento denominato «Fifa 11+» articolato in tre fasi. Si inizia con semplici esercizi di
corsa, per poi passare al rafforzamento della muscolatura e dell’equilibrio. Il riscaldamento
termina con una serie di esercizi di corsa e sprint con salti e cambi di direzione. Anche la
SUVA propone un programma di riscaldamento. Le istruzioni possono essere scaricate
anche sul cellulare sotto forma di app.
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Quelli con l’arcobaleno
BENESSERE
Imparare
a rilassarsi
© sto
Gli scienziati sono concordi nell’affermare che per il nostro
benessere, ma anche per la nostra salute, è essenziale rilassarsi regolarmente e in modo corretto. Il riposo ha un effetto
preventivo generale, ad esempio contro lo stress, le depressioni o il burnout. È anche una premessa importante per una
buona attività lavorativa fisica e mentale. Una mini-pausa
quotidiana di pochi minuti è già di grande aiuto per ridurre lo
stress. Sfruttate in modo ottimale, le brevi interruzioni sono
efficaci per prendere distacco dalla pressione delle scadenze,
dall’irritazione nei confronti dei superiori, dal sovraccarico
di lavoro, dalle strade intasate, dai figli ammalati che stravolgono il programma della giornata, dai litigi con i propri
famigliari o da altri sentimenti negativi. Studi autorevoli dimostrano che i collaboratori che si concedono cinque o dieci
minuti di pausa ogni ora smaltiscono la stessa mole di lavoro
dei loro colleghi che operano senza sosta. Ma con una differenza sostanziale: sono molto più rilassati!
© sto
La nostra quotidianità è caratterizzata dalla
fretta, dallo stress, dalla mancanza di pause
e di momenti di relax. A lungo andare, questa
vita frenetica può minare la nostra salute.
Proteggetevi per tempo grazie a un recupero
regolare.
PMR: rilassamento
“ attraverso la contrazione ”
Adrenalina, dopamina, cortisolo… tutti tipici ormoni dello
stress che il nostro corpo secerne quando siamo confrontati
con una situazione difficile. In queste circostanze vengono
liberate energie, una reazione del corpo che in passato era
necessaria per la sopravvivenza, solitamente quando si doveva affrontare un combattimento, un inseguimento o una
fuga. L’attività fisica successiva riduceva poi il livello degli
ormoni dello stress. Ma oggi il più delle volte viene a cadere
Continua a pagina 17 >>
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Lo stress diminuisce
Il rilassamento muscolare progressivo è facile da imparare,
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il movimento e rimane lo stress, che può compromettere la
digestione, far battere più rapidamente il cuore e aumentare
la pressione sanguigna, provocare contratture, mal di testa e
disturbi del sonno. Tutto questo si ripercuote negativamente
sull’organismo, ma anche sulla psiche. In poche parole: a
lungo andare, lo stress può far ammalare. Per contrastare
con efficacia e in modo duraturo questa situazione, esistono
efficaci tecniche di rilassamento.
Ottimi risultati con il PMR
Praticato con regolarità, il rilassamento muscolare progressivo (PMR) secondo Jacobson è un metodo molto efficace.
Questa tecnica ampiamente riconosciuta dalla medicina fu
ideata dal medico e fisiologo americano Edmund Jacobson.
