Indicazioni per un
corretto uso dei
Videoterminali D.Lgs 81/2008
Servizio
di
Prevenzione
e Protezione Giunta Regione
Marche
Servizio di Prevenzione e Protezione
Giunta Regione Marche
Attrezzature di Lavoro
 SCHERMO
I caratteri sullo schermo devono avere una
buona definizione e una forma chiara, una
grandezza sufficiente e vi deve essere uno
spazio adeguato tra i caratteri e le linee;
l’immagine sullo schermo deve essere stabile;
la luminosità ed il contrasto tra i caratteri
devono poter essere facilmente regolabili da
parte dell’utilizzatore del VDT; lo schermo deve
essere orientabile ed inclinabile liberamente.
Il videoterminale deve essere posizionato sul
tavolo di lavoro, in modo tale che il margine
superiore dell'apparecchio non si trovi ad un
livello più elevato dell'occhio dell'utilizzatore,
al fine di non causare indebiti movimenti di
estensione del collo.
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Attrezzature di Lavoro
 Tastiera
La tastiera deve essere collocata in modo tale
da favorire una posizione delle mani e delle
braccia che non affatichi l'operatore. A tal
fine la tastiera deve essere indipendente dagli
altri componenti, essere inclinabile rispetto al
piano
di
lavoro,
consentire
posizioni
intermedie, possedere un bordo anteriore
sottile al fine di permettere un corretto
appoggio del polso sul tavolo, possedere una
superficie opaca al fine di evitare possibili
riflessi, fastidiosi per l’operatore.
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Attrezzature di Lavoro
 Piano
e Sedile di
Lavoro
Il piano di lavoro deve avere una superficie
poco riflettente, essere di dimensioni sufficienti
e permettere una disposizione flessibile dello
schermo, della tastiera, dei documenti e del
materiale accessorio.
Il sedile di lavoro deve essere stabile, a cinque
razze, permettere all’utilizzatore una certa
libertà di movimento ed una posizione
comoda; il sedile deve poter essere regolabile
in altezza e deve possedere uno schienale
regolabile in altezza e facilmente inclinabile.
Un poggia piedi potrà essere messo a
disposizione di coloro che lo desiderino.
L’impiego del poggia piedi risulta necessario
allo scopo di alleggerire la compressione del
bordo della sedia sulla superficie posteriore
delle cosce, quando l’operatore è di statura
inferiore alla media e utilizza una sedia non
regolabile in altezza.
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Ergonomia e Piano di Lavoro
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Ergonomia e Piano di Lavoro

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Postura
Il
tronco
deve
essere
in
posizione
tendenzialmente eretta, con appoggio del
tratto lombare allo schienale per ridurre la
compressione dei dischi intervertebrali.
Gli angoli "braccio-avambraccio" e "cosciagamba" devono essere di circa 90° per ridurre
al minimo l'affaticamento muscolare e
permettere una buona circolazione periferica.
L'angolo "tronco-coscia" deve essere all'incirca
di 100° per garantire una adeguata
distribuzione
dei
carichi
sull'apparato
osteoarticolare
ed
impedire
dannose
compressioni pelvico-addominali.
Il bordo superiore dello schermo deve essere
posto all'altezza degli occhi, o al di sotto di
essa, e a una distanza compresa tra i 50 e 70
cm,
per
evitare
l'affaticamento
della
muscolatura oculare e contratture dei muscoli
del collo.
La tastiera deve essere disposta in modo tale
da permettere l'appoggio degli avambracci
(a 15 cm circa dal bordo del tavolo) per
evitare contratture muscolari.
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Ergonomia e Piano di Lavoro
 Sedile
II sedile deve essere mobile con rotelle in
modo da consentire l'accesso alle diverse
attrezzature del posto di lavoro e facilitare
l'aggiustamento posturale.
La stabilità del sedile deve essere garantita da
una base sufficientemente ampia, con cinque
razze,
tale
da
impedire
ribaltamenti
accidentali.
Il piano del sedile deve essere di dimensioni
idonee, di materiale lavabile e che non
ostacoli la traspirazione, con i bordi
arrotondati, con imbottitura semirigida, e
superficie piana per permettere una corretta
distribuzione dei pesi del tronco.
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Ergonomia e Piano di Lavoro
 Sedile
L'altezza del piano sedile deve essere
regolabile tramite comandi facilmente
accessibili e azionabili;
Lo schienale, con le stesse caratteristiche
costruttive del sedile e anatomicamente
conformato, deve essere agevolmente
regolabile in altezza ed in inclinazione, in
modo da permettere un comodo
appoggio del tratto lombare della
colonna;
I braccioli, se presenti, non devono
impedire l'accesso al piano di lavoro e
devono essere del tipo chiuso per
impedire I'impigliamento;
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Ergonomia e Piano di Lavoro
Sbagliato: le finestre si riflettono nello
schermo video.
Sbagliato: finestra nel campo visivo,
elevate differenze di intensità luminosa.
Giusto:
differenza
equilibrata
dell’intensità luminosa. Nella zona di
riflessione dello schermo non esistono
superfici luminose.
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Sorveglianza Sanitaria