Le sue ricerche all’inizio del 20° secolo dimostrarono che
l’agitazione interiore, la paura e lo stress sono sempre accompagnati da una contrazione della muscolatura. Il PMR
è efficace in caso di stati di paura e tensione, disturbi del
sonno, stress e dolori cronici. Attraverso la contrazione e la
decontrazione consapevole e ripetuta di determinati gruppi
di muscoli per circa dieci secondi, il rilassamento diventa
­percepibile. Ripetendo l’esercizio, il rilassamento diventa
progressivo, quindi aumenta sempre più fino all’instaurarsi di
uno stato di rilassamento profondo. È importante integrare
gli esercizi in modo mirato nel programma della giornata e
praticarli regolarmente. All’inizio ci vuole circa mezz’ora di
tempo. Il rilassamento muscolare progressivo si può imparare seguendo un corso e poi praticare autonomamente o
eseguendo gli esercizi mostrati su un CD (informatevi presso
la vostra farmacia o il vostro medico). Attenzione: si consiglia
prudenza in presenza di determinate forme di nevrosi, insuf­
ficienza cardiaca e reumatismo muscolare acuto, di un distur­bo
dissociativo o di psicosi. Anche in caso di asma o emicrania
acuta il PMR è controindicato. Nel dubbio, parlatene con il
vostro medico.
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Dimenticate caffè e sigarette: durante la pausa è preferibile mangiare
una mela, respirare profondamente e pensare a una situazione piacevole.
Tra i metodi estremorientali più amati c’è sicuramente lo yoga,
una disciplina che mira al raggiungimento dell’equilibrio interiore ed esteriore per mezzo di esercizi spirituali e fisici.
Della stessa famiglia dello yoga sono i cinque tibetani, che
attivano i centri energetici e rafforzano il corpo. Gli esercizi
sono semplici e richiedono soltanto 20 minuti. Dalla Cina
­arriva il qi gong che, con movimenti fluidi e una respirazione
calma e tranquilla, promette maggiore vitalità ed equilibrio.
Altro punto a favore di questa disciplina: può essere im­parata
a qualsiasi età e senza grandi talenti sportivi! Sempre dalla
Cina arriva anche il tai chi, l’arte suprema di combattimento
che mantiene in movimento tutto il corpo mediante diversi
esercizi, per aumentare l’energia vitale e la percezione. Per
trovare la tecnica che vi è più congeniale, c’è un solo sistema:
provarle tutte!
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Il fegato,
vero depuratore ­
dell’organismo
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Drenare con il tè verde (4 tazze da 200 ml al giorno) che
vanta una funzione protettiva del fegato.
Bere del succo di limone allungato con acqua tiepida il mattino a digiuno per stimolare le funzioni epatiche e facilitare
l’eliminazione delle tossine.
Le piante alleate del fegato
Il fegato costituisce un organo prioritario
nel processo di disintossicazione. Dalle
­molteplici funzioni, è soprattutto incaricato
di eliminare le scorie e neutralizzare
le tossine in circolazione nell’organismo.
Altamente vascolarizzato, il fegato è l’organo più grande
dell’essere umano. Il suo ruolo principale consiste in effetti
nel filtrare il sangue. Prima di trasmettere il sangue al cuore,
il fegato lo depura da tutto ciò che non è utile all’organismo,
drena così le scorie ed elimina la bile.
Accade tuttavia che il fegato non sia in grado di assolvere la
sua funzione di «depuratore»; in presenza di un eccesso di
scorie da eliminare (alcool, grassi ecc.), il fegato s’ingrossa
progressivamente fino al manifestarsi di una disfunzione
epatica.
Alcune piante sono note per le loro proprietà drenanti del
fegato. Le trovate sotto forma di capsule o di tisane, in libera
vendita in farmacia. Si raccomanda di fare da una a due cure
durante l’anno.
Il carciofo: le foglie di carciofo stimolano la produzione di
bile attraverso la cistifellea e ne facilitano l’evacuazione
verso l’intestino.
Il rafano: dalle marcate proprietà depurative, aiuta efficacemente il fegato a eliminare gli eccessi di scorie, favorendo
la produzione di bile e la sua evacuazione verso l’intestino.
Il cardo mariano, potente disintossicante, è sicuramente
uno dei migliori protettori e rigeneratori del fegato.
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Drenaggio regolare del fegato
Il sovraccarico del fegato può comportare disturbi quali pesantezza gastrica, nausea o problemi della pelle. Si consiglia
pertanto di effettuare un drenaggio regolare. Per mettere il
fegato a riposo e aiutarlo a evacuare tutte le tossine è indicata
una cosiddetta cura «detox».
Bere almeno da 1.5 a 2 litri d’acqua al giorno per attivare
l’azione epatica ed eliminare scorie e tossine.
Tralasciare l’alcool per un periodo.
Evitare gli alimenti che potrebbero causare un sovraccarico
di lavoro al fegato: latticini, grassi cotti, carni rosse, dolci e
bevande zuccherate.
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PUNTI DI VISTA
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I capelli non
dimenticano nulla!
Nella struttura cheratinica dei capelli vengono immagazzinate durevolmente sostanze
estranee all’organismo. L’analisi di queste
­sostanze è d’aiuto ai medici legali per provare
il consumo di stupefacenti e di alcool. Anche
la medicina alternativa ricorre alla memoria
dei capelli per appurare situazioni gravose per
il nostro fisico e deficit alimentari.
dalla punta alla radice, è possibile appurare temporalmente
la presenza di determinate sostanze. Anche dopo molti
anni, la «memoria del capello» fornisce risultati interessanti.
Così, ad esempio, è stato possibile rilevare che «Ötzi», la
famosa mummia dell’uomo venuto dal ghiaccio, seguiva
un’alimentazione prevalentemente vegetariana. Una ciocca
di capelli di Napoleone ha dimostrato che per un periodo
prolungato l’ufficiale francese aveva assunto dell’arsenico.
Non è ancora chiaro se il veleno gli sia stato somministrato
intenzionalmente.
Come funziona l’analisi del capello?
Mentre numerose sostanze assunte dal nostro organismo
rimangono nel sangue o nelle urine solo poche ore o giorni,
i capelli sembrano possedere una memoria a lungo termine.
Le sostanze introdotte tramite bocca, naso o per via endovenosa vengono assimilate nella struttura del capello senza
subire modifiche. La crescita dei capelli inizia pochi millimetri
sotto la superficie cutanea, nei follicoli capillari. Questi sono
collegati ai vasi sanguigni e vantano un metabolismo cellulare
elevato. Assumono quindi una quantità maggiore di sostanze nutritive, come pure composti di origine esterna. Le
nuove cellule formate dai follicoli si uniscono e si cheratinizzano in un fusto, che dopo una o due settimane raggiunge
lo strato cutaneo. In questo periodo le sostanze estranee
all’organismo vengono immagazzinate nel capello, che con
la crescita le conduce verso l’esterno. I capelli crescono circa
10 mm al mese. Con l’analisi dei singoli segmenti capillari,
In genere vengono prelevate due ciocche di capelli dello
spessore di una matita e di cinque cm di lunghezza, preferibilmente dalla nuca. È possibile utilizzare in pari quantità
anche i peli del petto, delle gambe o delle braccia. I capelli,
una volta lavati, vengono sminuzzati e polverizzati. La fase
centrale consiste nell’estrapolazione dei composti della
struttura capillare da analizzare mediante solventi. A mezzo
di strumenti analitici ad alta precisione, laboratori specializzati individuano le diverse sostanze presenti nel capello,
anche in piccole tracce, e di alcuni composti possono determinare persino il grado di concentrazione. Questo consente
altresì di ottenere informazioni sui quantitativi e sul periodo
di tempo in cui le singole sostanze sono state assunte dalla
persona interessata.
Continua a pagina 23 >>
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L’analisi del capello nell’ambito della medicina legale serve
soprattutto a dimostrare il consumo di sostanze stupefacenti
o l’abuso di bevande alcoliche. Grazie al deposito prolungato
nel tempo delle sostanze è possibile appurare in maniera
certa l’eccesso di sostanze alcoliche o la presenza di un vero
e proprio caso di alcolismo anche sul lungo periodo. Questi
reperti vengono ad esempio utilizzati per stabilire una futura
idoneità alla guida. Una prescritta astinenza può essere controllata perfettamente attraverso l’analisi del capello con tre
fino a quattro esami l’anno.