Ai sensi dell’Art 173, comma 1, lettera c ,
del D.Lgs 81/08, il lavoratore che utilizza
un’attrezzatura munita di videoterminali, in
modo sistematico o abituale, per 20 ore
settimanali, è sottoposto a Sorveglianza
Sanitaria, Art 176, D.Lgs 81/08.
La Sorveglianza Sanitaria è attivata dal
Datore di Lavoro per i Dipendenti,
segnalati dai rispettivi Dirigenti mediante
Monitoraggio Annuale di Rilevazione dei
Rischi.
La periodicità della visita (Art 176, comma
3, D.Lgs 81/08), è quinquennale salvo i casi
particolari con frequenza stabilita dal
Medico Competente; la periodicità della
visita è biennale per i lavoratori classificati
come idonei con prescrizioni o limitazioni e
per i lavoratori che abbiano compiuto il
cinquantesimo anno di età.
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Informazione e Formazione

Ai sensi dell’Art 177, D.Lgs 81/08, il Datore
di Lavoro fornisce informazioni per quanto
riguarda le misure applicabili al posto di
lavoro, le modalità di svolgimento
dell’attività, la protezione degli occhi e
della vista ed assicura ai lavoratori una
formazione adeguata mediante un corso
di formazione della durata di 4 ore.
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Pause
Art 175, comma 3, D.Lgs 81/2008
II lavoratore addetto in modo continuativo ai
videoterminali ha diritto ad una interruzione
della sua attività mediante pause ovvero
cambiamento di attività. Viene stabilito un
tempo minimo, ossia una pausa di quindici
minuti ogni 2 ore. Condizioni migliorative
potranno essere stabilite dalla contrattazione
collettiva, anche aziendale.

Usare alcuni momenti delle
pause in modo
“intelligente”
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Come acquisire una buona
posizione di partenza per gli
esercizi da seduto
Rilascia del tutto la colonna,
come nella fig. 1 e poi
raddrizza
lentamente
inarcando il più possibile la
schiena, come nella fig. 2;
ripeti per 5 volte.
La posizione migliore per gli
esercizi che seguono è
quella della fig. n.2 ma un
po' meno esagerata
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Stiramento dei muscoli del collo
 Esercizio
1
Mettiti in questa posizione,
intreccia le dita sulla testa e tira
lentamente il capo in basso:
Compi alcuni atti respiratori,
lasciando uscire a fondo l'aria.
Ripeti più volte, fino a sentir
calare la tensione dietro.
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Stiramento dei muscoli del collo
 Esercizio
2
Piega il collo da un lato
continuando a guardare diritto
davanti a te (non alzare la
spalla). L'esercizio è più efficace
se ti aiuti con la mano (v.
figura). Compi alcuni atti
respiratori, rilasciando l'altra
spalla.
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Mobilitazione del collo
 Esercizio
3
Ritrai il mento continuando a
guardare diritto davanti a te;
compi alcuni atti respiratori, poi
ritorna
nella
posizione
di
partenza.
Ti puoi aiutare guidando il
mento con la mano.
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Mobilitazione delle Spalle
 Esercizio
4
Allarga le braccia e descrivi 10
piccoli cerchi con le mani, in
entrambe le direzioni. Porta le
braccia in alto e fai altri 10
piccoli
cerchi,
sempre
in
entrambe le direzioni.
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Mobilitazione delle Spalle
 Esercizio
5
Alzati in piedi, allarga un po' le
gambe. Solleva le spalle, conta
fino a 10, poi rilassale. Portale in
basso, conta fino a 10, poi
rilassale. Ripeti 5 volte.
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Mobilitazione delle Spalle
 Esercizio
6
Porta indietro le spalle, conta
fino a 10 poi rilassale; portale in
avanti, conta fino a 10, poi
rilassale. Ripeti 5 volte.
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Giunta Regione Marche

L’opuscolo è stato redatto dal Responsabile del Servizio di
Prevenzione e Protezione della Giunta Regionale – Lorenzo
Antonelli.

Fonti: INAIL (EX ISPESL).

Ha collaborato alla redazione del presente opuscolo il
Tirocinante Luigi Ria, corso di Laurea in Tecniche della
Prevenzione nell’Ambiente e nei Luoghi di Lavoro, della
Facoltà di Medicina e Chirurgia, dell’Università Politecnica
delle Marche.