Carenze ed eccessi
La capacità del capello di immagazzinare diverse sostanze
viene utilizzata anche dalla medicina alternativa e complementare. Con la cosiddetta «analisi minerale del capello»
(mineralogramma) o «analisi radionica del capello» si dovrebbero poter constatare carenze di minerali e possibili
eccessi di sostanze tossiche quali metalli pesanti. Diversi laboratori privati e istituti commerciali preposti offrono questo
tipo di controllo per oltre 30 diverse sostanze. Questo dovrebbe servire a individuare tempestivamente eventuali
­malattie e a promuovere la salute mediante un trattamento
preventivo e di integrazione alimentare con prodotti della
medicina naturale. I rappresentanti della scienza medica
­alternativa vedono chiari nessi tra i disturbi dei pazienti e
© gettyimages
Continua da pagina 21
Il memory stick in testa: i capelli memorizzano informazioni
sul consumo di sostanze e sul metabolismo di diversi mesi.
la presenza di minerali, metalli pesanti e oligoelementi nel
­capello. L’affidabilità di queste analisi viene tuttavia messa
per lo più in dubbio dalla scienza. Nell’ambito di test comparativi su campioni identici si è infatti giunti a risultati completamente diversi. Sinora non è infatti noto quale sia il grado di
correlazione tra elevate concentrazioni di sostanze dannose
nel capello e possibili ripercussioni sulla salute. Non vi sono
inoltre «valori standard» appurati per il tenore di minerali e
di oligoelementi nel capello. Sono ritenute scientificamente
affidabili solo le prove della presenza di arsenico e di metilmercurio. I metodi analitici alternativi di analisi del capello
per l’Ufficio federale della sanità pubblica si ascrivono nella
categoria analisi ambientali e sistemi analitici preventivi e non
sono coperti dalle assicurazioni di base.
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feste che questo equilibrio assume particolare importanza.
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grassa, senza soffrire la fame né accu­
sare sbalzi d’umore (attenzione alle
diete tradizionali che fanno perdere
tessuto muscolare e acqua, ma quando
si ritorna all’alimentazione normale si
riprende massa grassa; perdita di muscolo e ripresa di grasso non è certo il
risultato auspicato)!
contenere proteine provenienti da 4 diverse fonti (latte, siero del latte, soia
e uova) in modo da poter sviluppare
un effetto saziante per almeno 4 ore,
L-carnitina che partecipa all’eliminazione delle scorie e permette di trasformare i grassi in energia, vitamine e sali
minerali essenziali nei periodi di dieta
e infine l’inulina estratta dalla radice
di cicoria che ha un ruolo importante
nella regolazione del transito intestinale
(effetto prebiotico). Il drink può essere
assunto in ogni momento della giornata
per evitare i morsi della fame, ad esempio quale spuntino, o anche occasionalmente quale sostituto di un pasto. La
pratica di un’attività sportiva è importante per la salute!
Il drink proteico equilibrato, un aiuto
determinante in termini di efficacia,
praticità e convenienza ...
Un drink equilibrato deve tassativamente
Fase 1, da 3 a 5 giorni per perdere da
2 a 3 kg.
Durante questa prima fase vengono
assunte unicamente proteine, ciò che
permette di consumare senza difficoltà
le riserve di energia accumulate nel fegato sottoforma di glicogeno. Soltanto
quando le scorte sono finite l’organismo
inizia a bruciare i grassi per produrre
energia. Questa prima fase permette
inoltre di liberarsi dalla voglia incontrollabile di dolci …
Fase 2, vitalità e riduzione progressiva
del sovrappeso (ca. 1 kg a settimana)
Fase 3, stabilizzazione e mantenimento del peso a lungo termine (evitare l’effetto yo-yo dannoso per la salute e la struttura dei tessuti nonché
l’accumulo di grassi).
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entro il 30 aprile 2015 alla vostra farmacia Feelgood’s.
L’estrazione a sorte avrà luogo il 7 maggio 2015.
I vincitori verranno informati dalla farmacia.
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La mia farmacia Feelgood’s (nome, località):
Possono partecipare tutte le per­sone a partire dai 18 anni di età, fatta eccezione
per i collaboratori delle farmacie Feelgood’s, i loro famigliari e conviventi. Non
sussiste alcun obbligo di acquisto. Sono escluse le vie legali. Non è consentita la
permuta dei premi o la correspon­sione in contanti. Ultimo termine di consegna
del tagliando: 30 aprile 2015.
Enigmistica
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dell’ultima edizione
Buoni propositi
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LA PAROLA AGLI ESPERTI
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Quando lui
non ci riesce
Benché dal 40 al 50 percento degli uomini
soffra di problemi di erezione, spesso passa
più di un anno prima che gli interessati chiedano aiuto. La terapia sessuologica studia
le cause di questi disturbi e propone processi
di cambiamento ed eventuali alternative.
È possibile che un uomo si autoconvinca di avere
problemi di erezione?
Gabriela Kirschbaum: Sì. Una vita sessuale passionale oggi fa
parte di un buon stile di vita. Nella pubblicità, alla televisione
e nei film pornografici, l’uomo viene rappresentato come
uno sportivo sessuale dalle elevate prestazioni e l’erezione
del pene viene pressoché paragonata all’innalzamento della
mascolinità. Se non funziona come ci si aspetta, s’installa un
circolo vizioso: basta un pensiero negativo, una sensazione
negativa, stress psicologico e diventa pressoché impossibile
ottenere una buona funzionalità genitale, con conseguente
delusione e frustrazione. In occasione del successivo rapporto sessuale il pensiero negativo si ripresenta, accompagnato da stress da prestazione, sensazioni di colpa e di vergogna, l’autostima maschile cala e quindi si tenderà a evitare
ogni forma di intimità e di sessualità.
Quando si parla di problemi di erezione, ossia di
disfunzione erettile?
In caso di difficoltà persistenti o ricorrenti o di incapacità a
raggiungere o a mantenere un’erezione funzionale, in termini
di volume e di rigidità.
Vi sono diversi gradi di disfunzione erettile?
Difficoltà di erezione possono manifestarsi sporadicamente
oppure essere permanenti in presenza di problemi ormonali, organici o di patologie della prostata. La maggior parte
dei miei clienti, più o meno stimolati, riescono ad avere
­un’erezione. E la perdono poco prima, durante o dopo la penetrazione. Si parla di disturbo di erezione primario quando
non si ottiene una completa rigidità del pene. La debolezza
erettile secondaria subentra invece dopo una fase di buon
funzionamento, ad esempio negli uomini più anziani.
Continua a pagina 29 >>
La terapista sessuale Gabriela Kirschbaum gestisce dal
2002 uno studio per la terapia sessuale e la consulenza
di coppia a Brugg (AG). La distinguono una pluriennale
esperienza e formazioni specifiche presso il noto terapista
sessuale e per la coppia statunitense Dr. David Schnarch
(metodo Sexual Crucible®) e regolari aggiornamenti
presso il sessuologo clinico Dr. Peter Gehrig (Approche
Sexocorporelle). Gabriela Kirschbaum è coniugata e ha
due figli adulti.
| 27
Caduta dei
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Quindi i problemi di erezione sono principalmente
una questione di età?
Le cause sono molto diverse e possono pertanto riguardare
anche uomini giovani. Una disfunzione erettile può essere
dettata da stress, ansia da prestazione, paura di fallire,
approccio negativo, carichi emotivi di coppia o sociali. Ma
anche attività fisica limitata, tensione muscolare o difficoltà
respiratorie possono generare una reazione fisica che compromette il buon funzionamento dell’apparato genitale
maschile. Si aggiungano poi motivi organici quali malattie
somatiche, fisiche (disturbi cardiovascolari, diabete), opera­
zioni, in particolare della prostata, assunzione di farmaci
o dolori cronici. Con il passare degli anni nell’uomo spesso
mutamenti biologici come una ridotta produzione di testosterone, una minore sensibilità del glande o la necessità di
una maggiore stimolazione fisica ed emotiva comportano
inoltre delle difficoltà. Le conseguenze spaziano da un’oscillante rigidità erettile alla perdita della funzionalità.
“ Ogni uomo
potrebbe avere problemi
di erezione
”
Quali sono i primi passi da compiere in caso di
­disturbi erettili?
Consultare un urologo, un endocrinologo (se i disturbi sono
di origine ormonale) o uno specialista in terapie sessuali. La
terapia sessuologica permette in un primo tempo di rassicurare il paziente e di verificare la presenza di uno stress
psicologico; essa interviene dopo che un medico ha esaminato il paziente ed eventualmente ha prescritto una terapia
medicamentosa. È importante che il paziente riconosca il
circolo vizioso del problema, comprenda i processi fisiologici all’origine delle sue difficoltà e realizzi che l’erezione può
migliorare. Dal momento in cui il paziente conosce l’origine
della disfunzione erettile, comincia a rilassarsi.
Che cos’è una terapia sessuo
logica?
Esis tono diversi metodi per
trat tare un problema legato
alla sessualità : farmaci, chir
urgia, psicoterapie o terapie
di
coppia. Dipende tut to dall’or
igine del problema: organica,
fisiologica o psicologica ? La
terapia sessuologica può ess
ere
d’aiuto in alcuni casi allorch
é la causa è di natura psicolo
gica
.
Si trat ta di un modo di affront
are disturbi quali difficoltà ses
suali, vaginismo e altre osc
illazioni della libido.
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Continua da pagina 27
È importante per la partner che non metta in dubbio il suo fascino e che
non interpreti la mancata erezione come una mancanza d’amore.
In cosa consiste il suo intervento?
Per riconquistare tenerezza e sessualità, la coppia impara
divertenti varianti del rapporto sessuale. L’unione sessuale,
anche senza erezione, attenua la frustrazione e la delusione, rafforza il legame e la percezione del proprio corpo
e di quello del partner. L’uomo può imparare a migliorare
la propria percezione corporea ed emotiva. Una maggiore
consapevolezza significa più piacere e spesso con l’aumentare del piacere si riducono le difficoltà sessuali. Possono
essere d’aiuto tecniche di movimento, di respirazione, di
controllo del tono muscolare (tensione e rilassamento), ma
anche la terapia verbale e il rafforzamento dell’autostima
maschile. Le tecniche di rilassamento (cfr. pag. 15), lo sport,
la capacità di affrontare le frustrazioni ed essere un coach
positivo per sé stessi sono eccellenti metodi di appoggio.
Dopo un numero di sedute che varia da cinque a sette, oltre
il 90 percento dei miei pazienti è nuovamente soddisfatto
della sua vita sessuale.
Che fare quando, per motivi organici,
ad esempio dopo un’asportazione radicale della
prostata, non è possibile guarire?
L’uomo rimane un essere sessuale. Attraverso lo studio e
l’ampliamento consapevole della percezione del proprio
corpo è possibile giungere all’appagamento sessuale anche
senza erezione.
Suzana Cubranovic
La parola agli esperti | 29
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VITA QUOTIDIANA
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«Il mio gatto mi ha salvato la vita», afferma la 32enne Isabella
Blum. Sono passati solo tre anni da quando venne trasportata in ospedale dopo un tentato suicidio a seguito di un disturbo psichico. Senza via d’uscita, disperata, aveva assunto
un’overdose di medicinali. E da lì ebbe inizio il suo calvario.
Nonostante gli antidepressivi e la terapia verbale, le sensazioni e i pensieri negativi affioravano di continuo. Trascorse
tre mesi in una clinica psichiatrica, per poi passare a una struttura diurna e trovarsi continuamente a lottare con momenti
di intensa negatività. Quando tornò a vivere in casa, una domenica sua madre si presentò da lei con una scatola di cartone sotto il braccio. Il tempo di dare un’occhiata e Isabella
vide spuntare il musetto minuscolo di un gattino magro
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giovani e vecchi, sani e malati. Gli animali
­domestici influenzano in modi diversi l’uomo
e la sua salute.
magro. «È stato amore a prima vista», ha dichiarato la giovane
donna. Improvvisamente mi sono trovata a ­convivere con
un esserino miagolante, che necessitava cure e nutrimento,
richiedeva carezze e coccole e mi ricompensava con calorose
fusa. Isabella Blum si assunse la responsabilità del cucciolo
che pian piano diventava adulto e la riconduceva lentamente
ma in modo sicuro alla vita.
Continua a pagina 33 >>
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Gli animali aiutano a guarire
Già nel 18° secolo, in Inghilterra, nell’ambito di una struttura per persone affette da disturbi psichici, furono inseriti
alcuni animali volti a incidere positivamente sulla salute dei
pazienti. Oggi gli animali domestici vengono impiegati da
operatori sociali e pedagoghi negli ospizi, nelle carceri e nelle
scuole, per garantire la comunicazione, il rilassamento, la
motivazione e la varietà delle giornate nonché per rafforzare
l’autostima. Sempre più pazienti affetti da sclerosi multipla
seguono una ippoterapia, una speciale ginnastica terapeutica
con i cavalli, tesa a stimolare nervi, muscoli, articolazioni ed
emozioni. Conosciutissimi i cani appositamente addestrati
per aiutare le persone diversamente abili a condurre una
vita autonoma. Essi vengono utilizzati come cani guida e da
soccorso nonché come strumenti terapeutici per assistere le
persone traumatizzate a seguito di una catastrofe. Sembra
persino che i cani riescano ad accedere alle persone affette
da demenza. L’effetto terapeutico degli animali probabilmente dipende dalla loro assoluta indipendenza da vincoli
sociali: a cani, gatti & Co. poco importa se il «loro» uomo
è piccolo, grande, giovane, vecchio, bello, brutto, malato o
smemorato. Essi prendono la persona per quella che è, sono
pazienti, riconoscenti e il loro amore è incondizionato.
animali domestici
“ Glisvolgono
un effetto
positivo sulla salute ”
Bonus salute per proprietari di cani: con ogni tempo s’impongono
più uscite al giorno, a garanzia di un’attività fisica regolare e a beneficio
del sistema immunitario.
Troppo poche le prove scientifiche
Benché dal 1960 numerosi studi scientifici sulle terapie con
animali confermino il loro effetto benefico, la medicina tradizionale permane perlopiù scettica. Questo perché spesso gli
studi sono stati effettuati su scala ridotta, mancano gruppi
di controllo e i singoli risultati non sono trasferibili ad altre
situazioni. Tuttavia l’argomento è e rimane attuale: numerosi
esperti promuovono nuovi e perfezionati studi sull’effetto
terapeutico degli animali.
Suzana Cubranovic
Animali terapisti
Diversi studi dimostrano che in particolare i gatti sono di
grande aiuto nei periodi di crisi. Essi trasmettono consola­
zione e gioia di vivere, aiutano a elaborare le sensazioni
­negative e a sviluppare un approccio più positivo. Solo attra­
verso la loro presenza gli animali reprimono la solitudine e
la tristezza. Ricerche effettuate nelle case per anziani e nei
reparti psichiatrici dimostrano che gli animali domestici stimolano la risata, inducono le persone a dedicarsi ad attività
diverse, accrescono e stabilizzano la motivazione, consolidano lo svolgimento della giornata e contribuiscono a stringere amicizie. Basta osservare un animale o accarezzarlo per
contrastare l’aggressività e superare lo stress. Il tutto incide
positivamente sull’umore e quindi sulla salute.
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o mi
Quale animale domestico fa al cas
o?
te, persone anziane o migliori amici
Guide per persone sole, sane o mala
i le loro responsabilità: il cuore
dei bambini che imparano a prenders
ali. Circa 1.35 milioni di gatti e
della Sviz zera palpita per gli anim
economie domestiche svizzere.
mezzo milione di cani vivono nelle
quale animale faccia al caso vostro
Occorre definire preventivamente
dimento e costi per cibo, accesnonché cosa comporti in termini di accu
rettili sono per lo più osservatori,
sori, veterinari e medicinali. Pesci e
are. I criceti sono attivi durante
mentre gatti e cani amano comunic
hi barbuti e tarantole vantano
la notte, esemplari esotici quali drag
nti. Importantissimo: qualora
un certo fascino, ma sono inquieta
ico o il farmacis ta.
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Vita quotidiana | 33
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TOUR ELVETICO
Addio inverno,
benvenuta primavera
Un tempo non si conoscevano né gli sport
­invernali, né i divertimenti sulla neve.
Tutti aspettavano con ansia la fine dell’inverno
e soprattutto l’inizio della primavera e
il ­cambio delle stagioni veniva salutato e
­celebrato con diverse usanze.
Numerose tradizioni regionali sono nate quando l’inverno
sembrava durare in eterno, ci si riscaldava a fatica con la
legna e le case erano spesso fredde e buie. Per scacciare
questa sgradita stagione si accendevano grandi falò, si bruciavano fantocci e si organizzavano cortei. Molte di queste
usanze si sono perpetrate fino ai nostri giorni e meritano di
essere conosciute.
Chalandamarz contro gli spiriti maligni
Chi non conosce le storie di Schellenursli, il ragazzino engadinese con il campanaccio? Una di queste è ambientata a
Guarda e narra della festa tradizionale delle Chalandamarz,
che si svolge ogni anno il 1° marzo. Quando l’allora Rezia
era ancora una provincia dell’Impero romano, le calende di
marzo segnavano l’inizio dell’anno. Era usanza fare baccano
per le vie per scacciare gli spiriti maligni dell’anno vecchio.
Le calende di marzo non si festeggiano in tutto il territorio
linguistico retoromancio, ma in molte valli grigionesi. Oggi
i bambini attraversano i villaggi trascinando con grande
­fracasso i campanacci delle mucche o le campanelle delle
capre e cantando per scacciare l’inverno.
Il Böögg di Zurigo
Il terzo lunedì di aprile, migliaia di membri delle corporazioni
in costumi d’epoca festeggiano il Sechseläuten sfilando per
le strade di Zurigo davanti a decine di migliaia di spettatori. Tutti aspettano con gioia la primavera imminente e si
congedano dalle lunghe notti fredde con questa festa delle
corporazioni. L’evento inizia già la domenica, dedicata principalmente ai bambini e alle famiglie, mentre il lunedì la città
sulla Limmat è in mano alle corporazioni. Tra i momenti più
attesi citiamo le visite reciproche alle varie corporazioni la
sera e il corteo che si conclude con l’accensione del Böögg,
il pupazzo di neve fatto di stoffa e legno che simboleggia
l’inverno.
Meno nota: vignolage a Sierre
Gli abitanti della Val d’Anniviers possiedono alcuni vigneti
vicino a Sierre, sulle rive del Rodano, che coltivano insieme.
Se le condizioni meteorologiche lo consentono, i primi lavori
iniziano a marzo. Secondo una vecchia usanza, il secondo
sabato si dà il benvenuto alla primavera con il vignolage: gli
uomini potano i tralci al suono di pifferi e tamburi. Una tradi­
zione musicale antica che rimane molto viva: in Vallese si
contano ben 26 società di pifferai e tamburini.
Christa Iseli
ze e tradizioni
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Secondo Schopenhauer «nove decimi della nostra felicità
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